Sì stressatu ? O sì sottu pressione ? Ùn sì micca solu à sente cusì. Tutti duvemu affruntà sta situazione à qualchì puntu di a nostra vita. Semu stressati per via di mille cose cum'è prublemi à u travagliu, prublemi in casa, esami, prublemi di relazione, ecc. Ma sapete chì stu stress ùn hè micca sempre una mala cosa ?
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
U stress hè sempre una cosa negativa?
Innò. Calchì volta questu pò esse bonu. Imaginate chì state cuminciendu un novu travagliu, o pianificendu un grande avvenimentu cum'è un matrimoniu. A piccula pressione chì sentite in momenti cum'è questu, vale à dì, a pressione à cortu termine , pò aiutà vi à stà cuncintratu, motivà vi à fà bè u vostru travagliu, è ancu aiutà vi à migliurà e vostre cumpetenze.
A ragione per a quale u stress hè bonu in tempi cum'è questi hè chì hè solu tempurale è vi aiuta à superà una sfida chì pensate chì pudete cuntrullà.
Ma u prublema hè s'ellu stu stress dura per un bellu pezzu. U stress crònicu pò causà grandi danni à u vostru corpu è à a vostra mente. A ricerca hà trovu chì u stress crònicu hè ligatu à una quantità di malatie cròniche cum'è l'ipertensione , l'obesità è a depressione.
Chì ghjè sta risposta di "Lotta o Fuga"?
U stress hà un rollu veramente impurtante. Pò ancu aiutà à salvà a vostra vita. Pensate à i nostri antichi antenati. Per elli, u stress era qualcosa chì aiutava à salvà e so vite. Li aiutava à evità una vera minaccia fisica, cum'è un attaccu d'animali. A ragione di questu hè chì quandu site stressatu, u vostru corpu pensa chì site in periculu. Allora u vostru corpu entra in modalità di sopravvivenza. Questu hè ciò chì chjamemu a risposta "lotta o fuga" .
In poche parole, "Lotta o fuga" hè una seria di cambiamenti chimichi chì si verificanu in u vostru corpu per preparà vi à l'azione fisica. Sta risposta pò qualchì volta fà vi congelare.
Mentre sta risposta à u stress ci aiuta sempre à sopravvive à situazioni periculose, ùn hè micca sempre a risposta ghjusta. A maiò parte di u tempu, hè scatenata da qualcosa chì ùn hè micca veramente periculosa per a vita. A ragione hè chì u nostru cervellu ùn pò micca distingue currettamente trà una vera minaccia è qualcosa chì percepemu cum'è una minaccia.
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Check Availability →Chì succede in u cervellu quandu site stressatu?
Quandu si scontra un fattore di stress, ch'ellu sia un orsu arrabiatu o una scadenza ingiusta à u travagliu, una catena d'avvenimenti principia in u cervellu.
1. U primu signale: Prima, l'amigdala , a parte di u cervellu chì cuntrolla e vostre emozioni, riceve informazioni nantu à questu stress per mezu di i vostri cinque sensi. S'ella interpreta queste informazioni cum'è periculose o minacciose, manda un signale direttamente à u centru di cuntrollu di u cervellu, l'ipotalamu .
2. Attivazione di u sistema: L'ipotalamu hè cunnessu à u restu di u corpu per mezu di u Sistema Nervosu Autonomu. Questu hè ciò chì cuntrolla e funzioni involuntarie cum'è a frequenza cardiaca è a respirazione. Ancu questu hà duie parti: i sistemi simpaticu è parasimpaticu.
- U Sistema Nervosu Simpaticu hè ciò chì attiva a risposta di "lotta o fuga" citata prima. Vi dà a forza chì avete bisognu per risponde à una minaccia.
- U Sistema Nervosu Parasimpaticu face u cuntrariu. Vale à dì, calma u corpu è u mette in un statu di "riposu è digestione" quandu ùn ci hè micca periculu.
3. Azione ormonale: Quandu l'amigdala segnala à l'ipotalamu chì site in periculu, manda segnali à e ghiandole surrenali, attivendu u sistema nervosu simpaticu. E ghiandole surrenali pompanu tandu l'hormone adrenalina . Questu face chì u vostru core batta più veloce, pompendu più sangue à i vostri musculi è organi. A vostra respirazione pò accelerà, è i vostri sensi ponu diventà più sensibili. U corpu libera ancu glucosiu in u sangue, mandendu energia in ogni locu.
Dopu, l'asse HPA, una rete cumposta da l'ipotalamu, a pituitaria è e ghiandole surrenali, hè attivata. Questu provoca a liberazione di altri ormoni di stress, cum'è u cortisol , chì forza u vostru corpu à stà alerta è svegliu.
Cumu u stress affetta i diversi sistemi in u corpu
L'effetti à cortu è longu andà di ognunu di sti cambiamenti chimichi affettanu guasi ogni sistema di u vostru corpu. Videmu cumu.
| Sistema di u corpu | Impattu à cortu termine | Impattu à longu andà |
|---|---|---|
| Sistema musculoscheletricu | I musculi si stringhjenu di colpu è tornanu à a nurmalità quandu a pressione hè liberata. | Sì i vostri musculi sò constantemente tesi, pudete sperimentà mal di testa da tensione, migraine è altri dolori crònichi. |
| Sistema respiratoriu | A respirazione diventa prufonda è rapida. Certi pirsuni ponu sente cum'è s'elli fussinu suffucendu (iperventilà). Questu pò ancu purtà à attacchi di panicu. | Sè vo avete una cundizione cum'è l'asma, a respirazione rapida pò rende difficiule d'ottene a quantità necessaria d'ossigenu. |
| Sistema cardiovasculare | U core batte più veloce è più forte. I vasi sanguigni si dilatanu, mandendu più sangue à i grossi musculi, aumentendu a pressione sanguigna. | Una frequenza cardiaca, una pressione sanguigna è livelli di ormoni di stress continuamente elevati aumentanu u risicu di attaccu di core, ictus è ipertensione. Puderanu ancu influenzà i livelli di colesterolu. |
| Sistema endocrinu | L'ormoni cum'è l'adrenalina è u cortisol danu à u corpu l'energia per luttà o fughje. U fegatu produce più zuccheru. | U corpu di certe persone ùn hè micca capace di riassorbe stu zuccheru in più, ciò chì aumenta u risicu di sviluppà u diabete di tipu 2. L'esposizione à longu andà à u cortisol pò purtà à prublemi di tiroide, grassu addominale è prublemi di pensamentu. |
| Sistema riproduttivu | U desideriu sessuale pò diminuisce temporaneamente. | In l'omi: U stress crònicu pò influenzà a testosterone è a pruduzzione di sperma. Pò accade una disfunzione erettile. In e donne: U ciclu menstruale pò diventà irregulare, firmà si, o aggravà i sintomi premestruali (PMS). U desideriu sessuale pò ancu diminuisce. |
| Apparatu digestivu (Gastrointestinale) | Pudete sente farfalle in u stomacu, dolore di stomacu, nausea è vomitu. Pudete ancu sente cambiamenti in l'appetitu, diarrea o stitichezza. | U dolore crònicu severu è i cambiamenti in l'abitudini alimentari ponu accade, purtendu à cundizioni cum'è u reflux acidu. |
Chì vulete fà ?
Dopu avè lettu ste cose, probabilmente capite quantu u stress affetta seriamente u nostru corpu. Dunque, hè assai impurtante cuntrullallu. Sè vo avete ancu un stress incontrollabile per un bellu pezzu, a megliu cosa da fà hè di parlà cun un duttore. Ùn abbiate paura di parlà cù u vostru duttore di famiglia . Ellu o ella vi darà i cunsiglii necessarii per gestisce sta situazione è, se necessariu, u trattamentu.
Missaghju da purtà in casa
- U stress ùn hè micca sempre una mala cosa. U stress à cortu termine ci pò aiutà à superà e sfide.
- U prublema hè u stress crònicu à longu andà. Questu pò dannà seriamente a vostra salute fisica è mentale.
- Quandu hè stressatu, u cervellu attiva a risposta "Lotta o Fuga", liberendu ormoni in u corpu, preparenduvi per u periculu.
- Sè sta risposta cuntinueghja, pò purtà à una quantità di malatie, cum'è e malatie cardiache, u diabete, a pressione alta è a depressione.
- Sè avete un stress incontrollabile, ùn soffre micca solu, ma cunsultate sicuramente u vostru duttore per cunsiglii.
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