Avete mai avutu a sensazione chì i vostri ghjinochji eranu rigidi è difficiuli à piegà quandu vi alzate da u lettu a mane ? O soffrite di dolore à l'articuli cum'è i diti è e spalle, chì rendenu difficiule di fà i vostri compiti di ogni ghjornu ? L'artrite hè una cosa veramente fastidiosa in a vita. Dunque, piglià medicine ùn basta micca per questu, hè ancu assai impurtante fà esercizii chì sò benefichi per e nostre articuli . Hè cusì chì parlemu di un metudu d'eserciziu assai maravigliosu chì riduce u dolore è porta una grande salute à u corpu.
Chì ghjè esattamente u Tai Chi ?
U Tai Chi hè un'arte marziale assai antica chì hà urigine in Cina. Ma ùn vi ne fate, ùn parlemu micca di lotta quì. Oghje, hè diventatu un eserciziu chì e persone in u mondu sanu facenu per a so salute , in particulare per a mente è u corpu.
In poche parole, u Tai Chi hè una seria di movimenti assai lenti è graziosi. Si sente cum'è una bella danza. In questu, pigliemu respiri prufondi, spustendu delicatamente u nostru pesu corpurale da un locu à l'altru, è facemu movimenti circulari. Hè cum'è a meditazione, induve a mente hè focalizzata nantu à un locu è u corpu hè focalizatu nantu à u corpu. Hè per quessa chì hè ancu chjamatu "meditazione in muvimentu".
Cumu aiuta u Tai Chi cù l'artrite?
Quandu qualchissia cun artrite pensa "eserciziu", pensa: "Oh, cumu possu fà eserciziu cù tuttu u dulore?" Ma u Tai Chi hè un eserciziu assai dolce chì ùn mette micca troppu sforzu nantu à l'articuli. Hà parechji benefici per a vostra cundizione d'artrite.
Migliora l'equilibriu di u corpu
E persone chì soffrenu di dulori articulari, soprattuttu cù l'età, sò più propensi à perde l'equilibriu è à cascà. S'ellu si verifica una tale caduta, pò esse un accidente seriu. I muvimenti lenti di u tai chi rinfurzanu i musculi chì cuntrolanu l'equilibriu di u vostru corpu. Inoltre, avete una bona capiscitura di a postura curretta chì u vostru corpu deve avè. Pensateci, quandu simu seduti nantu à una sedia, ci inclinemu naturalmente in avanti è ci incurvemu, nò ? U tai chi pò aiutà ci à rompe queste cattive abitudini.
Rinforza i musculi chì sustenenu l'articuli
In u Tai Chi, spessu stemu seduti cù i ghjinochji è l'anche ligeramente piegate, cum'è s'è no andessimu à pusà in una sedia invisibile. Questu rinfurza gradualmente i musculi di e gambe, in particulare intornu à i ghjinochji. À misura chì sti musculi diventanu più forti, u pesu nantu à l'articulazione di u ghjinochju diminuisce. Questu riduce u dolore è prutege l'articulazione.
Riduce a rigidità in l'articuli
In l'artrite, l'articuli diventanu rigidi è rigidi, è pudete micca esse capace di piegà o raddrizzà a mattina. U megliu modu per fà questu hè di spustà delicatamente quelli articuli. I movimenti circulari è fluidi di u Tai Chi aiutanu i vostri articuli à funziunà megliu. Cum'è mette un pocu d'oliu nantu à un chiodu arrugginitu è girà lu pianu pianu, sti movimenti aiutanu à allentà a rigidità in l'articuli è à aumentà a flessibilità .
Pruvemu à capisce chjaramente sti vantaghji.
| Benefici di u Tai Chi | Cumu affetta u vostru corpu |
|---|---|
| Equilibriu aumentatu | Riduce l'accidenti causati da e cadute. Curregge a postura di u corpu. |
| Rinforzu musculare | Riduce u pesu di l'articuli cum'è i ghjinochji è l'anche. Prutege l'articuli. |
| Flessibilità di l'articuli | Riduce a rigidità è a rigidità di l'articuli. Facilita u muvimentu. |
| Sollievu di u dolore | U dulore articulariu diminuisce gradualmente per via di movimenti dolci è di rinfurzamentu musculare. |
Hè questu qualcosa chì hè statu scientificamente pruvatu?
Iè, assolutamente. Questa ùn hè micca solu una storia. I benefici di u Tai Chi per i pazienti cun artrite sò stati cunfirmati da numerosi studii medichi di fama mundiale.
Per esempiu, un studiu in Corea hà trovu chì i pazienti cun artrite chì praticavanu u tai chi per 12 settimane avianu musculi addominali più forti è un equilibriu miglioratu. Un altru studiu americanu hà dimustratu chì e persone chì praticavanu u tai chi avianu menu dolore d'artrite in e gambe.Hà riduttu significativamente u dolore è hà facilitatu l'esecuzione di l'attività quotidiane. Ricerche cum'è questa sò state ancu presentate à cunferenze di reumatologia.
Ricurdatevi, u Tai Chi hè un eserciziu assai dolce è sicuru chì guarisce u vostru corpu è a vostra mente à u listessu tempu.
Va bè, allora cumu cuminciamu u Tai Chi ?
A cosa migliore hè chì ùn avete bisognu di nisun equipamentu speciale per fà u tai chi. Tuttu ciò chì avete bisognu hè un pocu di spaziu è un locu per rilassatevi. Pudete fà lu in u vostru salottu, in u vostru giardinu, o in un parcu vicinu.
Ma hè più impurtante amparà e pose esatte chè solu fighjà un video. Fà li in modu incorrectu pò mette una tensione supplementare nantu à e vostre articulazioni. Dunque, u modu megliu è u più sicuru hè di piglià una classa cù un maestru espertu chì ne sà. Dopu pudete amparà esattamente cumu fà i movimenti.
A cosa più impurtante!
Prima di principià qualsiasi nova rutina d'eserciziu, hè impurtante di parlà cù u vostru duttore per cunsiglii. Ellu o ella vi spiegherà quantu hè adattatu per a vostra cundizione d'artrite è quali precauzioni duvete piglià mentre fate eserciziu. Hè sempre megliu principià qualcosa di simile cù l'approvazione di u vostru duttore.
Missaghju da purtà in casa
- U Tai Chi hè un eserciziu lentu è dolce, ideale per e persone cun artrite .
- Questu hà parechji benefici, cum'è u miglioramentu di l'equilibriu di u corpu, u rinfurzamentu di i musculi chì sustenenu l'articuli è a riduzione di u dolore è di a rigidità articulari.
- I risultati di u Tai Chi sò stati ancu cunfirmati da a ricerca scientifica.
- Prima di principià questu eserciziu, cunsultate sempre u vostru duttore per vede s'ellu hè adattatu per voi.
- Hè megliu praticà sottu à un maestru espertu per amparà e posture currette.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu