Vulete sceglie u vostru propiu umore ? Parlemu ne !

Avete mai statu di cattivu umore è ùn avete pussutu sorte ? O avete mai avutu a sensazione d'avè assai da fà è avete pensatu : "Ùn aghju voglia di fà nunda oghje" ? Calchì volta pensemu chì sti umori sò solu cose chì ci venenu, chì ùn pudemu micca cuntrullà. Ma in realtà, ùn hè micca cusì. Pudemu influenzà è cambià i nostri sentimenti, vale à dì, i nostri umori. In fatti, sceglie l'umore più adattatu per una data situazione face parte di a nostra intelligenza emotiva. Sceglie l'umore ghjustu vi aiuta à cuntrullà qualsiasi situazione in a quale vi truvate.

L'umore è a mentalità si uniscenu per u successu!

Quandu facemu qualcosa, u nostru umore affetta a nostra capacità di fà la bè. È ci hè un'altra cosa, è hè u modu in cui ci mettemu in mente, ciò chì chjamemu a nostra mentalità. Avà pudete pensà: "Chì hè a differenza trà umore è mentalità?" In poche parole, l'umore hè u sentimentu chì avemu. A mentalità hè i pinsamenti è l'idee chì ci venenu in mente inseme cù quellu sentimentu. L'umore è a mentalità vanu di pari passu, perchè i nostri pinsamenti ponu influenzà u nostru umore. Eccu un esempiu rapidu: Imaginate chì site in cumpetizione in una gara di natazione stu dopumeziornu. Quale di i seguenti umori è mentalità vi aiuterà à cumpete à u vostru megliu?

• Umore A: Sentendu incertezza. Continuate à pensà chì l'altri vi batteranu, è forse ùn vi integrerete micca in u gruppu.
• Umore B: Rabbia, inquietudine. Pensate chì sta natazione vi toglierà u tempu chì avete cù i vostri amichi.
• Umore C: Entusiastu è pienu di fiducia. Pensate chì sè fate u vostru megliu, a vostra squadra hà una grande chance di vene in bona forma.

In fatti, pudete ottene i migliori risultati cù l'umore è a mentalità di C, nò ? Ma imaginate sè vi sentite cum'è A o B, è avete paura chì quellu umore affetta a vostra prestazione ? Per furtuna, pudete cambià u vostru umore.

Cumu scegliemu l'umore chì vulemu ?

Va bè, allora vedemu cumu selezziunà o cambià questu umore. Ci sò uni pochi di passi per questu.

Passu 1: Identificate u vostru umore attuale.

Per cambià u vostru umore, avete prima bisognu di sapè ciò chì pensate è sentite avà. Dopu pudete decide se l'umore in u quale site hè adattatu per u mumentu, se avete bisognu di cambià à un umore diversu, o se site in u megliu umore. Identificate un umore, fermatevi è pensate à ciò chì sentite è perchè vi sentite cusì. Mette questi sentimenti in parolle. Cum'è: "Oh, mi sentu cusì tristu avà" o "Mi sentu cusì solu". Pudete dì questu in silenziu à voi stessu, à voce alta, o à qualcunu altru.

Passu 2: Accettate cumu vi sentite.

Una volta chì avete datu un nome à u vostru sentimentu, pruvate à capisce perchè vi sentite cusì. Pensateci, sentevi annoiatu un sabbatu piovosu, o sentevi arrabbiatu quandu duvete studià quandu tutti l'altri sò fora. Quessi sò tutti sentimenti assai nurmali. Tutti i sentimenti sò accettabili è capiscitoghji. Ma ùn avete micca bisognu di stà bluccatu in elli. Osservate u vostru umore, è dopu decide di andà avanti.

Passu 3: Pensate à quale umore si adatta megliu à a situazione in a quale site.

Sè vo andate à una cumpetizione di natazione, a megliu cosa da fà hè d'esse entusiastu è fiduciosu. Sè vo vulete studià bè, hè megliu esse entusiastu, alerta è fiduciosu. Tandu esse arrabiatu, inquietu è delusu di sè stessu ùn vi aiuterà micca, nò ? Pigliate un minutu è pensate à chì tipu d'emozioni vi aiuteranu à ottene u vostru scopu.

Cumu si mette in u megliu umore?

Una volta chì avete capitu quale umore si adatta megliu à u vostru travagliu o à a vostra situazione, entrate in quellu umore à u mumentu ghjustu. Pensate à queste 6 cose chì cumincianu cù a lettera "P", chì significa "Positivu", è cuncentratevi nantu à elle. Queste vi aiuteranu à "resettà" u vostru umore.

• Scopu: Esse chjaru nantu à ciò chì vulete fà è ciò chì vulete ottene. Per esempiu, pudete vulè finisce i vostri studii u più prestu è megliu pussibule è dopu andà à una festa.
• Locu: Mettiti in un bonu locu - perchè l'ambiente influenza u vostru umore. Sè vo vulete studià, hè megliu truvà una tavula o un scrivania in una stanza tranquilla chè andà in un caffè induve pudete scuntrà amichi è distrarvi.
• Persone: Quale pò aiutà vi à sentevi cum'è avete bisognu ? Un cumpagnu di classe chì studia attentamente pò esse un megliu cumpagnu di studiu chè un amicu chiacchierone. Calchì volta, solu pensà à una persona hè abbastanza per fà vi sente sicuri, incuragiti, putenti o sustinuti.
• Playlist: A musica hè una di e cose più putenti chì ponu influenzà l'umore. Perchè a musica hè un modu per cumunicà è suscità emozioni. Crea playlist di musica chì sustenenu megliu a vostra vita è chì sò propizie à l'umore pusitivu.
• Postura:Mettite u vostru corpu in u bon umore. Sè vo studiate, pruvate esercizii chì vi aiutanu à fucalizza nantu à a vostra postura, cum'è u yoga o u tai chi. Sè avete bisognu di una spinta, fate un allenamentu chì aumenta a vostra frequenza cardiaca . Quandu vi preparate à dorme, pruvate a respirazione prufonda, u stretching , o altre attività chì calmanu a vostra mente.
• Prumuzione: Parlate à voi stessi è vi incuragite cù u discorsu interiore. U discorsu interiore hè un modu d'utilizà i vostri pinsamenti per influenzà u vostru umore. Sè vo avete mai dettu à voi stessi: "Va bè, parlemu seriamente avà" o "Possu fà questu!", avete utilizatu u discorsu interiore per mettevi in ​​u bon umore. Non solu crea una mentalità chì sustene u vostru umore, ma vi aiuta ancu à mantene lu. Hè questu chì rende i discorsi d'incuragimentu à l'atleti cusì efficaci.

Cumu pudemu esce da un umore chì ùn ci hè d'aiutu ?

Quandu avemu bisognu di sorte da un umore spiacevule o inutile, pensate à un'inversione di rotta, chì principia cù a lettera "U" . Pruvate ste tecniche per cambià l'umore:

• Annulà: Fate qualcosa per rompe a catena di pinsamenti chì mantene u vostru vechju umore. Distraitevi cù qualcosa cum'è un ghjocu di Sudoku, o basta à fighjà fora da a finestra per uni pochi di minuti. Queste distrazioni sò cum'è riavvià a vostra mente - creanu un spaziu trà l'umori.
• Scollatevi: Cambiate a pusizione di u vostru corpu. Sè site pusatu, alzatevi. Fate qualchi jumping jacks. Allungate un pocu u vostru corpu. Camminate per a stanza. Quandu movete u vostru corpu, sia a vostra mentalità sia u vostru umore cambianu.
• Rilassatevi : Pusatevi tranquillamente, respirate pianu pianu è cuncentratevi nantu à ogni respiru. Impedisce à a vostra mente di vultà in l'umore chì pruvate à cambià, è cù ogni respiru, dite à voi stessi: "Inspiru" è "Espiru". Cuncentratevi nantu à sente a calma.

Pudete digià sceglie u vostru umore senza mancu rendevi contu - a maiò parte di a ghjente sceglie naturalmente un umore senza mancu pensà ci. Ma praticà modi per sceglie deliberatamente u vostru umore pò aiutà à diventà espertu.Dunque, a prossima volta chì sentite una forte emozione, un umore, fermatevi è dateli un nome. Dumandatevi: "Hè questu l'umore ghjustu per ciò chì cercu di fà?" Calchì volta, pensateci, una persona chì hè assai felice di pensà à i so piani di u weekend un venneri dopu meziornu quandu anu corsi - quella felicità ùn pò micca esse l'umore ghjustu in quellu mumentu, nò? Dunque, hè assai impurtante sceglie l'umore chì si adatta à l'occasione.

Dunque, chì ci vole à ricurdà da tuttu què ?

In poche parole, i nostri sentimenti, o umori, ùn sò micca qualcosa chì ci accade solu. L'impurtante hè chì pudemu influenzalli, chì pudemu cambialli. Hè cum'è amparà qualcosa di novu. Pò sembrà un pocu difficiule à u principiu, ma una volta chì ci si abitua, diventa assai faciule.

A vostra capacità di cuntrullà e vostre emozioni è di adattà u vostru umore à a situazione, vale à dì, sviluppà a vostra intelligenza emotiva , vi aiuterà assai à riesce in parechje cose in a vita.

Dunque, pigliate un mumentu per pensà à sè site prontu à piglià u cuntrollu di u vostru umore è passà a vostra ghjurnata cum'è vulete! Questu hè qualcosa chì pudete fà.

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Umore, regulazione di l'emozioni, mente, pinsamenti, intelligenza emotiva, auto-discorsu, salute mentale