Vedete tuttu ottimisticamente ? O pessimisticamente ? Parlemu di questu (Ottimismu) !

Cumu site oghje ? Pigliate un mumentu per piantà di leghje questu articulu è pensate à alcune di e cose chì vi sò accadute oghje. Se pussibule, pigliate una penna è una carta è scrivite uni pochi d'avvenimenti speciali chì vi ricordate. Videmu ciò chì scrivite.

Allora, chì ne pensi ? A to ghjurnata hè stata piena soprattuttu di cose bone ? Qualcosa cum'è : "Oghje hè stata una bella ghjurnata ! A minnanna hà fattu a colazione. Eru cù i mo amichi à a scola, è l'ora d'inglese d'oghje hè stata terribile !" O a to mente hà vagatu in i lochi sbagliati ? Qualcosa cum'è : "A minnanna hà fattu a colazione è eru in ritardu, è aghju persu l'autobus. I mo amichi anu passatu l'ora di pranzu à leghje u listessu prugramma TV noioso. Oghje era inglese ! Ùn mi piace micca u ghjovi !" ? Ci hè assai sensu à pensà cusì.

Chì ghjè l'ottimisimu è u pessimisimu ?

In poche parole, l'ottimisimu è u pessimisimu sò dui modi di vede e cose è di pensà. E nostre duie mentalità .

Un ottimistu vede sempre u latu pusitivu di e cose. Aspettanu chì tuttu vada bè. Credenu ancu d'avè u talentu è a capacità di fà accade cose bone. Anu sempre a sensazione di "Oh, possu riparà questu".

Da l'altra parte, chjamemu e persone chì trovanu difetti in tuttu, chì vedenu tuttu in biancu è neru, "pessimisti". Un pessimistu pensa spessu chì e cose anderanu male, o chì pensanu sempre à cose chì ùn sò andate bè. Puderanu avè constantemente u pensamentu: "Questu ùn anderà micca bè".

Ma eccu u prublema. Nimu di noi hè sempre ottimistu o sempre pessimistu. Tuttavia, tutti tendimu à inclinà ci un pocu di più versu unu di sti dui modi di pensà. A bona nutizia hè chì ancu s'è vo site un pocu pessimistu, ùn avete micca bisognu d'esse cusì tuttu u tempu! Pudemu tutti cambià un pocu u modu di vede e cose è diventà un pocu più ottimisti. Hè qualcosa chì pudemu amparà.

Perchè pensà pusitivamente hè cusì bonu per voi?

I circadori, vale à dì i scientifichi, anu studiatu l'ottimisti dapoi tantu tempu. Dicenu chì avè un atteggiamentu pusitivu ci aiuta à esse felici , riesciuti in a vita, è ancu sani.

Basta à pensà, pensà pusitivamente vi dà questi benefici:

• Salute mentale : L'ottimisimu hè a depressione , vale à dì, ``( depressioneHè cum'è un scudu chì pò prutege ti da situazioni cum'è a "(Depressione)". Forse sì in periculu di sviluppà a "(Depressione)", ma pensà pusitivamente pò aiutà à prevene la.
• Resilienza à u stress: Quandu avete una visione ottimista, guadagnate assai forza per resiste à e pressioni di a vita, vale à dì, "Stress". Quandu si presenta un prublema, ùn vi panicate micca, ma u guardate in un modu diversu.
• Longevità: Ùn vi maravigliate micca, hè statu scupertu chì pensà pusitivamente pò aiutà e persone à campà più longu è aiutalli à campà più longu. Ciò significa chì hè a chjave per campà una vita sana è felice.
• Amparà à esse pusitivu: A megliu parte di tuttu què hè chì pudete amparà à pensà pusitivamente, ancu s'è u vostru pensamentu tende à inclinassi versu u negativu. Hè qualcosa chì pò esse allenatu.

"L'ottimisimu ùn hè micca solu un modu di pensà, hè una chjave per una vita sana."

Cumu l'ottimisti è i pessimisti vedenu l'avvenimenti?

L'ottimisimu ùn hè micca solu vede u latu bonu di e cose, o aspittà cose bone. Hè un modu di pensà, d'interpretà, qualcosa chì hè digià accadutu.

Pensateci cusì. Quandu qualcosa di bonu accade , l'ottimisti pensanu à ciò ch'elli anu fattu per rende lu cusì bonu. Vedenu e so capacità cum'è parti permanenti è fisse di sè stessi. Pensanu ancu à cumu queste cose bone aprenu a strada à cose più bone. Per esempiu, s'elli passanu bè un esame, un ottimista puderia pensà: "Aghju passatu perchè aghju studiatu assai. Possu fà ste cose. Questu mi aiuterà à ottene un travagliu megliu".

Ma, quandu e cose ùn vanu micca cum'è previstu , ci hè un'altra faccia di a situazione. L'ottimisti ùn si culpanu micca. Vedenu i cuntrattempi cum'è tempuranei . Quandu si verifica un sbagliu, l'ottimisti l'attribuiscenu à una situazione o un avvenimentu specificu, micca à e so capacità. Perchè ùn vedenu micca i cuntrattempi cum'è difetti persunali, l'ottimisti sò più capaci di riprende si da e delusioni chè i pessimisti.

Eccu un picculu esempiu. Nimala è Supunu vanu tramindui à i prucessi per fà parte di a squadra di basket di a scola. Nimu di elli pò fà parte di a squadra. Tramindui sò tristi, ma a affrontanu in modu diversu.

Nimal hè un ottimistu. Pensa: "Ci eranu assai ghjucatori di talentu à e prove, è ci eranu solu uni pochi di posti in a squadra. Cusì aghju praticatu u più pussibule, è mi sentu cum'è s'e aghju ghjucatu bè! L'allenatore m'hà datu un bon feedback. Travaglieraghju nantu à ciò ch'ellu hà dettu è guarderaghju ogni partita sta stagione. Cusì averaghju una chance megliu l'annu prossimu".

Vede ? Nimal si cuncentra nantu à a situazione specifica, micca nantu à i difetti persunali. Ùn vede micca sta situazione cum'è permanente. Aspetta pienamente di pudè fà parte di a squadra l'annu prossimu, è pensa digià à ciò chì deve fà per riesce.

Supun hè un pocu pessimistu. Pensa: "Ùn hè micca maraviglia chì sò statu malinterpretatu - eru a persona più debule in e prove, è l'allenatore ùn pare micca apprezzà mi tantu. Nunda ùn anderà mai bè per mè. Devu ammette, ùn sò micca un ghjucadore cusì bravu". À u cuntrariu di Nimal, Supun piglia questu scontru persunale. Si culpa, è pensa chì i fattori esterni (allenatori, vita) stanu travagliendu contr'à ellu. Ciò chì hè peghju, questu incidente l'hà fattu dubità di e so capacità atletiche.

Avà pensate per voi stessi, quale di questi dui hè più prubabile d'esse frustratu per un tempu più longu ? Quale hè più prubabile di praticà di più è di pruvà torna ? Quale hè più prubabile di rinuncià ? A risposta hè evidente, nò ?

Cumu u pensamentu pusitivu custruisce a vostra resilienza ?

Pensà pusitivamente ci permette di vede l'avvenimenti deludenti cum'è tempuranei , vale à dì chì pudemu ricuperà da elli. Ci rinforza per pruvà torna invece di rinuncià. Ci permette di tene à mente i nostri scopi è sogni, è di travaglià duramente per ghjunghje li. Di cunsiguenza, e persone ottimiste si sentenu più in cuntrollu di e so situazioni, è anu ancu una più alta autostima . Anu un bon sensu di autostima è fiducia.

Da l'altra parte, u pensamentu pessimistu ci porta à piglià e delusioni è i rifiuti personalmente. Li face ancu sembrà più permanenti di ciò chì sò veramente. Quandu avemu una visione pessimista, tendimu à fucalizza nantu à l'aspetti negativi di una situazione, è qualsiasi aspettu pusitivu hè eclissatu. Quandu e cose ùn vanu micca cum'è previstu, u pensamentu pessimistu rende difficiule d'affruntà.

Hè questu ottimisimu di vede tuttu in toni rosati ? (Ottimisimu Realisticu)

Innò, ùn l'hè micca. L'ottimisimu ùn significa micca chì tuttu hè una fiaba, ùn si tratta micca di vede tuttu in toni rosei. L'ottimisti ùn ignoranu micca i prublemi o fingenu chì tuttu in a vita hè perfettu. Si cuncentrenu nantu à ciò chì hè bonu in una situazione è ciò chì ponu fà per migliurà e cose.

L'ottimisti anu una vera fiducia . Hè perchè sò preparati. Sanu chì devenu studià assai per passà un esame difficiule. Sanu chì ùn ponu micca fà parte di a squadra di basket senza praticà.

In poche parole, l'ottimisimu hè una questione d'azione. Si tratta di truvà un equilibriu sanu trà u pensamentu pusitivu è quellu realisticu.

Vulete qualchì pensamentu pessimisticu ?

U pensamentu pessimistu ci pò trascinà in ghjò - dunque hè bè di sapè chì una mentalità negativa pò esse cambiata. Ma questu ùn significa micca chì duvete cancellà tutti i pinsamenti negativi.

Calchì volta, a mentalità di "Chì hè ghjustu?" ci aiuta à identificà un prublema. Pensà à ciò chì puderia andà male pò aiutà ci à evità risichi inutili.

Pensaci cusì. U to fratellu ti manda missaghji mentre guidi. A to mente negativa ti avverte: "Ehi, questu ùn hè micca bè!" Cusì li dici di piantà, almenu per a so sicurità, è per a toia. In questa situazione, cummini un pensamentu negativu ("Sè mandu missaghji è guidu, puderia avè un accidente!") cù una azzione pusitiva ("Sò chì possu fà qualcosa per piantà questu.")

Tutti passemu per mumenti difficiuli à volte. Pò sembrà chì nunda ùn va bè. Quandu ci sentimu tristi, hè bè di ricunnosce i nostri sentimenti è di parlà di ciò chì ùn va micca. Parlà di e cose cù qualchissia di fiducia pò aiutà à sentesi megliu è à ricurdà vi di u vostru putenziale pusitivu. L'impurtante hè di ùn stà micca bluccatu in a rutina di ciò chì ùn va micca. Sè cusì, ancu i pinsamenti negativi ponu aiutà à andà avanti.

Cumu pudemu esse un pocu più ottimisti ?

Sè vo avete a tendenza à esse pessimistu a maiò parte di u tempu, pudete diventà espertu à vede u pusitivu. Eccu alcune cose chì pudete pruvà:

• Quandu succedenu cose belle, nutatele è apprezzatele. À a fine di ogni ghjornu, pigliate 10 minuti per riflettà nantu à a ghjurnata è truvate alcune cose per e quali site grati. Scriviteli in un ghjurnale o in una app motivazionale nantu à u vostru telefunu o tableta. Ùn importa micca s'ellu hè qualcosa di chjucu, cum'è "Qualchissia m'hà surrisu oghje".
• Allenate a vostra mente à crede chì pudete fà accade cose bone in a vostra vita. Praticate di dì à voi stessi cose specifiche chì pudete fà per avè successu. Per esempiu: "Sè studiu, possu ottene boni voti." "Sè mi praticu, faraghju bè in quellu prugramma." "Sè andu à quellu prugramma di vuluntariatu, faraghju novi amichi."
• Ùn vi culpà micca quandu e cose vanu male. Chì dice a voce in a vostra testa quandu e cose ùn vanu micca cum'è previstu ? "Aghju fiascatu l' esame di matematica perchè sò male in matematica."Invece di pensà: "Aghju fiascatu quellu esame perchè ùn aghju micca studiatu abbastanza. Ùn lasciaraghju micca chì questu accada di novu!" Invece di pensà: "Anuradha m'hà lasciatu perchè sò cusì inutile", pensate: "Avà capiscu perchè una rumpitura hè cusì dolorosa, ma passà u tempu cù i mo amichi mi face sente megliu di novu".
• Quandu qualcosa di bonu accade, datevi creditu. Pensate à ciò chì avete fattu per ottene u bon risultatu. Vi site preparatu bè per l'esame ? Avete praticatu diligentemente ? Pensate à i punti di forza chì avete utilizatu è cumu vi anu aiutatu à riesce. Ùn abbiate paura di pensà : "L'aghju fattu!"
• Ricurdatevi chì i cuntrattempi sò tempuranei. Appena qualcosa va male, ricordatevi chì passerà - è fate un pianu per fà chì accada. Per esempiu: "I mo risultati di A-level ùn eranu micca cusì boni cum'è sperava, ma possu studià di più è ripete l'esame".
• Fighjate cumu l'altri parlanu di sè stessi. I vostri amichi è a vostra famiglia sò pusitivi o negativi ? Per esempiu, u vostru babbu dice : "Aghju cucinatu i hot dog, sò un terribile cuocu !" O dice : "Aghju cucinatu i hot dog perchè eru distrattu da fighjà u cane chì cacciava un scoiattolu !"

Pruvate à incorporà ste abitudini in a vostra vita pocu à pocu. Pò sembrà difficiule à u principiu, ma dopu un pocu tempu, vi accurgerete a differenza.

Dunque, l'ultimu missaghju da ricordà:

Avà capite chì l'ottimisimu hè un modu di pensà amparatu. Ciò significa chì u pessimisimu hè qualcosa chì pudemu ancu lascià andà !

Questu pò piglià un pocu di tempu, dunque ùn vi scoraggiate micca. Mentre diventate più cuscenti di sti dui modi di pensà, viderete pianu pianu più modi per esse ottimistu. Continuate à dì à voi stessi: "Possu esse più ottimistu, continueraghju à praticà questu!"

Ricurdatevi, ogni picculu passu conta. Ogni sforzu chì fate per cambià u vostru modu di pensà vi avvicina un pocu di più à a felicità, u successu è a salute . Dunque, cuminciamu stu viaghju pusitivu oghje! Bona furtuna!