Amparamu esattamente ciò chì hè u colesterolu LDL, u "colesterolu cattivu"?

Quandu avete verificatu pocu fà i vostri livelli di colesterolu in u vostru esame di sangue, u duttore hà dettu chì u vostru livellu di LDL era un pocu altu? Forse avete avutu un pocu di paura quandu hà dettu què. Oghje, parleremu di LDL, cunnisciutu ancu cum'è "colesterolu cattivu". Ùn abbiate paura, capimu questu in modu simplice è chjaru.

Prima, vedemu, chì hè u colesterolu LDL?

Va bè, cuminciamu simpliciamente. U sangue in u nostru corpu ùn hè micca solu acqua. Hà parechje cose in ellu, cum'è cellule, proteine ​​è grassi (olii). Avà pensateci, u grassu è l'acqua ùn si mischianu mai inseme, nò ? In listessu modu, i grassi in u nostru corpu, vale à dì u colesterolu, ùn si ponu mischjà cù u sangue è viaghjà.

Dunque, per trasportà stu colesterolu da un locu à l'altru in u corpu, avemu bisognu di un "serviziu di trasportu" speciale. Stu serviziu di trasportu hè ciò chì chjamemu lipoproteine . Quessi sò cum'è picculi veiculi. Quessi veiculi sò custituiti da lipidi è proteine.

Ci sò parechji tippi di lipoproteine. Una di elle hè LDL (Lipoproteina à bassa densità) . Stu veiculu LDL hà una grande quantità di colesterolu è una piccula quantità di proteine ​​in ellu. Ciò significa chì hè cum'è un veiculu carcu di colesterolu. In fatti, u colesterolu hè qualcosa indispensabile per u nostru corpu. U colesterolu hè necessariu per parechje funzioni impurtanti cum'è a fabricazione di ormoni è a custruzione di muri cellulari. Dunque, u serviziu furnitu da u veiculu chjamatu LDL hè ancu veramente bonu.

Dunque, perchè questu LDL hè chjamatu "colesterolu cattivu"?

Eccu u prublema. Quandu qualcosa hè troppu, i prublemi nascenu. A listessa cosa accade à LDL. Imaginate chì quandu solu un certu numeru di veiculi sò nantu à una strada, ùn ci hè micca prublema, tutti vanu à a so destinazione. Ma chì succede se un gran numeru di veiculi vene di colpu nantu à a strada? U trafficu s'accumula, a strada hè bluccata è ponu accade incidenti.

A listessa cosa accade à l'LDL. Quandu u livellu di LDL in u nostru sangue supera a quantità raccomandata, queste particelle LDL supplementari cumincianu à depositassi in l'internu di i muri di i nostri vasi sanguigni. Cù u tempu, questu stratu di colesterolu chì hè depositatu s'ispessisce gradualmente. Hè cum'è a ruggine chì si forma in una pipa d'acqua. In medicina, chjamemu questu "aterosclerosi".

Quandu i depositi di grassu s'accumulanu in i vasi sanguigni, u flussu di sangue si restringe gradualmente. Questu hè ciò chì provoca parechji prublemi di salute periculosi.

• S'ella affetta i vasi sanguigni di u core (malattia coronarica): L'arterie chì furniscenu sangue à u core ponu esse bluccate, pruvucendu un attaccu di core .
• Sè i vasi sanguigni di u cervellu sò affettati (malattia cerebrovasculare): u flussu di sangue à u cervellu pò cessà, pruvucendu un ictus .
• S'ella affetta i vasi sanguigni in i bracci è e gambe (Malattia arteriale periferica): U flussu di sangue à i bracci è e gambe hè riduttu, è ponu accade sintomi cum'è u dolore quandu si cammina.
• Sè l'aorta principale hè affettata (aneurisma aorticu): U più grande vasu sanguignu di u corpu pò indebulisce è esse in periculu di ruptura.

Hè per quessa chì dicemu chì hè cusì impurtante di mantene i livelli di LDL à un livellu sanu.

Cumu devenu esse i livelli di colesterolu LDL?

U vostru rapportu di analisi di sangue (Rapportu di Profilu Lipidicu) mostrerà u vostru livellu di LDL in milligrammi per decilitru (mg/dL). In generale, hè megliu mantene u vostru livellu di LDL sottu à 100 mg/dL per un adultu sanu. Tuttavia, sè avete avutu un attaccu di core o un ictus precedente, u vostru duttore pò raccomandà di mantene u vostru livellu di LDL sottu à 70 mg/dL .

Pudete ottene una megliu comprensione di sti livelli da a tavula sottu.

Una parolla nantu à l'HDL, u "bonu colesterolu"

Pudete avè nutatu chì u vostru rapportu include un valore per HDL (Lipoproteine ​​​​ad Alta Densità) è ancu LDL. Chjamemu questu "colesterolu bonu". U rolu di HDL hè di piglià u colesterolu cattivu (LDL) in più chì hè dipusitatu in i vasi sanguigni è di purtallu à u fegatu. Hè da u fegatu chì hè eliminatu da u corpu. In altre parole, HDL hè cum'è un detergente per i nostri vasi sanguigni. Dunque , più altu hè u valore HDL, megliu hè (in generale, s'ellu hè più di 60 mg / dL, hè assai bonu).

Chì sò e cause di livelli elevati di LDL?

Ùn ci hè micca una sola causa di LDL altu, ma parechji fattori ponu cuntribuisce à questu. Mentre chì certe cose pudemu cuntrullà, certe cose sò fora di u nostru cuntrollu.

• Dieta: Questa hè a ragione principale. Manghjà alimenti ricchi di grassi saturati è grassi trans aumenta i livelli di LDL. Per esempiu, carni stagionate cum'è salsiccia, pancetta è prisuttu, latticini ricchi di grassi cum'è furmagliu è burro, prudutti da fornu cum'è torte è ciambelle, è alimenti fritti cum'è patate fritte.
• Pesu corpurale: Quandu u pesu corpurale aumenta, vale à dì, s'ellu ci hè obesità, ci hè una più grande probabilità di aumentà i livelli di LDL.
• Usu di tabaccu: Fumà, u tabaccu senza fumu (mawa, noce di betel) è u svapu riducenu u livellu di colesterolu bonu (HDL) in u nostru corpu. Quandu l'HDL diminuisce, i vasi sanguigni ùn sò micca puliti currettamente. Allora u livellu di LDL aumenta automaticamente.
• Certi medicamenti: Certi medicamenti chì pigliate per altre cundizioni ponu ancu aumentà i vostri livelli di LDL. Per esempiu, certi medicamenti per a pressione alta è medicamenti per l'infezzione da HIV.
• Altre cundizioni mediche: Sè avete cundizioni mediche cum'è u diabete , a malatia renale cronica o l'infezzione da HIV , i vostri livelli di LDL ponu esse alti.
• Età: Cù l'età, ci hè un aumentu naturale di i livelli di colesterolu in u corpu.
• Sessu: Dopu a menopause, vale à dì, dopu a cessazione di a menstruazione mensile, e donne tendenu à avè livelli di LDL più alti.
• Eredità (geni): Se i membri di a vostra famiglia immediata, cum'è a vostra mamma, u vostru babbu o i vostri fratelli, anu u colesterolu altu, pudete ancu eredità quellu risicu geneticamente.

Va bè, allora cumu si riduce stu "colesterolu cattivu"?

Questa hè a parte a più impurtante. Ci sò parechje cose chì pudete fà. Parechje persone ponu ottene grandi risultati cù picculi cambiamenti di stile di vita.

1. Aduttà una dieta sana per u core: Hè una bona idea di seguità qualcosa cum'è a Dieta Mediterranea. Vale à dì,Includite più ligumi, frutti, legumi, cereali integrali (risu integrale, avena, orzu), noci è pesci in a vostra dieta. Riducete u più pussibule l'alimenti grassi, fritti, dolci è veloci.

2. Evitate cumpletamente l'usu di u tabaccu: Micca solu sigarette, beedis è sigari, ma duvete ancu piantà di vaping.

3. Eserciziu: Fate almenu 30 minuti d'eserciziu aerobicu à ghjornu. Hè bellu s'è vo pudete fà qualcosa cum'è camminà à passu veloce, corre, andà in bicicletta o natà.

4. Mantene un pesu sanu: Dumandate à u vostru duttore quale hè u pesu ideale per a vostra altezza. Pruvate à mantene quellu pesu.

5. Riduce u stress: U stress prulungatu pò ancu aumentà l'LDL è diminuisce l'HDL. Rilassate a vostra mente fendu cose cum'è u yoga, a meditazione, o impegnanduvi in ​​un hobby preferitu.

6. Parlate cù u vostru duttore di i medicamenti chì pigliate: Parlate cù u vostru duttore per vede s'ellu ci hè qualchì medicamentu chì pigliate chì affetta i vostri livelli di LDL.

Sè sti cambiamenti di stile di vita ùn diminuiscenu micca i vostri livelli di LDL, u vostru duttore pò prescrive medicazione. E statine sò a principale classa di medicinali cumunemente prescritti per riduce LDL.