Qualchissia ti face sente culpevule ? (Viaghju di culpabilità) - Parlemu di questu !

Avete mai avutu à travaglià duramente tuttu u ghjornu quandu un cullega in l'uffiziu hà dettu: "Per piacè aiutami cun questu, quale altru ci hè fora di voi?" O avete mai avutu à spende qualchì soldo chì avete risparmiatu per u vostru piacè per via di e parolle di un membru di a famiglia? Sè avete avutu à fà què sottu una grande pressione è culpabilità, pudete esse statu vittima di un "Viaghju di culpabilità". Questu hè qualcosa chì sperimentemu spessu in a nostra vita.

In poche parole, chì hè un "viaghju di culpabilità"?

Un "viaghju di culpabilità" hè un tentativu di cuntrullà qualchissia facendulu sente culpevule o rimorsu, per fà lu fà qualcosa ch'ellu vole. Per esse precisu, si tratta di fà li sente cum'è s'è vo site una mala persona è chì ùn li capite micca s'è vo ùn fate micca ciò ch'ellu dice.

Ci hè una ragione principale per a quale stu metudu funziona. Hè perchè ùn vulemu micca delude e persone impurtanti in a nostra vita (parenti, fratelli, coniugi, amichi stretti). Rispettemu stu ligame. A persona chì hè "culpabile" mira à questu affettu è cunnessione in u vostru core. Usendulu, vi manipulanu emotivamente per ottene ciò chì volenu.

A vera culpabilità hè una bona cosa. Hè cum'è a nostra cuscenza. Sè feremu qualchissia o facemu un sbagliu, ci sentimu tristi è culpevuli. Stu sentimentu ci motiva à fà ammenda è à scusà ci. Rinforza e nostre rilazione.

Ma un "viaghju di culpabilità" hè quandu ti furzi à senteti culpevule, ancu s'è ùn hai fattu nunda di male. Questu ùn hè micca sanu.

Perchè a ghjente si cumporta cusì?

U "viaghju di culpabilità" hè un modu assai problematicu di cumunicà. A persona chì si cumporta cusì ùn pò micca esse capace di cumunicà direttamente i so bisogni. Oppure pò sente chì hè in svantaghju in a relazione.

Stu metudu hè ancu adupratu per sprimà una dispiacenza per voi senza dì lu direttamente. Imaginate chì avete un ziu cù quale ùn avete micca parlatu dapoi un bellu pezzu. Invece di dilli: "Ci sì mancatu, figliolu, hè per quessa chì parlavamu", sè li dumandate: "Chì? Avete scurdatu induve hè a nostra casa avà?", ciò chì succede hè chì vi face sente culpevule è prova à cuntrullà vi.

Cumu sapete s'ellu qualchissia vi dà un "viaghju di culpabilità"?

Questu pò vene in parechje forme. Calchì volta ti criticanu apertamente. Altre volte si cumportanu cum'è s'elli fussinu quelli impotenti. Calchì volta ti danu a spalla fredda senza dì una parolla, solu abbassendu e mani, suspirendu è senza parlà.

Fighjemu alcune di e caratteristiche di un "viaghju di culpabilità" in questa tavula.

Quesse ponu sembrà cose chjuche è fastidiose, ma ponu distrughje cumpletamente e relazioni. Perchè s'è vo avete à dì "nò" sottu pressione, vi sentirete stressati. O, s'è vo dite "sì" à malincuore, vi sentirete risentiti è arrabbiati versu quella persona. Di cunsiguenza, cuminciarete pianu pianu à evità quella persona. Questa evitazione pò aumentà u vostru stress è a vostra ansietà .

5 cose chì pudete fà per piantà un "viaghju di culpabilità"

Per sorte da una situazione cum'è questa, priservà a vostra relazione è stà mentalmente forte, duvete risponde in modu intelligente.

1. Pensate prima à voi stessi.

Quandu qualchissia vi dumanda qualcosa, sentite una sensazione di sprofondamentu in u stomacu, una stringhjera in i musculi di u collu, quandu pensate à accunsentì ? Fatevi ste dumande : " Reagiscu emotivamente ? A mo decisione hè ghjusta ? Aghju veramente u dirittu di dì "nò" à questu ? " Una volta chì rispondite onestamente à ste dumande, pudete piglià una decisione chjara senza alcuna culpabilità.

2. Dite a situazione cum'ella hè.

Dite à a persona: "So chì questu hè assai impurtante per voi. Hè per quessa chì pruvate à fà mi sentì culpevule". Dopu, dite chjaramente: "Ùn vogliu micca sente mi ubligatu à dì 'nò' è à sente mi male, o esse arrabbiatu cun voi per avè dettu 'sì' à malincuore. Dunque, per piacè, ùn mi fate micca pressione".

3. Diteli di ricumincià.

Dumandateli: "Ditemi direttamente ciò chì vulete da mè, senza mette pressione nantu à i mo sentimenti ". Diteli di presentallu cum'è una semplice dumanda, senza critiche o accuse.

4. Rispettate u vostru dirittu di dì "nò"

Questu hè assai impurtante per prutege a vostra relazione. Dite à a persona: "Rispettami quandu dicu 'nò'. Dopu, se mai dicu 'sì', pudete fidàvi chì a facciu vuluntariamente è micca sottu pressione". Questu mostrerà chjaramente i vostri limiti.

5. Rispondi cun amore è gentilezza

Unu di i migliori modi per svià un "viaghju di culpabilità" hè cù gentilezza. Dite à a persona quantu significa per voi. Per esempiu, pudete dì:

• "Pensu assai à tè, ma aghju difficultà à fà questu."
• "Ùn vogliu micca offenderti per nunda, ma sta hè a mo decisione."
• "Mi dispiace di ùn pudè risponde à e vostre aspettative, ma ùn possu micca fà lu in questu mumentu."

Pudete avè bisognu di ripete ste cose più è più volte finu à chì u cumpurtamentu cambia. S'ellu hè cusì, ricurdatevi di i vostri limiti dicendu: "Avemu digià parlatu di questu prima..." o, più precisamente, dicendu: "Mi fate sente culpevule cusì. Face male à a nostra relazione. Mi face sente risentimentu per voi, è ùn mi piace micca".

Pensendu à sè stessu in questu modu, dichjarendu chjaramente i vostri limiti è cumunicendu direttamente è gentilmente, pudete fermà un "viaghju di culpabilità" è prutege sia u vostru benessere mentale sia e vostre relazioni preziose.