Pudemu prevene a malatia d'Alzheimer?

Avete mai nutatu chì una persona anziana in a vostra famiglia, forse a vostra amata minnanna o zia, si scurda di e piccule cose ? Si scurdanu di colpu induve sò e so chjave, u nome di una persona, o ciò chì vulia dì. Mentre pensemu chì ste cose sò nurmali quandu invechjemu, qualchì volta questu pò esse l'iniziu di qualcosa di più seriu, vale à dì a Malattia d'Alzheimer . Oghje parleremu di sta malatia chì spaventa parechje persone è distrugge pianu pianu a so memoria, è di ciò chì pudemu fà per prutegeci u più pussibule da ella.

Chì ghjè esattamente a malatia d'Alzheimer?

In poche parole, l'Alzheimer hè una malattia in a quale e nostre cellule cerebrali morenu gradualmente, causendu una perdita graduale di memoria, capacità di pensamentu è capacità di fà i travaglii di ogni ghjornu. L'impurtante hè chì questu ùn hè micca una parte nurmale di l'invecchiamentu . Micca tutti quelli chì invechjanu sviluppanu sta malattia.

I duttori ùn anu ancu risposte definitive à 100% à e dumande di perchè qualchissia sviluppa sta malatia, perchè peghju cù u tempu, o perchè ùn ci hè ancu una cura definitiva per ella. Ma una cosa hè chjara. Hè affettata da e cose chì pudemu cuntrullà è ancu da e cose chì pudemu.

• Cose chì ùn pudemu micca cuntrullà: L'invecchiamentu, è ancu certe cose in i nostri geni, ùn pudemu micca cambià. Sè qualchissia in a nostra famiglia hà avutu a malatia, pudemu ancu esse in periculu.
• Fattori cuntrollabili: Questa hè a parte più impurtante. Facendu cambiamenti à u nostru stile di vita, dieta è abitudini d'eserciziu, pudemu riduce significativamente u nostru risicu di sviluppà sta malatia.

Duvemu mantene i nostri numeri precisi?

I "numeri" si riferiscenu à parechje misure impurtanti di a salute di u vostru corpu. Vale à dì, a pressione sanguigna, u zuccheru in sangue è i livelli di colesterolu. Sapete s'elli sò alti? A ricerca hà trovu un forte ligame trà cundizioni cum'è a pressione alta, u colesterolu altu, u diabete di tipu 2, e malatie cardiache è a malatia d'Alzheimer.

Parechje persone ùn sanu mancu ch'elli anu ste cundizione. Hè per quessa ch'ellu hè impurtante di cunsultà u vostru duttore di famiglia regularmente per sti testi. Dopu, s'ellu ci hè un prublema, pudete principià subitu u trattamentu.

Pigliemu cura di u nostru pesu corpurale.

L'obesità hè un altru fattore di risicu per a malatia d'Alzheimer. Un studiu hà trovu chì esse sovrappesu pò influenzà negativamente a funzione cerebrale. Dunque, sè avete qualchì pesu da perde, hè impurtante pensà ci è pruvà à perde pesu in modu sanu è mantene lu.

Esercite u vostru corpu è u vostru cervellu.

Eserciziu fisicu: Quandu fate eserciziu, u flussu di sangue aumenta sia in u vostru corpu sia in u vostru cervellu. Questu aumentu di u flussu di sangue aiuta à mantene u vostru cervellu sanu furnendu l'ossigenu è i nutrienti chì hà bisognu per funziunà currettamente. Pruvate à fà qualchì forma d'eserciziu chì vi piace, cum'è camminà, corre o natà, per almenu 30 minuti à ghjornu, almenu 5 ghjorni à settimana .

Eserciziu mentale: Sfidà u vostru cervellu, cum'è u vostru corpu, hè assai impurtante. Invece di stà in u listessu locu tuttu u tempu, amparate qualcosa di novu è allenate u vostru cervellu à pensà.

• Pruvate à amparà una nova lingua.
• Riempite i spazii vioti cù cruciverba è Sudoku.
• Leghje libri.
• Parlate cù l'amichi è a famiglia, siate suciali. Questa stimulazione mentale hè cum'è un allenamentu cerebrale.

Ùn vi scurdate di pensà ancu à a sicurità.

Pigliate cura di a vostra testa.

Vi puderete dumandà quale hè a cunnessione trà una ferita à a testa è l'Alzheimer. Ma e ferite gravi à a testa aumentanu u risicu di sviluppà l'Alzheimer anni dopu. Pensate à i danni chì ponu accade se cascate da una bicicletta senza cascu, o se vi colpite a testa in un accidente di vittura. Dunque, pensate sempre à a sicurezza.

Inoltre, siate attenti à i periculi potenziali in casa vostra. E piastrelle scivolose è i tappeti sciolti ponu aumentà u risicu di caduta. Prestà attenzione à queste piccule cose pò aiutà assai à prevene un incidente maiò.

Evitate cumpletamente di fumà.

Fumà hè dannusu per guasi ogni organu di u corpu. Affetta ancu direttamente a salute di u cervellu. Dunque, state luntanu da tutti i prudutti di tabaccu cumpletamente.

Fate u vostru piattu amichevule per u cervellu

Una dieta sana per u core hè ancu assai bona per u cervellu. Pruvate à empie u vostru piattu cù questi alimenti:

• Frutti è ligumi freschi: L'antioxidanti in questi pruteggenu e cellule cerebrali.
• Cereali integrali: Cose cum'è u risu integrale, u granu saracenu è l'avena.
• Proteine ​​à bassu cuntenutu di grassu: pesciu, pollu, noci è legumi.
• Prudutti lattichi à bassu cuntenutu di grassu.

Inoltre, limitate queste cose u più pussibule:

• Grassi saturati: Grassi chì si trovanu in carne, salsicce, burro è prudutti lattieri ricchi di grassi.
• Zuccheru aghjuntu artificialmente: cose cum'è bevande zuccherate, torte è biscotti.
• Sale (Sodiu) è alcolu (Alcohol).

Sè cuminciate à fà sti cambiamenti di stile di vita pocu à pocu oghje, serà un grande investimentu in a salute di u vostru cervellu in u futuru.