Quandu pensemu à a salute, pensemu subitu à a salute fisica, nò ? Sè avemu a frebba o un dulore in u corpu , andemu subitu à vede un duttore. Ma pensemu veramente à quantu a nostra salute mentale, vale à dì, a capacità di gestisce currettamente e nostre emozioni, affetta tutta a nostra vita ? In fatti, a mente è u corpu sò duie parti inseparabili. A salute di tramindui hè assai impurtante per noi.
Chì ghjè a Salute Emozionale ?
In poche parole, a salute emotiva hè un aspettu impurtante di a nostra salute mentale. Hè a nostra capacità di capisce è di affruntà l'emozioni pusitivi è negativi, cum'è a felicità, a tristezza è a rabbia. Una persona emotivamente sana hè capace di affruntà bè e situazioni stressanti chì si presentanu in a vita di tutti i ghjorni. Sanu ancu chì quandu trovanu difficiule di cuntrullà ste cose da soli, anu bisognu di circà aiutu prufessiunale, vale à dì l'aiutu di un duttore.
Stu benessere emotivu hè direttamente ligatu à a nostra salute fisica. Chjamemu questu a cunnessione mente-corpu . Imaginate chì qualchissia hè sottu à assai stress, tristezza o rabbia per un bellu pezzu. Ancu s'è tali emozioni negative ùn causanu micca direttamente malatie, quandu ùn ponu micca cuntrullà quelle emozioni, alcune persone si rivolgenu à cattive abitudini. Per esempiu, alcune persone diventanu dipendenti da u fumu è da u cunsumu d'alcol in a speranza di riduce u stress. Ma sapemu tutti chì queste abitudini aumentanu assai u risicu di malatie gravi cum'è u cancheru è e malatie cardiache.
L'impurtante hè chì ancu s'è qualchissia hà una malatia mentale o hà una gattiva ghjurnata in a so vita, pò sempre mantene una bona salute emotiva. Perchè e malatie mentali ponu qualchì volta avè cause più prufonde, cum'è squilibri chimichi in u corpu o traumi di u passatu. Ma a salute emotiva hè più una questione di ricunnosce e nostre emozioni, gestiscele è esse capace di affruntà u stress.
Cumu ricunnosce chì a vostra salute emotiva hè debule?
Calchì volta, a nostra salute emotiva pò esse cumprumessa senza mancu chì ci ne rendimu contu. In tali mumenti, u nostru corpu è u nostru cumpurtamentu ci danu indizii à propositu. Verificate u graficu quì sottu. Pensate s'è vo avete qualcunu di sti sintomi.
| Segnu d'avvertimentu | Descrizzione |
|---|---|
| Isulamentu suciali | Pruvà à esse solu, luntanu da l'amichi, a famiglia o i culleghi di travagliu. |
| Diminuzione di a vitalità di u corpu | Sentendu si più stancu è senza vita chè di solitu. |
| Cambiamenti di u sonnu | Dorme troppu o ùn dorme micca abbastanza. |
| Cambiamenti in a dieta | Manghjà troppu o perde l'appetitu. |
| Aumentu di l'usu di droghe / alcolu | Usu incontrollatu di tabaccu è alcolu. |
| Pensieri chì correnu | Incapace di mantene a mente in un locu, i pinsamenti scorrenu custantemente nantu à una cosa dopu l'altra. |
| Manca u travagliu | Diminuzione di l'efficienza à u travagliu o in l'attività educative. |
| Aumentu di i cunflitti cù l'altri | Avè disaccordi è cunflitti più frequenti cù l'altri chè di solitu. |
| Emozioni negative | Sentendu si constantemente arrabbiatu, sintendu si culpevule, ùn avendu speranza per nunda, o sintendu si inutile. |
| Trascuranza di l'igiene persunale | Ùn piglià cura di a so propria pulizia, cum'è lavà si o cambià si di vestiti. |
Cumu migliurà a vostra salute emotiva?
A bona nutizia hè chì pudemu migliurà a nostra propria salute emotiva. Ci sò parechje cose simplici è pratiche chì pudemu fà per fà què.
1. Mantene un stile di vita equilibratu
Mantene un bon equilibriu trà u travagliu è a vita persunale. Inoltre, ci vole à esse un equilibriu trà u tempu di travagliu attivu è u tempu di riposu. Praticate a muderazione è a muderazione in tuttu.
2. Mantene e cunnessione suciali
A sulitudine ùn hè micca bona per noi. Dunque, pianificate di passà tempu cù l'amichi è a famiglia. E telefonate è e videochiamate sò bone, ma scuntrà è parlà cù qualchissia quandu hè pussibule hè ancu megliu.
3. Medità
A meditazione hè un ottimu modu per diventà cuscienti di i nostri pinsamenti è sentimenti. Praticà a mindfulness nantu à u vostru respiru per uni pochi di minuti à ghjornu pò fà una grande differenza.
4. Pensate è parlate pusitivamente di voi stessi.
Pensà constantemente cose cum'è "Ùn possu micca fà questu", "Sò un tale fiascu", ci deprime solu. Invece, praticate à parlà è pensà pusitivamente à voi stessi. Pensate: "Ci pruvu", "Possu fà questu". I vostri pinsamenti ponu diventà a vostra realità.
5. Stabilite obiettivi è celebrateli.
Stabilite picculi scopi in a vita. Quandu ghjunghjite à questi scopi, siate cuntenti, fate una piccula festa. Questu aumenterà a vostra autostima è i sentimenti pusitivi nantu à voi stessi.
6. Sviluppà a resilienza à u stress
Questa hè a capacità di fà fronte à situazioni difficili è emozioni stressanti è di vultà più forte. Parechje cose chì sustenenu a salute emotiva aiutanu ancu à sviluppà sta capacità.
7. Dormite abbastanza
A ricerca hà dimustratu chì a privazione di u sonnu riduce a nostra capacità di regulà e nostre emozioni è di capisce l'emozioni di l'altri. Dunque, dormite 7-8 ore à ghjornu.
8. Eserciziu
Siate fisicamente attivi per almenu 30 minuti à ghjornu. Questu ùn deve esse micca un allenamentu grande è strenuu. Ancu una breve camminata o una classa di ballu in casa pò fà assai per migliurà a vostra salute emotiva.
9. Aghjunghje un significatu à a vita
Per certi, u so travagliu dà un significatu à a so vita. Ma ùn hè micca tuttu. Ancu qualcosa di simplice cum'è piglià cura di un animale domesticu o fà vuluntariatu per un serviziu cumunitariu chì vi piace pò aghjunghje significatu è scopu à a vostra vita.
10. Dumandate aiutu s'ellu hè necessariu.
Questa hè a cosa più impurtante. Ùn avete micca bisognu di luttà contr'à sti sentimenti solu. Hè impurtante ricunnosce chì avete bisognu d'aiutu è circà aiutu da un prufessiunale di a salute mentale , cum'è u vostru duttore . Sè avete pruvatu e cose in questu articulu è ùn vi sentite ancu megliu, ùn esitate micca à circà cunsiglii medichi. Ùn hè micca un segnu di debulezza, hè un segnu di piglià cura di sè stessu.
Missaghju da purtà in casa
- A vostra salute fisica hè altrettantu impurtante quant'è a vostra salute emotiva. I dui sò interconnessi.
- Fate attenzione à i segni d'avvertimentu cum'è a sulitudine, l'irritabilità frequente è i cambiamenti in i mudelli di sonnu è di alimentazione.
- Pudete migliurà a vostra salute emotiva mantenendu un stile di vita equilibratu, eserciziu fisicu, bon sonnu è cunnessione suciali.
- Sè avete difficultà à cuntrullà e vostre emozioni, ùn abbiate paura di parlà ne. Circà cunsiglii da un duttore o da un cunsiglieru di salute mentale hè un segnu di forza.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu