Avete mai travagliatu in una buttrega di carità, avete aderitu à una carità di tempiu, o aiutatu qualchissia in bisognu ? Dopu avè fattu cusì, duvete avè sentitu un maravigliosu sensu di felicità è sollievu. Quella sensazione di "Oh, aghju fattu qualcosa di bè" hè ciò chì i sociologi chjamanu "l' euforia di l'aiutante ". Questa ùn hè micca solu una sensazione di felicità, ma hè ancu veramente bona per a vostra salute fisica.
Chì ghjè sta maravigliosa sensazione chjamata "Helper's High"?
In poche parole, hè quella sensazione pusitiva è felice chì avemu quandu aiutamu qualcunu altru. Hè un pocu cum'è a sensazione di sollievu chì si prova dopu un bon allenamentu. Sicondu Stephen G. Post, un espertu di ricerca nantu à questu tema, aiutà l'altri scatena un prucessu fisiologicu in u nostru corpu. Questu ùn solu ci rende più felici, ma migliora ancu a nostra salute generale.
Imagineghja a gioia chì si sente quandu si mette un surrisu nantu à a faccia di qualcunu altru cù un pocu d'aiutu da parte vostra... Hè quì chì tuttu hà cuminciatu.
Scientificamente parlante, chì succede in u corpu?
Questu ùn hè micca solu un mitu. A ricerca hà dimustratu chì quandu aiutamu, succedenu cose maravigliose in u nostru cervellu è in u nostru corpu . Demu un'ochjata à ciò chì sò.
Attivazione di u sistema di ricumpensa di u cervellu
Ci hè una parte particulare di u nostru cervellu chì cuntrolla "a felicità è a suddisfazione". Questu hè chjamatu u sistema di ricumpensa mesolimbicu. Specificamente, sta parte hè attivata quandu ci sentimu felici, cum'è quandu manghjemu un pastu deliziosu o ricevemu un rigalu. Sorprendentemente, i circadori anu scupertu per mezu di scansioni "MRI" chì stu "centru di felicità" di u cervellu hè ancu attivatu quandu aiutamu qualchissia in bisognu o donemu soldi à una carità. Questu libera sustanze chimiche chì ci facenu sente bè in u nostru corpu.
A magia chì riduce u stress
Quandu pensemu custantemente à i nostri prublemi è preoccupazioni, i livelli di cortisol, l'hormone di u stress, in u nostru corpu aumentanu. Questu pò purtà à parechje malatie, cum'è a pressione alta è e malatie cardiache.
Ma quandu mettimu da parte i nostri prublemi è cuminciamu à pensà à i bisogni di l'altri è à aiutalli, sti livelli di cortisol calanu dramaticamente. In un studiu, un gruppu di anziani sò stati seguitati per 4 anni. Anu trovu chì quelli chì si sò vuluntarii per più di 200 ore à l'annu avianu un risicu 40% più bassu di sviluppà a pressione alta cà quelli chì ùn l'anu micca fattu.
U cunfortu di l'ossitocina è di l'endorfine
Quandu aiutamu qualchissia faccia à faccia, per esempiu, quandu visitemu qualchissia chì hè malatu, o quandu cunsulemu qualchissia chì hè tristu, i nostri corpi producenu dui altri ormoni speciali.
- Ossitocina: Questu hè ancu chjamatu "l'hormone di l'amore". Questu ormone hè pruduttu quandu una mamma allatta u so zitellu. Crea un maravigliosu sensu di calma è di ligame in e nostre menti.
- Endorfine : Quessi sò cum'è l'antidolorifici naturali di u nostru corpu. Puderanu ancu riduce u nostru dulore fisicu.
Cusì, quandu aiutamu, a pruduzzione di sti dui ormoni ci dà un grande cunfortu, sia mentalmente sia fisicamente.
Dunque, cumu possu sceglie u locu ghjustu per aiutà?
Va bè, avà sì impaziente di aiutà. Ma ci sò tanti lochi è impieghi, è probabilmente ti dumandate da induve principià. Questi cunsiglii ti aiuteranu à sceglie quellu chì hè ghjustu per tè.
| Cunsiderate u fattu | Perchè hè cusì? / Esempii |
|---|---|
| Sceglite qualcosa chì hè veramente impurtante per voi. | Sceglite un duminiu chì vi interessa è chì vi appassiona. Per esempiu, sè amate l'animali, andate in un locu chì aiuta l'animali. Sè amate l'ambiente, piantate arburi o participate à a pulizia di una spiaggia. |
| Aduprate i vostri talenti. | Sapete cucinà bè ? Allora aiutate in una buttrega di carità. Site un prufessore ? Allora date corsi gratuiti. Sentirete una grande suddisfazione quandu truverete un locu induve aduprà e vostre cumpetenze. |
| Aiutu cù qualcosa chì avete ancu affruntatu. | Questa hè una cosa assai putente. A ricerca mostra chì quandu qualchissia chì si riprende da l'alcolismu aiuta qualcunu altru à ricuperà, hè menu prubabile chì ricada. In listessu modu, quandu qualchissia chì soffre di dolore crònicu aiuta qualcunu altru, u so dolore hè riduttu. |
| Aiutu sinceramente. | U vostru corpu uttenerà i migliori risultati quandu aiutate da u vostru core, invece di solu per mustrà à u mondu o per qualchì altru benefiziu. A vostra motivazione hè assai impurtante. |
Inoltre, pensate à u vostru calendariu. Pudete andà ogni ghjornu o solu di tantu in tantu ? Preferite travaglià cù un grande gruppu, o fà picculi travaglii da solu ? Pensate à tuttu què è sceglite ciò chì vi cunvene megliu. Ricurdatevi, sè vi sentite stressati o ansiosi per aiutà, farà più male chè bè. Dunque, hè assai impurtante sceglie qualcosa chì vi piace fà. Sè avete una cundizione di salute chì vi rende difficiule di fà vuluntariatu, parlatene cù u vostru duttore è dumandate cunsiglii.
Missaghju da purtà in casa
- Aiutà l'altri hè bonu per a vostra mente è u vostru corpu. Questu hè chjamatu "Helper's High".
- Quandu aiutate, u "centru di felicità" in u cervellu hè attivatu è l'hormone di stress cortisol hè riduttu.
- Questu pò riduce u risicu di sviluppà malatie cum'è a pressione alta.
- A pruduzzione di "hormoni di cunfortu" cum'è l'ossitocina è l'endorfine furnisce sollievu mentale è sollievu di u dolore.
- Quandu sceglite un travagliu vuluntariu, cunsiderate i vostri interessi, talenti è tempu, è sceglite qualcosa chì pudete fà da u core.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu