U vostru zitellu hà prublemi di sonnu ? Parlemu di supplementi di melatonina.

U vostru zitellu hà prublemi à ùn pudè addurmintassi di notte o à svegliassi da u sonnu ? Questu hè assai cumunu in una casa cù un zitellu chjucu. Dunque, à quellu tempu, pudete avè intesu parlà di qualcosa chjamata "Melatonina", o forse un amicu hà dettu: "Oh, pruvate questu". Tuttavia, hè assai, assai impurtante parlà cù un duttore prima di dà qualsiasi nova medicina o supplementu à un zitellu. Scupritemu un pocu di più nantu à ciò chì hè a Melatonina è s'ellu hè bè di dà la à i zitelli o micca, d'accordu ?

Chì ghjè a melatonina?

In poche parole, a melatonina hè una sustanza naturale prodotta da i nostri corpi, un ormone per esse precisi. Hè prodotta da una piccula glandula in u nostru cervellu chjamata glandula pineale, chì principia à liberà melatonina quandu si face bughju di notte. Pensate à questu cum'è un orologio di sonnu naturale in u nostru corpu. A melatonina hè ciò chì dice à u corpu: "Va bè, hè bughju avà, hè ora di preparassi per andà in lettu". Hè tandu chì cuminciamu à sente sonnolenza.

Dopu, quandu u sole sorge a mane, quandu i nostri ochji sentenu a luce, u cervellu riduce gradualmente a pruduzzione di melatonina. Hè tandu chì u corpu riceve u signale chì "hè ora di svegliarsi" è ci svegliemu. Questu hè un bellu modu chì a natura cuntrolla u nostru sonnu è a nostra veglia.

Ma ci hè qualcosa d'altru da sapè. Micca solu a luce di u sole, ma a luce artificiale, in particulare a luce blu di i dispusitivi elettronichi cum'è telefoni, tablette, urdinatori è TV, face chì u cervellu pensi chì hè sempre ghjornu. Dopu, a melatonina smette di esse liberata. Allora, hè questu un'altra ragione per a quale l'usu di gadget cum'è questi prima di andà in lettu a notte pò ritardà u sonnu?

Dunque, chì sò questi supplementi di melatonina?

Cum'è a melatonina naturale di a quale avemu parlatu, questu pò ancu esse fattu in un laburatoriu. A melatonina fatta in questu modu hè ciò chì hè venduta in i magazini è in e farmacie cum'è "supplementi di melatonina". Quessi sò generalmente venduti cum'è "supplementi dietetichi". Ciò significa chì pudete cumprà questi senza ricetta da un duttore.

Ma eccu un puntu assai impurtante . Quessi supplementi dietetichi, cum'è i medicinali chì pigliemu per una malatia, ùn sò micca sottumessi à testi stretti prima di ghjunghje nantu à u mercatu. Per esempiu, in America, ci hè una urganizazione chjamata `(FDA)` (Food and Drug Administration), è a so appruvazione ùn hè micca necessaria per vende tali supplementi. In Sri Lanka, i regulamenti chì guvernanu questi ùn sò micca cusì stretti cum'è quelli per i medicinali.

Dunque, chì hè u prublema ? U prublema hè chì certi buttigli è pacchetti di supplementi di melatonina ùn ponu micca cuntene a quantità esatta di melatonina chì hè indicata nantu à l'etichetta. Pò esse menu di ciò chì hè indicatu, o pò esse assai di più. Non solu què, pò ancu cuntene altri ingredienti chì ùn sò micca indicati nantu à l'etichetta. Questu hè qualcosa à quale fà molta attenzione quandu si pensa à dà qualcosa à un zitellu, nò ?

Questi supplementi di melatonina venenu ancu in una forma o in un'altra.

• Hè dispunibule in forma di pillula.
• Ci sò caramelle gommose aromatizate chì ponu esse masticate cum'è gelatina - i picculi l'amanu.
• Vene ancu in liquidi.

Recentemente, alcune cumpagnie anu introduttu nove forme di prudutti di melatonina. Per esempiu, ci sò quelli chì sò inalati per u nasu, quelli chì sò spruzzati in bocca, o quelli chì sò spruzzati in a camara da letto o intornu à u lettu. Tuttavia, questi metudi più recenti ùn sò micca cunsigliati per i zitelli. Perchè ùn sò ancu stati testati scientificamente per determinà a so sicurezza o efficacia.

I supplementi di melatonina sò veramente sicuri per i zitelli?

Avà vi puderete dumandà: "Allora hè veramente sicuru di dà supplementi di melatonina à i zitelli?" A verità hè chì l'esperti medichi stanu sempre fà ricerche approfondite nantu à quantu sò sicuri è efficaci i supplementi di melatonina per i zitelli. Questu ùn hè micca qualcosa chì hè statu ancu cumpletamente scupertu.

Certi studii à cortu termine anu dimustratu chì a melatonina hè probabilmente sicura da aduprà in dosi basse per un cortu periodu di tempu . Tuttavia, ancu s'ella hè "probabilmente", ùn hè micca listessa per tutti. Calchì volta, i zitelli, in particulare l'adulescenti, ponu sperimentà effetti secundarii.

Chì sò questi pussibuli effetti secundarii?

• Mal di testa: Certi zitelli ponu avè mal di testa.
• Vertigini: Certi pirsuni ponu sente vertigini o vertigini.
• Ansietà: Certi zitelli ponu sperimentà livelli aumentati d'ansietà.
• Sonnolenza mattutina: Ancu dopu avè dormitu di notte, pudete sente sonnolenza quandu vi svegliate a mane. Questu pò influenzà l'attività quotidiane è i travagli sculastichi di u vostru zitellu.

Non solu questu, a melatonina pò interagisce cù altri medicamenti o altri supplementi. Questu significa chì se u zitellu piglia medicamenti per un'altra malattia, l'efficacità di quellu medicamentu pò esse ridutta o cambiata per via di a melatonina. Questu hè ancu assai periculosu, nò?

Un'altra cosa assai trista hè chì ci sò stati rapporti in u mondu sanu di zitelli chì piglianu troppu melatonina, vale à dì, piglianu una sobredose, soffrenu di avvelenamentu da melatonina è devenu esse uspitalizati. Questu pò esse perchè i zitelli a piglianu in secretu perchè hà u gustu di caramelle gommose.

Cum'è l'avemu digià dettu, sti supplementi ponu cuntene più melatonina chè ciò chì l'etichetta dice, o ponu cuntene altri ingredienti chì ùn sò micca listati, dunque se un duttore ricumanda a melatonina per u vostru zitellu, hè impurtante dumandà: "Duttore, quale marca hè a più affidabile è hà a megliu qualità?"

Inoltre, assicuratevi di ricurdà chì sè purtate a melatonina in casa, duvete tene la induve tenete i vostri altri medicamenti, in qualchì locu fora di a portata di i zitelli, sia in altu sia in un locu chjusu à chjave. Ancu s'ellu pare caramelle, ùn hè micca caramelle.

Dunque, hè bè di dà a melatonina à i zitelli è à l'adulescenti?

Questa hè a più grande quistione chì parechji genitori anu. "Allora, se u mo figliolu ùn pò dorme, devu dà li melatonina o micca?" Per esse sinceru, i medichi di solitu ùn cunsiglianu micca a melatonina per i zitelli è l'adulescenti per l'insomnia. Ci hè una ragione per quessa.

Spessu, a difficultà di un zitellu à addurmintassi hè duvuta à qualchì carenza in a so rutina cutidiana o in a so rutina di dorme. Dunque, invece di ricorre à un supplementu cum'è a melatonina, a prima cosa da fà hè di curregge a so "igiene di u sonnu" è di stabilisce nuove bone abitudini.

Chì ghjè l'"igiene di u sonnu" ? In poche parole, sò abitudini chì vi aiutanu à dorme bè a notte. Demu un'ochjata à ciò chì sò.

• Pigliate l'abitudine d'andà à dorme è di svegliarsi à a listessa ora ogni ghjornu: Hè assai impurtante fà piglià l'abitudine à u vostru zitellu d'andà à dorme à a listessa ora ogni ghjornu è di svegliarsi à a listessa ora ogni mattina. Pruvate à ùn cambià troppu questi orari, ancu durante i fine settimana. Questu aiuterà l'orologio naturale di u corpu à funziunà currettamente.
• Incuraghjite u vostru zitellu à fà attività calmanti prima di andà in lettu: Circa un'ora prima di andà in lettu, smette di corre è di gridà, è incuragite u vostru zitellu à fà qualcosa di calmante. Per esempiu, pudete fà cose cum'è leghje un libru di storie chì li piace, ascultà musica calma, o fà un bagnu caldu.
• Riduce l'esposizione à e luci brillanti di notte, in particulare i dispositivi elettronichi: Cum'è avemu digià parlatu, a luce blu di i telefoni, tablette, computer è televisori sopprime a produzzione di melatonina. Dunque, hè una bona idea di spegne tutti questi dispositivi almenu un'ora prima di andà in lettu è di riduce e luci in a vostra stanza. Se state leghjendu un libru, aduprate una luce dolce.
• Fate di a camara un locu cunfurtevule per dorme: Hè impurtante chì a camara di u zitellu sia tranquilla, scura è un pocu fresca. Un lettu è un cuscinu cunfurtevuli aiutanu ancu à dorme.
• Evitate i pasti pesanti è e bevande zuccherate dopu cena: Manghjà un pastu pesante vicinu à l'ora di dorme pò disturbà u vostru sonnu perchè u vostru corpu deve travaglià di più per digeriscelu. Inoltre, a caffeina in u tè, u caffè, u cioccolatu è e bevande zuccherate (in particulare a cola) pò disturbà u vostru sonnu.

Pensate solu, cambiendu ste semplici abitudini, u corpu di u vostru zitellu serà capace di pruduce a melatonina chì hà bisognu naturalmente. Tandu ùn ci serà bisognu di dà un supplementu, nò ?

Tuttavia, se u vostru zitellu cuntinueghja à avè sonnu durante u ghjornu malgradu tutte queste bone pratiche d'igiene di u sonnu, o s'ellu hà difficultà à addurmintassi di notte, allora duvete sicuramente cunsultà un duttore per cunsiglii. Questu hè perchè u vostru zitellu pò avè una cundizione di u sonnu chì pò esse trattata, o una cundizione di salute sottostante chì affetta u sonnu. Per esempiu, certi zitelli ponu avè cundizioni cum'è u Disturbu di Deficit di Attenzione è Iperattività (ADHD) o disordini neurodevelopmental cum'è u Disturbu di u Spettru Autisticu (ASD). In tali casi, hè più impurtante trattà a causa sottostante piuttostu chè dà solu melatonina.

Chì altru devu sapè ?

Cù tuttu què, ci sò alcune altre cose chì duvete tene à mente. Sè vo pensate à dà à u vostru zitellu melatonina, per piacè, ripeto, parlate prima cù un duttore. Ùn date micca à u vostru zitellu medicazione basata annantu à dicerie o ciò chì vedete nant'à Internet.

In certi casi particulari, un duttore pò prescrive melatonina. Quandu hè questu?

• Sè l'orariu di u sonnu di un adolescente hè cumpletamente disturbatu (per esempiu, si ferma svegliu finu à l'alba durante e vacanze, dorme finu à meziornu, è dopu ùn pò dorme tutta a notte quandu a scola ricumincia), pudete pruvà a melatonina per un cortu periodu di tempu per aiutà à resettà u so orariu di u sonnu.
• Inoltre, i zitelli cun certe cundizioni mediche chì affettanu specificamente u sonnu (per esempiu, i zitelli cun alcuni di i disordini neurodevelopmental chì avemu discuttu prima) ponu riceve melatonina sottu a stretta supervisione di un duttore.

Ma s'è vo fate cusì, solu un duttore pò decide quale tipu di melatonina hè megliu per u vostru zitellu, quale dosa è per quantu tempu dà la.Piglia quelle decisioni dopu avè cunsideratu parechji fattori, cum'è l'età di u zitellu, u pesu è altre cundizioni di salute. Ùn pudete micca cumprà una dosa aleatoria da a farmacia.

Dunque, in cunclusione, sè avete un prublema cù u sonnu di u vostru zitellu, ùn vi panicate micca è ùn pruvate micca tuttu ciò chì sentite nantu à u vostru zitellu. Uttene cunsiglii medichi adatti hè sempre a megliu cosa da fà. Assicurerà a sicurezza di u vostru zitellu è allevierà e vostre paure.

Dunque, chì hè u missaghju chì duvemu ricurdà da sta storia ?

Va bè, parlemu di melatonina dapoi un pezzu. Allora, chì sò e cose più impurtanti chì duvemu tene in contu in tuttu què? Fighjemule una per una.

• A melatonina hè un ormone chì hè pruduttu naturalmente in u nostru corpu. Tuttavia, duvete esse assai attenti quandu date à i zitelli supplementi senza ricetta chjamati melatonina, postu chì ùn sò micca ben regulati.
• Prima di dà qualsiasi supplementu o medicina à un zitellu, duvete assolutamente, senza cundizione, cunsultà un duttore. Questa hè a prima è a più impurtante cosa. Ùn vi scurdate mai di què.
• Spessu, i prublemi di sonnu ponu esse risolti simpliciamente inculcendu una bona igiene di u sonnu in u vostru zitellu. Cose simplici cum'è mette via u telefunu è fà chì u vostru zitellu vada in lettu à tempu ponu fà una grande differenza.
• Solu un duttore pò determinà s'ellu un zitellu hà veramente bisognu di melatonina. Ellu o ella serà capace di dì vi esattamente quale dosa hè adatta per u vostru zitellu è per quantu tempu dà la.
• Ùn vi scurdate, tenete tutti i medicamenti è i supplementi in modu sicuru fora di a portata di i zitelli. Fate particularmente attenzione à quelli chì venenu in caramelle gommose aromatizate.
• Sè avete qualchì quistione, dubbitu o preoccupazione riguardu à u sonnu di u vostru zitellu, parlatene apertamente cù un duttore. Ùn mette micca in periculu u vostru zitellu facendu supposizioni, è ùn vi ne fate micca voi stessi.

Spergu chì sta storia vi hà datu una megliu capiscitura di a melatonina. Spergu chì u vostru zitellu dorme bè a notte!

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