Cumu gestite u vostru travagliu cù u Disordine Depressivu Maggiore?

Ùn avete micca voglia d'andà à travaglià sti ghjorni ? Vi sentite cusì tristu chì ùn pudete mancu alzavvi da u lettu a mane, è ùn avete micca interessu à fà nunda ? In più di queste cose, pudete ancu mancà u vostru travagliu. So chì sta situazione hè assai stancante. Ùn site micca l'unicu chì soffre cusì. Sta cundizione hè ciò chì chjamemu medicalmente Disturbu Depressivu Maggiore (MDD) . Dunque, parlemu oghje di cumu equilibrà u vostru travagliu cù sta depressione.

U travagliu hè una causa di malatia o una cura ?

Questa hè una quistione assai interessante perchè qualchì volta e duie risposte sò currette.

• U travagliu pò esse difficiule: Iè, u travagliu pò esse un stressore enorme quandu si soffre di disturbu depressivu maiò (TDM). A pressione di u travagliu, i termini, è forse u travagliu cù persone in l'uffiziu chì ùn sò micca cusì amichevuli ponu aggravà i vostri sintomi depressivi.

• U travagliu pò esse un aiutu: Da l'altra parte, u travagliu pò ancu esse un aiutu per voi in questa situazione. Pensateci, avè un locu induve andà ogni mattina, avè una rutina specifica per a ghjurnata, scuntrà è parlà cù altre persone, avè qualchì amicu chì vi sustene à u travagliu... ste cose ponu veramente aiutà vi à migliurà u vostru umore.

I principali sfidi chì venenu cù a depressione in u locu di travagliu

Fighjemu avà alcuni di i principali sfidi chì pudete affruntà quandu travagliate cù MDD è cumu superalli.

1. Ùn pudè andà à u travagliu (Travagliu persu)

A depressione ùn hè micca una debulezza di a mente, hè in realtà una malatia chì affetta u corpu. Cusì certi ghjorni pudete micca avè l'energia per alzassi da u lettu a mane, fà una duscia, vestiscevi è andà à u travagliu. Questu ùn hè micca colpa vostra. Questu face parte di a malatia.

Chì si pò fà ?

• Attenti à i permessi: Parlate cù u dipartimentu di Risorse Umane di a vostra urganizazione per sapè esattamente à quale permessu di malatia o permessu persunale avete dirittu.
• Cunsultate un duttore: Pudete ottene un certificatu medicu da un duttore per ghjorni cum'è questu. Ùn avete micca bisognu di dì à tutti ogni dettagliu di a vostra malatia. Ma hè impurtante seguità a prucedura legale per piglià un permessu.
• Una breve pausa: Forse fà una pausa di uni pochi di ghjorni o di una settimana pò aiutà a vostra mente è u vostru corpu à ricuperà.

2. U travagliu si sente difficiule

A depressione pò fà chì u vostru cervellu rallenti un pocu. Chjamemu ancu questu "nebbia cerebrale". Per via di questu,

• Hè diventatu difficiule di cuncentrassi.
• Hè tardi per piglià decisioni.
• Ùn ci hè nè interessu nè motivazione per fà nunda.
• E cose dette in una riunione passanu inosservate.

Queste cose ponu influenzà a qualità di u vostru travagliu.

Chì si pò fà ?

• Dumandate Accomodamenti Ragionevuli: Pudete parlà cù u vostru manager è dumandà un picculu aiutu. Per esempiu,
• Sè ùn vi ricordate micca ciò chì hè statu dettu durante una riunione, dumandate di vede e note di a riunione più tardi.
• Invece di dà cunsiglii verbalmente, dumandate cunsiglii per email o per iscrittu.
• Sè un compitu maiò hè troppu difficiule da fà tuttu in una volta, dumandate d'esse divisu in parti più chjuche.
• Sè avete difficultà à compie u travagliu prima di una scadenza, dumandate un ghjornu o dui in più.
• Fate liste: Scrivite i compiti chì duvete fà per a ghjurnata in ordine. Sguassateli mentre li cumpletate. Questu vi darà un picculu sensu di realizazione.

3. Sentendu si sulu è isulatu

Quandu site depressu, vi sentite naturalmente isulatu è solu. Questu pò fà vi menu prubabile di sucializà o di socializà cù l'altri à u travagliu. Questu pò fà vi sente ancu più solu.

Chì si pò fà ?

• Cuminciate in picculu: Ùn pruvate micca à diventà una persona suciale in una volta. Cuminciate in picculu.
• Quandu qualchissia và à beie u tè, unisciti à ellu.
• Invece di manghjà solu, manghjate cù qualchi amichi.
• Dumandate à qualchissia "Cumu stai?" cù un surrisu. Ancu qualcosa di chjucu cum'è questu pò fà una grande differenza.
• Dumandate aiutu: Sentitevi liberi di sparte i vostri sentimenti cù un amicu di fiducia. Forse quella persona pò aiutà vi in ​​qualchì modu.

Un riassuntu di e cose chì vi ponu aiutà

Per rende sta infurmazione più chjara per voi, guardemu sti sfidi è suluzioni in una tavula.

Quandu duvete sicuramente cunsultà un duttore?

I cunsiglii sopra citati ponu aiutà vi, ma a depressione hè una cundizione medica chì richiede assistenza medica . Sè avete unu di sti sintomi, per piacè cunsultate un duttore.

• Sti sentimenti tristi vostri sò durati per più di duie settimane.
• Sè i sintomi s'aggravanu ghjornu dopu ghjornu.
• Sè sta situazione affetta gravemente e vostre attività quotidiane, a vita di famiglia è u travagliu.
• Soprattuttu: Sè vo site stancu di a vita è avete penseri di fà vi male, ùn aspettate micca . Dite subitu à qualchissia di fiducia è cunsultate un duttore o andate à u Serviziu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu.

U duttore vi riferirà per i medicamenti o i servizii di cunsigliu necessarii.