Imagine, pruvate à sorte di casa è ùn pudete truvà e chjave di a vittura... torna! O scuntrate qualcunu à una festa è vi scurdate u so nome in cinque minuti. Calchì volta, quandu escite da u supermercatu è vi dite: "Oh Diu meu, induve aghju parcheghjatu a mo vittura?", ùn vi ne pudete mancu ricurdà. Vi succede sempre questu? Quandu succede questu, vi spaventate un pocu, nò? Puderete pensà: "Sò malatu?" Ùn vi ne fate. Nimu hà una memoria perfetta à 100%. Dunque, ancu s'è vo site sempre ghjovanu , hè nurmale di scurdà si di piccule cose cum'è questa.
Hè nurmale questu ? Scupritemu.
In fatti, sò e cose nove chì amparamu chì ci scurdemu u più prestu. Pensate à u nome di quella persona chì avete scontru à quella festa. Ùn ci hè vulsutu tantu tempu per ch'ellu si penetri in u vostru cervellu. Dunque hè assai cumunu di scurdallu.
Hè listessa cosa chè dimenticà induve avete messu qualcosa, o dimenticà un appuntamentu. A maiò parte di ste cose succedenu perchè ùn avete micca fattu attenzione à quellu mumentu . Forse erate più cuncintratu à mantene u vostru bicchieru di vinu fermu chè à amparà u nome di quella nova persona. O forse erate più cuncintratu à fà una lista di cose da purtà in casa chè à pensà à induve avete parcheggiatu a vostra vittura. Capitu ?
In poche parole, u nostru cervellu pò cuncintrà si solu nant'à un numeru limitatu di cose à tempu. Quandu l'attenzione diminuisce , a memoria s'indebulisce ancu.
Inoltre, hè assai cumunu di scurdà si di e cose quandu si hè assai stanchi, malati o sottu à assai stress .
Alcuni trucchi simplici per affinà a vostra memoria
Ma ci hè una bona nutizia! Pudete affinà sta memoria fendu uni pochi di picculi cambiamenti à a vostra vita quotidiana. Forse avete solu bisognu di mette un pocu d'ordine in a vostra vita. Videmu ciò chì pudete fà.
| U Truccu | Chì fà |
|---|---|
| Siate ordinatu. | Riservate un locu unicu in casa vostra per e cose chì perdite spessu, cum'è e chjave, i telefoni è i specchi. Create un ganciu per appiccà e vostre chjave è un locu permanente per caricare u vostru telefunu. In questu modu, averete menu probabilità di perdele. |
| Scrivitelu. | Scrivite cose cum'è u vostru travagliu, numeri di telefonu, compleanni, ecc. in un quaderno. Ancu s'è ùn u fighjate più, l'attu di scrive qualcosa vi aiuta à ricurdà lu. |
| Aduprate un calendariu. | Scrivite tutte e vostre riunioni, appuntamenti è viaghji in famiglia nantu à un calendariu murale o un'agenda. Prima di andà in lettu a sera, rivedete i vostri compiti per u ghjornu dopu. In questu modu, vi ricorderete di e cose. |
| Ditelu torna. | Dite qualcosa, mentalmente o verbalmente, parechje volte, cum'è u nome di qualchissia chì avete appena scontru o una strada chì vulete fà. Sta ripetizione hè assai impurtante per a memoria. |
| Sfida u cervellu | Ùn lasciate micca u vostru cervellu fà nunda. Imparate una nova lingua, leghjite libri è parlatene cù l'amichi, fate cruciverba in u ghjurnale, ecc. Quessi sò boni esercizii per u cervellu. |
| Siate suciali. | State in cuntattu cù l'amichi è i parenti. Implicatevi in u travagliu vuluntariu. E persone chì sò suciali anu un cervellu più attivu. |
A cunnessione trà u vostru stile di vita è a memoria
U vostru stile di vita affetta direttamente a vostra memoria. Videmu cumu.
Cibu è bevande
A vostra dieta hè assai impurtante. Sè u vostru colesterolu, a pressione sanguigna è i livelli di zuccaru in u sangue sò alti, i vasi sanguigni chì portanu u sangue à u cervellu ponu esse bluccati è dannighjati. Studi anu dimustratu chì e persone chì manghjanu più grassi saturati, chì si trovanu in a carne è i prudutti lattieri, anu una memoria più scarsa chè quelli chì ne manghjanu menu.
Sè vo pudete, pruvate a dieta mediterranea.Abituatevi. Ciò significa manghjà più pesci ricchi di omega-3, oliu d'oliva sanu per u core è frutti è ligumi freschi. Hè statu dimustratu chì sta dieta prutege a memoria è e capacità di pensamentu.
Eserciziu, sonnu è altre abitudini
L'eserciziu regulare hè bonu per a vostra memoria, cum'è per u restu di u vostru corpu. Pruvate à fà eserciziu per almenu 30 minuti à ghjornu. Questu migliora u flussu di sangue à u cervellu.
È questu hè un bon sonnu . Hè quandu dormite chì u vostru cervellu immagazzina l'infurmazioni è i ricordi di a ghjurnata. Hè tandu chì hè più faciule di ricurdalli dopu.
- Sè fumate, smette subitu. Danneghja i vasi sanguigni.
- Sè vo beie alcolu regularmente, riducete. A ricerca hà dimustratu chì u cunsumu eccessivu d' alcol pò dannà seriamente a memoria. Tuttavia, u cunsumu moderatu d'alcol (micca più di 1 bicchieru à ghjornu per e donne è 2 bicchieri à ghjornu per l'omi) pò ancu prutege a memoria.
Invecchiamento è perdita di memoria
Hè nurmale chì a memoria s'indebulisce un pocu cù l'età. In fatti, e nostre cellule cerebrali cumincianu à diminuisce gradualmente da i nostri 20 anni. I sustanzi chimichi necessarii da quelle cellule diminuiscenu ancu. Dunque, hè nurmale chì a memoria acuta chì avemu avutu à 25 anni ùn sia più quì à 55 o 75 anni.
Ma ricordate, micca tutti i casi di perdita di memoria severa sò a malatia d'Alzheimer. Ci ponu esse altre cause. Per esempiu:
- Cundizioni di l'ictus
- Colpi duri à a testa
- Carenza di vitamine (in particulare vitamina B12)
- Prublemi ligati à u sonnu
- Effetti secundarii di certi medicamenti chì pigliate
Sè avete qualchì dubbitu, a megliu cosa da fà hè di cunsultà un duttore è di chiarificà a situazione.
Bandiere Rosse chì devenu vede subitu un duttore
Ci sò certi sintomi chì indicanu chì questu puderia esse qualcosa di più seriu chè una semplice dimenticanza nurmale. Sè vo o qualchissia chì cunnosci sperimenta questu, hè essenziale dumandà cunsiglii medichi.
- Sì vi scurdate sempre di e cose: Hè cum'è scurdassi sempre induve avete parcheggiatu a vostra vittura.
- S'ellu interferisce cù a vita quotidiana: Per esempiu, sè ùn pudete micca pagà e vostre fatture di casa, o sè vi scurdate di cumu coce un pastu chì cucini sempre.
- Sè vi scurdate di e persone chì cunniscite bè: Sè a vostra famiglia o i vostri amichi vi dicenu chì ùn l'avete micca ricunnisciuti.
- Cambiamenti di personalità è cunfusione: Sè qualchissia cù quale vive cambia di colpu in u so cumpurtamentu o in a so personalità, o s'ella pare cunfusa nantu à induve si trova o in quale annu hè, cunsultate subitu un duttore.
In una tale situazione, cunsultendu un duttore senza paura o vergogna, pudete scopre a causa esatta è circà u trattamentu necessariu.
Missaghju da purtà in casa
- Hè cumunu di scurdà si di e piccule cose. I mutivi principali di questu sò a mancanza di cuncentrazione, a fatigue è u stress.
- Una bona dieta, eserciziu regulare è un sonnu adeguatu cuntribuiscenu assai à prutege a vostra memoria.
- Pudete affinà a vostra memoria mantenendu a vostra vita urganizata, scrivendu e cose è impegnenduvi in attività chì sfidanu u vostru cervellu.
- Sè a vostra perdita di memoria interferisce cù e vostre attività quotidiane, o sè avete segni d'avvertimentu serii, cunsultate u vostru duttore senza esitazione.
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