Avete mai sentitu dolore à l'esternu di a caviglia, ghjustu sottu à a tibia, mentre camminate, correte o solu state in piedi ? Stu dolore pò esse accumpagnatu da un pocu di gonfiore. Parechje persone pensanu chì hè solu una distorsione di a caviglia, ma puderia esse qualcosa di un pocu sfarente. Oghje parleremu di una cundizione chì parechje persone ùn cunnoscenu micca, ma pò influenzà assai persone, chjamata tendinite peronea.

In poche parole, chì hè a tendinite peronea?

Va bè, stu nome pò sembrà un pocu cumplicatu, ma a storia hè assai simplice. Ci sò duie bande di tissutu forti chì partenu da a tibia, ghjustu fora di a caviglia, finu à l'osse di u pede. Cum'è corde. Chjamemu queste i tendini peroneali . A funzione principale di sti dui tendini hè di mantene u pede è a caviglia stabili è aiutà à mantene l'equilibriu. Sti dui tendini sò ciò chì impedisce à a caviglia di girà avanti è indietro quandu camminate, correte o saltate.

A tendinite hè l'inflammazione o u gonfiore di un tendinu. A tendinite peronea hè l'inflammazione, u gonfiore è u dolore di i tendini peroneali chì avemu mintuvatu prima. Quandu sti tendini s'inflamanu, ùn si ponu micca muovere senza intoppi, è hè tandu chì u dolore cumencia.

Quale hè più prubabile di sviluppà sta cundizione?

Questu pò accade à qualchissia. Ma certe persone sò à un risicu più altu. Verificate s'è vo site una di queste persone.

• Per quelli chì praticanu sport: Stu risicu hè particularmente altu per quelli chì praticanu sport chì mettenu assai pressione nantu à a caviglia è cambianu spessu direzzione (per esempiu, basket, football, tennis).
• Persone di più di 40 anni: Cù l'età, a flessibilità di i nostri tendini diminuisce ligeramente.
• E persone chì ùn si stendenu micca currettamente prima di fà eserciziu: Quandu si sforza di colpu u corpu cù un eserciziu intensu, si ponu dannà i tendini.
• Persone cun certe condizioni mediche: Persone cun malatie cum'è diabete, osteoartrite, artrite reumatoide o gotta.
• Persone chì anu avutu ferite di tendini in u passatu.
• Persone cù archi alti: U modu in cui u pesu hè distribuitu nantu à u pede di queste persone hè diversu, ciò chì mette più pressione nantu à i tendini.
• Persone chì sò in sovrappesu o obese: Più pesu corpurale, più pressione i pedi devenu suppurtà.
• Fumatori: U fumu riduce u flussu di sangue à i tendini, ciò chì pò indebulisce li.

Cumu sapete s'è vo avete ancu questu? (Sintomi)

Sè suspettate chì avete sta cundizione, verificate s'ellu avete i sintomi quì sottu.

Puderia esse seriu ? Puderia esse strappatu u tendinu ?

Iè. Questu hè qualcosa à quale ci vole à fà assai attenzione . Sè cuntinuate à fà eserciziu è à travaglià senza fà casu à stu dulore, sta situazione pò aggravà si. S'ellu ùn hè micca trattatu, u tendinu indebulitu pò rompe si o scivulà (sublussazione).Iè. Ciò significa chì u tendinu pò strappà si cumpletamente o parzialmente. Sè questu accade, pudete sente cose cum'è:

• Debulezza estrema o instabilità in a caviglia: Si sente cum'è s'ellu ùn ci era micca forza in a caviglia.
• Dolore severu è acutu à a parte esterna di u pede è di a caviglia.
• Un sonu "pop" o una sensazione cum'è s'è u tendinu scoppia.

Sè avete sintomi cum'è questi, hè una emergenza. Duvete cunsultà subitu un duttore .

Cumu trova esattamente questu u duttore?

Siccomu sti sintomi sò simili à parechje altre cundizione, cum'è una distorsione, l'artrite, o un ossu rottu, pò esse qualchì volta difficiule da diagnosticà. Studi anu dimustratu chì finu à u 60% di i pazienti sò inizialmente mal diagnosticati.

Ma u vostru duttore vi esaminerà attentamente.

1. Esame fisicu: U duttore vi palperà u pede è a caviglia è verificerà s'ellu ci hè gonfiore o dolore.

2. Test di l'ampiezza di u muvimentu: Vi sarà dumandatu di girà a caviglia in diverse direzzione è di alzà è calà u pede per verificà l'ampiezza di u muvimentu di a vostra articulazione.

3. Testi d'imaghjini: In casu di dubbitu, una radiografia, una risonanza magnetica, una scansione TC o un'ecografia pò esse raccomandata per determinà s'ellu un ossu hè rottu, a cartilagine hè dannighjata o un tendinu hè strappatu.

Va bè, avà parlemu di trattamentu!

A bona nutizia hè chì a maiò parte di i casi ponu esse trattati senza chirurgia è in trè à quattru settimane cù trattamenti simplici. Tuttavia, s'ellu hè statu causatu da un altru accidente, cum'è una distorsione di a gamba, u tempu di ricuperazione pò esse un pocu più longu.

Cose chì pudete fà in casa (metodu RICE)

Questu hè u primu è u più impurtante trattamentu. RICE significa:

• R - Riposu: Evitate cumpletamente l'attività chì causanu dolore. Fermate di corre è di saltà. Date riposu à a vostra gamba.
• I - Ghiacciu: Applicà u ghjacciu à a zona di u dolore è di u gonfiore per circa 20 minuti ogni duie ore . Ùn applicà micca u ghjacciu direttamente à a pelle, ma imballà lu in un pannu.
• C - Compressione: Imbulighjate una fascia elastica ligeramente sopra à a caviglia per riduce u gonfiore. Ma ùn a imbulighjate micca troppu strettamente, postu chì questu pò taglià u flussu di sangue.
• E - Elevazione: Quandu hè pussibule, mantene a gamba elevata sopra u livellu di u core. Questu pò esse fattu mettendu un cuscinu sopra.

Trattamentu medicu

In più di i trattamenti in casa, u vostru duttore pò cunsiglià i seguenti:

• Medicazione: Medicamenti antiinflamatori non steroidali (AINS) per riduce u dolore è l'inflammazioneSi ponu dà analgesici (per esempiu Ibuprofene, Diclofenac). In certi casi gravi, si pò dà una iniezione di steroidi intornu à u tendinu.
• Rinforzu di a caviglia: Sè vo avete da fà attività cum'è corre o saltà, vi pò esse dumandatu di purtà un rinforzu speciale per a caviglia per mantene a vostra caviglia stabile.
• Immobilizazione: Calchì volta pudete avè bisognu di purtà un stivale speciale o un gesso dolce per dà à i tendini un riposu cumpletu.
• Fisioterapia: Questu hè assai impurtante. Un fisioterapeuta vi insegnerà esercizii specifichi è esercizii di stretching per aiutà vi à ricuperà forza è flessibilità in a caviglia è in u pede.

Hè pussibule a chirurgia?

A maiò parte di u tempu, ùn hè micca necessariu. Tuttavia, s'ellu ùn ci hè migliurazione dopu à parechji mesi di i trattamenti simplici chì avemu discuttu prima, o s'è u tendinu s'hè rottu, pudete avè bisognu di chirurgia.

Questa chirurgia implica a rimuzione è a pulizia di u stratu esternu di tissutu intornu à u tendinu dannighjatu. Questu hè chjamatu sinovectomia . Cù a tecnulugia attuale, alcune persone ponu fà sta chirurgia per mezu di incisioni più chjuche, chì ponu aiutalli à ricuperà più rapidamente.

Cumu pudemu impedisce chì sta situazione si ripeta ?

«A prevenzione hè megliu cà a cura», dicenu. Dunque, sì avete sta cundizione o micca, seguità i passi sottu pò aiutà à prutege a salute di a vostra caviglia.

• Riscaldatevi è stendetevi bè prima di fà eserciziu.
• Ùn cuminciate micca l'eserciziu intensu tuttu in una volta. Aumentate l'intensità gradualmente.
• Porta un paru di scarpi chì si adattanu à u to corpu.
• Mantene un pesu corpurale sanu.
• Sè avete dolore à u pede o à a caviglia, ùn fate micca eserciziu cun ellu. Riposate.
• Sè fumate, fermate.
• Sè avete un prublema cù l' arcu di u vostru pede, aduprate solette speciali (ortesi) solu s'ellu hè cunsigliatu da un duttore.

In questi tempi, duvete sicuramente cunsultà un duttore.

Sè avete qualchissia di i sintomi quì sottu, ùn pruvate micca à trattà vi in ​​casa è cunsultate subitu un duttore . Pudete avè bisognu d'andà à u Serviziu d'Urgenza (ETU).