Vuleresti cultivà a felicità in u to core ? (Praticà l'emozioni pusitivi) Parlemu di questu !

Salutu ! Cumu stai ? Tutti sapemu chì u corpu hà bisognu di boni ligumi è frutti, è ancu di cose bone per a mente. Cum'è un pastu nutritivu, hè assai impurtante aghjunghje emozioni pusitivi à a nostra mente ogni ghjornu. Questu ùn hè micca difficiule, ma hè in realtà assai divertente ! Inoltre, questu hè un ottimu modu per capisce megliu noi stessi è scopre ciò chì ci rende felici.

Perchè queste "emozioni pusitivi" sò cusì preziose per noi ?

In poche parole, quandu simu felici è pusitivi, ci sò parechji benefici per a nostra mente è u nostru corpu. Imagine, avete un ghjornu quandu site assai rilassatu è felice . Ancu u travagliu si svolge assai facilmente quellu ghjornu, nò?

• Reduce u stress : Quandu site felice, avete più energia per trattà i prublemi è e preoccupazioni di ogni ghjornu. Diventate menu ansiosi ancu per e cose più chjuche.
• Migliora a salute fisica: Certi studii anu dimustratu chì l'emozioni pusitivi aiutanu à rinfurzà u nostru sistema immunitariu , ciò chì significa chì simu menu propensi à ammalassi .
• E relazioni sò rinfurzate: Quandu simu felici, l'altri volenu unisce si à noi. I ligami cù a famiglia è l'amichi diventanu più forti.
• Crea un sensu di suddisfazione cù a vita: In generale, sti sentimenti pusitivi ci aiutanu à fighjà a vita più pusitivamente è apprezzà ciò chì avemu.

Cum'è i belli fiori anu bisognu di bona terra, acqua è fertilizante per cresce, duvemu ancu sforzà ci di cultivà a felicità in i nostri cori.

Cumu aghjustemu queste "emozioni pusitivi" à a nostra vita?

Questu hè cum'è amparà qualcosa di novu. Ci vole pratica. Ma ùn vi ne fate, hè assai faciule.

Prima, avete bisognu d'identificà quali sentimenti vi portanu gioia è pace. Dopu, avete bisognu d'aghjunghje gradualmente attività chì vi facenu sente questi sentimenti in a vostra ghjurnata. Pensateci, ùn vi face micca sente incredibilmente felice quandu ascoltate a vostra canzone preferita? Cose cusì.

A cosa più impurtante in questu hè di fà ste cose cuscientemente . Pruvà à gode di sta felicità senza solu aspittà qualcosa d'altru. Quandu fate questu, pudete amparà assai nantu à voi stessi, nantu à e cose chì vi piacenu è nantu à u modu in cui funziona a vostra mente.

Dunque, videmu ciò chì sò sti "sentimenti felici" è cumu praticà li.

Eccu dece categurie di parolle chì vi feranu sente pusitivu. Sottu à ogni categuria, pensate à una piccula attività o situazione chì vi face sente cusì. Dopu, sceglite una o duie emozioni pusitivi chì vulete praticà sta settimana, è pruvate à fà qualcosa ogni ghjornu chì aumenterà quellu sentimentu. Eccu alcuni esempi per aiutà vi à cumincià.

1. Ghjuliu - felicità, risa, leggerezza

Questa hè a gioia simplice chì vene in mente, a capacità di ride, a leggerezza di a mente senza alcun pesu.

• Per esempiu: "Mi sentu incredibilmente felice quandu sò cù i mo migliori amichi, à ride è à divertemi. Cusì trovo sempre u tempu di ride è di parlà cù i mo amichi à meziornu."
• "Quandu u nostru cucciolu mi vede è si move quandu tornu da a scola, sò tantu cuntenta di vedelu ancu eiu. Facciu sempre u tempu di ghjucà cun ellu."

Ancu voi avete mumenti quandu vi sentite felici cusì. Pensateci per un mumentu.

2. Gratu - esse gratu, apprezzante

Questu significa pensà à e cose chì avemu ricevutu, à e persone chì ci aiutanu, esse grati è apprezzà quelle cose.

• Per esempiu: "Quandu pensu à e cose chì a mo mamma face per noi, l'apprezzu veramente. Sta settimana scriveraghju e bone qualità di a mo mamma è quantu sò furtunatu d'avè la cum'è mamma."
• "Quandu ringraziemu Diu prima di cena, ci ricurdemu di e benedizioni chì avemu ricevutu, in particulare avè una bona casa è una bona famiglia. So chì certe persone ùn sò micca cusì furtunate cum'è mè."

Quandu cuminciate à apprezzà ancu e cose più chjuche, sentite un grande sensu di pace.

3. Pacificu - riposu, calma, tranquillità

Questa hè a capacità d'esse assai calmu è rilassatu, senza alcuna preoccupazione in a vostra mente.

• Per esempiu: "Quandu ascultà musica classica, mi sentu incredibilmente tranquillu. L'ascultu per 15 minuti ogni sera prima di andà in lettu."
• "Mi sentu incredibilmente rilassatu quandu accarezzu u nostru gattu è u sentu fà "kuru kuru". Faraghju cusì ogni sera prima di dorme sta settimana, pruvendu à imaginà quantu hè tranquillu."

Forse sentite sta pace mentre camminate nantu à una spiaggia, o forse quandu visitate un bellu tempiu.

4. Interessatu - attenzione, cuncentrazione, curiosità

Esse assorbitu in qualcosa, cuncentrassi cumpletamente nantu à ella, diventà cusì assortu da scurdassi di l'altre cose.

• Per esempiu: "A mo classa preferita hè a scienza, è mi cuncentru cumpletamente quandu hè u mumentu. Sò veramente interessatu."
• "Quandu sonu un strumentu, a mo mente hè cumpletamente concentrata. Ùn pensu à nunda altru in quellu mumentu. Aghju intenzione di praticà un pocu ogni ghjornu dopu a scola è prima di fà i compiti."

Questu interessu nasce quandu si leghje un libru chì si ama o si impara qualcosa di novu, nò ?

5. Speranzosu - fighjendu ottimisticamente, aspittendu cose bone

Pensà chì qualcosa di bonu accadrà in l'avvene, esse ottimistu è speranzosu.

• Per esempiu: "Prima di una partita sportiva, aghju grandi speranze chì vinceremu. Sta settimana, penseraghju bè à sta speranza, à a sensazione chì qualcosa di bonu accadrà, prima di a partita."
• "Mi piace assai l'idea di fà un desideriu. Sta settimana, quandu andaraghju à quellu stagnu in cità, ci metteraghju una munita è faraghju un desideriu."

Ancu una piccula speranza porta una grande luce à a vita.

6. Fieru - satisfaczione, fiducia, gioia di rializà qualcosa

U sentimentu di suddisfazione è di fiducia in sè stessu chì vene da fà qualcosa bè è da fà u vostru megliu sforzu.

• Per esempiu: "Aghju sta sensazione quandu mi sforzu di più in qualcosa. Sta settimana, mi cuncintraraghju nantu à i mo compiti è penseraghju à cumu mi sentu quandu facciu u mo megliu - ancu s'ellu ùn hè micca a mo materia preferita."
• "Quandu cucinu qualcosa, mi sentu cum'è s'e avessi rializatu qualcosa di grande. Sta settimana facciu qualcosa per tutta a famiglia. Amu a sensazione di suddisfazione quandu mi lodanu!"

Questu hè u listessu orgogliu chì si sente quandu si ampara qualcosa di novu o si supera una sfida.

7. Divertitu - Ghjuculità, scherzi, risate

A gioia di ride, scherzi è esse ghjucatu.

• Per esempiu: "Ci hè un libru chì aghju lettu ultimamente chì mi face ride à voce alta. Leghje un pocu ogni ghjornu hè un ottimu modu per ottene u risu è u divertimentu chì aghju bisognu per a mo ghjurnata".
• "U mo babbu è eiu ridemu inseme cuntendu scherzi. Pudemu cumincià un'abitudine cum'è "un scherzu à ghjornu". Facemu ancu participà u mo fratellu minore à questu. Hè assai divertente, è qualchì volta ridemu di u modu in cui conta un scherzu."

U megliu modu per alleggerisce u pesu di a to mente hè di ride.

8. Ispiratu - Creatività, entusiasmu, idee nove

Pensendu à fà qualcosa di novu, inventendu idee creative è sentendu un grande entusiasmu.

• Per esempiu: "Mi sentu assai inspiratu in a classa d'arte. Possu andà in a stanza d'arte in u mo tempu liberu è fà qualcosa di creativo, o possu truvà u tempu per disegnà o scarabocchià in casa."

Calchì volta sta ispirazione pò vene quandu si sente una bella canzone, si leghje una bona storia, o si ampara a storia di successu di qualchissia.

9. Stupitu - Esse stupitu, sente si parte di l'universu

Quandu vedi qualcosa di grande è stupente, ti senti cum'è s'è no simu cusì chjuchi in stu mondu, eppuru simu parte di stu vastu universu.

• Per esempiu: "Fighjà u celu hè ciò chì mi piace di più. Nuvole, stelle, pianeti, a luna... Mi sentu cum'è s'eiu fussi parte di tuttu questu universu maravigliosu."

Questa sensazione pò vene da vede una bella cascata, una muntagna alta, o ancu u mudellu intricatu di un picculu fiore.

10. Amore - gentilezza, cumpassione, affettu

Amà l'altri, mustrà gentilezza , aiutà l'altri, è u sentimentu chì pruvemu quandu ricevemu amore.

• Per esempiu: "U mo modu preferitu per esse gentile hè d'aiutà qualchissia in bisognu senza chì nimu u sappia. Ogni ghjornu di sta settimana, truveraghju qualchissia chì hà veramente bisognu d'aiutu è faraghju qualcosa per aiutallu."
• "Aghju cuminciatu à praticà a Meditazione di l'Amore è a Gentilezza . A praticu ogni mattina appena mi svegliu."

Amà sè stessu face parte ancu di questu. Piglià cura di sè stessu è esse gentile cun sè stessu hè ancu assai impurtante.

Avà tocca à tè ! Pruvemu ste cose per una settimana ?

Va bè, avà avete una bona idea di ste emozioni pusitivi. Avà hè ora di mette si à u travagliu.

1. Sceglite un sentimentu: Trà i dece sentimenti citati sopra, sceglite unu o dui sentimenti chì vi piacerebbe cultivà di più sta settimana.

2. Pensate à una attività: Pensate à una piccula attività o duie chì vi piacenu chì pudete fà, chì vi sentite cusì. Pò esse qualcosa di assai simplice. Per esempiu, per a "gratitudine", scrivite trè cose per e quali site grati ogni sera. Per a "felicità", fighjate u vostru spettaculu di cumedia preferitu per dece minuti ogni ghjornu.

3. Fate lu per una settimana: Impegnatevi à fà l'attività scelta, ogni ghjornu, per una settimana. Se pussibule, scrivite cumu vi site sentiti in un ghjurnale.

Ricurdatevi, questu ùn hè micca una cumpetizione. Cuminciate pianu pianu. Pudete fallu qualchì volta. Va bè. Ciò chì importa hè chì pruvate.

Dopu un pocu tempu, vi renderete contu chì picculi cambiamenti cumincianu à accade in a vostra mente. Cumincerete à sentevi più ligeru è più felice.

A cosa più impurtante da ricurdà! (Missaghju da purtà in casa)

Eccu sò e cose più impurtanti da tene in contu da ciò chì avemu discuttu oghje:

• L'emozioni pusitivi sò essenziali per a nostra salute mentale è fisica, cum'è u bonu cibu è e bevande.
• Pudemu incorporà cuscientemente queste emozioni pusitivi in ​​a nostra vita. Ùn hè micca difficiule, hè qualcosa à chì pudemu abituà ci.
• Piccule cose chì fate ogni ghjornu ponu fà una grande differenza. Dunque, ùn sottovalutate mai ancu un picculu sforzu.
• Questa hè una cura amorevule chì pudete dà à voi stessi. Ùn ci hè nunda di più preziosu chè a vostra propria felicità.

Dunque, cuminciate à fà fiurisce a felicità in u vostru core oghje. Vi auguru a forza di fà cusì! Sè avete qualchì quistione, ùn esitate micca à dumandà à un duttore o à un cunsiglieru di salute mentale .

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