Ci sò mumenti in a nostra vita quandu ci sentimu incredibilmente pesanti, tristi è stressati. Forse a ragione di questu hè a perdita di un impiegu, a morte di una persona cara, a fine di una relazione, o un cambiamentu maiò di vita. Stu stress chì sentimu in mumenti cum'è questi hè solu una tristezza nurmale, o hè qualcosa di più? Oghje parlemu di una cundizione chjamata "Depressione Situazionale", chì hè causata da un avvenimentu specificu cum'è questu. Questu hè assai cumunu, è pudete avè sperimentatu qualcosa di simile in qualchì mumentu di a vostra vita.
Cumu hè questu differente da a Depressione Clinica?
A Depressione Situazionale pò esse simile à a depressione severa chì cunniscimu cum'è Depressione Clinica (Depressione Maggiore), ma ci hè una chiara differenza trà e duie.
In poche parole, a Depressione Situazionale hè a vostra risposta mentale à un avvenimentu stressante o traumaticu. Pudete sperimentà sintomi in pochi mesi dopu l'avvenimentu. Pensate cum'è una gamba rotta, zoppicendu finu à chì guarisce. Quì, l'avvenimentu stressante hè a causa, è a depressione hè a risposta à questu.
Ma a Depressione Clinica hè un disordine di l'umore. Ùn hà micca bisognu di esse scatenata da un avvenimentu stressante specificu. A so caratteristica principale hè un sentimentu di tristezza chì dura per un bellu pezzu, a maiò parte di a ghjurnata. Di solitu hè più severa è dura più longu chè a Depressione Situazionale.
Demu un'ochjata à i sintomi di a depressione situazionale.
| Caratteristica | Descrizzione | ||
|---|---|---|---|
| Tristezza è pienghje frequente | Sentesi tristu è pienghje senza ragione o ancu per e più chjuche cose. | ||
| Sensazione di delusione | Si sente cum'è s'ellu ùn ci fussi nunda, cum'è s'ellu ùn ci fussi micca avvene. | ||
| Perdita d'interessu per e cose chì ti piacevanu prima | Cambiamenti in i mudelli di sonnu è di alimentazione | O ùn dormite micca, o dormite troppu. U vostru appetitu pò diminuisce o aumentà. | |
| Paura è ansietà custanti | Ci hè sempre una paura è una pressione senza sensu in u mo core. | ||
| Difficultà à fà i travaglii di ogni ghjornu | Ùn possu micca cuncintrà mi nant'à u travagliu, hè difficiule di tene a mente in un locu. |
A bona cosa di a depressione situazionale hè chì pò migliurà cù u tempu mentre vi adattate à a nova situazione dopu à l'avvenimentu chì l'hà causata. Ma a depressione clinica ùn hè micca cusì. Pò influenzà a vostra vita, u sonnu, u manghjà è u travagliu per un bellu pezzu. È a depressione clinica hè assuciata à un risicu più altu di suicidiu.
A cosa più impurtante hè chì se a Depressione Situazionale dura per un bellu pezzu è ùn a trattate micca, pò trasfurmà si in una cundizione seria chjamata Depressione Clinica.
Chì sò e cause di a depressione situazionale?
Ogni avvenimentu in a vita pò esse una causa per questu. Certi di elli sò traumatichi. Sorprendentemente, qualchì volta ancu l'avvenimenti di i quali simu felici ponu causà sta situazione quandu ùn simu capaci di fà fronte à i grandi cambiamenti di vita chì venenu cun elli.
Eccu alcuni di i motivi più cumuni.
| Tipu di ragione | Esempi |
|---|---|
| Relazioni persunali | Divorziu, rumpitura di una relazione romantica, prublemi di famiglia. |
| Separazioni è perdite | A morte di un membru di a famiglia stretta, amicu o animale domesticu. |
| Travagliu è scola | Perde un impiegu, cumincià un novu impiegu, ritirata, prublemi à a scola. |
| Prublemi di salute | Diagnosticu di una malatia seria. |
| Grandi cambiamenti in a vita | Avè un novu criaturu, traslassi in una zona diversa. |
| Eventi traumatichi | Un accidente di vittura, vittima di un crimine, una catastrofa naturale. |
Chì pudemu fà in una situazione cum'è questa?
Cum'è digià dettu, sta situazione pò migliurà cù u tempu, ma ci sò parechje cose chì pudete fà per gestisce a tristezza è u stress chì sentite durante questu tempu.
- Parlate di i vostri sentimenti: Sparte i vostri sentimenti cù un amicu di fiducia o un membru di a famiglia. Mantene li imbuttigliati ùn farà chè aumentà u stress.
- Manghjà bè, stà bè: Manghjate una dieta nutritiva. Fate eserciziu u più pussibule. Ancu una corta camminata pò fà una grande differenza per u vostru umore.
- Passate tempu cù a natura: Andate in qualchì locu cù arburi è foglie per un pezzu. Pò esse incredibilmente rilassante.
- Pratica tecniche di calma: Cose cum'è a respirazione prufonda è a meditazione ponu aiutà à riduce l'ansietà.
- Tenite un ghjurnale: Scrivite i vostri pinsamenti è sentimenti. Hè un ottimu modu per liberà u stress.
Ricurdatevi, aiutà sè stessu in un mumentu cum'è questu ùn hè micca una debulezza, hè una forza.
Quandu devu cunsultà un duttore ?
Sè sta tristezza è a pressione chì sentite dura più di qualchì settimana è ùn pare micca migliurà, cunsultate sicuramente un duttore.
Un duttore pò determinà cun certezza s'ellu si tratta solu di tristezza, depressione situazionale o depressione clinica. Questu ùn hè micca qualcosa chì duvete trattà solu. Cunsultate u vostru duttore di famiglia (duttore di assistenza primaria) è spiegate a vostra situazione. Ellu o ella pò riferisce vi à un specialistu di salute mentale se necessariu.
Un duttore o un cunsiglieru di salute mentale pò furnisce u sustegnu, a cunniscenza è u trattamentu chì avete bisognu per superà stu mumentu difficiule. Puderanu ricumandà una cumminazione di psicoterapia è, se necessariu, medicazione.
Missaghju da purtà in casa
- A Depressione Situazionale hè una risposta à un avvenimentu di vita stressante. Hè diversa da a Depressione Clinica.
- Questa hè una cundizione assai cumuna. Pò esse causata da un avvenimentu tristu, cum'è a perdita di un impiegu, o un avvenimentu felice, cum'è avè un novu criaturu.
- Pudete truvà sollievu per voi stessi attraversu cose cum'è una bona dieta, eserciziu è sparte i vostri sentimenti cù una persona di fiducia.
- Sè i sintomi sò severi o duranu più di qualchì settimana, cunsultate u vostru duttore senza ritardu.
- Circà aiutu prufessiunale ùn hè mai un segnu di debulezza, hè un passu forte versu a vostra propria guarigione.
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