Ti senti ancu tù caricatu, pressatu, o stressatu ? Parlemu di questu !

Sentite qualchì volta un grande pesu, una pressione, o cum'è tutti a chjamemu, "stress"? Hè in realtà assai nurmale sente si cusì. Micca solu voi, ma ancu i zitelli chjuchi, i ghjovani, l'adulti, tutti sentimu stu stress mentale in un mumentu o in un altru di a nostra vita. Ma ci hè qualcosa di assai impurtante chì pudete micca sapè. Vale à dì, stu stress mentale, o stress, ùn hè micca sempre male, qualcosa di dannusu per noi. Ùn hè micca stupente? Calchì volta stu stress hè a cosa stessa chì ci aiuta.

Cumu pudete pruteggevi da u stress?

Pudete imaginà chì stu stress pò ancu aiutà à prutegevi ? Iè, hè veru. In poche parole, appena u vostru cervellu sente qualchì periculu o risicu, manda subitu un "alerta" à u vostru corpu è à a vostra mente, un signale per preparassi. Questu hè ciò chì chjamemu pressione mentale o stress.

Imaginate questu. State attraversendu a strada. Di colpu, vedi una vittura chì vene versu tè à un ritmu veloce daretu à una curva. Hè tandu chì l'ormoni di stress in u vostru corpu sò attivati. Quessi ormoni vi aiutanu à reagisce rapidamente à quellu mumentu periculosu. Quessi ormoni di stress vi danu energia extra, una migliore concentrazione, a capacità di cuncentrazione è velocità. I ​​vostri ochji si spalancanu, permettenduvi di vede megliu ciò chì vi circonda. A vostra mente diventa più alerta è acuta. A vostra piena attenzione hè focalizzata nantu à u periculu chì s'avvicina. U vostru core batte più veloce perchè avete bisognu di mandà più ossigenu à i vostri musculi. A vostra frequenza respiratoria aumenta ancu. Tuttu què accade per via di "l'alerta di stress" chì u vostru corpu vi dà. Hè cusì chì scappate da quella vittura in velocità, scappate è ghjunghjite in un locu sicuru. Basta, nò?

Una volta ghjuntu in un locu sicuru, u vostru cervellu spegne l'"alerta di stress". U vostru corpu smette ancu di pruduce quelli (ormoni di stress). Quandu questi ormoni smettenu di scorrere, u vostru corpu è a vostra mente tornanu à un statu nurmale, senza stress. Vi calmate. Dopu guardate in e duie direzzione è attraversate a strada cù cura.

Un altru nome per sta risposta di preparazione immediata in u vostru corpu hè a "risposta di lotta-fuga-o-congelamentu" . Questu hè perchè u stress vi prepara à affruntà u prublema (luttà), à fughje (fuga), o à congelassi se ùn pudete fà nunda. Questu hè un mecanismu di difesa naturale chì ci aiuta à sopravvive.

Cumu pò u stress aiutà à affruntà un avvenimentu grande è impurtante?

Imagine chì duvete participà à una cumpetizione sportiva sculare, o chì duvete esse in una squadra, forse duvete cantà una canzone nantu à u palcuscenicu, fà una danza, o fà un discorsu davanti à una classe. Queste cose ùn sò micca periculose per a vita cum'è saltà da un ponte. Ma tempi cum'è questi ci ponu purtà assai pressione, assai "stress". Duvete avè sentitu listessu, nò ?

In tempi cum'è questi, a vostra frequenza cardiaca pò aumentà per via di l'"ormoni di stress" citati prima. Pudete sente cum'è e vostre mani è e vostre gambe cumincianu à tremulà. Pudete sente cum'è e farfalle volanu in u vostru stomacu, o qualcosa di stranu. Calchì volta u chjamemu "mal di stomacu". Ma ùn avete micca bisognu di avè paura o di piantà ciò chì state fà solu perchè sentite questi sintomi fisichi.

Pruvate à vede sti cambiamenti fisichi cum'è una "spinta d'energia". Questu hè un signale per voi: "Va bè, avà preparatevi, cuncentratevi, mettitevi à u travagliu".

Pensate à questu cum'è dì "Pronti... Partenza... Parte!" prima di cumincià à corre. Questu hè ciò chì u vostru corpu vi dice.

Sè vi sentite cum'è a pressione, o u stress, chì sentite hè troppu, pruvate queste cose:

• Pigliate un respiru lentu è prufondu.
• Poi espirate cumpletamente.
• Dite à voi stessu: "Possu fà questu!"
• Mettite da parte alcune di e vostre paure è raccogliete u vostru curaghju.
• Imagine chì site in piedi fermamente, cù i vostri pedi fermamente piantati in terra.
• Pigliate un altru respiru lentu è prufondu è lasciatelu esce.
• Dopu, affruntate sta sfida à u megliu di e vostre capacità.

Quandu cuminciate à affruntà sfide, vi accurgerete chì i vostri livelli di stress diminuiscenu gradualmente. Ancu s'è affruntà grandi sfide cum'è queste pò esse stressante à u principiu, mentre vi abituate, diventate più abile à affrontarle. Ogni volta, i vostri livelli di stress diminuiscenu è a vostra fiducia in sè stessu aumenta.

Cumu u stress vi aiuta à preparà megliu

Dicemu chì avete un esame impurtante, una prova, o qualchì grande avvenimentu chì vene in pochi ghjorni. Hè nurmale sente un pocu di pressione è stress in un mumentu cusì. In fatti, pò esse una bona cosa. Cumu u sapete?

Stu picculu stress vi ricorda: "Va bè, avà devu studià, devu preparà mi per questu, devu praticà". Pensateci, s'è vo ùn avessi micca preoccupazioni, studiereste altrettantu? Pratichereste? Forse micca, nò? Cusì stu picculu stress hè cum'è una piccula spinta per voi. Quandu site ben preparatu, u stress chì sentite quandu u grande ghjornu vene hè assai menu. Sentite assai pace, un sensu di certezza, un sensu di "Sò prontu per questu".

Ma ancu quì, ci hè qualcosa chì ci vole à capisce. Vale à dì, ciò chì succede se stu stress, o pressione, diventa troppu. Se sentite troppu pressione, paura o ansietà ancu quandu pensate à un esame, hè dannusu per voi. Un tale stress eccessivu pò ancu fà vi evità di preparassi. Pudete pensà: "Oh, ùn possu micca fà questu, hè troppu difficiule", è smette di studià è praticà. Allora ùn puderete micca dà u vostru megliu.

Sè vo avete paura, ansietà o farfalle in u stomacu solu à pensà à qualcosa chì vi aspetta,Assicuratevi di parlà cun un adultu di fiducia à propositu di questu. Puderia esse a vostra mamma, u vostru babbu, un maestru, o un altru adultu di fiducia. Puderanu insignà vi modi per riduce stu stress. Cusì puderete affruntà l'esami, i testi è qualsiasi grande sfida di a vita più facilmente.

À chì tipi di stress duvemu esse attenti è fà casu ?

Avemu parlatu di i tipi di stress chì ponu esse benefichi per noi in qualchì modu, o chì si calmeranu dopu un pocu tempu. Ma ci sò certi tipi di stress chì causanu prublemi à longu andà chì sò difficiuli per noi da cuntrullà. Avemu bisognu di esse assai attenti à questu tipu di stress.

Per esempiu, certe persone sò vittime di bullismu à a scola o in altrò. Altri ponu esse affettati da una malatia grave, una ferita o un accidente grave chì hà un impattu à longu andà. Certi zitelli ponu avè genitori chì sò separati o anu discussioni è cunflitti custanti in casa. A morte di una persona cara, un traumu subitu, o qualchì forma d'abusu pò ancu causà un stress eccessivu à longu andà. Certe persone ponu sentesi insicure in u so ambiente, o chì nimu ùn l'accetta. Puderanu ancu esse stressati da a viulenza in a so famiglia, in a sucietà o in i media.

U stress causatu da queste ragioni ùn sparisce micca cusì prestu cum'è u stress chì si calma dopu à un esame o una cumpetizione. Ciò chì succede quì hè chì u vostru corpu cuntinueghja à secretà quelli "(ormoni di stress)", ancu à livelli bassi. Siccomu u prublema persiste, pudete sentevi stressatu è depressu per a maiò parte di a ghjurnata. Questu hè assai stancante per voi sia fisicamente sia mentalmente.

Ricurdatevi, pò esse difficiule per voi di trattà stu tipu di stress à longu andà da solu. Ùn hè micca colpa vostra.

Per sbarrazzassi di stu tipu di stress, avete bisognu di sustegnu. Inoltre, avete bisognu d'aiutu per risolve u prublema chì causa stu stress.

Sè vo avete stu tipu di stress persistente è insopportabile, a cosa più impurtante hè di parlà ne cù un adultu di fiducia è cù quale vi sentite à l'aise à parlà. Questu hè u primu è u più impurtante passu per truvà sollievu da u vostru stress è uttene aiutu per u prublema chì u causa.

Chì ghjè a cosa più impurtante chì vulemu purtà in casa da sta storia ? (Messaghju da purtà in casa)

Va bè, allora pensu chì avà avete una bona idea di ciò chì avemu parlatu per tantu tempu, "stress". Ci sò alcune cose impurtanti chì ci vole à ricurdà da sta storia:

• U stress hè nurmale: Tutti sintemu stress in mumenti diversi di a nostra vita. Ùn vi sentite micca male per questu.
• Micca tuttu u stress hè male: Calchì volta u stress ci aiuta à evità i periculi, à affruntà e grande sfide è à preparaci megliu. Hè cum'è un "sistema d'alerta" in u nostru corpu.
• A quantità hè impurtante: Mentre un pocu di stress hè beneficu, troppu stress, in particulare u stress à longu andà, hè dannusu per u nostru corpu è a nostra mente.
• Siate cuscenti di u stress crònicu: Sè vi sentite constantemente stressati per via di un prublema (per esempiu, bullying, prublemi familiari, malatia), ùn l'ignurate micca.
• Ùn abbiate paura di dumandà aiutu: Sè vi sentite sopraffatti da u stress, ùn soffrete micca solu. Assicuratevi di parlà cù un adultu di fiducia (un genitore, un maestru o un adultu di fiducia). Sè necessariu, pudete ancu circà cunsiglii medichi o cunsiglii. Ricurdatevi, ùn site micca solu.

Dunque, u stress face parte di a nostra vita. L'impurtante hè d'imparà à gestiscelu currettamente è dumandà aiutu quandu hè necessariu. Passate una bona ghjurnata!

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