Ci sò certi ghjorni, nò ? Quandu ti svegli a mane, a to mente si sente assai pesante è viota. Hè cum'è s'è u mondu sanu fussi nantu à e to spalle. Ùn hai voglia di sorte da u lettu, ti senti cum'è s'è ùn avessi nè interessu nè energia per cumincià a ghjurnata. Hai spessu sperienze cusì ? Allora sta storia serà assai impurtante per tè. Oghje parlemu di sta cundizione chjamata "Depressione Mattutina", chì parechje persone anu, ma ùn sanu micca esattamente ciò chì hè.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Chì ghjè a "Depressione Mattutina"?
In poche parole, a "Depressione Mattutina" hè quandu i sintomi di a depressione sò peghju a mane chè in altri mumenti di a ghjurnata. Tuttavia, ùn hè micca classificata cum'è una cundizione medica separata. Vale à dì, ùn ci hè micca una malatia separata chjamata "Depressione Mattutina" in i libri ufficiali chì i medichi utilizanu per classificà e malatie mentali.
Allora, chì hè questu? Questu hè in realtà un mudellu chì pò esse vistu in qualchissia cù depressione clinica. I medichi chjamanu ancu questu "variazione di l'umore diurnu". Vale à dì, cambiamenti d'umore à diverse ore di a ghjurnata. Mentre alcune persone ponu sentesi più depresse a mattina, altre ponu sentesi più tristi è ansiose u dopumezzogiu o a notte.
L'impurtante hè di ùn cunsiderà micca questu cum'è "pigrizia" o "sonnolenza mattutina". Puderia esse un sintumu di qualcosa di più prufondu.
Chì sò i sintomi di a depressione mattutina?
A « Depressione Mattutina » hè a listessa sintumu chì si vede in a depressione regulare, ma sò più severi a mane. Verificate s'è vo sperimentate qualcuna di queste cose quandu vi svegliate a mane.
| Sintomu | Cumu si sente ? (Cumu si sente) |
|---|---|
| Mancanza d'energia per cumincià a ghjurnata | Ancu dopu à u svegliu, u mo corpu si sente senza vita. Ùn aghju nè interessu nè energia per cumincià u travagliu di a ghjurnata. U mo corpu si sente incredibilmente stancu. |
| Difficultà à esce da u lettu | Ancu quandu a sveglia sona, ùn avete voglia di sorte da u lettu. Dormite troppu, o state in lettu per ore ancu dopu esse svegliati. |
| Sentimenti di tristezza è ansietà | Mi sentu assai tristu è viotu senza ragione. Sò turmentatu da a paura è l'ansietà per l'avvene. |
| Irritabilità è frustrazione | Mi arrabbio facilmente per e piccule cose. Mi sentu frustratu è delusu a mane. Ùn aghju mancu voglia di parlà cù l'altri. |
| Perdita d'interessu in qualcosa | Perdite ogni voglia di fà cose chì vi piacevanu prima (guardà a TV, parlà cù un amicu, leghje un libru) a mane. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Chì puderia esse a causa di questu?
Ci sò parechje ragioni per chì sta cundizione chjamata "Depressione Mattutina" pò accade. Quessi ponu esse direttamente ligati à a depressione, o ponu esse dovuti à altri prublemi di salute.
Prublemi di sonnu
Ci hè una relazione assai stretta trà u sonnu è a depressione. Hè cum'è una spada à doppia lama. E persone chì ùn dormenu micca bè sò più propensi à sviluppà a depressione. Inoltre, quandu si soffre di depressione, diventa difficiule d'addurmintassi è di stà addurmintatu.
A principale causa fisica di questu hè una cundizione chjamata "Apnea Ostruttiva di u Sonnu ". In poche parole, questu hè quandu a vostra respirazione si ferma per un pezzu durante u sonnu è poi ricomincia. Questu pò accade parechje volte durante a notte. Questu vi impedisce di dorme abbastanza è prufondu. Hè statu trovu chì trattà sta cundizione pò ancu riduce i sintomi di a depressione.
Ormoni di u stress
I nostri corpi anu un ormone chjamatu "(Cortisolu). Questu hè l'ormone di "lotta o fuga" chì ci prepara à affruntà u periculu o u stress. Quandu questu ormone hè liberatu, a nostra frequenza cardiaca, a pressione sanguigna, i livelli di zuccaru in sangue è a frequenza respiratoria aumentanu.
Nurmalmente, i livelli di "(cortisolu)" di u nostru corpu ghjunghjenu à i so livelli più alti dopu à u svegliu di a mattina. Questu hè naturale. Tuttavia, u corpu di certe persone pò esse troppu sensibile à questu ormone. Vale à dì, quandu i livelli di "(cortisolu)" aumentanu di a mattina, pò influenzà negativamente u so umore, causendu tristezza è ansietà.
Inflamazione in u corpu
A ricerca hà trovu chì a depressione, simile à a schizofreniaHè statu dimustratu chì e persone cun malatie mentali cum'è a schizofrenia anu alti livelli di una sustanza chimica infiammatoria chjamata Interleuchina-6 (IL-6) in u cervellu.
Stu livellu "(IL-6)" varieghja ancu secondu i diversi mumenti di a ghjurnata. Per parechje persone, u so livellu righjunghji u so valore più altu a mane. Certi studii anu dimustratu chì l'aumentu di i livelli di "(IL-6)" a mane coincide cù l'aumentu di i livelli di "(Cortisolu)". L'effettu di tramindui sti sustanzi chimichi pò aumentà l'umore mattutinu.
Dunque, chì duvemu fà ?
Sè pensate chì avete qualcunu di sti sintomi, ùn vi ne fate. Ci sò parechje cose chì pudete fà per gestisce a situazione.
1. Prima, uttene un diagnosticu precisu.
Questu hè u passu u più impurtante. Ùn vi limitate micca à scartà stu pesu è a preoccupazione cum'è "solu un sentimentu di tristezza". Parlate apertamente cù u vostru duttore di famiglia o un prufessiunale medicu di fiducia di ciò chì sentite. Dopu pudete capisce esattamente ciò chì causa questu, ch'ella sia depressione o un sintomu di un'altra malatia fisica.
2. Pigliate cura di a vostra salute generale
A salute fisica è a salute mentale sò duie cose interconnesse.
- Manghjate una bona dieta . L'alimentu è e bevande nutritive anu un effettu pusitivu nantu à u vostru umore.
- Fate eserciziu regularmente . Ancu camminà per 30 minuti à ghjornu pò purtà un grande sollievu à a vostra mente.
- Sè avete altre malatie cum'è u diabete o e malatie cardiache, cuntrullatele bè .
3. Parlate cù u vostru duttore di a vostra medicazione.
Sè vo pigliate digià medicazione per altre cundizione, dite à u vostru duttore. Calchì volta, certi medicazione o cumminazzioni di medicazione ponu causà cambiamenti d'umore cum'è effettu secundariu. U vostru duttore pò rivedere a vostra lista di medicazione è fà cambiamenti se necessariu. Ùn piantate mai o cambiate a medicazione senza u cunsigliu di u vostru duttore.
Missaghju da purtà in casa
- Ùn trascurate micca a tristezza schiacciante, l'ansietà è a mancanza d'energia chì sentite a mattina cum'è "nurmale".
- Questu puderia esse a "Depressione Mattutina", chì hè un tipu di depressione chì cambia cù l'ora di u ghjornu.
- I prublemi di sonnu, i cambiamenti ormonali (cum'è u "cortisol") è l'inflammazione in u corpu (cum'è l'IL-6) ponu causà questu.
- A cosa più impurtante hè di cunsultà un duttore , parlà di questu è ottene una diagnosi precisa. Ùn siate micca timidi o spaventati.
- Una bona dieta, eserciziu fisicu è un bon cuntrollu di altre malatie chì pudete avè (cum'è u diabete è a pressione alta) aiutanu ancu assai à u vostru benessere mentale.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.