Soffrite ancu d'obesità ? Parlemu di questu in modu simplice!

Vi sentite qualchì volta cum'è "Oh, sembru un pocu grassu"? Forse vi sentite bluccatu quandu mettite un vestitu. Questu hè in realtà un prublema chì parechje persone in u nostru paese anu oghje. Ma ancu s'è pensemu à questu "grassu" cum'è simplice, qualchì volta pò esse un pocu più seriu. Medicalmente, chjamemu sta cundizione obesità, o "(Obesità)". Questu ùn hè micca solu un prublema d'aspettu, ma una cundizione à longu andà chì affetta a nostra salute generale. Dunque, parlemu di questu oghje, cum'è s'è no parlessimu cù un amicu, assai simplicemente.

Chì ghjè esattamente l'obesità?

In poche parole, l'obesità hè l'accumulazione di livelli malsani di grassu in u vostru corpu. Ùn hè micca qualcosa chì accade da a notte à a mattina, ma piuttostu cù u tempu. Hè per quessa chì a chjamemu una malattia cronica. Sta cundizione pò influenzà a vostra felicità in a vita, a vostra salute mentale è a vostra fiducia in sè stessu.

Ma ricordate, ùn site micca solu à affruntà stu prublema. Ci sò parechje persone chì soffrenu di sta cundizione in u mondu sanu è ancu in u nostru paese. A cosa più impurtante hè chì ci sò trattamenti è metudi di gestione per questu. Sè parlate cù u vostru duttore, pudete truvà a megliu suluzione per u vostru corpu è a vostra salute.

Cumu si misura l'obesità ? Chì sò i sintomi ?

L'obesità ùn hè micca una cundizione chì provoca sintomi specifici cum'è a frebba o un raffreddore. Invece, un duttore determinarà se site obesu o micca basendu si nantu à parechje misurazioni.

• Indice di Massa Corporea (IMC): Questu hè u metudu u più cumunimenti utilizatu. Calcula s'è vo site à un pesu sanu per a vostra altezza. U valore risultante determina in quale categuria appartenete.
• Circunferenza di a cintura: U locu induve hè almacenatu u grassu di u corpu hè ancu assai impurtante. L'eccessu di grassu, soprattuttu intornu à l'addome, aumenta i risichi per a salute. Questu hè ciò chì si usa per misurà a circunferenza di a cintura.

Classificazione per valore BMI

I dutturi utilizanu l'IMC per dividisce l'obesità in trè categurie principali. Sta classificazione hè assai utile per pianificà u trattamentu.

Ciò chì dice a vostra circunferenza di cintura

Purtà grassu in eccessu intornu à u ventre aumenta u risicu di sviluppà malatie cum'è e malatie cardiache è u diabete di tipu 2. In generale, una circunferenza di cintura di più di 35 pollici per una donna è più di 40 pollici per un omu hè cunsiderata un fattore di risicu.

Perchè simu cusì grandi ? Chì sò e ragioni ?

À un livellu assai basicu, l'obesità si verifica quandu si piglianu più calorie da l'alimentu di ciò chì u corpu brusgia. Ma perchè succede questu? Ci sò parechje ragioni per questu. Ùn hè micca solu una cosa, hè una cumminazione di parechje cose.

• Abitudini dietetiche: Questa hè a ragione principale. Sè manghjemu assai calorie, in particulare alimenti ultra-trasfurmati, bevande è alimenti zuccherati, è alimenti grassi (cum'è i short-eats è u risu frittu), u corpu riceve più calorie di quelle chì ne hà bisognu. E calorie rimanenti sò immagazzinate in u corpu cum'è grassu.
• Mancanza d'eserciziu: Cù u nostru stile di vita d'oghje, l'attività fisica hè diminuita assai. Per via di i travagli sedentarii, di guardà a televisione è di passà più tempu à u telefunu, u corpu brusgia menu calorie.
• Genetica: Iè, i geni ghjocanu un rolu. A ricerca hà scupertu chì certe persone sò predisposte à l'obesità per via di u modu in cui i so geni affettanu cose cum'è l'appetitu è ​​u metabolismu. Sè vo avete una storia familiale d'obesità, pudete esse à un risicu ligeramente più altu.
• Certi medicazione: Medicazione cum'è antidepressivi, steroidi, certi medicazione per u diabete è beta-bloccanti ponu ancu causà un aumentu di pesu.
• Mancanza di sonnu:Dorme menu di 7 ore à ghjornu disturba u funziunamentu di l'ormoni chì cuntrolanu a nostra fame. Hè per quessa chì e persone chì ùn dormenu micca abbastanza anu voglia di manghjà più spessu.
• Stress: Quandu site stressatu, u vostru corpu produce più ormoni cum'è u cortisol. Quessi ormoni aumentanu a fame. Inoltre, quandu site stressatu, spessu manghjate "alimenti di cunfortu" chì sò ricchi di zuccheru è grassi. Quessi ponu purtà à un aumentu di pesu.
• Altre cundizioni mediche: Cundizioni cum'è a sindrome metabolica è a sindrome di l'ovaru policisticu (PCOS) ponu ancu causà un aumentu di pesu cum'è effettu secundariu.

Chì prublemi di salute ponu esse causati da l'obesità?

L'obesità hè una cundizione chì pò influenzà guasi ogni sistema di u vostru corpu, aumentendu u risicu di una quantità di malatie gravi.

Cumu un duttore diagnostica sta situazione?

Quandu andate à vede un duttore per parlà di questu, ellu o ella vi farà qualchì quistione per aiutà vi à avè una megliu visione di a vostra salute generale.

• A vostra storia medica: Dumandate infurmazioni nantu à altre malatie chì avete, i medicamenti chì pigliate è e malatie di famiglia (cum'è u diabete è e malatie cardiache).
• A vostra storia di pesu: Vi dumanda cose cum'è s'è vo avete digià pruvatu à perde pesu è s'è sti metudi anu avutu successu.
• U vostru stile di vita:Vi dumandanu nantu à e vostre abitudini alimentari, quantu eserciziu fate per ghjornu è cumu dormite.
• A vostra salute mentale: Parla ancu di cose cum'è u stress è a tensione chì state sperimentendu, perchè questu pò ancu cuntribuisce à l'aumentu di pesu.

Inoltre, u vostru pesu, l'altezza è a circunferenza di a cintura seranu misurati. Pudete ancu fà analisi di sangue per verificà a pressione sanguigna, u zuccheru in sangue è i livelli di colesterolu. Tuttu què aiuterà u vostru duttore à determinà se site obesu o se avete altre condizioni di salute chì ponu esse ligate à a vostra situazione.

Chì sò i trattamenti per a perdita di pesu?

Questu hè un viaghju differente per ogni persona. Ciò chì funziona per una persona ùn pò micca funziunà per un'altra. Dunque, u vostru duttore creerà un pianu adattatu per voi. Questu include parechje aree chjave.

1. Cambià a vostra dieta

Questu ùn significa micca chì duvete piantà di manghjà o manghjà tuttu u cibu deliziosu. Significa abituassi à una dieta sana è equilibrata. Pudete parlà cù u vostru duttore o un nutrizionista per creà un pianu di dieta chì vi cunvene. Per esempiu, ci sò mudelli alimentari sani scientificamente pruvati cum'è a "(dieta mediterranea)" o a "(dieta DASH)". In quantu à u nostru cibu, riduce a quantità di risu in u piattu è aghjunghje più ligumi, verdure, pesci è lenticchie hè un bon principiu.

2. Aumentà l'attività fisica

Aghjunghjite almenu 30 minuti d'eserciziu à ghjornu à a vostra rutina cutidiana, cum'è camminà, andà in bicicletta o natà. Cuminciate cù piccule cose. Piglià e scale invece di l'ascensore o andà à u magazinu à pedi pò fà una grande differenza.

3. Salute mentale è cunsiglii

Sè vo avete l'abitudine di manghjà emotivamente per via di u stress o di l'ansietà, hè impurtante dumandà aiutu. A terapia cognitiva cumportamentale (TCC) pò aiutà.

4. Medicamenti per a perdita di pesu

In certi casi, inseme cù i cambiamenti di stile di vita, un duttore pò ancu prescrive medicazione per aiutà à perde pesu. Quessi ponu aiutà à riduce l'appetitu è ​​à cuntrullà a fame. Tuttavia, questi devenu esse presi solu sottu supervisione medica. Alcuni esempi includenu:

• ``Bupropione-naltrexone (Contrave®)''
• `Liraglutide (Saxenda®)`
• `Orlistat (Xenical®)`
• `Semaglutide (Wegovy®)` - Una forma di a droga per u diabete `(Ozempic®)` appruvata per a perdita di pesu.

5. Chirurgia di perdita di pesu (Chirurgia bariatrica)

Questu hè generalmente cunsigliatu per e persone cun obesità di classe III (IMC 40+) chì anu difficultà à perde pesu per altri metudi. Questa chirurgia implica a riduzione di a dimensione di u stomacu o cambià u modu in cui l'alimentu hè assorbitu. Questu limita a quantità di alimentu chì pò esse manghjatu.

• ``Manica Gastrica'' (Gastrectomia à Manica)
• Bypass Gastricu (Roux-en-Y)
• Banda gastrica (banda LAP)

Cumu si pò impedisce di ingrassà torna dopu avè persu pesu?

Molta ghjente pensa chì perde pesu hè a cosa più difficiule da fà. Ma in realtà, mantene u pesu persu hè ancu più difficiule. Ricurdatevi, l'obesità hè una malattia cronica. Questu significa chì richiede una gestione à longu andà.

• Continuate à fà picculi cambiamenti: Continuate à praticà e bone abitudini chì avete sviluppatu mentre perdiate pesu (beie acqua invece di bevande zuccherate, manghjà pasti leggeri di notte).
• Ùn smette micca di fà eserciziu: L'eserciziu hè essenziale micca solu per perde pesu, ma ancu per stà in bona salute. Dunque, siate attivi ogni ghjornu.
• Tenite l'alimentu sanu in casa: Fate attenzione à l'alimentu chì purtate in casa. Tenite cose cum'è frutti, ligumi è noci in casa. Limitate l'apportu di alimenti trasfurmati è dolci.
• Pensate à u benessere generale: dormite abbastanza, gestite u stress è cuncentratevi nantu à esse sani è felici, micca solu nantu à u vostru pesu.

Sè avete stu prublema, pudete sente chì ùn pudete micca superallu da solu. Hè nurmale. A cosa più impurtante hè di ùn avè paura di dumandà aiutu. Parlate cù u vostru duttore oghje. Ellu o ella creerà un pianu chì hè ghjustu per voi è chì pudete fà. Stu viaghju ùn hè micca unu chì attraversate solu.