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Chì ghjè a sarcopenia ? In poche parole...
In poche parole, a sarcopenia hè a perdita graduale di massa musculare è forza à misura chì invechjemu. Pensateci cusì: i nostri musculi sò cum'è i mattoni usati per custruisce una casa. Cù u tempu, sti mattoni si consumanu è a forza di a casa diminuisce. Sta cundizione affetta soprattuttu e persone anziane. Ma ùn si tratta micca solu di invechjà. Pò rende più difficiule fà i travaglii di ogni ghjornu è riduce a qualità di vita. Calchì volta, questu pò purtà e persone à diventà dipendenti da l'altri è à avè bisognu di cure à longu andà.A cosa più impurtante hè chì a sarcopenia aumenta a fragilità di u corpu, è e probabilità di cadute è fratture frequenti sò ancu più alte. Quandu queste cose succedenu, ci vole à affruntà cose cum'è l'uspitalisazione è a chirurgia. Dopu nascenu più cumplicazioni , è qualchì volta ancu periculose per a vita.A sarcopenia pò ancu accade in e persone cun un indice di massa corporea (IMC) altu. Questu hè chjamatu "obesità sarcopenica". E cumplicazioni assuciate à e duie cundizioni sò più grande di quelle causate da l'obesità sola, o da a sarcopenia sola.
Quale hà a sarcopenia?
Sta cundizione hè più cumuna in e persone di più di 60 anni. U risicu di sviluppalla aumenta cù l'età. Pò influenzà sia l'omi sia e donne in modu uguale. I risultati di i studii nantu à cumu affetta i diversi gruppi etnici ùn sò micca assai coerenti. Inoltre, sta cundizione hè più cumuna trà e persone cun malatie croniche. Pensate à u nostru vicinu, u ziu Nimal. Era un omu chì curria è travagliava assai? Avà hà circa 65 anni. Dice: "Avà ùn possu mancu cullà e scale cum'è prima, zitelli. Hè assai difficiule d'andà à u magazinu". Forse u ziu Nimal hè statu ancu affettatu da sta cundizione.Quantu cumunu hè questu?
In fatti, i risultati di i studii nantu à questu tema sò misti. Parechje persone ùn ricunnoscenu micca sta cundizione o ùn cercanu micca trattamentu. Tuttavia, si stima chì trà u 5% è u 13% di e persone di più di 60 anni anu sta cundizione. Trà e persone di più di 80 anni, questu numeru pò esse finu à l'11% à u 50%. Questu significa chì hè più cumunu di ciò chì pensemu.
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Check Availability →Cumu a sarcopenia affetta u mo corpu?
I nostri musculi sò custituiti da fibre musculari. A sarcopenia hè una cundizione induve u numeru è a dimensione di ste fibre musculari diminuiscenu. I musculi diventanu tandu più debuli. Questu hè ancu chjamatu "atrofia musculare". Cù l'età, certi cambiamenti si verificanu in u nostru corpu. Quessi cambiamenti sò a causa principale di a sarcopenia. Per esempiu, u nostru corpu ùn produce micca e proteine necessarie per a crescita musculare cù l'età. Quandu questu accade, e cellule musculari si restringenu. Inoltre, cù l'età, i cambiamenti in l'ormoni cum'è a testosterone è u fattore di crescita simile à l'insulina-1 (IGF-1) affettanu e nostre fibre musculari. Questu hè ancu una causa di sarcopenia.Chì sò i sintomi di a sarcopenia?
U sintomu u più cumunu hè a debulezza musculare. Altri sintomi ponu include:- Perdita di resistenza.
- Difficultà à fà i travaglii di ogni ghjornu . Sensazione di stanchezza ancu à fà picculi travaglii.
- Caminendu pianu pianu. Ùn possu più camminà cusì prestu cum'è prima.
- Difficultà à cullà e scale.
- Perdita di equilibriu è cadute frequenti.
- Diminuzione di a massa musculare. I membri si sentenu debuli.
Chì sò e cause di a sarcopenia?
A causa più cumuna hè l'invecchiamentu naturale. Tutti cuminciamu à perde massa musculare è forza gradualmente trà i 30 è i 40 anni. Stu prucessu s'accelera trà i 65 è l'80 anni. Ancu s'è u ritmu di perdita varieghja da persona à persona, a massa musculare pò diminuisce finu à l'8% per decenniu. Tutti perdenu musculu cù u tempu, ma questu accade assai più rapidamente in e persone cun sarcopenia. Mentre l'invecchiamentu hè a causa principale, i circadori anu identificatu parechji altri fattori di risicu chì ponu cuntribuisce à u sviluppu di a sarcopenia. Quessi includenu:- Ùn esse micca fisicamente attivu. Pusà in un locu, senza fà eserciziu.
- Obesità . Esse sovrappesu.
- Malatie croniche . Per esempiu, a malatia pulmonare ostruttiva cronica (BPCO),Malatie renali , diabete , cancru è infezione da HIV.
- Artrite reumatoide.
- Resistenza à l'insulina.
- Diminuzione di i livelli ormonali.
- Malnutrizione o mancanza di proteine.
- Diminuta capacità di cunvertisce e proteine in energia.
- Una diminuzione di u numeru di cellule nervose chì mandanu missaghji da u cervellu à i musculi per muoversi.
Cumu si diagnostica a sarcopenia?
U vostru duttore pò esaminà vi è dumandà vi nantu à i vostri sintomi per vede s'è vo avete sarcopenia. Puderanu ancu dumandà vi di cumpilà un quistionariu chjamatu SARC-F . Questu hè un quistionariu autovalutatu nantu à i vostri sintomi. U SARC-F hè:- S — Forza
- A — Assistenza per camminà (Avete bisognu d'aiutu per camminà?)
- R — Alzassi da una sedia (Hè difficiule d'alzassi da una sedia?)
- C — Cullà e scale (Hè difficiule di cullà e scale?)
- F — Cascate (E cascate succedenu?)
Chì sò i testi aduprati per diagnosticà a sarcopenia?
Ùn ci hè micca un solu test per diagnosticà questu. U duttore pò prescrive parechji testi per aiutà à diagnosticà a cundizione è determinà a so gravità.Testi chì misuranu a forza musculare:
- Test di presa manuale: A forza di a manu per afferrà qualcosa fermamente pò dà una idea di a forza di l'altri musculi di u corpu.
- Test di sedia in piedi: Questu misura a forza musculare in e gambe, in particulare e cosce. Misura quante volte pudete alzassi da una sedia è pusà di novu senza aduprà e mani in 30 secondi.
- Test di velocità di camminata: Questu misura quantu tempu ci vole à marchjà 4 metri (circa 13 piedi) à a vostra velocità normale di camminata.
- Batteria di Prestazione Fisica Corta (SPPB): Questa si compone di trè compiti cronometrati: una prova di alzata di a sedia, una prova di equilibriu in piedi è una prova di velocità di camminata.
- Test di cronometraggio è di partenza (TUG): Si misura u tempu chì ci vole à alzassi da una sedia, camminà 3 metri (circa 10 piedi) da a sedia, camminà 3 metri finu à a sedia è pusà si di novu.
Testi d'imaghjini chì misuranu a massa musculare:
- Assorbimetria di raggi X à doppia energia (DEXA o DXA - Assorbimetria di raggi X à doppia energia):Questu usa raggi X à bassa energia per misurà a vostra massa musculare, a massa grassa è a densità ossea.
- Analisi di l'impedenza bioelettrica (BIA): Stu test hè menu caru è più faciule da fà chè a DEXA. Misura u vostru grassu corpurale in relazione à a vostra massa magra corpurale.
Cumu si tratta a sarcopenia?
A sarcopenia hè generalmente trattata cù cambiamenti di stile di vita . Quessi cambiamenti ponu aiutà à gestisce è ancu inverte a situazione in una certa misura.- Attività fisica: U vostru duttore pò cunsiglià un allenamentu di forza basatu annantu à a resistenza progressiva . Stu tipu d'eserciziu pò aiutà à custruisce forza è à inverte a perdita musculare. Pensate à questu cum'è fà sollevamentu di pesi leggeri.
- Dieta sana: In più di l'eserciziu regulare , manghjà una dieta sana pò ancu aiutà à riduce l'effetti di a sarcopenia. Hè particularmente impurtante ottene abbastanza proteine, sia da l'alimentu sia da i supplementi .
Chì sò i medicamenti per a sarcopenia?
I circadori stanu sempre investigendu se i supplementi ormonali ponu aumentà a massa musculare. Tuttavia, ùn ci sò attualmente medicamenti appruvati da a FDA per trattà a sarcopenia.Si pò prevene a sarcopenia?
Questu face parte di u prucessu naturale di l'invecchiamentu, dunque ùn pò esse cumpletamente impeditu. Tuttavia, ci sò alcune cose chì pudemu fà per rallentà a progressione di sta malatia. Queste sò:- Scelte Alimentari Sane: Mantene una dieta sana chì include alimenti chì cuntenenu proteine di alta qualità . Punta à 20 à 35 grammi di proteine per pastu.
- Eserciziu: Mantene un stile di vita fisicamente attivu, cumpresu l'eserciziu cum'è l'allenamentu di resistenza .
- Cuntrolli medichi regulari: Cunsultate u vostru duttore regularmente . Diteli s'ellu ci sò cambiamenti in a vostra salute.
Chì succede s'aghju sarcopenia?
A prospettiva per a sarcopenia dipende in gran parte da a vostra età. A cundizione pò aggravà si cù l'età. Inoltre, varia ancu secondu a vostra salute è u vostru stile di vita. Sta malatia pò avè un impattu significativu nantu à a vostra qualità di vita. Pudete esse capace di riversà l'effetti di sta cundizione facendu cambiamenti in u vostru stile di vita.Tuttavia, sè ùn fate micca i cambiamenti cunsigliati, a malatia cuntinuerà à indebulisce i vostri musculi. Cù u tempu, pudete avè bisognu di cure à tempu pienu per funziunà in a vostra vita.A sarcopenia hè una malatia?
In u 2016, i Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie (CDC) anu datu à a cundizione un codice di Classificazione Internaziunale di e Malatie (ICD-10), dichjarendu a sarcopenia una malatia separata. Questu l'hà fatta una cundizione chì deve esse signalata per i medichi. Questu hà purtatu à un maggiore ricunniscenza è trattamentu di a cundizione. Questa etichettatura hà permessu à i circadori di distingue la da malatie simili cum'è a sarcopenia è di cumincià à raccoglie dati preziosi nantu à a cundizione.Chì ghjè a differenza trà a sarcopenia è l'atrofia musculare?
A sarcopenia hè un tipu d'atrofia musculare. Affetta in particulare e persone anziane. L'atrofia musculare hè a perdita di tissutu musculare. Ancu s'è e duie cundizione spartenu e caratteristiche cumune di a perdita musculare, i miccanismi sottostanti sò diffirenti. A sarcopenia si verifica quandu a dimensione è a forma di e fibre musculari diminuiscenu. In l'atrofia musculare, a dimensione di e fibre diminuisce, ma u numeru di fibre ferma u listessu.Ognunu perde una parte di a massa musculare cù l'età. Ma in a sarcopenia, sta perdita di massa musculare si verifica assai più rapidamente. A bona nutizia hè chì ci sò modi per trattà sta cundizione è inverte i so effetti.
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