Pudemu veramente capisce ste emozioni chì sentimu ?

Certi ghjorni pudete sentevi assai felici. Altri ghjorni, pudete sentevi arrabbiati è tristi per piccule cose. Calchì volta, pudete sentevi spaventati è ansiosi senza ragione. Perchè ci sentimu cusì ? Chjamemu queste " emozioni ". In questu articulu, parleremu di ciò chì sò queste emozioni, quantu sò impurtanti per a nostra vita è cumu cuntrullalli currettamente.

Chì sò veramente l'emozioni?

Ancu s'è spessu usemu e parolle "Emozioni", "Sentimenti" è "Stati d'animu" in modu intercambiabile, ci sò differenze suttili trà elle.

In poche parole, un'emozione hè una risposta cumplessa chì avemu à un avvenimentu chì hè impurtante per a nostra vita. Vale à dì, hè a cumbinazione di cumu ci sentimu, cumu u nostru corpu risponde (per esempiu, u nostru core batte più forte quandu avemu paura), è cumu ci cumportemu in quellu mumentu.

Un sentimentu hè ciò chì ferma in a nostra mente dopu avè avutu quellu sentimentu. Un umore hè un statu mentale chì dura per un pezzu, ma ùn hè micca cusì intensu cum'è una emozione. Per esempiu, un umore pò esse un statu d'esse un pocu arrabiatu tuttu u ghjornu.

Allora perchè avemu sti sentimenti ?

• Pruteggeci: A paura ci face stà luntanu da e cose periculose. U disgustu ci face ùn manghjà micca cibu avariatu.
• Cumunicà cù l'altri: Quandu surridemu, l'altri capiscenu chì simu felici. Quandu facemu una faccia trista, qualchissia pò dumandassi s'è no avemu bisognu d'aiutu.
• Influenzà l'altri: Quandu un zitellu pienghje, a mamma presta una attenzione particulare à quellu zitellu. Questa hè ancu una forma di cumunicazione per mezu di l'emozioni.

Chì ghjè u Benessere Emozionale?

E nostre emozioni anu un impattu enorme nantu à a nostra vita quotidiana, e nostre relazioni cù a famiglia è l'amichi. Dunque, a capacità di capisce bè queste emozioni è di gestiscele in modu adattatu hè ciò chì chjamemu intelligenza emotiva (EQ).

Pensateci, un bon cunduttore sà quandu accelerà, quandu rallentà è induve girà. Inoltre, una persona cun un bon benessere emotivu sà cumu trattà e so emozioni. Questu hè assai impurtante per a nostra salute mentale è ancu per a nostra salute fisica.

Va bè, allora cumu si migliora stu benessere emozionale? Eccu alcuni modi simplici.

1. Custruisce a resilienza

Questu si riferisce à a capacità di ripiglià si rapidamente quandu si verifica un prublema. Sta capacità vi aiuta à cuntrullà i pinsamenti negativi è à superà u stress.

2. Rinfurzà e cunnessione suciali

Simu tutti criaturi suciali. Hè difficiule per noi di campà soli. Dunque, mantene boni rapporti cù a famiglia, i vicini è i culleghi di travagliu hè assai impurtante per u nostru benessere mentale. Avè qualchissia cù quale parlà quandu ci sentimu tristi hè un grande sollievu.

3. Dormite bè a notte.

Molti di noi damu poca impurtanza à u sonnu per via di l'obbligazioni di travagliu. Ma ricordate, u sonnu hè essenziale per u nostru benessere mentale. Quandu ci manca u sonnu, a nostra funzione cerebrale diminuisce, avemu difficultà à pensà, è ci arrabbiamu facilmente. Quandu dormite abbastanza, pudete pensà chjaramente è cuncentravvi.

4. Amparate à affruntà a perdita.

In a vita, pudemu perde i nostri cari, pudemu perde i nostri impieghi. Queste cose sò assai difficiuli da suppurtà. In tempi cum'è questi, datevi u tempu di fà u dolu è di pienghje. Hè nurmale. Uttene aiutu da quelli chì vi sò più vicini. Calchì volta, s'ellu hè difficiule di suppurtà queste cose solu, pudete parlà cù u vostru duttore è circà cunsiglii se necessariu.

5. Praticate a mindfulness.

Probabilmente avete digià intesu questu. A mindfulness significa esse pienamente presente in u mumentu presente, senza preoccupassi di u passatu o di u futuru. Praticà a mindfulness, cum'è u modu in cui respiremu, u gustu di u cibu chì manghjemu, o i soni di ciò chì ci circonda, pò aiutà ci à ottene a pace mentale.

6. Riduce u stress

U stress hè una parte nurmale di a vita. Ma s'ellu cuntinueghja (Stress crònicu), ùn hè micca bonu nè per u corpu nè per a mente. Dunque, truvate modi per gestisce u stress. Cose cum'è l'eserciziu fisicu, impegnassi in un hobby è a meditazione ponu aiutà.

Quali sò i principali tipi d'emozioni chì sentimu ?

Sicondu i psiculoghi, ci sò sei tipi basi d'emozioni chì sperimentemu. Quasi ogni altra emozione hè cumposta da una o più di queste emozioni basiche.

Fighjemu qualchi esempi da a vita?

• Esempiu 1: Imagine chì site in vittura è un cane salta di colpu in strada. Frenate di colpu è vi sentite à tempu surpresu è spaventatu , nò?
• Esempiu 2: Pensate à a gioia chì sentite quandu u vostru figliolu passa un esame o quandu avete una prumuzione à u travagliu. Quantu hè piacevule stu sentimentu?
• Esempiu 3: Sè vo ferite senza vulè i sentimenti di un amicu, vi sentite male per quessa., forse sentendu vergogna o culpabilità .

Questi esempi mostranu cumu queste emozioni sò cullegate à ogni avvenimentu di a nostra vita.