Spessu parlemu d'intelligenza, nò ? Sè qualchissia studia bè è passa l'esami, dicemu : "Oh, anu un bon cervellu". Ma sapete chì per avè successu è esse felice in questu mondu, avè un QI altu ùn basta micca ? Ci hè un'altra forma particulare d'intelligenza - l'Intelligenza Emotiva, o ciò chì chjamemu spessu QE .
L'intelligenza hè solu una questione di QI?
Pudete avè intesu a ghjente dì: "Oh, ùn aghju bisognu di studià assai; u mo QI hè assai altu". QI significa Quoziente Intellettuale . Hè una metrica aduprata per misurà cose cum'è a capacità d'apprendimentu è u ragiunamentu logicu di una persona. Pò prevede, finu à un certu puntu, quantu bè qualchissia puderia fà à a scola o à l'università.
Tuttavia, u QI ùn hè micca l'unicu modu per misurà u nostru putenziale. Pensate à quanti altri talenti esistenu in questu mondu:
- Certe persone sò incredibilmente dotate di intelligenza spaziale , cum'è architetti è artisti chì vedenu u mondu in trè dimensioni.
- Altri anu intelligenza musicale , pussedendu una capacità innata di ricunnosce u ritmu, u tonu è l'altezza.
- Ci sò dinù capacità atletiche, artistiche è tecniche... quessi sò tutti sfarenti tipi d'intelligenza.
Trà queste, ci hè un'altra intelligenza particulare chì hè vitale per a nostra vita, eppuru qualchì volta trascurata: l'Intelligenza Emotiva (EQ) .
Chì ghjè esattamente l'intelligenza emotiva (EQ)?
In poche parole, l'intelligenza emotiva hè a vostra capacità di capisce, aduprà è gestisce e vostre emozioni . Certi a chjamanu EQ (Quoziente Emotivu), mentre chì altri a chjamanu IE (Intelligenza Emotiva). Cum'è qualchissia cù un QI altu puderia ottene i migliori voti in l'esami, qualchissia cù un EQ altu trova spessu un grande successu in l'interazzione suciale è in situazioni carche d'emuzione.
Pensate à avè un EQ altu cum'è "esse dotatu per capisce è cunnette si cù e persone". Quandu pudete capisce e persone cù quale parlate è travagliate, vi aiuta à riesce in ogni aspettu di a vita. In fatti, certi studii mostranu chì per u rendimentu sculare è u successu prufessiunale, l'EQ pò qualchì volta esse ancu più impurtante chè u QI.
Avete parechji boni amichi ? Hè faciule per voi di capisce i prublemi di l'altri ? Pudete gestisce a vostra rabbia ? Quessi sò tutti ligati à a vostra EQ .
Certe persone sò naturalmente dotate di un QI altu. Ma per altri, ste cumpetenze ponu esse amparate è praticate. A megliu nutizia hè chì tutti ponu migliurà! À u cuntrariu di u QI, u QI hè qualcosa chì pudete custruisce per mezu di u sforzu è di a pratica. Tuttavia, avete bisognu di sapè cumu fà, nò?
Cumu rinfurzà a vostra intelligenza emotiva (EQ)?
L'intelligenza emotiva ùn hè micca solu una cosa; hè una cumbinazione di parechje cumpetenze. Esploremu ciò chì sò è cumu sviluppalli.
1. Diventate cusciente di e vostre emozioni
Tutti sperimentamu tante emozioni durante u ghjornu. Certe (cum'è a surpresa) svaniscenu in pochi secondi, mentre chì altre (cum'è a gioia o a tristezza) persistenu è modellanu u nostru umore. Identificà sti sentimenti è dà li un nome hè a cumpetenza fundamentale di l'EQ.
Esse cusciente di sè stessu - solu piantà si per pensà: "Oh, mi sentu cusì avà" - vi aiuta à regulà e vostre emozioni. Vi aiuta ancu à empatizà cù cumu si sentenu l'altri.
Certe persone passanu tutta a so ghjurnata senza ricunnosce ciò chì sentenu. Pruvate à identificà e vostre emozioni mentre si verificanu. Dateli mentalmente un nome (per esempiu, "Mi sentu assai grata avà", o "Mi sentu abbastanza frustrata"). Fate di questu un'abitudine quotidiana. Cù u tempu, vi renderete contu di quantu più cusciente site diventata di u vostru propiu paisaghju emotivu.
2. Pruvate à capisce l'altri (Empatia)
Cum'è umani, simu cablati per cunnetteci. Un'altra parte impurtante di l'EQ hè a capacità di capisce cumu l'altri puderanu sente in una data situazione.è perchè si sentenu cusì.
Ancu quandu ùn sapemu micca esattamente ciò chì qualchissia passa, a capacità di pensà: "Oh, devenu sente si cusì avà" si chjama Empatia . L'empatia ci aiuta à preoccupassi di l'altri è à custruisce relazioni forti. Ci guida nantu à cumu agisce o ciò chì dì quandu qualchissia hà difficultà.
Pensate à un amicu chì hè tristu perchè hà fiascatu un esame. Puderete micca sente a so tristezza à 100%, ma sè pensate: "Cumu mi senteraghju s'e fussi in i so panni?" è offre una parolla cunfortante, hè a vostra EQ in azzione.
3. Gestite e vostre emozioni è rispondete in modu adattatu
Tutti simu arrabbiati è frustrati. Hè impurtante sprime ciò chì si sente, ma gestisce a risposta significa sapè quandu, induve è cumu sprime e emozioni.
Sè capisci e to emozioni, pudete aduprà l'autocontrollu per frenà una reazione immediata se u tempu o u locu ùn hè micca adattatu. Qualchissia cù un EQ altu sà chì reagisce impulsivamente, aggressivamente o senza rispettu pò dannà e relazioni.
Per esempiu, sè vi arrabbiate cù u vostru capu à u travagliu, hè ghjustu di gridà è chjude a porta di colpu ? O hè megliu piglià un mumentu, lascià chì a rabbia si calmi, è dopu discute cun calma u prublema ? Una persona cù un EQ altu sceglie a seconda opzione. Capiscenu chì cuntrullà l'emozioni è risponde in modu adattatu hè vitale. Questu aiuta ancu à riduce u stress è pò ancu prutegevi da prublemi di salute fisica cum'è a pressione alta.
4. Sceglite u vostru umore
Un'altra parte di a gestione di l'emozioni hè di sceglie i vostri stati d'animu. I stati d'animu sò stati emotivi di più longa durata. Avemu u putere di decide quale umore hè adattatu per una situazione è di entre in ella. Sceglie u statu d'animu ghjustu vi aiuta à stà motivati, cuncintrati o resilienti invece di rinuncià.
E persone cun un EQ altu sanu chì l'umori ùn sò micca solu cose chì ci "succedenu". Capendu quale umore hè megliu per una situazione è sapendu cumu trasfurmà ci, pudemu piglià u cuntrollu. Pensate à una presentazione impurtante chì avete. Puderete sentevi nervosi in anticipu. Ma sè pudete creà intenzionalmente un sensu di credenza dicendu: "Innò, faraghju bè questu, possu fà lu", è trasfurmà vi in un umore più fiduciosu è entusiastu - questu face ancu parte di l'EQ.
L'EQ hè qualcosa chì custruite cù u tempu
L'intelligenza emotiva si sviluppa mentre crescemu. S'ella ùn fussi micca cusì, ogni adultu si cumporterebbe cum'è un zitellu - gridendu, pienghjendu è facendu capricci senza alcun cuntrollu emotivu.
Certe cumpetenze di EQ si sviluppanu prima di altre. Per esempiu, una volta chì sapete à chì fà attenzione, diventa più faciule identificà l'emozioni. Tuttavia, cumpetenze cum'è gestisce e vostre reazioni o sceglie u vostru umore ponu sembrà più difficili da ammaestrà. Questu hè perchè a parte di u nostru cervellu rispunsevule di l'autogestione cuntinueghja à maturà durante l'adolescenza. Eppuru, per via di a pratica, quelle vie cerebrali diventanu più forti.
Cum'è un picculu alberellu cresce in un grande arburu, a nostra EQ cresce cù u tempu, l'esperienza è u sforzu.
Pudemu tutti rinfurzà a nostra EQ ricunnoscendu i nostri sentimenti, capendu perchè ci sentimu in un certu modu, empatizendu cù l'altri è sprimendu e nostre emozioni in modi sani. Questu ùn accadrà micca da a notte à a mattina, ma hè un viaghju chì vale a pena fà.
Riassuntu è Cunclusioni Chjave
Dunque, eccu i punti principali da ricurdà da a discussione d'oghje:
- Sia u QI sia u QE sò impurtanti per a vita: l'intelligenza emotiva hè a capacità di capisce è gestisce e vostre emozioni è di capisce l'altri.
- L'EQ pò esse sviluppata: À u cuntrariu di u QI, l'EQ hè qualcosa chì pudete rinfurzà cù un sforzu custante.
- Praticate queste abitudini per rinfurzà a vostra EQ:
- Siate attenti à e vostre emozioni.
- Pruvate à capisce i sentimenti di l'altri (Empatia).
- Gestite e vostre emozioni è rispondete cun riflessione.
- Sceglite u vostru umore intenzionalmente.
- L'EQ cresce cù u tempu: Ci vole tempu è pratica. Ùn abbiate paura di fà un passu à a volta.
Ricurdatevi, migliurà a vostra intelligenza emotiva ùn vi aiuta micca solu à campà una vita più felice è più riescita, ma sustene ancu a vostra salute mentale è rinfurzà e vostre cunnessione cù l'altri. Duvemu cumincià à fucalizzà ci nantu à questu oghje?
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