Probabilmente cunniscite u stress è l'ansietà chì venenu cù u tentativu di cuncepisce un zitellu. Hè difficiule di mette in parolle a tristezza è l'ansietà chì vi vene in mente quandu aspettate mesi è i vostri sforzi ùn anu micca successu. Intantu, quandu qualchissia vene è dice: "Oh, ùn pensate micca tantu, rilassatevi", probabilmente vi arrabbiate, nò? Ma ci hè qualchì verità in sta storia? U stress affetta veramente a capacità di cuncepisce un zitellu? Oghje, ne parleremu più in prufundità.
Un bon esempiu di questu hè l'esperienza di una donna chjamata Yurit. Avia pruvatu à avè un zitellu per dui anni. Durante questu tempu, avia cuncipitu quattru volte, ma ogni volta, e so speranze eranu state svanite à metà di a gravidanza. Avia pruvatu i metudi naturali è di FIV. "Ùn ci hè nunda di più frustrante chè ùn sapè perchè succede questu", dice Yurit. "Vulìa tantu un zitellu chì se qualchissia m'avessi dettu chì puderia avè un zitellu stendu in capu o bevendu galloni di suchju verde, l'avia fattu".
Un ghjornu, mentre era in trattamentu, hà vistu un affissu per un prugramma chì aiutaria e donne chì cercavanu di cuncepisce, è s'hè iscrittu. U prugramma hè duratu 10 settimane, è includeva yoga, meditazione è altri esercizii chì l'anu insignata à superà i pinsamenti negativi. Pochi mesi dopu à a fine di u prugramma, Yurit hà cuncipitu di novu. In u 2018, hè diventata mamma di una figliola sana. "Mi arrabbiava quandu qualchissia mi dicia di rilassarmi, ma in u mo casu, hà veramente aiutatu", dice. "Aghju smessu di sente cum'è u mo corpu era u mo nemicu".
Chì ghjè u ligame scientificu trà u stress è a fertilità ?
Ci sò parechje ragioni per chì certe persone anu figlioli prestu è altre anu difficultà. Ma una nova ricerca mostra chì ci hè un ligame direttu trà u stress cutidianu di una donna è a so capacità ridotta di cuncepisce .
In poche parole, quandu simu sottumessi à un stress elevatu, u nostru corpu pensa chì questu hè un mumentu periculosu, periculosu è stressante.
U vostru corpu hè assai intelligente. Sapi chì un periodu di stress intensu ùn hè micca un bonu mumentu per avè un criaturu. Cusì u corpu ritarda naturalmente un pocu u prucessu riproduttivu.
In un studiu, i campioni di saliva di e donne sò stati testati è anu trovu chì e donne cun alti livelli di un enzima chjamatu alfa-amilasi, chì hè un marcatore di stress , anu pigliatu 29% di più tempu per esse incinte chè quelle cun bassi livelli di l'enzima.
In listessu modu, quandu simu stressati, liberemu ormoni di stress cum'è u cortisol, chì interrompenu u sistema di segnalazione trà u nostru cervellu è l'ovarii. Questu pò fà chì l'ovulazione, u prucessu di liberazione di un ovu, diventi irregulare o si fermi cumpletamente.
In più di questu, ci sò altre ragioni pratiche.
- Una coppia stressata pò avè menu sessu.
- Certi pirsuni si rivolgenu à cose cum'è fumà, beie troppu alcolu , o beie caffè per via di u stress. Queste abitudini ùn sò micca bone per u zitellu.
À l'iniziu, ancu i medichi ùn accettavanu micca chì a mente puderia cuntrullà u corpu. Ma oghje, a cumunità medica hà largamente accettatu chì ci hè un ligame trà u stress è a fertilità.
Dunque, chì facemu cù stu stress?
Tutti sperimentamu stress à qualchì puntu di a nostra vita. Esse stressatu per qualchì settimana per via di un prublema di travagliu o u stress di traslassi ùn avarà micca un grande impattu nantu à a vostra capacità d'avè un figliolu.
Tuttavia, se stu stress dura per un bellu pezzu , o se avete à fà cù un scossa maiò, cum'è a perdita di un impiegu o a morte di un membru di a famiglia, u vostru prucessu d'ovulazione pò esse cumpletamente interrottu.
Circa una donna nantu à dece in età fertile avarà difficultà à cuncepisce o à purtà una gravidanza à termine. Spessu, questu hè duvutu à una causa fisica, cum'è e tube di Falloppiu bluccate.
Ma quandu pruvate per mesi è ùn riescite micca à cuncepisce, diventa un grande stressore.
A ricerca hà scupertu chì u livellu di stress è di depressione sperimentatu da e donne chì soffrenu di infertilità hè simile à quellu di una donna diagnosticata cun cancru o HIV.
Questu hè cum'è un circulu viziosu. Ùn avè figlioli crea stress. Stu stress rende avè figlioli ancu più tardi.
A terapia cognitivo-comportamentale, u yoga è a meditazione ponu aiutà à rompe stu ciclu. Vi aiutanu à identificà, sfidà è cambià i pinsamenti negativi cum'è "Ùn puderaghju mai avè un zitellu", "Hè tutta colpa meia", è vi aiutanu à cambià li.
Chì altru pudete fà ?
Sè vo circate d'avè un zitellu dapoi un pezzu, o vulete solu aumentà e vostre chance, a ricerca mostra chì ste cose ponu aiutà. Fighjemule in una tavula.
| Chì fà | Perchè hè impurtante què? |
|---|---|
| Eserciziu "cuntà" | L'attività fisica riduce u stress è aumenta a fertilità. Ma hè impurtante fà la "cun moderazione". L'eserciziu moderatu , cum'è camminà per 1-5 ore à settimana, pò aumentà e vostre chance di rimanere incinta. Ma l'eserciziu eccessivu è strenuu pò qualchì volta avè effetti ancu più negativi. |
| Cuntrolla u vostru pesu corpurale | Quandu i livelli di stress aumentanu, certe persone si rivolgenu à u cibu per cunsulassi. Ma l'obesità hè un ostaculu maiò per esse incinta è mantene una gravidanza sana. Sicondu alcune ricerche, e donne obese anu trè volte più probabilità di avè difficultà à cuncepisce chè l'altre. |
| Manghjate una dieta sana. | Hè nurmale avè brama di cibi dolci è trasfurmati quandu si sente giù. Ma a ricerca mostra chì e donne chì seguitanu una dieta di stile mediterraniu, chì include cereali integrali, pesci ricchi di acidi grassi omega-3 è soia, anu più probabilità di cuncepisce chè quelle chì seguitanu una dieta raffinata è ricca di grassi. |
| Parlate cù u vostru cumpagnu è u vostru duttore. | Questu ùn hè micca un prublema chì affruntate solu. U vostru cumpagnu face ancu parte di stu viaghju. Ascoltà l'unu l'altru è sparte i vostri sentimenti pò aiutà à riduce u stress. Inoltre, parlate apertamente cù u vostru duttore di questu. Se necessariu, ùn esitate micca à circà cunsiglii. |
In fine, aspittà un zitellu hè un viaghju delicatu è difficiule. Hè impurtante piglià cura di u vostru corpu è di a vostra mente durante stu viaghju.
Missaghju da purtà in casa
- U stress hè un fattore chì affetta veramente a fertilità. Pò disturbà a funzione ormonale è l'ovulazione.
- Hè impurtante ùn esse pigliatu in u circulu viziosu di u stress per ùn avè figlioli, è quellu stress porta à ulteriori ritardi in l'avè figlioli.
- Gestisce u stress per mezu di metudi cum'è u yoga, a meditazione è a psicoterapia pò aumentà e vostre chance di cuncepisce un zitellu.
- L'eserciziu moderatu, mantene un pesu sanu è manghjà una dieta nutritiva vi mantenenu forti sia fisicamente sia mentalmente.
- Ùn site micca solu in questu viaghju. Parlatene apertamente cù u vostru cumpagnu, a famiglia, è soprattuttu cù u vostru duttore.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu