Avete ancu l'asma ? Ùn vi ne fate, parlemu di cumu cuntrullalla !

Quandu si sente a parolla asma , certe persone si spaventanu un pocu, nò ? Hè nurmale sente paura è frustrazione quandu si hà difficultà à respirà, quandu si sente u pettu strettu, è qualchì volta quandu si sveglia di notte. Ma a megliu nutizia per voi hè chì l'asma hè una cundizione chì pudemu cuntrullà bè è campà una vita nurmale è attiva. Basta à esse bè infurmatu è seguità i passi necessarii. In questu articulu, parleremu di cumu esse un "bon amicu" cù sta asma, vale à dì, campà cun ella sottu cuntrollu ?

U primu passu per u cuntrollu di l'asma: Un pianu fattu apposta per voi!

U megliu è u più impurtante modu per cuntrullà a vostra asma hè di seguità un Pianu d'Azione per l'Asma chì u vostru duttore crea per voi. Questu hè cum'è una "carta stradale" chì create per voi stessi. L'asma di tutti ùn hè micca listessa. Hè per quessa chì questu pianu hè unicu per voi.

Stu pianu di solitu indica chjaramente quali medicazione duvete piglià ogni ghjornu, ciò chì duvete fà quandu a vostra asma peghju ligeramente (qualchì volta chjamata zona gialla), è quali misure d'emergenza duvete piglià se a vostra asma hè severa (zona rossa). Hè impurtante di ricurdà chì duvete seguità u pianu, in particulare e vostre medicazione di ogni ghjornu, ancu quandu vi sentite bè. Questu aiuterà à prevene riacutizzazioni è viaghji inutili à l'ER.

Duvemu pruvà ste cose per fà a respirazione più faciule?

Una volta chì avete u vostru propiu Pianu d'Azione per l'Asma, ci sò alcune altre cose chì vi aiuteranu à rispettallu.

Hè assai impurtante di capisce esattamente u vostru pianu.

Questu hè assai impurtante. Parlate cù u vostru duttore è scopre perchè ogni medicamentu è passu in u vostru pianu di cuntrollu di l'asma hè impurtante. Per esempiu, s'è vo avete ricevutu dui inalatori , capite perchè vi hè dettu di aduprà unu ogni ghjornu è l'altru solu quandu avete difficultà. Quandu capite esattamente ciò chì succede è ciò chì face ogni medicamentu, vi sentirete più sicuri è in cuntrollu di a vostra situazione. Parlate cù u vostru duttore di stu pianu ogni volta chì u vedi. Sè avete qualchì difficultà à seguità lu, spiegate perchè. U vostru duttore pò tandu fà cambiamenti se necessariu.

Aduprate currettamente i dispusitivi è i medicamenti per u cuntrollu di l'asma.

Ancu s'è vi sentite bè è ùn avete micca prublemi, pigliate a medicina chì vi hè stata prescritta ogni ghjornu cum'è parte di u vostru pianu di trattamentu.Ùn smette micca di piglià medicini di cuntrollu à longu andà, qualchì volta chjamati medicini "di cuntrollu" o "di mantenimentu". Quessi medicini funzionanu riducendu u gonfiore è a sensibilità di e vostre vie respiratorie è impedendu a comparsa di sintomi di l'asma .

Calchì volta pò esse tentatore di mette da parte i vostri medicamenti di ogni ghjornu è aduprà medicamenti à sollievu rapidu, cum'è un inalatore di sollievu, solu quandu avete un prublema. Tuttavia, questu ùn hè micca veramente un metudu efficace. Pensate à questu cum'è rinfurzà e fundazioni di una casa cù una medicina di cuntrollu. Una medicina di sollievu hè cum'è un picculu supportu chì mettite in piazza in una emergenza. Senza una basa forte, i muri ùn si susteneranu micca currettamente, nò? Hè cusì chì si ottiene u cuntrollu di l'asma à longu andà cù a medicina di cuntrollu.

"U duttore hà datu à u mo figliolu un inalatore turchinu è unu marrone. M'hà dettu d'utilizà quellu marrone ogni mattina è sera, ancu s'ellu ùn hè micca un prublema. Hà dettu d'utilizà quellu turchinu solu quandu a tosse s'aggrava. À l'iniziu, u zitellu era un pocu reticente à aduprà lu ogni ghjornu. Ma dopu chì u duttore l'hà spiegatu, avà u piglia à u so ritmu." - Pudete avè avutu sperienze simili.

Pigliate un tempu fissu per piglià a vostra medicina.

Hè faciule di scurdà si di piglià a vostra medicina, soprattuttu s'ellu hè qualcosa chì duvete fà ogni ghjornu, nò ? Avemu tutti tante cose da fà ogni ghjornu. Ma s'è vo pigliate l'abitudine di piglià a vostra medicina à a listessa ora ogni ghjornu, o di fà altre cose chì aiutanu à cuntrullà a vostra asma, sarete menu propensi à scurdà vi. Cum'è lavà i denti, fate di piglià a vostra medicina una parte di a vostra rutina cutidiana, sia quandu vi svegliate a mane sia prima di andà in lettu a sera. Forse pudete mette un ricordu nant'à u vostru telefunu. O dumandate à un membru di a famiglia di ricurdà vi.

Evitate cumpletamente di fumà - questu hè necessariu!

Questu hè qualcosa chì qualchissia chì soffre d'asma duveria fà senza alcuna ragione. Sè vo site un fumatore , parlate cù i vostri genitori, un adultu di fiducia, o u vostru duttore oghje per dumandà aiutu per smette di fumà. Questu hè u più grande serviziu chì pudete fà per a vostra asma è i vostri pulmoni .

Sè i vostri amichi fumanu, ùn state micca intornu à elli quand'elli accendenu sigarette. U fumu passivu hè una causa maiò di l'asma. Sè qualchissia in a vostra famiglia fuma in casa, parlate cun elli di quantu hè dannusu per a vostra salute. Sè pussibule, dumandateli di fumà fora di casa. Fateli capisce ancu a vostra salute.

Hè ancu assai impurtante di cuntrullà u vostru ambiente.

Certe cose in l'ambiente, chì chjamemu " triggers " , sò assai dannose per qualchissia chì soffre d'asma. I principali sò:

• Acari di a polvere: Quessi sò piccule creature invisibili à l'ochju nudu. Campanu in lochi cum'è i nostri materassi, cuscini, biancheria da letto, divani è tappeti.
• Pelliccia d'animali, capelli è scaglie di pelle (caspa di animali): Se avete animali domestici cum'è cani è gatti, queste sustanze ponu aggravà l'asma.
• Muffa: A muffa chì cresce in i lochi umidi, cum'è i bagni è i muri, hè ancu dannusa.
• Polline: Quandu certi arburi fiuriscenu, u polline in l'ambiente aumenta.
• Odori forti: L'odori forti chì si trovanu in certi prufumi, rinfrescanti d'aria, repellenti per insetti è pitture ponu ancu pruvucà l'asma.

Dunque, chì si pò fà ?

• Sè vo avete animali domestici, teneteli fora di a vostra camara u più pussibule. Bagnateli regularmente è manteneli puliti.
• Riduce a polvera pulendu regularmente a vostra stanza, in particulare a vostra camara. Hè megliu spolverà cù un pannu umitu è ​​passà l'aspiratore.
• Parlate cù u vostru duttore di l'usu di materassi è fodere speciali . Quessi ponu aiutà à riduce l'effetti di l'acari di a polvere.
• Lavate i lenzuola è e federe in acqua calda almenu una volta à settimana.
• Assicuratevi chì e zone umide in a vostra casa sianu ben ventilate. S'ellu ci hè muffa, pulitela.
• Riduce l'usu di prufumi forti.

Fate una vacuna contr'à l'influenza ogni annu.

L'autorità sanitarie ricumandanu chì tutti i zitelli è i ghjovani, è ancu l'adulti, si faccianu vaccinà contr'à l'influenza ogni annu. Stu vaccinu hè particularmente impurtante per e persone cun asma. Questu hè perchè se qualchissia cun asma hà un raffreddore cumunu, hè più prubabile chì si sviluppi in una malatia più seria, cum'è a pneumonia. Pò ancu aggravà a so asma. Dunque, assicuratevi di fà stu vaccinu ogni annu.

Sceglite un sport o una attività chì vi cunvene.

Ùn pensate micca: "Ùn possu micca ghjucà perchè aghju asma". Hè una idea sbagliata. Hè vera chì certi sporti, in particulare quelli chì richiedenu assai sforzu è chì si praticanu in ambienti freddi è secchi, ponu aumentà l'asma. Tuttavia, cù un allenamentu adattatu è l'usu di medicazione cum'è prescrittu da u vostru duttore, ci sò parechji atleti di talentu in u mondu chì anu dimustratu chì ponu ghjucà qualsiasi sport.

Certi sporti, cum'è u natà (l'ambiente umitu impedisce à e vostre vie respiratorie di seccassi), a caminata, u ciclismu (chì pò aiutà à cuntrullà a vostra fatigue), u baseball è u volleyball, anu un risicu relativamente bassu di aggravà a vostra asma. Parlate cù u vostru duttore per sceglie un sport chì hè adattatu per voi. U vostru duttore pò ricumandà di utilizà un inalatore di sollievu prima di inizià u sport.

Ghjucà à u sport ùn solu migliurà a vostra salute fisica, ma ancu a vostra salute mentale. Ghjucà à u sport migliora u vostru umore è vi rende più felici. Hè un grande aiutu quandu qualchì volta vi sentite frustrati è tristi perchè avete l'asma.

Altri vantaghji di travaglià secondu un pianu

Aduprà un pianu di gestione cum'è questu per gestisce a vostra asma ùn hè micca solu bonu per a vostra salute. Pigliendu l'abitudine di seguità un Pianu d'Azione per l'Asma, guadagnerete a disciplina è a fiducia in sè stessu chì avete bisognu per travaglià secondu un pianu è riesce in altri duminii di a vostra vita. Questu significa chì ciò chì amparate da questu pò esse utile per i vostri studii, u vostru futuru impiegu, u raggiungimentu di obiettivi persunali è assai di più.

Infine, ricurdemu questu? (Missaghju da piglià in casa)

L'asma ùn hè micca qualcosa di chì ci vole à avè paura, ma ci vole à trattà la currettamente è ci vole à esse proattivi per cuntrullalla.

• U Pianu d'Azione per l'Asma di u vostru duttore hè a vostra megliu guida. Seguitelu à a lettera, è fate dumande s'ellu ci hè qualcosa chì ùn capite micca.
• Pigliate a vostra medicazione di cuntrollu esattamente à tempu, ancu in i ghjorni quandu ùn avete micca sintomi. Ùn pudete micca cuntrullà a vostra asma solu cù medicazione à sollievu rapidu.
• State luntanu da fumà cumpletamente. U fumu passivu hè ancu assai male per voi.
• Identificate è evitate e cose in u vostru ambiente chì vi rendenu asmatici, chjamate "trigger". Siate attenti à cose cum'è a polvera, a peli d'animali, a muffa è l'odori forti.
• Fatevi vaccinà contr'à l'influenza ogni annu. Questu pò pruteggevi da cumplicazioni innecessarie.
• State attivu. Sceglite un eserciziu o un sport chì vi cunvene, chì vi piace, è praticatelu.

Ricurdatevi, avete u putere di cuntrullà a vostra asma è di campà una vita felice, sana è nurmale! Ùn site micca solu, a vostra famiglia, amichi, duttori è tutti noi simu quì per aiutà vi. A cosa più impurtante hè di stà pusitivu è di ùn rinuncià.

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