Vi sentite qualchì volta cum'è s'è u mondu sanu vi cascassi addossu ? Avete mai sentitu cum'è s'è fussi bluccatu in un pirtusu scuru pienu di sulitudine, senza nunda da fà, annoiatu da tuttu ? Questa hè a natura di a depressione, o ciò chì medicalmente chjamemu "Disturbu Depressivu Maggiore". Questu ùn hè micca cum'è s'è si superassi da un raffreddore. Avemu da amparà à campà cun ellu, à gestisce lu. Oghje vi cuntaraghju a mo propria sperienza. Vi cuntaraghju cumu sò surtitu da sta situazione, forse serà di forza ancu per voi.
A mo storia: U tempu quandu a bughjura regnava
Aghju campatu cù stu tipu di depressione dapoi ch'aghju 16 anni. Ma a peghju parte di a mo vita hè stata quandu aghju avutu 28 anni. À quellu tempu, campava cù a mo famiglia. A mo vita era solu un ciclu di svegliarsi a mane, andà à u travagliu, vultà in casa è andà à dorme. Pocu à pocu, sò statu trascinatu in una depressione è ansietà severa.
Mi sintia cum'è s'e fussi inghjuttitu da onde di disperazione senza fine. Mi sintia cum'è s'e ùn pudessi più suppurtà. Infine, aghju avutu à andà à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu per aiutu. Quì, mi hè statu dettu chì avissi avutu à aspittà uni pochi di settimane, forse un mese o dui, prima di pudè vede un psichiatra . Sente què mi hà fattu girà a testa. Era terrificante avè da aspittà mesi quandu ùn pudia piglià un altru minutu.
U mo solu cunfortu in quelli ghjorni era u sonnu. Ma ùn mi dava micca riposu. Quandu mi sò svegliatu, mi sentìa debule, ùn avia micca voglia di manghjà, è ùn avia nisuna ragione per surridere. Vulìa scappà da sta situazione, allora sò cullatu in vittura è sò andatu in cità per cumprà libri nantu à a salute mentale. Aghju pensatu chì s'ellu capissi ciò chì mi stava accadendu, puderia esce da questu.
Ma un ghjornu u mo babbu m'hà dettu: "Figliolu, ùn pudete micca sorte da questu solu pensendu". Hè tandu chì aghju capitu chì a storia era vera.
Medicina è oltre
Per furtuna, hè statu durante questu tempu chì una nova droga chjamata Prozac hè diventata pupulare. U duttore me l'hà prescritta. Eru unu di i pochi furtunati, perchè m'hà aiutatu rapidamente. Una mane mi sò svegliatu è aghju capitu chì a nuvola scura chì era stata appesa sopra à a mo testa era sparita.
Sò passati guasi 30 anni dapoi quellu incidente. Pigliu sempre i mo medicamenti cum'è prescritti. Ma micca solu què, aghju amparatu assai nantu à cumu preparassi è gestisce a depressione quandu torna. Perchè a depressione ùn hè micca una malattia chì si supera una volta. Pò vultà in ogni mumentu, qualchì volta senza ragione. Dunque hè megliu esse preparatu in anticipu.
U mo pianu d'azione per a depressione
Pudete ancu creà u vostru propiu pianu. Hè cum'è pianificà per ghjunghje in un locu sicuru prima di una inundazione. Duvete cumincià à piglià azzione appena i sintomi scuri di a depressione cumincianu à cumparisce. Eccu alcuni esempi di piani chì aghju creatu per mè stessu. Pudete ancu fighjà questu è creà u vostru propiu.
| Segni precoci di depressione | Chì devu fà in quellu mumentu ? (I mo passi d'azione) |
|---|---|
| Cambiamenti di u sonnu: Dorme troppu o ùn dorme micca. | Stabilite un'ora precisa per andà in lettu è svegliarsi. Mettete via u vostru telefunu è a TV un'ora prima di andà in lettu. |
| Anoressia o manghjà troppu: Ùn avete voglia di manghjà, o manghjate senza cuntrollu. | Pruvu à manghjà qualcosa di chjucu è nutritivu. Qualcosa cum'è una banana o un yogurt. |
| Ritiru suciale: Sentendu si isulatu è solu, luntanu da l'amichi è a famiglia. | Chjamu un amicu fidatu o un membru di a famiglia. Ùn aghju paura di dì: "Aghju difficultà". |
| Noia di fà cose chì ti piacevanu prima: Perde l'interessu à fighjà filmi, ascultà canzoni è leghje libri. | Mi sforzu d'ascultà a mo canzone preferita per circa 10 minuti. Escu fora è facciu una piccula spassighjata. |
| Arrabbiassi è sconvolgesi per piccule cose: Sentesi feritu da piccule cose, si arrabbia facilmente. | Pigliu un soffiu prufondu. Contu finu à 10. Pruvu à alluntanami da quellu mumentu è à calmà mi. |
| U più impurtante: se sti sintomi s'aggravanu... | |
| Chjameraghju subitu u duttore chì mi cura. Seguiteraghju e so istruzioni à a lettera. Ùn piglieraghju micca decisioni solu. | |
Quale hè a vostra "squadra di supportu"?
Hè difficiule di luttà contr'à stu viaghju solu. Custruite un "sistema di sustegnu" chì vi pò aiutà.
- U vostru duttore: Hè u vostru cunsiglieru principale. Ùn abbiate paura di parlà di tuttu.
- Amicu o membru di a famiglia di fiducia: Qualchissia à quale pudete dì ciò chì avete in mente è chì ùn vi ghjudicherà micca.
- Cunsiglieru: Se necessariu, pudete circà cunsiglii psicologichi nantu à i cunsiglii di u vostru duttore.
A cosa più impurtante hè di ùn avè paura di dumandà aiutu. A depressione ùn hè micca colpa vostra o una debulezza. Hè una cundizione medica chì richiede trattamentu.
Missaghju da purtà in casa
- U Disturbu Depressivu Maggiore hè una vera malatia causata da cambiamenti chimichi in u cervellu. Ùn hè micca pigrizia o debulezza.
- Ùn sì micca solu à passà per questu. Ùn abbiate paura di dumandà aiutu è di parlà di i vostri sentimenti cù qualchissia di fiducia.
- Hè assai impurtante di circà cunsiglii medichi è un trattamentu adattatu. Cunsultate u vostru duttore o un prufessiunale di a salute mentale.
- A medicazione hè solu una parte di u trattamentu. Inoltre, identificate e strategie di coping chì pudete aduprà per aiutà à gestisce sta situazione è fate un pianu per elle.
- Certi ghjorni ponu esse più difficiuli chè altri. Hè nurmale. Ancu s'è cascate, pruvate à rialzà vi. Pudete fà què.
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