Aiutà vi à ottene i vostri scopi di vita: U putere è a motivazione di ùn rinuncià

Avete mai fissatu un grande scopu per voi stessi, cum'è mettevi in ​​forma, ottene boni voti in classe, o entre in una squadra sportiva ? Cum'è a maiò parte di a ghjente, probabilmente avete cuminciatu bè, ma dopu avete persu interessu è avete avutu difficultà à vultà in traccia ? Ùn vi ne fate, questu ùn hè micca solu per voi.

Ùn sì micca l'unicu chì pensa cusì!

In fatti, guasi tutti anu difficultà à stà motivati ​​quandu si tratta di ghjunghje à i so scopi. Pensate solu à quante persone cumincianu una dieta, perdenu pesu, è dopu u ripiglianu in pochi ghjorni ! A verità hè chì cumincià qualcosa di novu, fà un cambiamentu, ùn importa quantu sia chjucu, hè una grande cosa. Ma ùn hè micca impussibile. Sè vi ci mettite in mente, pudete sicuramente fà lu.

Cumu create sta motivazione?

Dunque, cumu pudemu stà motivati ​​è cuntinuà à avanzà versu i nostri scopi ? Tuttu si riduce à una bona pianificazione, aspettative realistiche è una attitudine perseverante . Eccu alcune cose chì duvete fà:

Prima, sapete esattamente ciò chì hè u vostru scopu.

Prima, scrivite u vostru scopu finale. U vostru scopu finale hè ciò chì pensate di vulè ottene à a fine. Per esempiu, "Vogliu ottene i voti più alti in a mo classe", "Vogliu esse abbastanza in forma per fà parte di a squadra di cross country", o "Vogliu andà à l'Olimpiadi". Quessi sò l'ubbiettivi finali. Ùn ci hè nunda di male à sunnià in grande. Hè cusì chì a ghjente ottene e cose. Ma ricordate, più grande hè l'ubbiettivu, più sforzu duverete fà.

Fate lu specificu.

Hè più faciule di stabilisce è di ottene un scopu chjaru è specificu chè unu vagu. Imaginate chì u vostru scopu hè "mettevi in ​​forma". Sona un pocu vagu, nò ? Siate specificu, è spiegate esattamente ciò chì vulete (per esempiu, custruisce musculi o aumentà a resistenza), perchè vulete mettevi in ​​forma, è quandu vulete fà lu. Questu vi aiuterà à creà un pianu per ghjunghje à u vostru scopu.

Fate lu realisticu.

Parechje volte a ghjente rinuncia à i so scopi perchè e so aspettative sò irreali. Forse pensanu chì hè qualcosa chì accadrà in pochi mesi, chì saranu capaci di ottene un bellu addome in poche settimane, o chì qualchissia chì hà fumatu per anni puderà smette di fumà di colpu. Imaginate chì vulete corre una maratona. Sè pruvate à corre 42 chilometri (26,2 miglia) dumane senza alcun allenamentu, e probabilità di successu sò assai scarse. A persona media hà bisognu di circa 4 mesi di allenamentu per corre quella distanza! Ma u risicu più grande hè quantu sarete delusi quandu ùn a farete micca. Sè u fate, pudete rinuncià à a maratona è rinuncià à corre cumpletamente.

Una parte di stà motivatu hè esse realisticu nantu à ciò chì pudete fà in u tempu chì avete pianificatu.

Sè vo avete 15 anni è site digià un snowboarder espertu, cumpete per a squadra olimpica di snowboard puderia esse un scopu chì vale a pena. Ma sè vo avete 18 anni è pigliate sempre a vostra prima lezziò, u tempu ùn hè micca esattamente da a vostra parte, nò ?

Scrivite, scrivite, scrivite di più!

Scrivite u vostru scopu specificu. Dopu, scrivitelu torna. Scrivitelu torna. A ricerca hà dimustratu chì scrive un scopu face parte di u prucessu di impegnu mentale . Scrivite u vostru scopu ogni ghjornu. Vi aiuta à stà cuncintratu è vi ricorda quantu u vulete.

Rompe u grande scopu in picculi pezzi

Fà ogni cambiamentu richiede autodisciplina . Avete bisognu di stà cuncintratu è ùn lasciatevi svià. Un modu per rende questu più faciule hè di scumpone un grande scopu in passi più chjuchi. Per esempiu, dicemu chì vulete corre una maratona. S'ellu hè ferraghju avà è a maratona hè in aostu, hè un mumentu realisticu per cumincià à preparà. Cuminciate per pianificà di corre circa 3 chilometri, è aumentate gradualmente a distanza mentre andate. Dopu, fate una lista di compiti specifichi chì avete bisognu di fà ogni ghjornu. Per esempiu, manghjate cinque porzioni di frutti è ligumi à ghjornu, è corre sta distanza ogni ghjornu. Scriviteli nantu à un calendariu o un pianificatore, è verificate quelli chì avete cumpletatu. Pudete dumandà à un coach di aiutà à stabilisce obiettivi più chjuchi chì pudete aumentà a distanza, è ancu esercizii per migliurà e vostre cumpetenze. Quessi aumenteranu a vostra forza è resistenza, è vi motiveranu à corre più luntanu. Quandu ghjunghjite à obiettivi chjuchi è frequenti, hè qualcosa da celebrà. Vi dà a fiducia, u curaghju è a motivazione per cuntinuà à corre - o qualunque cosa sia chì pruvate à fà. Allora fatevi un rigalu!

Cumu mantene a motivazione?

Verificate u vostru scopu regularmente.

Avà chì avete spartutu u vostru grande scopu in un gruppu di scopi più chjuchi è compiti di ogni ghjornu, verificateli ogni ghjornu. Cum'è avete scrittu u vostru grande scopu, hè utile di scrive i vostri scopi più chjuchi. In questu modu, pudete vede ciò chì avete bisognu di fà, verificateli quandu l'avete fatti è sentevi bè cun voi stessi sapendu chì vi avvicinate à u vostru grande scopu. Quandu finite un compitu, verificatelu nantu à a vostra lista. Ditevi: "Va bè, aghju corsu 15 chilometri, sò guasi à metà strada versu u mo scopu!" Siate cuntenti di ciò chì vi site prumessi quandu avete stabilitu l'obiettivu. Pensateci - l'avete veramente fattu! Avà pensate à u restu di l'obiettivu: "Chì devu fà per ghjunghje à 42 chilometri? Cumu faraghju u tempu per l'allenamentu?" Ci hè un altru benefiziu per scrive passi specifici: Quandu vi sentite scoraggiati, pudete guardà torna à a vostra lista è rifocalizà!

Sè vo fate un sbagliu, pruvate torna.

Sè vo fate un sbagliu, ùn rinunciate micca. Perdonatevi è fate un pianu per vultà in traccia. Lodatevi per tuttu ciò chì avete fattu bè. Ùn vi culpite micca, ùn importa quante volte vi sviate da a strada. A maiò parte di a ghjente face sbagli quandu prova à fà un cambiamentu - hè nurmale chì stu prucessu accada. Scrive i compiti di ogni ghjornu è i picculi obiettivi pò aiutà ancu quì. Scrivendu e cose, pudete identificà rapidamente induve avete sbagliatu. Questu facilita a riorientazione è l'impegnu versu l'ubbiettivu. Cusì, invece di frustrassi, pudete capisce esattamente induve avete sbagliatu è perchè. Chì fate sè cuntinuate à fà sbagli? Dumandatevi sè site veramente impegnatu versu questu scopu. Sè sì, impegnatevi di novu - scrivite ancu questu. Stu prucessu di scrive tuttu pò aiutà à identificà i tempi quandu ùn site micca veramente impegnatu versu un scopu. Per esempiu, forse site più interessatu à a fantasia di diventà un grande atleta di ciò chì site veramente, è ci hè qualcosa d'altru chì preferite esse o fà.

Cunsiderate l'errori cum'è lezioni, è cum'è ricordi di perchè pruvate à fà stu cambiamentu. Quandu fate un sbagliu, ùn hè micca un fiascu - hè una opportunità per amparà qualcosa di novu nantu à voi stessi.

Imagine chì u vostru scopu hè di riduce u numeru di liti chì avete cù u vostru fratellu o surella. Quandu vi sentite cum'è ùn pudete micca cuntrullà a vostra rabbia, amparate chì hè megliu dì: "Ùn possu micca parlà di questu avà", è piglià un mumentu per calmà.

Mantene una attitudine di "ùn rinuncià micca"

Visualizatevi mentre riescite à ottene u vostru scopu: Portate un vestitu di ballu di scola ben fattu, o site un ghjucadore di football di successu. L'autovisualizazione vi aiuta à visualizà ciò chì pruvate à ottene. Vi aiuta à crede chì hè pussibule. Pudete creà sta maghjina mentale ancu quandu vi manca a vuluntà è a motivazione. Discorsu interiore pusitivuRinforzate a vostra attitudine è a vostra motivazione. Ditevi: "Meritu d'avè u puntu più altu perchè aghju travagliatu assai" o "Mi sentu cusì bè quandu natu - Facciu un bellu travagliu cù u mo pianu d'esercizii!"

Sparte cù un amicu

Un altru modu per aiutà hè di circundà si di persone chì vi sustenenu. Truvate un cumpagnu di corsa, un cumpagnu per smette di fumà, o qualchissia chì hà i stessi scopi cum'è voi. Cusì pudete aiutà vi l'unu l'altru. Quandu ùn vi sentite micca motivati ​​- cum'è alzassi a mane per andà à corre - avè un cumpagnu di scopu pò fà una grande differenza. Sè ùn avete micca quellu sustegnu quandu ne avete veramente bisognu, pudete vulete fà una pausa da quella amicizia è circundà vi di persone chì sò disposte à aiutà vi à riesce. Per esempiu, sè avete studiatu inseme in casa di u vostru amicu dopu a scola ogni ghjovi, ma avà u vostru amicu hè in TV, manda missaghji à l'amichi, parla à u telefunu è ignora e vostre richieste di travagliu, hè ora di truvà un altru cumpagnu di studiu. Sè u vostru amicu ùn sparte micca quellu scopu - o peghju, s'ellu vi impedisce - ùn puderete micca stà cuncintratu nantu à u vostru scopu. Truvate altri chì sò nantu à a stessa strada cum'è voi è travagliate cun elli.

Ùn scurasgì ti!

Ch'ella si tratti di rompe una gattiva abitudine o di creà una nova abitudine eccitante, si tratta di piglià a rispunsabilità di a nostra vita. Truvà a motivazione ùn hè micca sempre faciule, ma hè sempre pussibule. Pudete stà motivatu scrivendu i vostri scopi, travagliendu nantu à u vostru calendariu è ricurdenduvi di e cose chì vi anu fattu stabilisce questi scopi in primu locu. U cambiamentu hè eccitante - altrimenti ci annoieramu tutti. Bona furtuna cù i vostri scopi!

E cose più impurtanti da ricurdà (Messaghju da purtà in casa)

• Stabilite un scopu chjaru: Sapete esattamente ciò chì vulete, perchè u vulete è quandu u vulete.
• Siate realisticu: Ùn aspettate micca grandi cose da a notte à a mattina. Siate pazienti è travagliate versu u vostru scopu pocu à pocu.
• Scrivitelu: Scrivite i vostri scopi , picculi passi è attività di ogni ghjornu. Vi aiuterà à stà cuncintratu.
• Divide u grande scopu in parti più chjuche: tandu serà più faciule da gestisce, è pudete ancu celebrà e piccule vittorie.
• Ùn rinunciate micca s'è vo fate un sbagliu: L'errori sò opportunità per amparà. Pruvate torna.
• Siate gentili cun voi stessi: Pensate pusitivamente, dite cose bone à voi stessi.
• Uttene sustegnu: Circundatevi di persone chì anu i stessi scopi cum'è voi è chì vi aiuteranu.
• Ùn rinunciate mai: A motivazione hè qualcosa chì pò esse cultivata. Continuate à pruvà!

Ricurdatevi, u più grande putere per fà chì i vostri sogni si avverinu si trova in voi! Travagliate cun fiducia.

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