Avete pensatu à a vostra salute mentale ? Parlemu di salute emotiva !

Quandu sintemu a parolla "salute", pensemu tutti à a salute fisica è à a malatia, nò ? Ci preoccupemu di cose cum'è a frebba, u raffreddore , u colesterolu è u diabete. Ma altrettantu impurtante cum'è a nostra salute fisica, è forse ancu di più, a nostra salute mentale, o salute emotiva, hè ancu assai impurtante. Studi anu ancu trovu chì ci hè una forte cunnessione trà a salute di a nostra mente è a salute di u nostru corpu. Questu hè ciò chì qualchì volta chjamemu a "cunnessione mente-corpu".

Chì ghjè esattamente a salute emotiva?

In poche parole, a salute emotiva hè un aspettu di a nostra salute mentale generale. Hè a vostra capacità di trattà è cuntrullà l'emozioni bone è cattive, cum'è a felicità, a tristezza, a rabbia è a paura. Include ancu a vostra cuscenza di queste emozioni. Una persona emotivamente sana hè capace di gestisce l'emozioni negative, cum'è a tristezza è a rabbia, in a so vita quotidiana. Sanu ancu quandu è induve circà aiutu quandu trovanu difficiule à trattà queste cose da soli.

Imagine una persona chì hè sott'à assai stress è hè constantemente trista è arrabiata. Calchì volta ste emozioni negative ponu purtà li à piglià cattive abitudini. Per esempiu, certe persone fumanu o bevenu alcolu per alleviare u stress. Ma sapemu tutti chì ste abitudini aumentanu u risicu di sviluppà malatie gravi cum'è u cancheru è e malatie cardiache. Cusì pudete vede cumu i prublemi mentali ponu influenzà direttamente o indirettamente a salute fisica.

Un'altra cosa impurtante da ricurdà hè chì qualchissia pò avè una malatia mentale, o esse solu di cattivu umore certi ghjorni. Ma questu ùn significa micca chì a so salute emotiva sia cattiva. A malatia mentale pò spessu avè cause più prufonde, cum'è squilibri chimichi in u corpu o traumi passati. Ma a salute emotiva hè più una questione di gestione di l'emozioni, esse cusciente di elle è avè capacità di coping. Queste cumpetenze ponu esse sviluppate da persone cun è senza malatia mentale.

Segni chì avete bisognu d'aiutu cù u vostru benessere emotivu

Calchì volta, a nostra salute emotiva pò esse un pocu debule senza mancu accorgercene. Demu un'ochjata à a tavula quì sottu per vede quali segni d'avvertimentu ponu cumparisce in un mumentu cusì. Sè avete avutu unu o più di questi per un bellu pezzu, hè una bona idea di esse un pocu preoccupatu.

Cose chì pudemu fà per mantene è migliurà a salute mentale

A bona nutizia hè chì pudemu migliurà a nostra propria salute emotiva . Eccu alcuni modi simplici è pratichi per aiutà.

Mantene a vita equilibrata.

Pruvate à truvà un bon equilibriu trà u travagliu è a vita persunale, trà l'attività è u riposu. A cosa più impurtante hè di sapè tuttu è di fà lu bè.

Mantene e cunnessione suciali.

Simu criaturi suciali. Dunque, pianificate di passà tempu cù a famiglia è l'amichi regularmente. Parlà à u telefunu è mandà SMS hè bè. Ma hè un grande sollievu di scuntrà li è parlà cun elli ogni volta chì hè pussibule.

Medità

A meditazione hè una pratica chì implica solu l'osservazione di i vostri pinsamenti è sentimenti. Hè assai impurtante per u benessere emozionale. Ancu solu 5 o 10 minuti à ghjornu sò abbastanza.

Fate attenzione à cumu parlate à voi stessu.

Vi dite cose negative cum'è "Ùn puderia mai fà questu" o "Sò inutile?" Queste cose si fermanu in a nostra mente è diminuiscenu a nostra fiducia in noi stessi. Invece, praticate u pensamentu pusitivu cum'è "Pruveraghju" o "Va bè s'ellu sbagliu, ne ampararaghju".

Stabilite obiettivi è siate felici quandu li ghjunghjite.

Stabilite picculi obiettivi chì pudete ghjunghje. Quandu ghjunghjite à un scopu, siate cuntentu di voi stessu. Questu aumenterà a vostra autostima è vi farà sente pusitivu cun voi stessu.

Limità l'usu di droghe è alcolu.

Calchì volta ci vultemu à l'alcol per affucà sentimenti difficili cum'è a tristezza è u stress.Sè avete a sensazione d'utilizà ste cose più di solitu, pensate à se a ragione hè un prublema in a vostra mente.

Sviluppà a resilienza

Questu si riferisce à a vostra capacità di rialzàvi quandu site cunfruntatu à sfide è situazioni difficili. Sta capacità hè ancu sviluppata da parechje cose chì aiutanu a vostra salute emotiva.

Dorme bè.

Studi mostranu chì a privazione di u sonnu riduce a nostra capacità di regulà e nostre emozioni è di capisce l'emozioni di l'altri. Dunque, pruvate à dorme bè almenu 7-8 ore à ghjornu.

Eserciziu.

Siate fisicamente attivi per almenu 30 minuti à ghjornu. Questu ùn deve esse micca un allenamentu strenuu. Ancu qualcosa di simplice cum'è fà una spassighjata o ballà in casa pò esse un grande impulsu per a vostra salute emotiva generale.

Truvà un significatu in a vita.

Certe persone trovanu un scopu è un significatu in a so vita per mezu di u so travagliu. Ma ùn hè micca l'unica manera. Pudete truvà stu sentimentu in qualcosa di simplice cum'è piglià cura di un animale domesticu o fà vuluntariatu per un prughjettu di serviziu cumunitariu chì vi piace.

Sapè induve dumandà aiutu.

Sè avete pruvatu ste cose è ùn vi sentite ancu megliu, parlate cù u vostru duttore di famiglia. Ellu o ella pò riferisce vi à un cunsiglieru di salute mentale sè avete bisognu d'aiutu. Ricurdatevi, dumandà aiutu hè un segnu di forza.