Sì cusciente di a gratitudine chì porta felicità è pace à a vita ?

È voi ? Vulemu tutti esse felici è cuntenti di e piccule cose di a vita, nò ? Ma qualchì volta, simu cusì presi da e cose chì ùn avemu micca chì ci scurdemu di pensà à e cose preziose chì avemu digià. A suluzione megliu è più simplice per quessa hè ciò di chì parleremu, chì si chjama "Gratitudine". In poche parole, si tratta di pensà à e cose chì avemu, à e persone preziose in a nostra vita, è à e piccule cose chì ci rendenu felici, è apprezzà quelle cose cù tuttu u nostru core.

Chì ghjè esattamente sta gratitudine ?

A gratitudine, o ciò chì chjamemu "u sentimentu d'esse grati", ùn hè micca solu una parolla. Hè un sentimentu assai putente, è hè qualcosa chì duvemu praticà. Pensateci, u sentimentu felice chì vi vene in mente quandu qualchissia vi aiuta, quandu ricevete un picculu rigalu, o quandu vedi solu un bellu fiore... Què hè l'iniziu di a gratitudine. Hè cum'è un bellu arburu di fiori chì cresce in i nostri cori. Sè l'innaffiemu ogni ghjornu è ne pigliemu cura cù amore, quell'arburu crescerà bè, u riempirà di fiori fragranti è prufumerà tutta a nostra vita. A gratitudine hè cusì. Quandu ci pensemu è a praticemu, pudemu aghjunghje felicità è pace inimmaginabili à a nostra vita. Questu hè ancu qualcosa chì hè assai messu in risaltu in a scienza psicologica chjamata "(Psicologia Positiva)".

Quantu hè preziosa a gratitudine per a nostra mente è u nostru corpu ?

Puderete pensà: "Chì hè u prublema à esse solu grati?" Ma, sapete chì questu attu simplice pò avè tanti benefici per u nostru cervellu è a salute generale ? Ricerche recenti nantu à u cervellu anu trovu chì l'emozioni pusitivi cum'è a gratitudine anu un impattu direttu nantu à a nostra mente è u nostru corpu.

• Reduce u stress : Quandu cerchemu constantemente cose per esse grati, u pesu è l'ansietà innecessarii in a nostra mente sò ridutti. Si dice chì questu aiuta à riduce i livelli di ormoni di stress cum'è "( Cortisolu )". Imaginate, sè vi svegliate ogni mattina è pensate: "Oghje aghju pussutu respirà, hè cusì impurtante", quantu più ligeru puderete cumincià a ghjurnata?
• Aumenta a felicità: Quandu praticemu a gratitudine , a liberazione di "hormoni di a felicità" cum'è a serotonina è a dopamina ( neurotrasmettitori ) in u nostru cervellu (queste sò e sustanze chimiche chì cuntrolanu e nostre emozioni ) hè stimulata. Questu ci aiuta à senteci felici è rilassati tuttu u tempu.
• Vi incuragiscu à pruvà torna:Micca tuttu in a vita và cum'è pensemu. Calchì volta fallemu è caschemu. Ma, una persona cù gratitudine in u so core hà a forza di pensà: "Va bè, ùn importa micca s'aghju fiascatu sta volta, aghju sempre tante cose, possu pruvà di più".
• Dormite megliu: Quandu e vostre preoccupazioni sò ridutte, pudete dorme cù una mente più calma. Sè vi ricordate è site grati per e cose belle chì sò accadute durante u ghjornu prima di andà in lettu, avete più probabilità di dorme bè a notte .
• Si custruiscenu relazioni più forti: Quandu ringraziemu l'altri per u so aiutu è per esse in a nostra vita, quelle relazioni diventanu più forti.

"Hè assai megliu esse cuntenti di ciò chì avemu chè esse tristi di ciò chì ùn avemu micca, nò?"

Cumu praticemu sta gratitudine ? Duvemu principià un "Ghjurnale di Gratitudine" ?

Va bè, avà capite quantu hè preziosa sta gratitudine. "Ma cumu a praticate?" pudete pensà. Ci sò modi assai simplici per fà. Unu hè di scrive e cose per chì site grati in un libru. Questu si chjama un "ghjurnale di gratitudine" o un "ghjurnale di gratitudine". Ùn pensate micca solu: "Oh, sò troppu pigru per scrive". Quandu scrivemu qualcosa, quellu sentimentu hè stampatu in a nostra mente più profondamente. Hè cum'è scrive per ricurdà una lezziò. Questu ùn hè micca un grande affare. Sè pudete mette da parte cinque o dece minuti à ghjornu per questu, serà abbastanza. Pudete mette e cose chì avete scrittu in un locu induve li viderete spessu, o tene u vostru ghjurnale di gratitudine cun voi tuttu u tempu. Allora ogni volta chì u fighjate, vi ricurderete di novu di quelli sentimenti felici. A cosa più impurtante hè di piglià un pocu di tempu ogni ghjornu per pensà à e cose bone di a vostra vita è praticà à apprezzalli.

Truvemu alcune cose per esse grati in a nostra vita d'ogni ghjornu.

Va bè, avà vedemu s'è vo pudete pensà à ciò chì pudete scrive in u vostru ghjurnale di virtù. Ancu s'elle sò solu dumande, sò solu un picculu aiutu per voi per pensà à voi stessi.

1. Ci hè qualcosa per chì site digià ricunniscente ?

Pudete fà questu senza mancu accorgervene. Basta à pensà...

• Ringraziate Diu o a persona chì hà preparatu u cibu prima di manghjà ?
• Prima di andà in lettu a sera, pensate: "Grazie per una bella ghjurnata?" Forse pensate à qualcosa di chjucu è pusitivu chì hè accadutu durante u ghjornu (per esempiu, un amicu chì vi parla, un pastu deliziosu chì avete manghjatu) è vi sentite felice?
• O, ancu s'ellu ci sò qualchi avvenimenti spiacevuli, dite: "Va bè, aghju amparatu qualcosa da què" è site grati per sta sperienza?

Scrivite ancu a più chjuca cosa chì fate. Sarete surprisatu.

2. Chì benedizioni sò date per nunda, ma sò assai preziose ?

Avemu certe cose di e quali ùn ci rendimu contu di u so valore, ma solu quandu e perdemu.

• Pensateci, avè luci. Quantu hè difficiule quandu a corrente si spegne ? Ma quandu hè accesa, ùn pare micca impurtà, nò ?
• Uttene un pocu d'acqua pulita appena aprite u rubinettu.
• Per tèDui bracci è duie gambe chì ponu corre è saltà bè, dui bracci forti è duie gambe chì ponu fà u vostru travagliu. Forse sè praticate un sport, i vostri musculi forti aiutanu cù questu.
• L'acelli chì cantanu a mane, a bella alba, a dolce brisa... Quante piccule cose cusì ci sò ?

Pensate à cose cum'è questa chì pensate chì avete appena ottenutu, ma chì sò veramente preziose.

3. Ci hè solu una persona in a to vita, è sì ricunniscente per a so esistenza ? Perchè ?

Ci sò persone chì aghjunghjenu valore à a nostra vita. Sò quelli chì ci rendenu più forti è più felici.

• A to mamma, u to babbu, i to fratelli è e to surelle, u to maritu o a to moglia, i to figlioli...
• Un megliu amicu chì t'hà aiutatu.
• Un maestru chì t'hà insignatu qualcosa nantu à a vita.
• Forse era ancu un stranieru chì hà aiutatu un pocu in strada.

Pensate à quella persona, siate grati per a so presenza in a vostra vita, è per qualcosa ch'elli anu fattu per voi. Scrivite perchè.

4. Ci hè qualcosa chì hè accadutu in u passatu chì ùn avete micca apprezzatu à l'epica, ma per u quale site ricunniscente avà?

Calchì volta, passemu per tempi difficili è prublemi. À quellu tempu, ùn ci sentimu micca felici di quelle cose. Ma, dopu un pocu tempu, quandu guardemu in daretu, ci sò momenti quandu pensemu: "Oh... hè per quessa chì sò quì oghje", è "Aghju amparatu una grande lezziò da què", nò?

• Forse avete fiascatu un esame à a scola è avete riesciutu pigliendu una strada diversa.
• Pudete avè amparatu qualcosa di novu nantu à voi stessu per via di una amicizia persa.

Ricurdatevi di un avvenimentu passatu cusì è siate grati per a lezziò chì avete amparatu da ellu è da l'esperienza.

5. Ti ricordi di un mumentu quandu ti sì sentitu veramente gratu da u fondu di u to core ? Chì altre emozioni ti sò venute in quellu mumentu ?

Calchì volta, i nostri cori sò pieni di gratitudine in modi chì ùn pudemu mancu imaginà.

• A sensazione chì si prova quandu si guarisce da una malatia grave.
• Quandu una speranza si realizza cun difficultà.
• Una surpresa improvvisa da qualchissia chì amate assai.

Ricurdatevi di un mumentu cusì. Pensate à l'altri sentimenti (felicità, surpresa, amore, sollievu) chì avete sentitu in quellu mumentu, inseme cù a gratitudine. Pruvate à sperimentà torna quelli sentimenti.

6. Parlami di un modu chì avete ringraziatu qualchissia, o di un modu chì avete intenzione di ringrazià qualchissia.

Hè impurtante sprime a gratitudine à l'altri è ancu di tene la in u vostru core.

• Avete dettu "Grazie assai" à qualchissia chì vi hà aiutatu ? Forse dà li una piccula carta o un fiore ?
• O, pensate à ringrazià qualchissia in un modu particulare?

Ringrazià l'altri ùn solu rende felici i so cori, ma rinfurza ancu u ligame trà tè è elli.

Cumu fà di a gratitudine un'abitudine quotidiana?

Questu ùn hè micca un grande affare. Pudete principià cù piccule cose.

• Ogni mattina quandu ti svegli, pensa à una cosa per a quale pudete esse grati. "Oghje hè un novu ghjornu, è questu hè una bella cosa!"
• Prima di andà in lettu a notte,Pensate à almenu trè cose bone chì sò accadute durante u ghjornu è siate grati per elle. Ancu e piccule cose ùn importanu micca. "Aghju manghjatu un pastu deliziosu oghje", "Aghju risu cù un amicu", "Aghju riesciutu à fà un compitu".
• Scrivite in u vostru Ghjurnale di Gratitudine ogni ghjornu. Per chì site grati oghje ?
• Prima di manghjà , pigliate un mumentu per esse grati per u cibu chì avete ricevutu.
• Ringraziate spessu l'altri. Pigliate l'abitudine di dì "grazie" ancu per un picculu aiutu.

Mentre cuntinuate sta abitudine, vi renderete contu di quantu pusitivamente a vostra vita cambierà.

Infine, un picculu missaghju da mè per voi.

Dunque, spergu chì avete qualchì idea di sta cosa preziosa chjamata "Gratitudine". Hè cum'è una medicina per a nostra mente. Guarisce e cose in a nostra mente cum'è a tristezza, l'inquietudine è a paura, è aumenta e cose bone cum'è a felicità, a pace è a speranza.

Ricurdatevi, ùn avete micca bisognu di cose grande per esse grati. Pudemu guardà ancu e cose più chjuche in a nostra vita cun gratitudine. Hè cum'è un specchiu. Sè ci surridemu, ci surride in ritornu.

Cuminciate oghje. Truvate almenu una cosa in a vostra vita per a quale pudete esse ricunniscente. Pensateci, scrivitela. Aumentate pianu pianu sta abitudine. Capirete quantu bella serà a vostra vita, quantu serà felice u vostru core. Felicitazioni!

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