Avete ancu voi 19 anni avà ? Facemu molta attenzione à questu esame medicu particulare (Visita di Benessere di u Zitellu) !

Avè diciannove anni hè una tappa assai impurtante in a vostra vita. Questu hè un mumentu quandu site ghjovanu è avete grandi sogni per l'avvene. Dunque, hè assai impurtante piglià cura di a vostra salute fisica è mentale durante questu tempu. Hè per quessa chì un esame medicu speciale, chjamatu "Visita di Benessere di u Zitellu", hè assai impurtante à questa età. Videmu ciò chì succede durante questu è chì benefici ne uttenerete.

Chì duvete aspettà durante questu esame medicu?

Questu hè cum'è vede un duttore regulare, ma un pocu sfarente. Questu hè perchè si cuncentranu di più nantu à a vostra salute, adatta à a vostra età. Tipicamente, u duttore è/o l'infermiera faranu u seguente:

1. Misurate u pesu corpurale, l'altezza è verificate l'IMC.

A prima cosa chì fate hè di misurà u vostru pesu è a vostra altezza è calculà u vostru Indice di Massa Corporea (IMC) . Stu valore "(IMC)" vi dice s'è vo avete un pesu sanu per a vostra altezza. Dopu, tutte queste misurazioni sò tracciate nantu à u vostru graficu di crescita . Questu vi darà una bona idea di cumu state crescendu.

2. Pressione sanguigna è cuntrollu di l'uditu

Dopu, a vostra pressione sanguigna serà verificata. Calchì volta a vostra audizione pò ancu esse verificata. Ancu s'ellu si tratta di testi di rutina, ponu aiutà à rilevà qualsiasi prublema prestu.

3. Attenzione à a salute mentale (Screening di a Depressione)

Questa età hè un mumentu quandu ponu nasce diverse pressioni è sfide mentali. Dunque, u duttore presterà ancu attenzione à a vostra salute mentale. Calchì volta, ponu ancu fà qualcosa cum'è un breve quistionariu per vede s'è vo avete sintomi di cundizioni cum'è a depressione . Questu renderà più faciule uttene aiutu s'è vo avete qualchì disagiu mentale.

4. Una cunversazione nantu à u vostru stile di vita

U duttore vi farà dumande, parlerà di i vostri prublemi è vi darà cunsiglii preziosi. Puderanu parlà soprattuttu di:

• Manghjà:

Cum'è un ghjovanu adultu, duvete manghjà almenu trè pasti principali à ghjornu. Quessi pasti devenu include proteine ​​magre ( per esempiu, carne magra, pesciu, ova), almenu cinque porzioni di frutti è ligumi à ghjornu , cereali integrali (per esempiu, risu integrale, urad dal, farina atta) è almenu trè porzioni di latticini (per esempiu, latte di vacca, yogurt, latte scrematu) o latte di soia arricchitu. State luntanu da alimenti è bevande ricchi di grassi, sale è zuccheru u più pussibule. Pensate solu à quantu malsanu seria per u vostru corpu cuntinuà à manghjà cose cum'è risu frittu, alimenti fritti, bevande dolci è cicculata caramellata chì cumprate in u magazinu.

• Dorme:

Avete bisognu trà 7 è 9 ore di sonnu à ghjornu.Hè sicuramente necessariu. Sè ùn dormite micca abbastanza, vi sentirete sturditi tuttu u ghjornu, è serà difficiule di cuncentrassi nantu à u travagliu o i compiti scolastici. Hè una bona idea di fà qualcosa di rilassante prima di andà in lettu (per esempiu, leghje un libru, ascultà musica). Inoltre, smette di utilizà dispositivi elettronichi cum'è telefoni è computer almenu un'ora prima di andà in lettu. A luce di questi pò disturbà u vostru sonnu.

• Attività fisica:

Pruvate à fà almenu 150 minuti d'eserciziu d'intensità moderata (per esempiu, camminata veloce) o 75 minuti d'eserciziu d'intensità vigorosa (per esempiu, corsa, ciclismo) à settimana. Pensate à quantu seria bellu ghjucà à cricket cù i vostri amichi, ghjucà à netball, o andà à corre a sera. I benefici di questu per u vostru corpu sò indescrivibili.

• Crescita è sviluppu:

Hè cumunu per i ghjovani di vede sti segni di crescita à l'età di 19 anni:

• Un sensu chjaru di sè stessu emerge nantu à quale site è quale hè u vostru valore .
• Cuminciamu à apprezzà e relazioni individuali più chè i gruppi d'amici.
• Cercanu pianu pianu di diventà indipendenti da i so genitori. Cercanu di piglià e so decisioni.
• Quandu si hè cunfruntatu cù un prublema , si pò pensà prufundamente à i so vari aspetti, pensà in modu astrattu è truvà suluzioni.
• Cuminciate à fà piani à longu andà per l'avvene . Pensate à cose cum'è l'istruzione superiore è un impiegu.

5. Un esame fisicu cumpletu (esame fisicu)

U duttore esaminarà a vostra pelle è ascultarà u vostru core è i vostri pulmoni .

Sè vo site una ghjovana donna, pudete esse riferita à un ginecologu .

Sè vo site un zitellu, u vostru duttore esaminarà i vostri testiculi per verificà ernie , noduli è varicoceli, chì sò vene gonfie in i testiculi . I varicoceli sò vene gonfie in i testiculi. Ùn vi ne fate, questi sò testi nurmali.

6. Aghjurnamentu di i vaccini

I vaccini sò assai impurtanti per prutege si da e malatie gravi. Dunque, hè essenziale chì riceviate i vostri vaccini in tempu. I calendarii di vaccinazione ponu varià ligeramente in diversi centri medichi. Dunque, parlate cù u vostru duttore per sapè ciò chì vi pudete aspettà da i vostri vaccini.

7. Testi di laburatoriu se necessariu

Sè u vostru duttore pensa chì hè necessariu, pò ancu urdinà qualchi testi di laburatoriu. Per esempiu:

• Anemia ( verificate i livelli bassi di ferru in u sangue)
• Colesterolu altu
• Tuberculosi
• Epatite C
• Malatie Sessualmente Trasmesse (MST) (Malattie Suciali)

Questi testi ponu furnisce più infurmazioni nantu à u vostru statu di salute.

Guardendu avanti

Dopu à questu esame medicu, duvete ancu pensà à l'avvene di a vostra vita. Eccu alcune cose chì vi ponu aiutà:

U vostru sviluppu persunale (Sè stessu)

• Pianificate l'avvene: Fate piani per a vostra università è/o u vostru travagliu. Pensate à ciò chì vulete fà è à ciò chì sò i vostri sogni.
• Continuate à fà cose chì vi piacenu: Sè vi piace l'arte, a musica, l'eserciziu, u serviziu cumunitariu, cuntinuate à fà quelle cose. Queste cose vi portanu felicità è pace mentale.
• Siate rispunsevuli: Siate rispunsevuli cù i vostri travagli sculare è u vostru travagliu. Ùn esitate micca à dumandà sustegnu à a famiglia, à un prufessiunale di a salute, o à un adultu di fiducia quandu avete prublemi.
• Amparate modi per gestisce u stress: Cose cum'è l'eserciziu fisicu, a meditazione è parlà di e cose cù l'amichi o a famiglia ponu aiutà à riduce u stress .
• Fate attenzione à i segni di depressione: Fate attenzione à i segni cum'è a rabbia frequente, a perdita d'interessu per e cose, a mancanza di fà i compiti è i pinsamenti di suicidiu. Cercate aiutu prufessiunale se necessariu.
• Sè vo andate sempre da un pediatra , avà hè u mumentu di passà à un duttore per adulti .
• Pigliate cura di i vostri denti: Spazzulate i denti duie volte à ghjornu cù un dentifriciu à base di fluoruru . Aduprate u filu interdentale per pulisce trà i denti . Visitate un dentistu almenu duie volte à l'annu.

A vostra sicurità

"A vostra sicurità hè in e vostre mani. Dunque, pensate ancu à questu."

• Portate sempre una cintura di sicurezza quandu viaghjate in veiculu.
• Evitate d'utilizà i telefoni è di mandà SMS mentre guidate. Questu hè assai periculosu.
• Sè vo site sessualmente attivu, aduprate a contracepzione è i preservativi per pruteggevi da gravidanze indesiderate è malatie trasmesse sessualmente (MST).Aduprà.
• Sè a relazione in a quale site hè viulenta, irrispettosa, o sottumessa à pressioni per u sessu , abbandunate a relazione.
• Applicate a crema solare cù un SPF di almenu 30 almenu 15 minuti prima di sorte. Riapplicate ogni duie ore. Evitate l'usu di letti abbronzanti , chì aumentanu u risicu di cancru di a pelle.
• Evitate cumpletamente di fumà, di vapà, di beie alcolu è di cunsumà droghe. Ùn aduprate micca medicinali prescritti chì ùn sò micca stati prescritti per voi.
• Ùn guidate mai sottu l'influenza di l'alcol. È ùn viaghjate mai in un veiculu cù qualchissia chì hè statu sottu l'influenza di l'alcol o di e droghe. Invece, pigliate accordi in anticipu cù un cunduttore di fiducia (cunduttore designatu) o aduprate un altru modu di trasportu sicuru.
• Ùn tenete micca armi periculose, in particulare pistole, in casa. Sè vo fate cusì, teneteli chjusi à chjave, fora di a portata di i zitelli è senza munizioni. Tenite e munizioni in una cassaforte separata.

Sè avete qualchì preoccupazione per a vostra situazione di vita (per esempiu, ùn avè abbastanza cibu, ùn avè un locu sicuru induve campà, ùn avè micca assicurazione sanitaria), parlate cù u vostru duttore. Ellu o ella pò indirizzà vi à risorse cumunitarii o à un assistente suciale chì pò aiutà.

Tutti questi punti sò stati preparati in cunfurmità cù e linee guida di l'Accademia Americana di Pediatria (AAP) è di u prugramma Bright Futures .

Infine, ciò chì si deve tene à mente (Messaghju da piglià in casa)

Cusì, capite quantu hè impurtante stu cuntrollu medicu à 19 anni. Questu ùn hè micca solu un cuntrollu per una malatia. Questu hè un investimentu in a vostra salute, in u vostru avvene.

• Parlate apertamente cù u vostru duttore: Sentitevi liberi di discute qualsiasi quistione, dubbitu o preoccupazione chì avete cù u vostru duttore. Solu tandu puderanu aiutà vi currettamente.
• Pigliate a rispunsabilità di a vostra salute: Avà site un ghjovanu adultu. Dunque, pigliate a rispunsabilità di u vostru corpu è di a vostra mente. Abituatevi à un stile di vita sanu.
• Questu ùn hè micca una cosa chì si face una volta sola: per stà in bona salute, ci vole à piglià cura di a vostra salute in modu cuntinuu. Stu cuntrollu medicu hè solu un passu impurtante in questu viaghju.

Vi auguremu à tutti un avvene sanu è felice!

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