Avà site in a vostra 16a settimana di gravidanza! Cumu vi sentite? Avà, a maiò parte di a ghjente hà avutu assai nausea mattutina è vomitu, è i so corpi si sentenu un pocu più ligeri. Certi chjamanu ancu questu u "periodu di luna di miele" di a gravidanza. Dunque, parlemu in dettagliu di quantu hè cresciutu u vostru picculu sta settimana, chì cose nove face, chì cambiamenti sentirete sta settimana è ciò chì duvete preoccupà. Prontu?
Cumu hè u sviluppu di u vostru zitellu sta settimana?
Imagine, u vostru picculu hè avà longu cum'è un brucu (circa 12 centimetri, o 4,7 pollici) è pesa circa listessu cum'è un'aranciu matura (circa 110 grammi, o 3,9 once). Ancu s'ellu hè chjucu, ci hè assai chì succede in ellu.
- Pò tene a testa dritta: U vostru zitellu pò avà tene a so piccula testa dritta per un pezzu. Questu significa chì i musculi di u collu è di a schiena sò diventati più forti.
- Espressioni facciali: I musculi facciali di u vostru zitellu sò avà ben sviluppati. Cusì, pò fà diverse espressioni cum'è strizzà i denti è aggrottà e sopracciglia . Imaginate ciò ch'ellu pensava mentre era sempre in u ventre. Puderia ancu sunnià!
- Ochji chì si movenu avanti è indietro: Ancu s'è l'ochji di u vostru zitellu sò sempre chjusi, ponu avà spustassi da un latu à l'altru, cum'è s'elli si preparanu à vede u mondu.
- U scheletru si rinforza: U scheletru di u zitellu era prima dolce cum'è a cartilagine. Avà si trasforma pianu pianu in un ossu forte.
- Battitu di u core: Sapete chì sta settimana, u battitu di u core di u vostru zitellu hè assai forte. Quandu u duttore mette un picculu apparechju (un "Doppler") nantu à u vostru ventre, pudete sente chjaramente quellu sonu "dok dok". Hè una sperienza cusì dolce è maravigliosa! Quellu picculu core batte à un ritmu di circa 120-160 volte per minutu.
- Picculi muvimenti: Ancu s'è vo ùn u sentite ancu, u vostru zitellu move e so braccia è e so gambe in u vostru ventre. Pudete ancu sente un picculu segnu di u vostru zitellu chì si move , soprattuttu s'ellu si tratta di a vostra seconda gravidanza o di una gravidanza successiva. Questu hè ancu chjamatu "accelerazione". Pò esse cum'è farfalle chì svolazzanu in u vostru ventre, cum'è piccule bolle chì scoppianu, o cum'è una piccula spinta. Pò esse una sensazione fantastica quandu a sentite per a prima volta!
- Principià à tastà: Ùn hè micca maravigliosu? I papilli gustativi di a lingua di u vostru zitellu si stanu sviluppendu avà. U vostru zitellu pò ancu esse capace di tastà alcune di e cose chì manghjate.
Ùn hè micca stupente cumu sta piccula vita cresce cusì prestu è cù tante cose in u ventre?
Cumu ti senti sta settimana, mamma ?
Micca solu u vostru zitellu, ma ancu u vostru corpu passa per parechji cambiamenti sta settimana. Certi di elli ponu esse benefichi, mentre chì altri ponu esse un pocu fastidiosi.
Cambiamenti benefichi:
- "Bagliore di gravidanza": Certi dicenu chì durante questu tempu, a pelle di certe donne incinte diventa chjara è raggiante. A ragione di questu hè l'aumentu di a circulazione di u sangue in u corpu.
- Sentendu più energia: A stanchezza è a sonnolenza di i primi trè mesi sò avà in gran parte diminuite, è cuminciate à sentevi più energicu è pienu di energia.
- Riduzione di e nausee mattutine: E nausee mattutine ("nausea mattutina") sò oramai guasi sparite per parechje persone. Dunque, questu hè un mumentu quandu pudete manghjà qualchì alimentu currettamente.
Cambiamenti da tene à mente:
- Grassu di u ventre: U vostru picculu ventre cumencia à vene in avanti avà. Pudete digià sente chì i vostri vestiti abituali sò un pocu stretti.
- Dolore di ligamenti tondi: Mentre u vostru ventre cresce, pudete sente un dolore tirante o pizzicante in u vostru abdomen inferiore, in l'inguine o in l'inguine. Questu pò esse peghju quandu cambiate di colpu pusizione, ridete o pienghjite. Questu hè chjamatu dolore di ligamenti tondi. Si verifica perchè i ligamenti chì tenenu inseme u vostru uteru si stendenu mentre u vostru uteru cresce. Questu hè nurmale, dunque ùn vi ne fate. Pudete riduce questu in grande misura cambiendu di pusizione spessu.
- Mal di schiena: À misura chì u vostru ventre cresce, u modu in cui u pesu di u vostru corpu hè distribuitu cambia, ciò chì pò purtà à u mal di schiena. Dorme cù un cuscinu trà e gambe è mantene una bona postura mentre site in piedi è seduti pò aiutà cun questu.
- Stipsi: I cambiamenti ormonali durante a gravidanza è e pasticche di ferru ponu causà stipsi. Bere assai acqua, manghjà alimenti ricchi di fibre (frutti, ligumi, legumi) è fà un pocu d'eserciziu pò aiutà cun questu.
- Bruciore di stomacu: Certe persone ponu avè bruciore di stomacu, chì pò dà a sensazione di vene in gola. Manghjà picculi pasti invece di pasti abbondanti, riduce l'alimenti piccanti è grassi, è ùn stà micca stesi per un'ora dopu avè manghjatu pò aiutà.
- Sanguinamenti di u nasu o congestione nasale: Durante a gravidanza, i picculi vasi sanguigni in u nasu ponu gonfià. Questu pò causà sanguinamenti di u nasu occasionali o una sensazione costante di congestione nasale (rinite di gravidanza).
- Gengive gonfie: Per via di l'effetti ormonali, e gengive ponu diventà un pocu sensibili è ponu sanguinà quandu si spazzola i denti. Aduprate una spazzola da denti morbida è spazzolate bè i denti ogni ghjornu.
- Aumentu di l'appetitu: Pudete sente assai fame durante questu tempu. Questu hè nurmale. Tuttavia, hè impurtante sceglie alimenti di qualità.
Cose à chì duvete fà una attenzione particulare sta settimana
Hè assai impurtante di piglià cura di u vostru stile di vita durante questu tempu per a salute di voi è di u vostru zitellu.
À propositu di u cibu è di e bevande:
- Una dieta equilibrata:Includite in a vostra dieta quotidiana alimenti chì cuntenenu proteine (pesciu, carne, ova, latte, lenticchie, ceci), calciu (latte, yogurt, furmagliu, ligumi verdi), ferru (spinaci, spinaci, fagioli verdi, carne rossa) è acidu folicu (ligumi à foglia verde, noci).
- Acqua: Beie almenu 8-10 bicchieri d'acqua à ghjornu. Questu riduce a stitichezza, elimina e tossine da u corpu è illumina a pelle.
- Manghjate pasti chjuchi è frequenti: Invece di manghjà un grande pastu in una volta, manghjate pasti chjuchi cinque o sei volte à ghjornu.
- Evitate l'alimenti cattivi: Evitate u più pussibule cose cum'è edulcoranti artificiali, fast food culurati, bevande zuccherate, carne è pesci pocu cotti è ova crude.
Eserciziu:
- Dumandate cunsiglii medichi: Dumandate à u vostru duttore quali esercizii pudete fà è quali ùn pudete micca fà.
- Eserciziu sicuru: Esercizii cum'è a caminata, u natatu è u yoga prenatale sò ottimi. Quessi aumentanu a flessibilità è a forza, riducenu u dolore di schiena è aiutanu à calmà a mente.
- Evitate l'esercizii strenui: Evitate l'esercizii chì implicanu alzà pesi, mette pressione nantu à u corpu o mette in periculu di cascà.
Esami medichi è cunsiglii:
- Visitate u duttore à tempu: Ùn mancate micca visite in clinica. Seguitate l'istruzzioni di u duttore.
- Testi necessarii: In questu mumentu, u vostru duttore pò ricumandà un test di sangue speciale, cum'è u test di screening quadruplu. Questu pò valutà u risicu chì u vostru zitellu abbia certe cundizioni genetiche, cum'è a sindrome di Down, o prublemi cù u sviluppu di u sistema nervosu, cum'è difetti di u tubu neurale. Quessi ùn sò micca testi diagnostichi à 100%, ma ponu indicà s'ellu ci hè un risicu. Sicondu i risultati, ponu esse necessarii altri testi. Parlate cù u vostru duttore di questu è capite.
- Ecografia: Probabilmente avete aspittatu a vostra prossima ecografia, nò ? Pò verificà assai cose, cum'è a crescita di u zitellu è a pusizione di i so organi.
Altre cose impurtanti:
- Evitate cumpletamente u fumu, l'alcol è e droghe. Quessi sò assai dannosi per u zitellu.
- Ùn pigliate micca alcuna medicina senza cunsultà u vostru duttore. Ancu e medicine per una tosse cumuna o un raffreddore ponu esse dannose durante a gravidanza.
- Dormite bè: Dormite almenu 7-8 ore à ghjornu. Dorme nantu à u latu sinistro migliora a circulazione di u sangue à u zitellu.
- Portate vestiti comodi: Portate vestiti chì ùn sò micca stretti, fatti di materiali cum'è u cotone. Portate scarpe comode è cù tacchi bassi.
Cumu pò u vostru cumpagnu aiutà vi durante questu tempu?
Questu ùn hè micca un viaghju chì farete solu. U vostru maritu o cumpagnu pò esse un grande sustegnu per voi durante questu tempu.
- Quandu andate à vede u duttore, andate inseme.Dopu pò ancu amparà dettagli nantu à u zitellu è nantu à tè.
- Aiutu cù i travaglii di casa. Quandu ti senti stancu, pò aiutà cù l'ortu, a cucina è a pulizia.
- Date una pausa à a vostra mente. Calchì volta pudete sentevi tristi, spaventati o preoccupati. Parlate cun ellu in quellu mumentu. Pò ascultà vi è capisce vi.
- Fate un picculu massaggio. Quandu vi face male a schiena o e gambe vi facenu male, ellu pò massaggià vi dolcemente.
- Parlate cù u vostru zitellu. Quandu mettite l'arechja à u ventre di u vostru zitellu è li parlate o li cantate, ellu a sente quant'è voi.
Infine, un picculu ricordu
Micca tutti questi sintomi affettanu à tutti di listessa manera. Ogni gravidanza hè unica. Certi persone ùn ponu micca sperimentà nisunu di questi sintomi, mentre chì altri ponu sperimentà tutti. Dunque, a cosa più impurtante hè di ascultà u vostru corpu.
Sè vo nutate qualcosa d'inusuale, cum'è un sanguinamentu vaginale abbundante, un dolore addominale severu, frebba, o s'è vo site preoccupatu, cunsultate subitu u vostru duttore. Ùn a pigliate micca à a ligera.
Questu hè un mumentu assai particulare in a to vita. Pruvate à esse u più felice è rilassatu pussibule. Siate felice pensendu à sta piccula vita chì cresce in u vostru ventre. Benedizioni da tutti noi à voi è à u vostru zitellu!
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu