Vi pare qualchì volta chì ci vole assai tempu per superà un raffreddore ? O vi pare chì vi ammalate più prestu chè l'altri ? Daretu à tuttu què ci hè un sistema di difesa maravigliosu in u nostru corpu. U chjamemu u sistema immunitariu . Cum'è un esercitu chì prutege u nostru paese, stu sistema ci prutege da i nemici invisibili, vale à dì i germi chì causanu malatie.
Dunque, sè site pienamente cusciente di questu prutettore vostru è di l'impattu chì e vostre abitudini quotidiane anu nantu à ellu, pudete aiutà lu à stà sanu. Parlemu di questu un pocu più in dettagliu.
Chì ghjè esattamente u sistema immunitariu?
In poche parole, u sistema immunitariu hè una reta cumplessa di cellule, tessuti è organi in u vostru corpu chì travaglianu inseme. Hè cum'è un esercitu ben addestratu. U compitu principale di questu esercitu hè di truvà è distrughje cose dannose cum'è germi, batteri è virus chì entranu in u nostru corpu.
Imaginete chì un virus chì provoca un raffreddore entra in u vostru corpu per u nasu. U vostru sistema immunitariu ricunnosce subitu stu nemicu. Dopu cumbatte per impedisce à u virus di sparghjesi. Calchì volta pigliamu medicini per aiutà, ma hè questu sistema immunitariu chì in realtà cumbatte a malatia in u corpu è ci guarisce. Dunque, ùn pudemu micca fà senza u so aiutu per prevene u sviluppu di una malatia è per curà una malatia chì s'hè digià sviluppata.
Quale sò i membri di sta "forza di sicurezza"?
Questu ùn hè micca un travagliu per una sola persona. Questu hè un sforzu di squadra. Ci sò parechji organi è cellule chì appartenenu à questu sistema.
- Tonsille
- Sistema digestivu
- Midollu osseu
- Pelle - A nostra prima linea di difesa
- Nodi linfatici
- Milza
- A pelle delicata in u nostru nasu, gola è genitali
Tutti questi inseme creanu è immagazzinanu i nostri suldati di difesa, i globuli bianchi . Quessi globuli bianchi sò i nostri commandos chì cumbattenu direttamente i germi.
Tipi di globuli bianchi è e so funzioni
Ci sò cinque tippi principali di globuli bianchi in u nostru corpu, ognunu cù una funzione specifica.
| Tipu di globuli bianchi | U travagliu chì si face |
|---|---|
| Neutrofili | Combatte è distrugge l'infezioni batteriche è fungine. |
| Linfociti | Ci sò dui tipi di questi, i linfociti T è i linfociti B. Quessi sò quelli chì producenu anticorpi per prutege si contr'à i virus. |
| Eosinofili | Cercanu è distrughjenu i parassiti è e cellule cancerose. |
| Basofili | Provoca reazzioni allergiche. |
| Monociti | Pulisce e cellule danneggiate è altri rifiuti. |
Cumu ottenemu l'immunità?
"L'immunità" si riferisce à a capacità di u nostru corpu di prutegesi da e malatie. Uttenemu questu in dui modi.
Pensate à un zitellu chjucu. Hà spessu raffreddori è mal d'arechje. Ogni volta ch'ellu si ammala, u so sistema immunitariu ricunnosce un novu nemicu è crea armi chjamate anticorpi per cumbattelu. Quessi anticorpi sò almacenati in una "banca di memoria". A prossima volta chì u listessu germe si prisenta, u sistema si ne ricorda è u cumbatte rapidamente.
A maiò parte di i vaccini chì ricevemu funzionanu in questu modu. Un vaccinu "addestra" u nostru sistema immunitariu denduci una piccula quantità di un virus uccisu o indebulitu. U nostru corpu produce tandu anticorpi contr'à ellu è hè prontu. Sè u veru virus appare dopu, u nostru esercitu hè prontu per ùn ammalassi.
| Immunità innata | Immunità acquistata |
|---|---|
| Questa hè a prutezzione cù a quale simu nati . Questa hè a nostra prima linea di difesa. | Questa hè una prutezzione chì custruemu cù u tempu mentre campemu. |
| Esempii: pelle, lacrime, mucus nasale ( moccu ), acidu di u stomacu. | Esempii: pruduce anticorpi dopu avè cuntrattu una malatia o ricevutu un vaccinu. |
Perchè u nostru sistema immunitariu s'indebulisce?
Soprattuttu, u nostru stile di vita è l'abitudini influenzanu direttamente u nostru sistema immunitariu.
Cumu vi affetta u stress?
Gestite u vostru stress u più pussibule. U stress crònicu - ch'ellu sia per via di u travagliu, di e relazioni o di e malatie croniche - mette à prova u vostru sistema immunitariu. Cù u tempu, questu pò rende vi più suscettibile à e malatie. Studi anu dimustratu chì u stress crònicu pò "invechjà" u vostru sistema immunitariu. Questu pò rende vi più propensi à piglià raffreddori è influenza. Pò ancu aumentà u risicu di diabete è di malatie cardiache.
Avemu tutti u stress. Ciò chì importa hè cumu u gestite. Ancu qualcosa di simplice cum'è a respirazione prufonda pò aiutà à riduce l'effetti di u stress. Pudete ancu pruvà esercizii cum'è a meditazione è u yoga.
Cumu cambia quandu invechji?
Cù l'età, l'efficacità di u nostru sistema immunitariu diminuisce gradualmente. Ci sò parechje ragioni per questu:
- Aumentu di l'inflammazione in u corpu.
- Riduzione di a glàndula timu, una glàndula impurtante in u sistema immunitariu.
- Diminuzione di l'attività di l'anticorpi.
Quandu u vostru sistema immunitariu hè debule, avete più probabilità di malà. Ci vole più tempu per ricuperà. Pò ancu aumentà u risicu di cancru. Perchè quandu u sistema ùn pò micca rilevà rapidamente e cellule cancerose mutate, quelle cellule anu più tempu per dividisce è sparghjesi.
Altre cose chì affettanu l'immunità
- Fumu è alcolu: Quessi dannighjanu e cellule di u sistema immunitariu.
- Nutrizione inadeguata:Senza e vitamine è i minerali necessarii, u sistema s'indebulisce.
- Certi medicamenti: A chimioterapia per u cancru è i medicamenti amministrati dopu à i trapianti d'organi indebuliscenu temporaneamente u sistema immunitariu.
- Certe malatie: L'infezioni virali cum'è l'HIV/AIDS dannighjenu gravemente u sistema immunitariu distruggendu i globuli bianchi.
Difetti è sintomi di u sistema immunitariu
Calchì volta u nostru sistema immunitariu pò malfunzionà.
- Sistema Immunitariu Iperattivu: U megliu esempiu di questu hè l'allergie . Ciò chì succede quì hè chì ancu s'è qualcosa hè in realtà innocu, cum'è a polvera o u polline, u nostru corpu u vede cum'è un grande nemicu è l'attacca. Hè tandu chì cumpariscenu sintomi cum'è un nasu chì cola è ochji chì prudenu. L'asma è l'eczema sò ancu cundizioni simili.
- Disturbu autoimmune: Questa hè una cundizione più seria. Ciò chì succede quì hè chì u sistema immunitariu face un sbagliu è attacca e cellule sane di u corpu invece di l'invasori stranieri. U lupus hè un esempiu di stu tipu di malatia.
Sè avete un prublema cù u vostru sistema immunitariu, pudete sperimentà sintomi cum'è questi. Sè unu o più di questi persistenu, hè impurtante cunsultà un duttore .
- Fatica custante
- Febbre di bassa qualità
- Perdita di pesu inspiegabile
- Sudori notturni
- Pruritu o eruzione cutanea nantu à a pelle
- Dolore musculare
- Intorpidimentu in a punta di e dite
- Difficultà à cuncentrassi
- Perdita di capelli
- Gonfiore articulare
Dunque, cumu pudemu rinfurzà stu sistema di sicurezza?
E listesse cose chì fate per mantene u vostru core, u cervellu, l'osse è tuttu u corpu sani sò boni per u vostru sistema immunitariu. Ùn ci hè micca una pillula magica per questu, ci hè un bon stile di vita .
1. Una dieta nutritiva
A vitamina C è a vitamina D sò assai impurtanti per l'immunità. Ci vole ancu e vitamine A, B6, B12, E è K. Queste ponu esse facilmente ottenute da una dieta equilibrata.
- Ligumi: spinaci, cavulu ricciu è spinaci.
- Ligumi è frutti aranci è gialli: carotte, zucche, patate dolci, aranci, mandarini.
- Broccoli
- Pesci grassi: salmone, tonnu, sgombru.
- Noci è semi: anacardi, amandule, semi di zucca.
- Agliu
- Frutti di mare: ostriche, granchi, gamberi.
2. Altre abitudini di salute
- State attivu: Fate eserciziu ogni ghjornu.
- Mantene un pesu sanu.
- Sè fumate, fermate.
- Cuntrolla a to ingestione d'alcol.
- Dorme abbastanza: Un adultu hà bisognu di 7-8 ore di sonnu à ghjornu.
- Fate i vostri vaccini à tempu.
- Cuntrollà u stress.
Missaghju da purtà in casa
- U vostru sistema immunitariu hè l'armata di difesa di u vostru corpu chì vi prutege da i virus è l'infezioni.
- Stu sistema hè indebulitu da cose cum'è u stress, e cattive abitudini alimentari, a mancanza di sonnu è u fumu.
- Pudete rinfurzà stu sistema di difesa manghjendu una dieta equilibrata, fà eserciziu regularmente, dorme bè è gestisce u stress.
- Sè cuntinuate à avè sintomi cum'è a fatigue custante è a malatia frequente, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore .
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