Cumu hè a vostra intelligenza emotiva ? Parlemu ne simpliciamente !

Parlemu tutti d'intelligenza, nò ? Sè qualchissia studia bè, s'ellu passa l'esami, dicemu : "Oh, hà un bon cervellu". Ma sapete chì u QI solu ùn hè micca abbastanza per avè successu è esse felice in questu mondu ? Ci hè un'altra intelligenza particulare, è hè l'intelligenza emotiva, o ciò chì a chjamemu in inglese, "Intelligenza Emotiva".

Quandu dicemu intelligenza, hè solu "QI"?

Probabilmente avete intesu persone dì cose cum'è "Oh, ùn aghju micca bisognu di studià tantu, u mo "QI" hè abbastanza altu. "QI" significa "(Quoziente Intellettuale)". Questa hè una misura di a capacità di una persona d'imparà è di ragiunà . Pò dì finu à un certu puntu quantu bè si cumporteranu à a scola è à l'università. Tuttavia, "QI" ùn hè micca l'unica cosa chì misura e nostre capacità. Pensate solu, quanti altri talenti ci sò in stu mondu?

• Ci sò certe persone chì sò incredibilmente brave à pensà in trè dimensioni (intelligenza spaziale) , cum'è l'architetti è i pittori.
• Per altri , l'intelligenza musicale hè qualcosa d'innata. Anu una capacità stupenda di ricunnosce u ritmu, a melodia è u tonu.
• In listessu modu, a capacità atletica, a capacità artistica, a capacità industriale... quessi sò tutti sfarenti tipi di capacità intellettuali.

Dunque, trà queste, ci hè un'altra intelligenza particulare chì hè assai impurtante in a nostra vita, ma chì qualchì volta ùn tenemu micca contu. Hè l'intelligenza emotiva, o "Intelligenza Emozionale" .

Dunque, chì hè sta intelligenza mentale ? (Intelligenza Emotiva - EQ)

In poche parole, "(Intelligenza Emotiva)" hè a nostra capacità di capisce, aduprà è gestisce e nostre emozioni . Certi chjamanu questu "EQ" (Quoziente Emotivu), mentre chì altri u chjamanu "IE" (Intelligenza Emotiva). Cum'è una persona cù un "QI" altu ottiene punteggi alti à l'esami, una persona cù un "EQ" altu hà assai successu in e relazioni suciali è in e situazioni emotive. Pensateci cusì, avè un bon "EQ" hè cum'è "esse capace di capisce e persone, esse bravu à campà cù e persone" . Quandu parlemu cù qualchissia, quandu travagliamu, se pudemu capiscelu è esse bravu cun ellu, serà di grande aiutu per avè successu in tutti l'aspetti di a vita. In fatti, certi studii anu dimustratu chì l'"EQ" hè qualchì volta più impurtante chè u "QI" per fà bè à a scola è per riesce in un travagliu.

Avete assai boni amichi ? Hè faciule per voi di capisce i prublemi di l'altri ? Pudete cuntrullà a vostra rabbia ? Tutti questi sò ligati à a vostra " EQ" .

Certe persone nascenu cù ste capacità di "QE". Ma per altri , anu bisognu di esse furmati è sviluppati. A bona nutizia hè chì tutti ponu migliurà la! À u cuntrariu di u "QI", l'EQ hè qualcosa nantu à quale pudemu travaglià è migliurà pocu à pocu. Ma, ci vole à sapè ciò chì fà cun ella, nò?

Cumu aumentà a vostra intelligenza emotiva (EQ)?

L'intelligenza emotiva, o "EQ", ùn hè micca una sola cosa. Hè una cumbinazione di parechje capacità diverse. Demu un'ochjata à ciò chì sò è cumu sviluppalli.

1. Siate cuscenti di e vostre emozioni.

Quante emozioni diverse sperimentemu tutti durante u ghjornu ? Certe emozioni (cum'è a surpresa) sò fugaci è fugaci, mentre chì altre (cum'è a felicità è a tristezza) persistenu in a nostra mente per un pezzu, furmendu u nostru umore. Esse capace di identificà è etichettà queste emozioni di ogni ghjornu hè a parte più impurtante di l'EQ. Esse cuscienti di e nostre emozioni in questu modu - vale à dì, pensà solu: "Oh, mi sentu cusì avà, nò?" - ci aiuta à cuntrullà e nostre emozioni. Ci aiuta ancu à capisce cumu si sentenu l'altri. Ma certe persone, ancu dopu un ghjornu, ùn parenu micca preoccupassi di ciò chì sentenu. Pruvate à ricunnosce una emozione appena a sentite. Dateli un nome in a vostra mente (per esempiu, "Mi sentu cusì grata avà", "Mi sentu cusì frustrata avà"). Fate di questu un'abitudine quotidiana. Dopu un pocu tempu, vi renderete contu di quantu site cusciente di i vostri sentimenti.

2. Pruvate à capisce i sentimenti di l'altri (Empatia)

Nascimu tutti cù a capacità di capisce l'altri persone. Un'altra parte impurtante di l'EQ hè a capacità d'imaginà cumu si sentenu l'altri in un mumentu datu. È ancu, di capisce perchè si sentenu cusì. Ancu quandu ùn sapemu micca cumu si sente veramente qualchissia, a chjamemu empatia . Questa empatia ci aiuta à preoccupassi di l'altri, à custruisce bone amicizie è relazioni. Hè sta empatia chì ci guida in ciò chì dì à qualchissia quandu si sente male, è cumu cumportassi davanti à elli. Imaginate, u vostru amicu hè tristu dopu avè fiascatu un esame. Pudete micca sente quella tristezza à 100%. Ma se pudete pensà: "Cumu mi senteraghju s'e fussi in questa situazione?", capisce a so tristezza è dì una parolla cunfortante, hè una cumpetenza in EQ.

3. Cuntrullate e vostre emozioni è rispondete in modu adattatu.

Tutti ci arrabbiamu. Tutti ci frustremu. Hè impurtante sprime ciò chì pensemu è sentimu à volte. Ma gestisce a vostra risposta significa sapè quandu, induve è cumu sprime e vostre emozioni. Sè capite e vostre emozioni è sapete cumu cuntrullalle, pudete sviluppà l'autocontrollu.Sè u mumentu ùn hè micca ghjustu per sprime quellu sentimentu, ferma a risposta. Una persona cù una bona EQ sà chì risponde à i so sentimenti in un modu irrispettosu, irragionevule, duru o dulurosu pò dannighjà e so relazioni. Per esempiu, imaginate chì site arrabiatu cù u vostru capu in l'uffiziu. Hè ghjustu di gridà subitu, sbattà a porta è parte? O hè ghjustu d'aspittà un pocu, dopu chì a rabbia hè calmata, andà tranquillamente à parlà di u vostru prublema? Una persona cù una bona EQ sceglie a seconda opzione. Perchè sà quantu hè impurtante cuntrullà e so emozioni è risponde in modu adattatu. Questu pò riduce u stress mentale è, in una certa misura, prutege da e malatie fisiche cum'è a pressione alta.

4. Sceglite u vostru propiu umore.

Un'altra parte di a gestione di l'emozioni hè di sceglie i nostri stati d'animu. I stati d'animu sò stati emotivi chì duranu per un cortu periodu di tempu. Avemu u putere di decide quale umore hè adattatu per una data situazione è dopu entre in quellu umore. Sceglie u umore ghjustu pò aiutà una persona à stà motivata, cuncintrata, o à pruvà torna invece di rinuncià. E persone cun un bon EQ sanu chì i stati d'animu ùn sò micca solu qualcosa in quale entremu. Sapendu quale umore hè megliu per una data situazione è cumu entre in quellu umore pò aiutà à cuntrullalli. Imaginate, avete una presentazione impurtante. Prima di ella, vi sentite un pocu nervosu. Ma, se pudete, create deliberatamente una credenza in voi stessi chì dice: "Innò, u facciu bè, possu fà", è entre in un umore ligeramente eccitatu, questu face ancu parte di l'EQ.

L'intelligenza emotiva (EQ) hè qualcosa chì si sviluppa gradualmente.

L'intelligenza emotiva hè qualcosa chì si sviluppa mentre invechjemu. Altrimenti, tutti l'adulti si cumportarianu cum'è zitelli! Gridarianu, pienghjerianu, si vultularianu, si dibatterebbenu è perderianu u cuntrollu di e so emozioni. Alcune di e cumpetenze chì custituiscenu l'intelligenza emotiva si sviluppanu prestu. Puderanu sembrà faciuli. Per esempiu, ricunnosce l'emozioni hè faciule quandu si sà ciò chì si deve fucalizza. Tuttavia, gestisce cumu si risponde à l'emozioni è sceglie u vostru umore, cum'è l'EQ, pò sembrà un pocu più difficiule da ammaestrà. A ragione di questu hè chì a parte di u nostru cervellu chì si occupa di l'autogestione ùn matura micca finu à chì ùn simu passati l'adolescenza. Tuttavia, cù a pratica, quelle vie cerebrali si sviluppanu.

Cum'è una piccula pianta cresce in un grande arburu, a nostra "EQ" si sviluppa ancu cù u tempu, l'esperienza è u sforzu.

Pudemu tutti rinfurzà a nostra saviezza interiore ricunnoscendu cumu ci sentimu, capendu cumu simu ghjunti induve simu, capendu cumu è perchè l'altri si sentenu cum'è elli, è mettendu i nostri sentimenti in parolle quandu hè necessariu. Questu ùn accadrà micca da a notte à a mattina, ma vale a pena u sforzu.

Riassuntu è cose da ricurdà

Va bè, eccu alcune cose chì avete bisognu di ricurdà da ciò chì avemu parlatu oghje:

• Micca solu u "QI", ma ancu u "QE" hè assai impurtante in a vita: "(Intelligenza Emotiva)" hè a capacità di capisce è cuntrullà e nostre emozioni, è di capisce l'altri.
• L'EQ pò esse migliuratu: À u cuntrariu di u QI, l'EQ hè qualcosa chì pudemu aumentà cù u sforzu.
• Praticate queste cose per aumentà u vostru EQ:
• Siate cuscenti di i vostri sentimenti.
• Capisce i sentimenti di l'altri ( empatia ).
• Cuntrullà e vostre emozioni è risponde in modu adattatu.
• Sceglite u vostru propiu umore .
• L'EQ hè qualcosa chì si sviluppa pianu pianu: ci vole tempu è pratica. Ùn abbiate paura, basta à pruvà pianu pianu.

Ricurdatevi, sviluppà e vostre cumpetenze mentali ùn vi aiuterà micca solu à campà una vita più felice è più riescita, ma vi aiuterà ancu à mantene a vostra salute mentale è à rinfurzà e vostre relazioni cù l'altri. Dunque, cuminciamu à pensà un pocu à questu è à travaglià ci oghje, d'accordu ?

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