Un sicretu per campà felice ? Parleremu di "(Psicologia Positiva)" ?

Vulemu tutti esse felici, nò ? Ma qualchì volta pensemu chì a felicità hè qualcosa chì ci vene, qualcosa chì ùn pudemu cuntrullà. "S'è solu e mo circustanze pudessinu cambià, saria assai più felice !" Probabilmente vi site dettu. Ma hè veramente cusì chì funziona a felicità ? A ricerca mostra chì solu una piccula parte di a felicità di una persona (circa u 10%) dipende da e so circustanze. Allora, da induve vene a maiò parte di a nostra felicità ? Parlemu di questu un pocu più in prufundità.

Nascemu felici ? O pudemu cultivà a felicità ?

Certi persone nascenu un pocu felici, nò ? Vale à dì, quella natura felice face parte di a so persunalità . Tutti cunniscimu persone chì sò sempre sorridenti è ottimiste. Hè faciule per elli esse felici per via di a so natura allegra. Imaginate, avete un amicu, ùn importa micca quale prublema si presenti, u guarda cù un surrisu è dice: "Va bè, risolvemu ancu questu". Hè u tipu di persona. Allora, chì succede à quelli chì nascenu cù una persunalità chì hè un pocu rapida à arrabbiassi, è tende à vede i difetti in tuttu ? Puderanu sempre vede i difetti in e persone è in e cose più chè u latu bonu. U so umore pò spessu esse più ansiosu chè felice. Ma, a cosa più impurtante hè, s'elli volenu (quale ùn vole micca esse felice, nò ?) ponu ancu ghjunghje à quellu statu. Vale à dì, a felicità hè qualcosa chì pudemu cultivà è sviluppà finu à un certu puntu.

A felicità hè veramente in e nostre mani!

Sapete chì i circadori anu scupertu chì più di u 50% di a nostra felicità dipende da e cose chì pudemu cuntrullà ? Questa hè una bona nutizia ! Perchè significa chì qualchissia pò esse più felice s'ellu vole. Una grande parte di a nostra felicità hè determinata da a nostra "mentalità" (u modu in cui guardemu e cose, u modu in cui pensemu), l'abitudini chì pratichemu è u modu in cui campemu a nostra vita quotidiana. In poche parole, e piccule cose chì fate è pensate da u mumentu chì vi svegliate a mattina à u mumentu chì andate à dorme a sera anu un grande impattu nantu à a vostra felicità. Amprendendu ciò chì sò e cose chjave necessarie per a felicità, pudemu aduprà per diventà più felici.

Perchè a felicità hè cusì impurtante?

A felicità ùn hè micca solu una bona sensazione o una faccia gialla sorridente. Hè a sensazione chì vi godete veramente a vita, è u desideriu di prufittà ne à u massimu. A felicità hè cum'è una "magia" chì ci mantene à u nostru megliu, aiutenduci à fà u nostru megliu. Eccu ciò chì i circadori anu trovu quandu anu studiatu e persone felici:

• E persone felici anu più successu. Ottenenu risultati megliu da u travagliu ch'elli facenu.
• E persone felici sò brave à ottene obiettivi . Riescenu à ottene ciò chì si sò prefissati.
• E persone felici sò più sane è menu propensi à soffre di malatie.
• E persone felici campanu più longu.
• E persone felici anu megliu rilazioni interpersonali. Anu ligami più forti cù a famiglia è l'amichi.
• E persone felici studianu megliu è trovanu più faciule amparà cose nove.

Vedete, ci sò tanti benefizii à esse felice!

Dunque, chì sò e cose necessarie per una vita felice?

A felicità hè cusì impurtante per a nostra vita chì ci hè un campu sanu di ricerca dedicatu à ella, chjamatu psiculugia pusitiva . L'esperti in questu campu anu identificatu alcune cose chjave chì rendenu e persone più felici. Ne parleremu una per una?

1. Emozioni pusitivi

Gioia. Gratitudine. Amore. Surpresa. Felicità. Ghjuculosia. Umore. Ispirazione. Compassione. Speranza. Creatività. Interesse. Eccitazione. Divertimentu. Calma. À tutti ci piace à sente emozioni pusitivi cum'è queste, nò ? Pensate à a gioia chì sentimu quandu vedemu un bellu fiore, quandu vedemu un zitellu surrisu, quandu ricevemu aiutu da un amicu. Oltre à sentesi bè, l'emozioni pusitivi facenu assai bè per u nostru cervellu è u nostru corpu. Riducenu i nostri ormoni di stress , aiutanu à alleviare e cundizioni mentali cum'è l'ansietà è a depressione, è rinfurzanu u nostru sistema immunitariu.

Ancu sperimentà una piccula quantità d'emozione pusitiva ogni ghjornu hà un grande impattu nantu à a nostra felicità è u nostru benessere.

Hè per quessa ch'ellu hè cusì impurtante fà cose chì ci facenu sente pusitivi. Quessi sentimenti ponu esse creati da cose simplici cum'è ghjucà cù un zitellu o un animale domesticu, fà una spassighjata in un bellu locu à l'aria aperta, o ascultà una canzone preferita. Inoltre, sapè cumu gestisce e nostre emozioni negative hè assai impurtante per a felicità. Emozioni difficili cum'è a tristezza, a rabbia è a paura facenu parte di a vita. Ma hè cumu l'affrontemu, cumu li cuntrullemu, chì face tutta a differenza.

2. I vostri punti di forza è interessi

I nostri punti di forza sò e cose chì simu bravi è chì ci piace à fà. Avemu tutti punti di forza, forse ùn l'avemu ancu scuperti. I punti di forza ponu include:

• E cose chì ci interessanu - per esempiu, a musica, l'arte, a scienza, a fabricazione di cose, a cucina, a lettura di libri.
• Ogni talentu chì avemu - cum'è disegnà, sunà un strumentu musicale, praticà un sport, parlà bè.
• E nostre bone qualità - cum'è a gentilezza, l'umore, aiutà l'altri, a leadership.

A felicità cresce quandu truvemu una forza è a praticemu. Più praticemu una forza, megliu ci riescimu, finu à chì infine ne diventemu esperti.Imagine, ti piace à disegnà è sì bravu. Quandu disegni, sia durante i vostri studii sia in un ghjornu liberu, ùn ti rendi mancu contu di quantu tempu passa, nò ? Sì cusì cuncintratu nantu à u travagliu chì ti scurdi di tuttu ciò chì ti circonda. Hè ciò chì a psiculugia chjama "flussu" . Sperimentà stu statu di "flussu" pò aiutà à aumentà a to felicità. Truvà modi per aduprà a to energia ogni ghjornu hè essenziale per una vita felice.

3. Bone Relazioni

E persone in a nostra vita sò assai impurtanti. Apprezzemu l'amore è u sustegnu di i nostri genitori, fratelli, amichi, prufessori, eccetera. E bone relazioni sò u megliu modu per gode di a felicità, a salute è u benessere. Sviluppà certe cumpetenze emotive pò aiutà ci à custruisce è mantene bone relazioni. Quandu aiutamu e persone in a nostra vita, è ci aiutanu, diventemu più resilienti, ingegnosi è riesciuti. Eccu alcune cumpetenze chì ci aiutanu à custruisce bone relazioni:

• Amparà à capisce e nostre emozioni è à sprimele in modu adattatu .
• Aduprà l'empatia per capisce cumu si sente qualcunu altru.
• Mustrà gentilezza . Fà ancu un picculu favore.
• Mustrà gratitudine per l'aiutu o a gentilezza di l'altri. Pigliate l'abitudine di dì "grazie".
• Sviluppà a capacità di sprime e nostre opinioni chjaramente (assertività) in un modu chì sia coerente cù i nostri sentimenti è chì ùn causi micca disagiu à l'altri.

4. Truvà significatu è scopu in a vita

A nostra vita pò esse piena di compiti è rispunsabilità di ogni ghjornu. Siccomu parechji di noi facenu parechje cose à tempu, pudemu esse in furia, pensendu à induve duvemu andà dopu. Ma rallentà un pocu è fucalizà si nantu à ciò chì facemu è perchè u facemu pò creà gioia. Fate attenzione à l'impattu di ciò chì fate. Pensate à cumu pudete fà a differenza in questa cumunità è in u mondu (in grande o in piccula manera). Campate secondu i valori chì sò impurtanti per voi. Pigliate u tempu di pensà à ciò chì hè veramente impurtante per voi (cum'è aiutà l'altri, esse gentile cù l'animali, prutege l'ambiente).

Cumu vuleresti fà di u mondu un locu megliu ? Pensate à ogni piccula azzione di ogni ghjornu chì vi indica quella direzzione. Ancu qualcosa di cusì chjucu cum'è dà da manghjà à l'acelli a mane o dà à un animale randagiu un bichjeru d'acqua pò aiutà à dà un significatu à a vostra vita è à aumentà a vostra felicità.

5. Rializazione

Quandu a nostra vita hè piena d'emozioni pusitivi, di bone relazioni, di punti di forza chì si ponu allenà è di un sensu di scopu, simu pronti à fà e cose. Fissà obiettivi è ghjunghje liCi dà qualcosa nantu à quale fucalizza a nostra energia. Ci mostra cumu pudemu fà a differenza. Imaginate, vi fissate un scopu di passà un esame. Studiate assai per questu, è dopu sentite a gioia di ghjunghje à quellu scopu! Cuncentratevi nantu à e cose chì sò impurtanti per voi. Qualunque cosa pruvate, fate u vostru megliu senza aspittà a perfezione. Micca tuttu anderà subitu. Se e cose ùn funzionanu micca à u principiu, mantene una mentalità ottimista è pruvate torna. Crede in voi stessi è in i vostri sogni. Stabilisce obiettivi realistici è picculi passi d'azione per fà di i vostri sogni una realtà. Per esempiu, se vulete finisce un grande libru, fissate picculi obiettivi cum'è leghje qualchì pagina à ghjornu. Per rende u successu più piacevule, celebratelu cù e persone chì amate.

Dunque, cumu pudemu diventà più felici ?

Va bè, cusì pudete gestisce a vostra mentalità , calmà a vostra mente , diventà più sicuru di voi , aduprà i vostri punti di forza, custruisce a vostra autostima , fà cose chì vi piacenu, avè bone relazioni è amparà à esse più felice. Hè assai à pensà! Ùn pudete micca fà tuttu in una volta. Ma pudete cumincià in picculu è sceglie una cosa. U megliu modu per avanzà versu qualsiasi scopu hè di cumincià cù piccule azzioni specifiche. Per esempiu, sè vulete fà eserciziu per 10 minuti ogni mattina, cuminciate cù questu. Mentre fate queste cose per un pezzu, diventanu abitudini - cose chì fate senza pensà ci. Hè tandu chì fate u prossimu passu per creà una nova abitudine quotidiana. Raggiungere picculi obiettivi specifici pò purtà assai gioia!

E cose più impurtanti da ricurdà da oghje in avanti

Dunque, avà capite chì a felicità ùn hè micca qualcosa chì hè solu data, hè qualcosa chì duvemu sviluppà cù sforzu è cuscenza, nò?

• Gran parte di a nostra felicità hè in e nostre mani: pudemu aumentà a nostra felicità cambiendu u modu di pensà, e cose chì facemu è e nostre abitudini.
• Lasciate scorrere l'emozioni pusitivi: Fate qualcosa di chjucu ogni ghjornu chì vi porta gioia, cunfortu è interessu. Puderia esse ascultà una bella canzone, o ride cù un amicu.
• Truvate è aduprate i vostri punti di forza: Ci hè una grande suddisfazione à fà ciò chì site bravu è ciò chì amate. Sè aiutà l'altri hè a vostra forza, allora fatelu.
• E bone rilazione sò assai preziose: passate u tempu cù a vostra famiglia è l'amichi, aiutateli, dumandate aiutu da elli. Rinforzate i vostri ligami.
• Aghjunghje un significatu à a vita: Hè bellu pensà chì e cose chì fate facenu un pocu di bè per u mondu, sente chì a vostra vita hà un scopu.
• Cuminciate pianu pianu: Ùn pruvate micca à fà un grande cambiamentu in una volta. Sceglite un'abitudine, un'azione, è migliuratela pocu à pocu.

Ùn vi scurdate, custruisce a vostra felicità hè in e vostre mani! Vale veramente a pena fà un pocu di sforzu. Avete vintu!

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