Parlemu cù u vostru "futuru sè" è mettimuci in bona salute avà? (Continuità di l'autocontinuità futura)

Avete voglia di sacrificà u vostru cibu, a vostra bevanda è u vostru rilassamentu preferiti per oghje, pensendu à ciò chì accadrà tra 20 o 30 anni ? Hè veramente difficiule, nò ? À tutti ci piace à pensà à oghje. Ma sapete chì, sorprendentemente, solu pensà à u vostru futuru sè stessu pò cambià e vostre abitudini di salute per u megliu oghje ? Questa ùn hè micca una spezia di magia, ma un cuncettu assai interessante basatu annantu à a psiculugia. Parlemu di questu oghje.

Perchè hè cusì difficiule per noi di pensà à u nostru propiu avvene ?

Questa hè una quistione assai strana. In fatti, u nostru cervellu vede u nostru futuru sè cum'è s'ellu fussi qualcunu altru. Questu hè statu messu in evidenza in un studiu di Hal Hershfield, un prufessore à l'Università di California. Hà utilizatu una scansione speciale ("fMRI" - risonanza magnetica funzionale) chì pò misurà l'attività cerebrale è hà dumandatu à e persone di pensà à a so vita tra 10 anni.

Questu hè ciò chì a psiculugia chjama una mancanza di "futura auto-continuità" . In poche parole, significa chì vi sentite menu cunnessi emotivamente, menu vicini, à u "voi" in u futuru. Perchè quellu "futuru mè" si sente cum'è una persona separata, ùn avemu micca voglia di sacrificà a nostra felicità presente per quella persona. Pensateci, ci pensereste duie volte prima di aiutà un stranieru chè un amicu, nò ? Hè ciò chì succede quì.

Chì sò i benefizii di cunnette si cù u vostru "futuru sè"?

Va bè, avà capite a sfida di pensà à u futuru. Ma chì ne seria s'è no pudemu superà questu ostaculu è custruisce una forte cunnessione cù u nostru futuru sè stessu ? I benefici sò veramente immensi. A ricerca hà dimustratu chì e persone chì pensanu à u so avvene è ponu visualizallu chjaramente sò più propensi à piglià decisioni più sane è più sàvie oghje.

«Sè sentu una cunnessione emotiva, una vicinanza, cù u mo futuru sè stessu, ùn hè micca un grande prublema per mè di fà cose oghje chì beneficeranu quella persona in u futuru», dice u prufessore Hershfield.

Vede a tavula quì sottu per i benefici pratichi chì sta relazione porta à a nostra vita.

Stu cuncettu hè particularmente utile per quelli chì sò insatisfatti di u so corpu. A ricerca hà dimustratu chì e persone chì sò ansiose per u so corpu, ma chì anu una bona relazione cù u so futuru sè, sò più propensi à aduttà abitudini sane , cum'è manghjà una dieta equilibrata è fà eserciziu.

Cumu vi cunnette cù u vostru "futuru sè"?

Questa hè una bona nutizia! A vostra rilazione cù u vostru futuru sè stessu ùn hè micca qualcosa di fissu. Hè qualcosa chì pudemu sviluppà è rinfurzà. Eccu dui modi simplici, sustinuti da a ricerca, per aiutà vi.

1. Scrivite lettere à voi stessu.

Questu pò sembrà un pocu stranu, ma hè un metudu assai putente. Imagine chì vi scrivite una lettera à voi stessi tra 20 anni. E vostre speranze, i vostri sogni, chì tipu di persona pensate chì sarete à quellu mumentu, chì cunsigliu dareste à quellu "futuru mè"... Scrivite tuttu què. Dopu, pensate à voi stessi cum'è u "voi" di tra 20 anni, è scrivite una risposta à voi stessi oghje. Puderia esse qualcosa cum'è: "Grazie per i sacrifizii chì avete fattu oghje, hè per quessa chì sò sanu oghje".

Quelli chì si sò scambiati lettere cusì, in i ghjorni à veneUn studiu hà scupertu ch'elli eranu 43% più propensi à fà eserciziu. Ciò significa chì facianu in media circa 25 minuti supplementari d'eserciziu à settimana.

2. Fighjate una foto di voi stessi mentre invechjate.

Questu hè u metudu u più faciule è u più pupulare dispunibule oghje. Aduprate una applicazione cum'è "FaceApp" o "Oldify" nant'à u vostru telefunu è vede cumu sembrerete quandu sarete più vechju. Quandu fighjate quella foto, pensate solu: "Oh, questu sò eiu. Sè sta persona vole esse sana, devu cumincià à piglià cura di a mo salute oghje".

In un studiu, quandu si mustrava à i ghjovani cumu parevanu più vechji aduprendu una applicazione cum'è questa, eranu più propensi à sceglie un tipu di pane sanu (pane integrale) invece di una ciambella quandu si li dava una scelta di alimentu. Vede un segnu visuale cum'è questu aiuta à rinfurzà l'idea.

Quantu duranu sti metudi ? Hè veramente difficiule à dì cun certezza. Hè assai prubabile chì si tratti di effetti à cortu termine. Ma ùn hè micca un prublema. L'impurtante hè chì qualcosa di chjucu cum'è questu vi darà una grande spinta per cumincià una bona abitudine . Forse vi iscriverete in una palestra o cuminciarete à fà una spassighjata serale. Quellu principiu hè a cosa più impurtante. Pudete pruvà sti esercizii regularmente.

In fine, tuttu què riguarda cumu un picculu cambiamentu in a nostra mentalità pò avè un grande impattu pusitivu nantu à a nostra vita. Dunque, cuminciendu oghje, parlate un pocu cù u vostru sè futuru, pensate à ellu o ella. Serà una grande forza per e decisioni di salute chì pigliate oghje.