Hè questa a causa di u dolore à l'esternu di u ghjinochju ? Amparate di più nantu à a sindrome di a banda iliotibiale !

Sì qualchissia chì face eserciziu regularmente, corre, o salta ? O ghjucate sport cum'è u ciclismu, u cricket, o u football ? Quandu fate què, sentite qualchì volta u dolore chì vene da l'esternu di u ghjinochju o di l'ossu di l'anca ? Mentre chì parechje persone pensanu chì questu hè nurmale, qualcosa chì succede quandu vi sforzate troppu, questu puderia esse un sintumu di una cundizione chjamata "Sindrome di a Banda Iliotibiale" . Ancu s'è u nome pò sembrà un pocu stranu, questu hè una cundizione assai cumuna trà e persone chì praticanu sport è facenu eserciziu. Dunque, oghje, parlemu ne in un modu simplice chì pudete capisce.

In poche parole, chì hè a sindrome di a banda iliotibiale (ITBS)?

Imagine chì avete una banda spessa è forte chì corre da l'ossu di l'anca à u ghjinochju à l'esternu di a vostra gamba. In termini medichi, chjamemu questu a banda iliotibiale , o banda IT . Questu hè in realtà un tipu particulare di tissutu. Per esse precisi, hè un "tendinu" forte è elasticu simile à una banda chì cunnetta i nostri musculi à i nostri ossi. Sta banda IT hè ciò chì aiuta à mantene a vostra gamba stabile quandu vi piegate, raddrizzate, correte o camminate.

Avà, chì succede se sta banda IT diventa troppu stretta per qualchì ragione? Allora, ogni volta chì piegate o stendete a gamba, sta banda stretta cumencia à sfregà contr'à l'ossu vicinu à u ghjinochju o l'ossu vicinu à l'anca. Hè cum'è una corda chì sfrega contr'à una roccia. Quandu cuntinueghja à sfregà cusì, quella zona diventa infiammata , rossa, gonfia è dolorosa. Hè ciò chì chjamemu ITBS.

Quale hè più prubabile di sviluppà sta cundizione?

Ancu s'è qualchissia pò sviluppà sta cundizione, certe persone sò à più risicu. Hè particularmente cumuna trà i ghjovani, quelli chì facenu eserciziu regularmente è quelli chì campanu una vita attiva.

• Curridori di longa distanza: A banda IT si sfrega constantemente contr'à l'osse perchè u ghjinochju si piega è si stende à ogni passu.
• Ciclisti: Stu risicu esiste perchè u ghjinochju cuntinueghja à funziunà di listessa manera mentre si cicla.
• Ghjucadori di football, basket è hockey: Quessi sporti mettenu assai pressione nantu à a banda IT perchè correnu, si fermanu è cambianu direzzione tuttu à tempu.
• E persone chì scianu.

In più di quelli chì ghjocanu à sti sporti, sta cundizione pò ancu sviluppassi facilmente in e persone chì anu certi cambiamenti in a pusizione di u corpu.

• Gambe arcuate.
• Una gamba hè un pocu più longa chè l'altra.
• Avè l'artrite di u ghjinochju.
• Avè una volta versu l'internu di a caviglia, di a gamba o di u pede mentre si cammina o si corre.
• Debulezza di i musculi in i fianchi, i glutei o l'addome. Quandu questi musculi sò debuli, a stabilità di a gamba hè ridutta è più stress hè piazzatu nantu à a banda IT.

Perchè sta banda IT hè cusì stretta è dulurosa?

E cause di a rigidità è di u dolore di a banda IT ponu esse divise in duie categurie. Una hè a causa inerente à u nostru corpu, è l'altra hè a causa ligata à l'attività chì facemu.

Avete ancu voi sti sintomi ? Cumu ne sapete di sicuru ?

U sintomu principale di l'ITBS hè u dolore, ma ci sò variazioni leggere in u modu è a situazione di stu dolore.

• Dolore à u ghjinochju: Questu hè u sintomu u più cumunu è prominente. U dolore vene da l'esternu di u ghjinochju. Specificamente, si trova à a prominenza ossea nantu à a parte inferiore di l'ossu di a coscia (femore), vicinu à a rotula (epicondilu laterale). Stu dolore si sente più quandu si piega o si raddrizza a gamba, soprattuttu quandu si scende e scale o si scende.
• Dolore à l'anca: Certi persone ponu sente dolore à l'esternu di l'anca senza dolore à u ghjinochju. Questu hè perchè a banda IT si sfrega contr'à l'ossu di l'anca (u "grande trocantere").
• Un sonu o una sensazione di cliccà: Quandu si piega o si stende u ghjinochju, ci pò esse un sonu di "cliccà" chì vene da fora, o una sensazione cum'è s'ellu ci hè qualcosa chì salta dentru.
• Calore è rossore: Sè toccate a zona induve si trova u dolore, pudete nutà chì hè ligeramente più calda chè altre zone è qualchì volta più rossa.

U dulore pò inizialmente sente cum'è una sensazione di brusgiatura, dulore o dolore, ma à misura chì a situazione s'aggrava, pò diventà un dolore acutu, cum'è una pugnalata di cultellu.

Cumu truvate questu, duttore?

Quandu andate à vede un duttore cù questi sintomi, a prima cosa ch'ellu o ella farà hè di dumandà vi nantu à a vostra storia medica. Vi farà assai dumande, cum'è chì sport praticate, cumu fate eserciziu, quandu u dolore hà cuminciatu, induve face male è cumu face male.

Dopu, vi sarà fattu un esame fisicu. U duttore esaminerà a vostra gamba, u ghjinochju è l'anca. In particulare,

• Appughju a manu nantu à a zona dulurosa.
• Pieganu è raddrizzanu a gamba à diversi anguli per vede s'ellu u dolore aumenta.
• Metodi di prova speciali chjamati Noble è Ober sò usati per cunfirmà se a banda IT hè stretta.

A maiò parte di u tempu, l'ITBS pò esse diagnosticatu basendu si nantu à sti ditaglii è un esame fisicu. Tuttavia, qualchì volta u vostru duttore pò riferisce vi per ulteriori testi s'ellu suspetta un'altra causa di u vostru dolore (cum'è danni à a cartilagine in u vostru ghjinochju).

• Scansione ultrasonica: Questu pò verificà cose cum'è u spessore è u gonfiore di a banda IT.
• Scansione MRI (Risonanza Magnetica): Questu aiuta à cunfirmà à 100% chì ùn ci hè micca altra ferita, postu chì pò vede chjaramente tutte l'altre parte di u ghjinochju è di l'anca (osse, cartilagine, ligamenti).

Va bè, avà chì sò i trattamenti per questu?

L'ITBS hè una cundizione chì pò spessu esse trattata cù trattamenti simplici chì ùn necessitanu micca chirurgia. U trattamentu hà dui scopi principali: unu hè di riduce u dolore è l'inflammazione esistenti, è l'altru hè di impedisce chì a cundizione si ripresenti.

Quantu tempu ci vole per chì sta situazione guarisca ? Cumu possu impedisce ch'ella si ripresenti ?

Sè vi ripusate currettamente è fate u trattamentu adattatu (in particulare esercizii di fisioterapia), a maiò parte di e persone si ricupereranu in 4 à 8 settimane . Tuttavia, sè cuntinuate à fà eserciziu malgradu u dolore, a situazione pò aggravà si è piglià più tempu per guarisce. Pò ancu qualchì volta purtà à altri prublemi di ghjinochju, cum'è a Sindrome di u Dolore Patellofemorale (PFPS) .

A cosa più impurtante hè di impedisce chì questu accada di novu dopu à a guarigione. Per fà questu, fate di ste cose un'abitudine in a vostra vita.

• Riscaldatevi bè prima di fà eserciziu. Camminate per 5-10 minuti è fate qualchi eserciziu di stretching leggeru.
• Dopu à l'eserciziu, assicuratevi di rinfriscà vi. Camminate per circa 5 minuti è fate qualchi boni esercizii di stretching.
• Ùn aumentate micca di colpu a distanza o a velocità di l'eserciziu. Aumentatela gradualmente, circa 10% à settimana.
• Portate scarpe di bona qualità chì si adattanu à u vostru corpu. Sè correte, portate un paru di scarpe da corsa.
• Ùn corre micca nantu à a listessa strada, in a listessa direzzione, ogni ghjornu.Corre nantu à una pendenza mette più pesu nantu à una gamba. Se pussibule, corre nantu à un terrenu pianu o nantu à una pista.
• Continuate à fà l'esercizii di stretching è di rinfurzamentu chì u vostru fisioterapeuta hà prescrittu. U rinfurzamentu di i musculi di l'anca hè particularmente impurtante.

Quandu devu cunsultà un duttore ? Chì dumande devu fà ?

Sè avete dolore à u ghjinochju o à l'anca è ùn si ne và dopu à uni pochi di ghjorni di riposu, o s'è u dolore s'aggrava, cunsultate assolutamente u vostru duttore . Ùn suppurtate micca u dolore.

Quandu andate à vede u duttore, ùn vi scurdate di fà ste dumande.

• "Duttore, chì hè a vera ragione di a mo situazione?"
• "Avaraghju bisognu di fà una ecografia o una risonanza magnetica?"
• "Pudete cunsiglià un bon fisioterapeuta?"
• "Avaraghju bisognu di fà una chirurgia?"
• "Quandu puderaghju ripiglià e mo attività sportive abituali?"