Vi pare qualchì volta chì tuttu hè "troppu"? Parleremu di sovraccaricu sensoriale?

Vi site mai sentitu cusì ? Imaginate d'esse in un centru cummerciale, in un autobus pienu di ghjente, o à un matrimoniu. Di colpu, u rumore intornu à voi, e luci di diversi culori, a ghjente chì parla, i diversi odori... tuttu què diventa troppu per a vostra testa da suppurtà. Hè cusì scomodu, cusì schiacciante, chì vulete pudè sorte da quì. Hè ciò chì chjamemu simplicemente " sovraccaricu sensoriale". Questu hè più chè solu "ùn piace micca u rumore". Parlemu di questu in più dettagliu oghje.

Chì ghjè esattamente sta cusì chjamata sovraccarica sensoriale?

In poche parole, u sovraccaricu sensoriale hè quandu i nostri cinque sensi - ochji, arechje, nasu, lingua è pelle - sò sopraffatti da a quantità d'infurmazioni chì u nostru cervellu riceve à tempu. U nostru cervellu hè cum'è u processore di un urdinatore. Cum'è un urdinatore pò "bloccassi" quandu apre troppu prugrammi à tempu, u nostru cervellu pò "sovraccaricà" quandu riceve troppi input sensoriali à tempu.

À questu puntu, u nostru cervellu pensa: "Questu hè un grande periculu". Cusì preparemu i nostri corpi per affruntallu, fughje da ellu, o fermamu in locu ( luttà, fughje, o fermamu ). Hè per quessa chì sentimu assai paura, ansietà è insicurezza.

Eccu alcune di e situazioni induve sta situazione pò accade qualchì volta:

Chì sò i sintomi di sovraccaricu sensoriale?

Questu pò varià da persona à persona, ma ci sò alcune caratteristiche cumuni chì ponu esse osservate.

• Agitazione estrema è incapacità di calmassi (Ansietà).
• Sentendu irritabilità.
• Un forte desideriu di scappà da l'ambiente, di alluntanassi da quì.
• Sentendu cum'è s'è vo vi cuprìate l'arechje è l'ochji .
• Incapacità di mantene a mente in un locu, inquietudine.
• Discomfort fisicu: aumentu di a frequenza respiratoria, aumentu di a frequenza cardiaca, sudazione.
• In i zitelli chjuchi: Quandu i zitelli chjuchi sentenu questu, ùn ponu capisce ciò chì hè. Cusì pienghjenu forte, si rotolanu per terra è gridanu. Calchì volta i genitori ponu cunfonde questu cù una scenata. Ma in realtà hè una risposta à qualcosa chì u so cervellu ùn pò micca gestisce.

Quali sò e cundizioni più cumuni chì causanu sovraccaricu sensoriale?

Ancu s'è qualchissia pò sperimentà una sovraccarica sensoriale, hè più cumuna trà e persone cun certe cundizioni di salute.

• Autismu: I zitelli è l'adulti in u spettru autisticu anu diverse capacità di trasfurmazione sensoriale, dunque ancu i stimuli ambientali nurmali, cum'è u rumore è a luce, ponu esse eccessivi per elli.
• ADHD (Disturbu di Deficit d'Attenzione è Iperattività): E persone cun ADHD anu difficultà à fà attenzione. Quandu troppi stimuli ghjunghjenu à tempu, u cervellu hà difficultà à processà è capisce tutte l'infurmazioni. Questu pò purtà à un sovraccaricu sensoriale.
• Disturbu di stress post-traumaticu (PTSD): Qualchissia chì hà vissutu un avvenimentu traumaticu, cum'è un accidente seriu o una guerra, pò sperimentà una sovraccarica sensoriale per via di soni (per esempiu, un petardo) o immagini chì li ricordanu l'avvenimentu.
• Disturbu d'Ansietà Generalizata (GAD): E persone chì sperimentanu paura è preoccupazione persistente è irrazionale ponu truvà difficiule di fà fronte ancu in lochi nurmalmente sicuri è affollati.
• Altre cundizioni: Inoltre, sta sensibilità hè ancu più cumuna in e persone cun cundizioni cum'è a fibromialgia, a sindrome di stanchezza cronica (ME / CFS) è a sclerosi multipla (MS) .

L'impurtante hè chì pudete sperimentà una sovraccarica sensoriale ancu senza alcuna di queste cundizioni. Hè nurmale.

Cumu gestisce sta situazione?

A bona nutizia hè chì ci sò parechji modi per gestisce questu.

1. Parlate cù u vostru duttore: Sè avete sti tipi di prublemi regularmente, a prima è a più impurtante cosa da fà hè di parlà cù u vostru duttore. Ellu o ella pò indirizzà vi à risorse di salute mentale è, se necessariu, parlà di trattamentu. Puderanu ancu cunsiglià medicazione anti-ansietà o un antidepressivu.

2. Identificà è evità i fattori scatenanti: Fate attenzione à ciò chì vi scatena. Hè u rumore? A folla? L'odori forti? Una volta chì avete identificatu questi fattori scatenanti, pudete evità li u più pussibule o preparalli in anticipu. Per esempiu, sè andate à a festa di cumpleannu di un amicu, suggerite d'andà in un locu tranquillu, cum'è un giardinu, invece di un ristorante rumurosu.

3. Cura di sè stessu: Hè assai impurtante chì vi pigliate cura di voi stessi.

• Dorme bè.
• Manghjate alimenti nutritivi è beie acqua à tempu.
• Praticate cose cum'è a meditazione, a mindfulness è l'esercizii di respirazione prufonda . Quessi ponu aiutà à calmà vi quandu vi sentite ansiosi.

4. Terapia: Cunsultà un cunsiglieru pò aiutà à gestisce a vostra ansietà è à amparà à affruntà situazioni difficili cum'è questa.

Cumu pudemu aiutà qualchissia cun sovraccaricu sensoriale?

Sè un membru di a famiglia o un amicu vostru hà stu tipu di difficultà, pudete aiutallu.

• Alluntanatelu da a zona scomoda. Per esempiu, s'ellu hè troppu rumurosu, purtatelu in un locu tranquillu.
• State calmu. Sè vo diventate nervosu, ellu puderia diventà ancu più nervosu. Sentirà ancu ellu a vostra calma.
• Dumandate educatamente: "Chì vulete?"Puderanu avè bisognu di stà soli per un pezzu, o puderanu avè bisognu di abbraccià vi. Ma ricordate, ùn puderanu mancu esse capaci di parlà in quellu mumentu.
• Ùn ghjudicà micca. Ùn dì micca cose cum'è "Chì ci hè di cusì sconvolgente in questu?". Capite a so sperienza è susteneli.