Sò magru ? Devu veramente esse grassu ? (Preoccupazioni per esse magre) Parlemu di questu!

Pensate qualchì volta: "Oh, perchè sò l'unicu cusì magru?"? Hè veramente nurmale sente si cusì quandu altri amichi di a vostra età sò un pocu più grassi è anu un corpu megliu cà u vostru. Calchì volta, vi sentite un pocu tristi, nò? Puderete pensà: "Sò l'unicu cusì, mentre tutti l'altri manghjanu è bevenu bè è si mettenu in forma". Ma tutti devenu esse veramente listessi? Ne parleremu un pocu più in dettagliu ?

Perchè certi zitelli sò più magri cà altri?

Avà guardemu perchè voi, o altri zitelli cum'è voi, pudete esse un pocu più magri cà i vostri amichi. Ùn ci hè micca solu una ragione per questu, ci puderebbenu esse parechje ragioni. Va bè, parlemu di qualchì una.

• Più cortu chè a vostra età: Imaginate chì site un pocu più cortu chè l'altri di a vostra età. Dunque, u vostru pesu corpurale deve ancu esse adattatu per questu, nò ? Hè cum'è un picculu arburu ùn pò avè tanti rami cum'è un grande arburu. Quandu site cortu, hè assai nurmale avè un pesu corpurale currispundente più cortu. Ùn significa micca chì site malsanu. Hè solu a forma di u vostru corpu.

• Piccula struttura: Un'altra cosa hè chì certe persone anu una piccula struttura, vale à dì, una piccula struttura ossea . Quandu ne parlemu, dicemu chì sò "picculi ossati ". Queste persone anu di solitu i polsi chjuchi. Vi ricordate, qualchì volta quandu si mette un orologio, si sente cum'è s'ellu fussi scioltu, o ancu un anellu si sente un pocu scioltu. Questu pò ancu esse una di e ragioni per chì pare un pocu magre. Pò ancu esse qualcosa chì vene da i geni. Certi persone chjamanu ancu questu "picculu ossatu".

• Ùn anu ancu righjuntu a pubertà (`(Pubertà)`): Sapete chì quandu i zitelli crescenu, soprattuttu durante a pubertà , ci sò parechji grandi cambiamenti in u so corpu. Di colpu diventanu più alti, a voce di i masci s'intensifica, e barbe cumincianu à cresce è u corpu di e zitelle cambia. Durante questu tempu, i so corpi si sviluppanu è ingrassanu. Questu hè duvutu à cambiamenti in l'ormoni in u so corpu. Dunque, sè ùn avete ancu righjuntu a pubertà, o sè avete appena cuminciatu a pubertà, ùn hè micca maraviglia chì site un pocu più magre di i vostri pari chì anu passatu a pubertà un pocu prima. In pocu tempu, ancu u vostru corpu cumincierà à cambià.

• Geni da i genitori: Parechje cose cum'è u nostru aspettu, l'altezza, u pesu, u culore di a pelle è u culore di i capelli sò determinati da i geni chì ereditemu da i nostri genitori.Vale à dì, da i geni. Quessi geni sò cum'è i piani chì usemu per custruisce i nostri corpi. Dunque, se i vostri genitori o i membri di a famiglia stretta sò corti è magri, hè più prubabile chì siate cusì. Hè cum'è un trattu di famiglia. Dunque, se site magru, forse hè solu a vostra famiglia.

• Esse magre da u principiu: Certi zitelli sò magri da a zitiddina, vale à dì, da u mumentu chì nascenu. Ùn importa micca quantu manghjanu, a so forma di corpu ferma a listessa. Ancu quandu crescenu, sta magrezza ferma a listessa. Pò esse ligata à u metabolismu di u so corpu ("(Metabolismu)"), chì hè u modu in cui l'alimentu hè digeritu è ​​adupratu per creà energia. Hè un pocu difficiule per queste persone di ingrassà. Ùn hè micca una malatia, hè ancu una parte naturale di u corpu.

Chì devu fà s'è qualchissia si burla di a mo magrezza ?

Oh, questu hè veramente dulurosu, nò ? Quandu qualchissia si burla di a vostra forma di corpu, di a vostra magrezza, vi chjama cù nomi cum'è "bastone" o "Ila'ata Mollya", face veramente male. Ùn hè mai una bona cosa, è ùn hè micca bè per nimu di fà què. Burlà si di voi cusì pò ancu riduce a vostra fiducia in sè stessu.

Sè questu vi accade, ùn soffre micca solu . Sè pudete, parlatene cù un adultu di fiducia . Puderia esse a vostra mamma, u vostru babbu, un maestru di scola, o qualchissia altru di fiducia. Puderanu aiutà vi è forse ancu avvisà i zitelli chì vi piglianu in giru.

Inoltre, quandu qualchissia face una scherza, pensate à ciò chì dite in risposta. Ùn l'insultate micca è ùn vi battete micca di novu . Fendu cusì, pudete aggravà u prublema. Invece, pudete dì cun calma ma ferma: "Hè cusì chì sò. Micca tutti sò listessi. Ùn hè micca bellu di a vostra parte di chjamami cusì". Forse questu li impedirà di burlà si di novu di voi.

"Ricurdatevi, sè avete amichi chì vi sustenenu è vi capiscenu, vi sentirete più forte è menu solu. Parlate cù questi amichi di i vostri prublemi."

Un'altra cosa hè chì i zitelli chì vi piglianu in giru puderanu fà lu perchè ùn sò micca cuntenti di sè stessi. Forse anu difficultà cù un altru prublema, o forse si sentenu solu tristi per via di u so pesu. Quessa ùn significa micca chì duvete piglià li in giru di novu. Ma hè bè di ricurdà li chì hè nurmale avè diversi tipi di corpu. Sè vo pudete stà calmu è ignurà i so scherzi, si renderanu contu chì ùn li farete micca male. Tandu probabilmente si fermeranu.

Chì altru aghju bisognu di sapè per perde pesu?

Avà guardemu alcune cose più impurtanti da sapè nantu à a perdita di pesu.

Hè bonu di manghjà qualcosa per diventà grande?

Certi pensanu: "Perchè sò magre, possu manghjà quant'è vogliu, soprattuttu cibu dolce, grassu è spazzatura, è ingrasseraghju prestu". Ma ùn hè micca veramente una bona idea . Manghjà troppu calorie à tempu pò fà vi sentì scomodi. Pò riempie vi è causà mal di stomacu . Inoltre, ùn furnisce micca à u vostru corpu a nutrizione chì hà bisognu per stà sanu. Fornisce solu calorie viote. À longu andà, pò ancu aumentà u risicu di sviluppà altri prublemi di salute, cum'è u diabete mellitus .

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Sè vo pensate veramente: "Sò cusì magru, ùn sò micca s'è a mo crescita hè un prublema", o s'è vo site veramente preoccupatu per u vostru pesu, parlatene prima apertamente cù i vostri genitori . Puderanu aiutà vi à decide s'è vo avete bisognu di vede un duttore, un pediatra. U duttore vi esaminerà, verificarà s'è vo site à un pesu sanu per a vostra altezza, è s'è a vostra crescita hè nurmale. Usanu cose cum'è i grafichi di crescita per fà questu.

Calchì volta, un zitellu pò avè difficultà à ingrassà per via di un prublema di salute . Per esempiu:

• Sè un zitellu ùn cresce micca currettamente, significa chì guadagna altezza è pesu troppu pianu.
• Sè perdite pesu di colpu.
• Sè avete spessu mal di stomacu.
• Sè avete appetitu.
• Sè avete spessu mal di stomacu (cum'è diarrea).
• Sè vi sentite sempre stancu è senza vita.

Sè avete sti sintomi, duvete assolutamente cunsultà un duttore . À quellu tempu, u duttore verificarà a causa. Calchì volta, si ponu fà certi testi, per esempiu, un esame di sangue (`(Test di sangue)`), un esame di feci (`(Test di feci)`). Pò ancu esse un prublema di tiroide (`(Prublema di tiroide)`). Dunque, hè megliu cunsultà un duttore senza paura è dumandà cunsiglii.

Ci sò modi per ingrassà in modu sanu?

Iè, s'è un duttore vi dice veramente chì avete bisognu di piglià un pocu di pesu, ci sò modi sani per fà lu. U duttore vi cunsiglierà. Quessa ùn significa micca solu manghjà assai alimenti dolci è grassi.

• A cosa più impurtante hè di manghjà una dieta equilibrata . Ciò significa manghjà alimenti chì cuntenenu proteine ​​(`(Proteine)`) - da carne, pesciu, ova, latte, noci, carbuidrati (`(Carboidrati)`) - da risu, pane, patate, cereali, grassi (`(Grassi)`) - da olii boni, noci, è vitamine (`(Vitamine)`) è minerali (`(Minerali)`) - da ligumi, frutti, ecc.).
• Forse u duttore vi dicerà.Pudete ancu dumandà di vede un nutrizionistu o un dietista. Puderanu aiutà vi à creà un pianu di pasti chì funziona per voi è furnisce i nutrienti chì u vostru corpu hà bisognu.
• Aumentà un pocu u numeru di pasti, vale à dì avè dui o trè spuntini nutritivi in ​​più di i trè pasti principali, pò ancu aiutà. Ma questi spuntini devenu ancu esse nutritivi - cum'è un pezzu di fruttu, un yogurt è qualchì noce.

È chì ne dici di l'eserciziu?

U megliu cunsigliu hè chì ogni zitellu, magre o grassu, duveria manghjà una dieta sana, dorme abbastanza (almenu 8-10 ore à ghjornu) è fà eserciziu regularmente . Certi persone facenu eserciziu per perde pesu, ma hè cumpletamente sbagliatu dì chì ùn si deve micca fà eserciziu solu perchè si hè magri!

In fatti, l'eserciziu rinfurza i vostri musculi, rinfurza l'osse, vi dà una bona energia, è pò ancu aumentà u vostru appetitu . Pudete corre, saltà, ghjucà, natà, andà in bicicletta, fà qualsiasi sport chì vi piace. Hè assai bonu per a vostra salute fisica è ancu per a vostra salute mentale.

Dunque, chì avemu amparatu da sta storia ? In riassuntu...

Va bè, mettimu inseme tuttu ciò chì avemu dettu un pocu. Queste sò e cose più impurtanti da tene à mente.

In poche parole, micca tutti sò listessi . E persone sò diverse. Ci sò persone di tutte l'altezze, di tutti i pesi, di tutte e forme di u corpu. Sè vi sentite magri, ci ponu esse parechje ragioni per quessa - a vostra altezza, u vostru tipu di corpu, a vostra età (in particulare sè ùn site ancu un adolescente) è i geni chì avete ereditatu da i vostri genitori. Queste cose sò spessu nurmali.

• Hè faciule dì di nò à qualchissia chì si burla di tè per esse magre , ma pò esse dulurosu. Ma invece di rimuginà ci sopra, parla cun un adultu di fiducia. Pratica di risponde cun calma ma cun fiducia.
• Ùn pruvate micca à ingrassà manghjendu assai cibu à tempu in un modu malsanu . Farà più male chè bè à u vostru corpu.
• Sè avete qualchì preoccupazione o quistione reale nantu à u vostru pesu o a vostra crescita, parlate sicuramente cù i vostri parenti è dumandate cunsiglii medichi . Solu un duttore pò dì vi cun certezza s'è vo avete un prublema o s'ellu hè nurmale.
• A cosa più impurtante hè di stà in bona salute . Manghjà una bona dieta equilibrata, beie abbastanza acqua, dorme abbastanza è fà eserciziu ogni ghjornu sò e cose chì importanu veramente. Indipendentemente da l'aspettu di u vostru corpu, sè site in bona salute, sè site felice, hè questu ciò chì importa.
• Siate cuntentu cun voi stessu . U vostru corpu hè unicu per voi. Ùn vi paragunate micca à l'altri. Site degnu cusì cum'è site!

Dunque, spergu chì sta storia hà rispostu à alcune di e dumande chì avete avutu nantu à u vostru pesu è a perdita di pesu. Ricurdatevi, ùn site micca solu, è ùn abbiate paura di dumandà aiutu se ne avete bisognu. Passate una bona ghjurnata à tutti!

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