Si pò prevene a depressione prima ch'ella si manifesti?

Vi sentite qualchì volta stancu di tuttu, micca cuntentu di nunda, è sentite un grande pesu è un viotu in u vostru core ? Forse qualchissia chì cunniscite, qualchissia in a vostra propria famiglia, soffre di sta cundizione. Parlemu di depressione, una malatia mentale cumuna ma assai seria trà parechje persone, o cum'è tutti a sapemu , depressione . A più grande quistione chì parechje persone anu hè se sta cundizione pò esse cumpletamente prevenuta prima ch'ella ci accada. Videmu ciò chì a scienza medica dice veramente à propositu.

A depressione pò esse veramente prevenuta?

In poche parole, hè difficiule di dà una risposta diretta "sì" o "nò" à questu. A maiò parte di l'esperti medichi sò d'accordu chì a depressione ùn pò esse cumpletamente impedita. Altri ùn sò ancu sicuri.

Pensateci, ci sò parechji fattori chì ponu cuntribuisce à a depressione. A maiò parte di elli sò cose chì ùn pudemu micca cuntrullà. Per esempiu:

• I vostri geni: Sè qualchissia in a vostra famiglia hà avutu depressione, pudete esse à un risicu ligeramente più altu.
• Chimica di u Cervellu: A depressione pò esse causata da cambiamenti in i sustanzi chimichi (neurotrasmettitori) in u nostru cervellu chì cuntrolanu emozioni cum'è a felicità è a tristezza.
• U vostru ambiente è l'avvenimenti di a vita: A depressione pò cumincià sè sperimentate un avvenimentu traumaticu inimmaginabile (trauma), perdite qualchissia vicinu à voi, o sperimentate un cambiamentu maiò di vita (cum'è perde un travagliu, divorzià).
• Altre malatie: A depressione pò ancu accade cù altre malatie fisiche, cum'è u cancheru, u diabete è a malatia di Parkinson.

Mentre ùn pudemu micca cuntrullà ste cose, a cosa più impurtante hè chì pudete cambià u modu in cui gestite u stress chì ste cose causanu. Ciò significa chì pudemu custruisce a nostra forza mentale. È, sè avete digià a depressione, pudete sicuramente impedisce ch'ella si aggravi.

Cumu impedisce chì a depressione torni?

Sè avete digià avutu a depressione è site statu trattatu è avete ricuperatu, hè assai impurtante pensà à impedisce ch'ella si ripeta. Ci sò ancu trattamenti speciali per questu.

Certi terapisti utilizanu un metudu chjamatu Terapia Cognitiva basata nantu à a Mindfulness (MBCT) per questu. Hè un metudu maravigliosu. In poche parole, combina duie cose principali:

1. Terapia Cognitiva: Questu vi aiuta à cambià u vostru modu di pensà è i vostri schemi di pensamentu.

2. Mindfulness: L'obiettivu di questu hè di praticà esse attenti è cuscienti di ciò chì accade in u mumentu presente , senza preoccupassi di u passatu o teme l'avvene.

Cumbinendu sti dui metudi, amparerai à esse cusciente di i pinsamenti gattivi è negativi chì ti venenu in mente, à gestisceli è à ùn esse pigliatu in elli.

Altre forme di psicoterapia, cum'è a terapia interpersonale, sò ancu assai efficaci. Questa si cuncentra nantu à e vostre relazioni cù l'altri, cum'è a famiglia, l'amichi è i coniugi. Calchì volta queste relazioni affettanu direttamente i nostri prublemi emotivi.

In più di sti trattamenti, certi studii anu trovu chì certi medicamenti, cambiamenti di stile di vita è intervenzioni nutrizionali ponu riduce u risicu di ricaduta di depressione di 25% o più. Tuttavia, hè necessaria più ricerca in questu sensu.

Chì pudemu fà ?

Mentre ùn ci hè micca un modu sicuru per prevene a depressione, ci sò parechje cose chì pudete fà per mantene a vostra salute mentale forte è riduce u vostru risicu. Dividemu sti cunsiglii in duie parti.

Pudete parlà cù u vostru duttore di questu. Ellu o ella pò riferisce vi à un psichiatra o psicologu/terapeuta. Ricurdatevi, a depressione ùn hè micca una debulezza. Hè una cundizione chì pò esse gestita bè cù u trattamentu.