U vostru corpu perde a so forza cù l'età ? Puderia esse sarcopenia !

Vi sentite cum'è s'è i vostri membri s'indebuliscenu cù l'età, è ùn avete più a forza di fà e cose chì facivate prima ? Truvate difficiule à marchjà ? Pudete pensà chì questu hè una parte nurmale di l'invecchiamentu. Tuttavia, puderia ancu esse un sintumu di una cundizione chjamata "sarcopenia". Parlemu di questu un pocu oghje, perchè affetta parechje persone, ma hè qualcosa di chì ùn si parla micca spessu.

Chì ghjè a sarcopenia ? In poche parole...

In poche parole, a sarcopenia hè a perdita graduale di massa musculare è forza à misura chì invechjemu. Pensateci cusì: i nostri musculi sò cum'è i mattoni usati per custruisce una casa. Cù u tempu, sti mattoni si consumanu è a forza di a casa diminuisce. Sta cundizione affetta soprattuttu e persone anziane. Ma ùn si tratta micca solu di invechjà. Pò rende più difficiule fà i travaglii di ogni ghjornu è riduce a qualità di vita. Calchì volta, questu pò purtà e persone à diventà dipendenti da l'altri è à avè bisognu di cure à longu andà.

A cosa più impurtante hè chì a sarcopenia aumenta a fragilità di u corpu, è e probabilità di cadute è fratture frequenti sò ancu più alte. Quandu queste cose succedenu, ci vole à affruntà cose cum'è l'uspitalisazione è a chirurgia. Dopu nascenu più cumplicazioni , è qualchì volta ancu periculose per a vita.

A sarcopenia pò ancu accade in e persone cun un indice di massa corporea (IMC) altu. Questu hè chjamatu "obesità sarcopenica". E cumplicazioni assuciate à e duie cundizioni sò più grande di quelle causate da l'obesità sola, o da a sarcopenia sola.

Quale hà a sarcopenia?

Sta cundizione hè più cumuna in e persone di più di 60 anni. U risicu di sviluppalla aumenta cù l'età. Pò influenzà sia l'omi sia e donne in modu uguale. I risultati di i studii nantu à cumu affetta i diversi gruppi etnici ùn sò micca assai coerenti. Inoltre, sta cundizione hè più cumuna trà e persone cun malatie croniche. Pensate à u nostru vicinu, u ziu Nimal. Era un omu chì curria è travagliava assai? Avà hà circa 65 anni. Dice: "Avà ùn possu mancu cullà e scale cum'è prima, zitelli. Hè assai difficiule d'andà à u magazinu". Forse u ziu Nimal hè statu ancu affettatu da sta cundizione.

Quantu cumunu hè questu?

In fatti, i risultati di i studii nantu à questu tema sò misti. Parechje persone ùn ricunnoscenu micca sta cundizione o ùn cercanu micca trattamentu. Tuttavia, si stima chì trà u 5% è u 13% di e persone di più di 60 anni anu sta cundizione. Trà e persone di più di 80 anni, questu numeru pò esse finu à l'11% à u 50%. Questu significa chì hè più cumunu di ciò chì pensemu.

Cumu a sarcopenia affetta u mo corpu?

I nostri musculi sò custituiti da fibre musculari. A sarcopenia hè una cundizione induve u numeru è a dimensione di ste fibre musculari diminuiscenu. I musculi diventanu tandu più debuli. Questu hè ancu chjamatu "atrofia musculare". Cù l'età, certi cambiamenti si verificanu in u nostru corpu. Quessi cambiamenti sò a causa principale di a sarcopenia. Per esempiu, u nostru corpu ùn produce micca e proteine ​​necessarie per a crescita musculare cù l'età. Quandu questu accade, e cellule musculari si restringenu. Inoltre, cù l'età, i cambiamenti in l'ormoni cum'è a testosterone è u fattore di crescita simile à l'insulina-1 (IGF-1) affettanu e nostre fibre musculari. Questu hè ancu una causa di sarcopenia.

Chì sò i sintomi di a sarcopenia?

U sintomu u più cumunu hè a debulezza musculare. Altri sintomi ponu include:

• Perdita di resistenza.
• Difficultà à fà i travaglii di ogni ghjornu . Sensazione di stanchezza ancu à fà picculi travaglii.
• Caminendu pianu pianu. Ùn possu più camminà cusì prestu cum'è prima.
• Difficultà à cullà e scale.
• Perdita di equilibriu è cadute frequenti.
• Diminuzione di a massa musculare. I membri si sentenu debuli.

Sè a to minnanna o u to missiavu anu ste caratteristiche, duvresti esse un pocu preoccupatu.

Chì sò e cause di a sarcopenia?

A causa più cumuna hè l'invecchiamentu naturale. Tutti cuminciamu à perde massa musculare è forza gradualmente trà i 30 è i 40 anni. Stu prucessu s'accelera trà i 65 è l'80 anni. Ancu s'è u ritmu di perdita varieghja da persona à persona, a massa musculare pò diminuisce finu à l'8% per decenniu. Tutti perdenu musculu cù u tempu, ma questu accade assai più rapidamente in e persone cun sarcopenia. Mentre l'invecchiamentu hè a causa principale, i circadori anu identificatu parechji altri fattori di risicu chì ponu cuntribuisce à u sviluppu di a sarcopenia. Quessi includenu:

• Ùn esse micca fisicamente attivu. Pusà in un locu, senza fà eserciziu.
• Obesità . Esse sovrappesu.
• Malatie croniche . Per esempiu, a malatia pulmonare ostruttiva cronica (BPCO),Malatie renali , diabete , cancru è infezione da HIV.
• Artrite reumatoide.
• Resistenza à l'insulina.
• Diminuzione di i livelli ormonali.
• Malnutrizione o mancanza di proteine.
• Diminuta capacità di cunvertisce e proteine ​​in energia.
• Una diminuzione di u numeru di cellule nervose chì mandanu missaghji da u cervellu à i musculi per muoversi.

Cumu si diagnostica a sarcopenia?

U vostru duttore pò esaminà vi è dumandà vi nantu à i vostri sintomi per vede s'è vo avete sarcopenia. Puderanu ancu dumandà vi di cumpilà un quistionariu chjamatu SARC-F . Questu hè un quistionariu autovalutatu nantu à i vostri sintomi. U SARC-F hè:

• S — Forza
• A — Assistenza per camminà (Avete bisognu d'aiutu per camminà?)
• R — Alzassi da una sedia (Hè difficiule d'alzassi da una sedia?)
• C — Cullà e scale (Hè difficiule di cullà e scale?)
• F — Cascate (E cascate succedenu?)

Ognunu di sti fattori riceve un puntu trà 0 è 2. U puntu massimu hè 10. Sè u puntu SARC-F hè 4 o più, sò necessarii ulteriori testi.

Chì sò i testi aduprati per diagnosticà a sarcopenia?

Ùn ci hè micca un solu test per diagnosticà questu. U duttore pò prescrive parechji testi per aiutà à diagnosticà a cundizione è determinà a so gravità.

Testi chì misuranu a forza musculare:

• Test di presa manuale: A forza di a manu per afferrà qualcosa fermamente pò dà una idea di a forza di l'altri musculi di u corpu.
• Test di sedia in piedi: Questu misura a forza musculare in e gambe, in particulare e cosce. Misura quante volte pudete alzassi da una sedia è pusà di novu senza aduprà e mani in 30 secondi.
• Test di velocità di camminata: Questu misura quantu tempu ci vole à marchjà 4 metri (circa 13 piedi) à a vostra velocità normale di camminata.
• Batteria di Prestazione Fisica Corta (SPPB): Questa si compone di trè compiti cronometrati: una prova di alzata di a sedia, una prova di equilibriu in piedi è una prova di velocità di camminata.
• Test di cronometraggio è di partenza (TUG): Si misura u tempu chì ci vole à alzassi da una sedia, camminà 3 metri (circa 10 piedi) da a sedia, camminà 3 metri finu à a sedia è pusà si di novu.

Testi d'imaghjini chì misuranu a massa musculare:

• Assorbimetria di raggi X à doppia energia (DEXA o DXA - Assorbimetria di raggi X à doppia energia):Questu usa raggi X à bassa energia per misurà a vostra massa musculare, a massa grassa è a densità ossea.
• Analisi di l'impedenza bioelettrica (BIA): Stu test hè menu caru è più faciule da fà chè a DEXA. Misura u vostru grassu corpurale in relazione à a vostra massa magra corpurale.

Cumu si tratta a sarcopenia?

A sarcopenia hè generalmente trattata cù cambiamenti di stile di vita . Quessi cambiamenti ponu aiutà à gestisce è ancu inverte a situazione in una certa misura.

• Attività fisica: U vostru duttore pò cunsiglià un allenamentu di forza basatu annantu à a resistenza progressiva . Stu tipu d'eserciziu pò aiutà à custruisce forza è à inverte a perdita musculare. Pensate à questu cum'è fà sollevamentu di pesi leggeri.
• Dieta sana: In più di l'eserciziu regulare , manghjà una dieta sana pò ancu aiutà à riduce l'effetti di a sarcopenia. Hè particularmente impurtante ottene abbastanza proteine, sia da l'alimentu sia da i supplementi .

Chì sò i medicamenti per a sarcopenia?

I circadori stanu sempre investigendu se i supplementi ormonali ponu aumentà a massa musculare. Tuttavia, ùn ci sò attualmente medicamenti appruvati da a FDA per trattà a sarcopenia.

Si pò prevene a sarcopenia?

Questu face parte di u prucessu naturale di l'invecchiamentu, dunque ùn pò esse cumpletamente impeditu. Tuttavia, ci sò alcune cose chì pudemu fà per rallentà a progressione di sta malatia. Queste sò:

• Scelte Alimentari Sane: Mantene una dieta sana chì include alimenti chì cuntenenu proteine ​​di alta qualità . Punta à 20 à 35 grammi di proteine ​​per pastu.
• Eserciziu: Mantene un stile di vita fisicamente attivu, cumpresu l'eserciziu cum'è l'allenamentu di resistenza .
• Cuntrolli medichi regulari: Cunsultate u vostru duttore regularmente . Diteli s'ellu ci sò cambiamenti in a vostra salute.

Chì succede s'aghju sarcopenia?

A prospettiva per a sarcopenia dipende in gran parte da a vostra età. A cundizione pò aggravà si cù l'età. Inoltre, varia ancu secondu a vostra salute è u vostru stile di vita. Sta malatia pò avè un impattu significativu nantu à a vostra qualità di vita. Pudete esse capace di riversà l'effetti di sta cundizione facendu cambiamenti in u vostru stile di vita.Tuttavia, sè ùn fate micca i cambiamenti cunsigliati, a malatia cuntinuerà à indebulisce i vostri musculi. Cù u tempu, pudete avè bisognu di cure à tempu pienu per funziunà in a vostra vita.

A sarcopenia hè una malatia?

In u 2016, i Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie (CDC) anu datu à a cundizione un codice di Classificazione Internaziunale di e Malatie (ICD-10), dichjarendu a sarcopenia una malatia separata. Questu l'hà fatta una cundizione chì deve esse signalata per i medichi. Questu hà purtatu à un maggiore ricunniscenza è trattamentu di a cundizione. Questa etichettatura hà permessu à i circadori di distingue la da malatie simili cum'è a sarcopenia è di cumincià à raccoglie dati preziosi nantu à a cundizione.

Chì ghjè a differenza trà a sarcopenia è l'atrofia musculare?

A sarcopenia hè un tipu d'atrofia musculare. Affetta in particulare e persone anziane. L'atrofia musculare hè a perdita di tissutu musculare. Ancu s'è e duie cundizione spartenu e caratteristiche cumune di a perdita musculare, i miccanismi sottostanti sò diffirenti. A sarcopenia si verifica quandu a dimensione è a forma di e fibre musculari diminuiscenu. In l'atrofia musculare, a dimensione di e fibre diminuisce, ma u numeru di fibre ferma u listessu.

Ognunu perde una parte di a massa musculare cù l'età. Ma in a sarcopenia, sta perdita di massa musculare si verifica assai più rapidamente. A bona nutizia hè chì ci sò modi per trattà sta cundizione è inverte i so effetti.

Infine, cose da ricurdà (Messaghju da purtà in casa)

Sè vo avete debulezza musculare, una zoppia, o qualsiasi altri sintomi di sarcopenia, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore. Ellu o ella pò diagnosticà a cundizione è sviluppà un pianu di trattamentu adattatu per voi. Questu pò aiutà à gestisce a perdita musculare è migliurà a vostra cundizione. Ricurdatevi, ancu s'è l'invecchiamentu ùn pò esse fermatu, pudemu riduce assai l'effetti di cundizioni cum'è a sarcopenia vivendu un stile di vita sanu , ciò chì significa manghjà bè è fà eserciziu regularmente . Dunque, pigliate cura di u vostru corpu. Pigliate cura di l'anziani chì amate. Sarcopenia, debulezza musculare, invecchiamentu, perdita di massa musculare, eserciziu, proteine