I disagi chì si sentenu durante a gravidanza, u mal di schiena , e gambe gonfie... sò probabilmente assai familiari per voi. Dunque, pudete ancu desiderà avè ricevutu un bon massaggio in un mumentu cum'è questu, nò ? Parechje persone pensanu chì u massaggio hè solu un lussu. Ma in realtà, u massaggio durante a gravidanza pò esse assai beneficu per u vostru corpu è ancu per a vostra mente. Scupritemu di più nantu à questu.
Chì ghjè u massaggio di gravidanza?
In poche parole, questu hè un massaggio chì si face durante a gravidanza (prenatale) è dopu u partu (postnatale), è hè speciale per quelli mumenti. Hè assai differente da un massaggio regulare.
Un massaggio di gravidanza dura di solitu circa un'ora. Certi terapisti furmati utilizanu una tavula di massaggio di gravidanza apposta cuncipita. Sta tavula hà una zona speciale per chì u vostru ventre possi ripusassi. Altri utilizanu cuscini speciali ("bolsters") è vi giranu da un latu per dà vi un massaggio assai cunfortu. Hè particularmente cunfortu di stà da un latu quandu u vostru ventre cresce versu a fine di a gravidanza.
Chì sò i benefici di un massaggio di gravidanza?
Ancu s'ellu ci hè sempre una mancanza di ricerca à grande scala nantu à questu, i picculi studii chì sò stati fatti anu mostratu assai boni risultati . Imaginate quantu seria bellu ottene benefici cum'è questi:
| U benefiziu | Descrizzione |
|---|---|
| Calma mentale | Riduce a paura è l'ansietà innecessaria durante a gravidanza. |
| Sollievu di u dolore | Fornisce un bon sollievu da u dolore frequente di schiena è di gamba. |
| Bona notte. | Vi aiuta à dorme bè a notte. |
| Riduzione di u stress | Riduce u livellu di norepinefrina, un ormone di stress in u corpu. |
Inoltre, un altru studiu realizatu nantu à e donne incinte cun depressione hà trovu chì u massaggio hà aumentatu i livelli di l'ormoni di benessere serotonina è dopamina , è hà diminuitu i livelli di l'ormone di u stress cortisol .
Cù tuttu què, u vostru umore migliurà assai.
Perchè hè impurtante esse sicuru durante a gravidanza?
U vostru corpu passa per grandi cambiamenti durante a gravidanza. Per esempiu, u vulume di u vostru sangue aumenta di circa 50%. Questu pò qualchì volta rallentà u flussu di sangue à e vostre gambe. U vostru corpu produce ancu naturalmente più fattori di coagulazione per aiutà à fermà u sanguinamentu eccessivu durante u partu.
Per queste ragioni, una mamma incinta hè in periculu di sviluppà coaguli di sangue in e so gambe, in particulare in i polpacci è in l'internu di e cosce .
Eccu a cosa più impurtante:
Ùn hè mai una bona idea di massaggià e gambe troppu forte. Sè e massaggiate troppu forte, un coagulu di sangue cusì pò staccassi è viaghjà versu u vostru core o i vostri pulmoni, ciò chì pò esse assai periculosu.
Dunque, qualchissia chì hè ben furmata in u massaggio di gravidanza cunnosce assai bè ste cose. Ùn applicanu mai una forte pressione à e gambe. Facenu un massaggio assai dolce è lentu.
| Tecniche di massaggio da evità per e gambe | |
|---|---|
| Massaggio di i tessuti prufondi | Ci hè un risicu elevatu di coaguli di sangue. |
| Tecniche di pressione ferma cum'è u Shiatsu | U listessu risicu esiste. |
| Tapping percussivu | I vasi sanguigni delicati ponu esse dannighjati. |
Inoltre, sè fate un massaggio di u ventre, fatelu assai delicatamente. Molti terapisti evitanu cumpletamente u massaggio di u ventre.
Un massaggio di gravidanza hè veramente sicuru?
Questa hè una quistione chì parechje persone si ponenu. Certi medichi esitanu à ricumandà u massaggio di gravidanza. A ragione di questu hè chì ci hè una grande variazione in a furmazione è e qualificazioni in questu campu.
Un'altra questione cuntruversa hè s'ellu hè sicuru di fà un massaggio durante u primu trimestre di gravidanza .
Parechji massaggiatori ùn facenu micca massaggi durante u primu trimestre. A ragione di questu hè u risicu di abortu spontaneu. Avà vi puderete dumandà se u massaggio pruvucarà un abortu spontaneu. Innò, ùn hè micca cusì.
Questu ùn significa micca chì u massaggio pruvucarà un abortu spontaneu. Nisuna ricerca hà dimustratu questu. Tuttavia, postu chì u risicu naturale di abortu spontaneu hè ligeramente più altu in u primu trimestre, assai persone evitanu di fà massaggi durante questu tempu perchè s'ellu si verifica un abortu spontaneu, u massaggio puderia esse attribuitu à a causa. Questa hè una precauzione presa per evità prublemi legali, micca perchè u massaggio hè periculosu.
Dunque, a cosa più impurtante hè di parlà cù u vostru duttore prima di fà qualcosa.
Quandu duvete evità di fà un massaggio durante a gravidanza?
U massaggio di gravidanza ùn hè micca adattatu per tutti. Sè vo avete una di e seguenti cundizioni, duvete sicuramente cunsultà u vostru duttore prima di riceve un massaggio. Pò esse cunsigliatu di evità cumpletamente u massaggio.
- Sè avete nausea mattutina severa, cum'è nausea è vomitu.
- Sè u vostru duttore vi hà dettu chì avete un risicu elevatu di abortu spontaneu .
- Sè a vostra gravidanza hè à risicu elevatu, per esempiu, s'ellu ci hè un risicu di distaccu placentare o di travagliu prematuru .
U massaggiatore pò ancu dumandà un permessu scrittu da u vostru duttore.
Cumu sceglie un massaggiatore?
Questa hè ancu una quistione impurtante. Assicuratevi di sceglie qualchissia chì hà una furmazione specifica è sperienza in u massaggio di gravidanza. Pudete dumandà à u vostru duttore o à a vostra levatrice s'elli anu un praticante qualificatu chì ricumandanu. Prima di u vostru primu appuntamentu, dumandate infurmazioni nantu à a so furmazione è a so sperienza.
Missaghju da purtà in casa
- Prima di fà un massaggio di gravidanza, dumandate sempre u permessu di u vostru duttore. Hè ellu o ella chì cunnosce megliu a vostra salute.
- Evitate i massaggi, in particulare durante u primu trimestre, durante e gravidanze à risicu altu, è durante a nausea / vomitu.
- Assicuratevi chì u massaggiatore abbia sperienza è una furmazione specifica per u massaggio di e donne incinte. Dumandateli s'elli sò cuscenti di qualchì risicu, cum'è massaggià e gambe troppu forte.
- Sè vo sentite qualchì fastidiu o dolore durante u massaggio, ditemelo subitu. U vostru cunfortu hè a cosa più impurtante.
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