Hè difficiule di truvà una persona in u nostru paese chì ùn saliva micca à a menzione di l'ananas, nò ? U gustu di un pezzu d'ananas manghjatu cù un pocu di polvere di sale è pepe... o un deliziosu curry d'ananas... è un bicchieru di suchju d'ananas ben preparatu per u calore. Sapete chì questu fruttu deliziosu hà parechje proprietà preziose per u nostru corpu in più di u so gustu ? Tuttavia, cum'è tuttu, u suchju d'ananas hà ancu i so punti pusitivi, ma certe persone devenu esse attenti. Parlemu di tuttu què in modu simplice oghje.
Chì sò i nutrienti in u suchju d'ananas?
L'ananas hè un fruttu pienu di vitamine è minerali. Hà acquistatu un grande valore per a salute, soprattuttu per via di l'enzima chjamatu bromelain, chì si trova in l'ananas. Questu enzima si trova di solitu solu in l'ananas frescu è in u so gambu. Questu preziosu enzima hè distruttu da u calore adupratu per cunservà l'ananas.
A maiò parte di u suchju d'ananas cumpratu in magazinu ùn hà micca zuccheru aghjuntu, postu chì hè naturalmente dolce. Inoltre, l'acidu ascorbicu , o vitamina C, hè qualchì volta aghjuntu per priservà u sapore è u culore.
Eccu l'infurmazioni nutrizionali per una tazza tipica (circa 240 millilitri) di suchju d'ananas senza zuccheru.
| Sezzione di nutrienti | Dimensione |
|---|---|
| Calorie | 133 |
| Proteine | 0 grammi |
| Grassu | 0 grammi |
| Carboidrati | 32 grammi |
| Fibra | 1 grammu |
| Zuccheru | 25 grammi (zuccheru naturale) |
Inoltre, u suchju d'ananas hè una bevanda ricca di:
- Vitamina C: Assai impurtante per l'immunità.
- Manganese: Un minerale essenziale per u funziunamentu di u corpu.
- Vitamina B6: Impurtante per a salute di u cervellu è di u sistema nervosu.
- Rame: Aiuta à fà globuli rossi.
- Tiamina (B1): Essenziale per a pruduzzione d'energia.
Benefici per a salute di beie suchju d'ananas
Stu valore nutrizionale di u suchju d'ananas furnisce parechji benefici per a nostra salute. Videmu ciò chì sò.
Proprietà antiinflamatorie
L'eroe quì hè l'enzima bromelain, di quale avemu parlatu prima. Questu enzima pò cumbatte l'inflammazione è u dolore in u corpu. Pensateci, pò aiutà à riduce u gonfiore è u dolore causatu da ferite sportive o cundizioni cum'è l'artrosi. Ma ricordate, questu benefiziu vene solu da u suchju d'ananas frescu.
Aiuta cù a salute di u core
Certi studii anu scupertu chì st'enzima bromelaina hà a capacità di scumpressà i coaguli di sangue è i depositi di colesterolu chì si formanu in i vasi sanguigni. Questu pò aiutà à prumove un flussu di sangue sanu è à riduce u risicu di malatie cardiache in una certa misura.
Sollievu da raffreddori è allergie
Avete spessu u nasu chì cola ? A bromelina in u suchju d'ananas pò aiutà à fluidificà u mucus grossu in a gola è in u pettu. È, cumminata cù e so proprietà antiinflamatorie, pò aiutà à alleviare i sintomi di u raffreddore cumunu è di certe allergie. A ricerca hè ancu in corsu per vede cumu puderia influenzà l'asma.
Mantene a vostra vista bona.
L'ananas sò pieni d'antioxidanti cum'è a vitamina C, u beta-carotene è a vitamina A, chì sò ottimi per i nostri ochji. Quessi nutrienti ponu aiutà à riduce u risicu di degenerazione maculare è di cataratta, una cundizione chì provoca a perdita di vista cù l'età. Un studiu hà ancu trovu chì u suchju d'ananas pò aiutà à riduce l'apparizione di corpi volanti.
Aiuta cù a digestione
L'enzimi in l'ananas, in particulare a bromelina, aiutanu à scumpone e proteine in i nostri intestini. Questu pò aiutà à riduce i disagi cum'è a stitichezza, u gasu è u gonfiore. Aiuta ancu à tumbà l'E. coli , chì provoca a diarrea.Questu enzima puderia ancu avè a capacità di prutege l'intestini da batteri cum'è E. coli. Tuttavia, sò necessarie più ricerche nantu à questu.
Ci hè un risicu da u suchju d'ananas ? Quale deve esse attenti ?
Cum'è tuttu, u suchju d'ananas ùn hè micca per tutti. Pò causà prublemi per certe persone è quelli chì anu certe cundizioni mediche.
| Fattore di risicu | Descrizzione è quale deve esse interessatu |
|---|---|
| Allergie | Certe persone ponu esse allergiche à l'ananas. Sè avete sintomi cum'è eruzioni cutanee, pruritu o difficultà à respirà, evitate di manghjà ananas è di beie u so suchju. |
| Prublemi di stomacu | Troppu vitamina C pò causà nausea, diarrea è bruciore di stomacu. Troppu bromelina pò causà diarrea, sanguinamenti mestruali abbondanti in e donne, o eruzioni cutanee. E persone cun gastrite o malatia di reflux gastroesofageu (GERD) ponu sperimentà sintomi aumentati per via di l'acidità di l'ananas. |
| Tossicità | Questu hè assai impurtante. Fate è beie suchju solu da ananas maturi . L'ananas crudi o pocu maturi ponu esse tossichi per l'omu. Pò causà diarrea severa è vomitu. |
| Malattia renale | E persone cun malatie renali devenu cunsultà u so duttore prima di beie suchju d'ananas, postu chì hè impurtante sapè se a quantità di potassiu in l'ananas hè adatta per elli. |
| Carie dentale | U zuccheru naturale è l'acidità di u suchju d'ananas ponu dannà u smaltu, a cupertura protettiva di i denti, è causà carie. Dunque, hè una bona abitudine di sciacquà a bocca cù acqua dopu avè bevutu u suchju. |
Assai impurtante: Ùn manghjate mai ananas crudu o pocu maturu, è ùn beie micca u so suchju. Sè qualchissia manghja accidentalmente una tale cosa, chjamate subitu u Centru Naziunale d'Infurmazione nantu à i Veleni à l'Ospedale Naziunale di Colombo per cunsiglii.
Missaghju da purtà in casa
- U suchju d'ananas hè una bevanda nutritiva ricca di vitamina C, manganese è l'enzima bromelina.
- I so principali benefici per a salute, in particulare e so proprietà antiinflamatorie, venenu solu da u suchju fattu d'ananas frescu, micca da l'ananas in scatula.
- Cum'è tuttu, ùn hè micca bè di beie troppu, ancu suchju d'ananas. Un bicchieru à ghjornu hè abbastanza.
- Ùn manghjate mai ananas crudu o pocu maturu. Hè velenosu.
- Sè avete una malatia renale, gastrite severa (GERD), o una allergia à l'ananas, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore prima di beie suchju d'ananas.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu