Probabilmente avete intesu dì chì beie un bicchieru o dui di vinu rossu à ghjornu pò riduce u risicu di malatie cardiache è calà u colesterolu. Mentre ci hè una certa verità in questa storia, micca tutte e nutizie nantu à l'alcol sò bone. L'alcol hè veramente un amicu di i nostri cori? O hè un nemicu chì ùn cunniscimu micca? Oghje, parlemu di tuttu in modu chjaru.
Hè vera chì l'alcol aumenta u colesterolu "bonu" (HDL)?
In fatti, certi studii medichi anu scupertu chì e persone chì beienu alcolu cù moderazione anu un risicu ligeramente più bassu di malatie cardiache chè quelli chì ùn beienu micca. Inoltre, hè statu scupertu chì l'alcolu riduce u risicu di coaguli di sangue è riduce certi marcatori d'inflammazione in u corpu.
Parechje persone credenu chì u principale benefiziu di l'alcol hè a so capacità di aumentà u livellu di colesterolu "bonu" in u nostru corpu, vale à dì, u colesterolu HDL (Lipoproteine ad Alta Densità) . Avà, chì hè questu HDL? In poche parole, l'HDL hè cum'è un "detergente" chì elimina è pulisce u colesterolu cattivu chì s'hè accumulatu in i nostri vasi sanguigni. Quandu questu colesterolu HDL aumenta, u risicu di avè un attaccu di core diminuisce.
Si crede chì u vinu rossu abbia questu benefiziu in particulare. Questu hè perchè cuntene assai fitochimichi naturali cum'è u resveratrolu . Quessi sò cose chì anu putenti proprietà antioxidanti. Queste aiutanu à prutege i muri di i nostri vasi sanguigni.
Vale à dì, ci hè una certa basa per l'idea chì una certa quantità d'alcol pò aumentà u colesterolu HDL è furnisce una certa prutezzione per u core. Tuttavia, a storia ùn finisce micca quì.
Dunque, induve hè u prublema ? U latu scuru di l'alcol
Mentre chì l'alcol hà certi benefici, i danni di beie troppu sò assai più grandi. Beie troppu pò in realtà aumentà u risicu di malatie cardiache è d'ictus. Non solu què, pò ancu apre a porta à una quantità d'altri prublemi serii.
Verificate a tavula quì sottu per vede quali sò i principali risichi per a salute di beie troppu alcolu.
| Risicu per a salute | Una spiegazione simplice |
|---|---|
| Pressione sanguigna alta | L'alcol aumenta a pressione sanguigna, chì hè una causa maiò di malatie cardiache è ictus. |
| Aumentu di i trigliceridi | Questu hè un altru tipu di grassu in u sangue. L'alcol aumenta questi. L'aumentu di i trigliceridi hè ancu una causa di malatie cardiache. |
| Cardiomiopatia | Quandu si beie troppu alcolu per un longu periodu di tempu, u musculu cardiacu s'indebulisce, u core s'ingrandisce è diventa incapace di pompà u sangue currettamente. |
| Irregolarità di u battitu cardiacu (aritmia) | U core principia à batte irregularmente. Questa pò esse una cundizione assai periculosa. |
| Obesità | L'alcol hè riccu in calorie, ciò chì pò purtà à un aumentu di pesu, chì pò purtà à una quantità di altre malatie, cum'è u diabete è a pressione alta. |
| Cirrosi di u fegatu | Quandu cunsumate più alcolu di ciò chì u vostru fegatu pò suppurtà, distrugge pianu pianu u vostru fegatu. Questu hè periculosu per a vita. |
| Risicu di cancru è altri prublemi | Aumenta u risicu di parechji tipi di cancru, cumpresi u cancru di a bocca, di a gola, di u fegatu è di u senu. Aumenta ancu u risicu d'accidenti. |
Dunque, chì duvemu fà ?
Dati tutti questi risichi, l'urganisazioni sanitarie principali di u mondu, cum'è l'American Heart Association, furniscenu cunsiglii assai chjari.
Ùn ricuminciate micca à beie alcolu per calà u colesterolu o mantene a salute di u core.
Invece, ricumandanu di seguità metudi più sicuri è più efficaci per mantene i vostri livelli di colesterolu è a salute di u core sottu cuntrollu. Quessi includenu:
- Manghjà una dieta sana (frutti, ligumi è alimenti ricchi di fibre).
- Eserciziu regulare (cum'è camminà per almenu 30 minuti à ghjornu).
- Cuntrollà u vostru pesu corpurale .
- Astenetevi cumpletamente da u fumu .
Quessi sò i modi migliori è più sicuri per mantene u vostru core sanu.
Sì sì digià alcolicu...
Va bè, pudete digià esse un bevitore occasionale. S'ellu hè cusì, a cosa più impurtante per voi hè di capisce esattamente ciò chì significa "beie cun moderazione" . È, duvete sicuramente parlà cù u vostru duttore di questu.
Chì ghjè sta "dimensione"?
- Per e donne: una bevanda standard à ghjornu
- Per l'omi: duie bevande standard à ghjornu
Una "bevanda standard" hè apprussimatamente equivalente à 350 ml di birra (1 lattina), 150 ml di vinu (1 bicchieru chjucu di vinu), o 45 ml di liquori (arrack/whisky) (1 colpu).
Inoltre, l'alcol ùn hè micca adattatu per certe persone. Sè appartene à una di e seguenti categurie, duvete eliminà cumpletamente l'alcol:
- Donne incinte.
- Persone chì piglianu medicazione regularmente per certe condizioni mediche (per esempiu, diabete, pressione alta, malatie di u fegatu). (Ci ponu esse reazzioni avverse trà l'alcol è a medicazione. Assicuratevi dunque di dumandà à u vostru duttore ).
- Persone cun malatie di u fegatu.
- E persone chì sò state prima dipendenti da l'alcol o chì anu una storia familiale di tale dipendenza.
Missaghju da purtà in casa
- Beie una quantità muderata d'alcol pò aumentà ligeramente i livelli di colesterolu "bonu" (HDL). Tuttavia, beie troppu pò fà più male chè bè.
- U cunsumu eccessivu d'alcol pò causà parechji prublemi di salute serii, cum'è a pressione alta, e malatie cardiache, l'ictus, e malatie di u fegatu è u cancru.
- Ùn cuminciate micca à beie alcolu solu per prutege a salute di u vostru core o cuntrullà u vostru colesterolu. Invece, cuncentratevi nantu à una dieta sana è l'eserciziu fisicu.
- Sè vo beie digià alcolu, riducetelu à u minimu (1 bicchieru à ghjornu per e donne, 2 à ghjornu per l'omi). Parlate cù u vostru duttore di qualsiasi prublema di salute o medicazione chì state pigliendu.Assicuratevi chì l'alcol sia ghjustu per voi.
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