A sulitudine hè ancu un prublema per voi ? (Sulitudine) Scupritemu esattamente questu.

Calchì volta, ancu quandu simu circundati da parechje persone è campemu cù una famiglia numerosa, ci sentimu sempre assai soli, nò ? O quandu ci trasferemu in una nova cità per un travagliu, o quandu perdemu una persona cara, a sulitudine è a sulitudine chì sentimu... Questu ùn hè micca solu un sentimentu di tristezza. Sta sulitudine hè più prufonda di ciò chì pensemu, è affetta ancu a nostra salute fisica. Dunque, parlemu di questu oghje.

Chì ghjè esattamente sta sulitudine ?

Prima, ci vole à capisce questu. Esse solu è sente si solu sò duie cose diverse. Pudete vulè esse solu per leghje un libru o fighjà un filmu da solu. Ùn ci hè nunda di male in questu. Ma a sulitudine hè qualcosa di diversu.

In poche parole, a sulitudine hè a sensazione d'esse disconnessu da l'altri. Imaginate chì site à una festa in ufficiu, circundatu da persone, tutti ridenu è parlanu, ma vi sentite solu. Vi sentite cum'è s'ellu ùn ci fussi nimu cù quale sparte i vostri sentimenti, nimu chì vi capisca veramente. Eccu ciò chì hè a sulitudine.

Ciò significa chì questu hè un sentimentu assai persunale. Hè nurmale di sente cusì quandu si rompe cù qualchissia cù quale si hè statu per anni, o quandu si trasloca in una nova cità. Ma si pò sente sta sulitudine ancu senza cambiamenti maiò.

Cumu a sulitudine affetta u nostru corpu?

Questa hè a cosa più impurtante. A sulitudine ùn hè micca solu dulurusa per l'anima, ma affetta ancu direttamente a nostra salute fisica. In fatti, a sulitudine hè un fattore di risicu per una quantità di malatie.

A ricerca hà scupertu chì a sulitudine riduce a capacità di u nostru corpu di fà fronte à u stress cutidianu. Riduce ancu a capacità di u corpu di cuntrullà l'inflammazione . Questu pò purtà à diversi prublemi di salute cù u tempu.

Ancu s'è parechje di ste malatie cumpariscenu à l'età media, i danni ch'elle causanu à u corpu cumincianu assai prima. Ciò chì succede hè chì, inseme cù u stress causatu da a sulitudine, certe sustanze chimiche liberate da u nostru corpu (sustanze chimiche di stress) cumincianu gradualmente à dannà i nostri vasi sanguigni.

Ma vogliu ancu dì questu. Hè nurmale sente si solu à volte in a vita. Ùn ci hè bisognu di avè paura. Hè cum'è s'è no avessimu sete d'acqua. A sete d'acqua ci dice chì u nostru corpu hà bisognu d'acqua. In listessu modu, u sentimentu di sulitudine vene à ricurdà ci chì avemu bisognu di cunnessione suciale, di a cumpagnia di e persone.

Va bè, allora cumu si esce da sta sulitudine ?

Ancu s'ellu ùn ci hè micca cura per a sulitudine, ci sò cose chì pudemu fà per gestisce u sentimentu è superallu. Pensate à a sulitudine cum'è qualcosa chì ùn hè micca permanente, ma qualcosa chì ci motiva à agisce.

1. Esci è socializza cù a ghjente.

Ùn avete micca bisognu di esse i migliori amichi di e persone intornu à voi. Cuminciate cù e piccule cose.

• Surridi quandu vedi unu di i to vicini.
• Quandu andate à u magazinu a mane , parlate una o duie cose cù u cassiere.
• Fate una spassighjata in u vostru quartieru. Scuntrerete nova ghjente.

Ancu e piccule interazzione cum'è queste faranu una grande differenza. Pocu à pocu, vi renderete contu chì fate parte di sta cumunità.

2. Fate attenzione quandu sceglite l'amichi.

Quandu ci sentimu soli, pudemu pensà: "Oh, mi piacerebbe avè qualchissia cù quale parlà". Ma in tempi cum'è questi, simu più propensi à precipitarci in a vita è à purtà in a nostra vita persone chì ùn sò micca adatte per noi è chì ci causanu prublemi . Dunque,

• Siate pazienti.
• Pruvate à truvà un bon amicu chì sia veramente cumpatibile cun voi, chì rispetti e vostre opinioni è chì sia pocu drammaticu.

3. Pensate pusitivamente.

E persone chì soffrenu di sulitudine spessu pensanu negativamente. Spessu pensanu cose cum'è "Nimu ùn mi vole bè", "Sè li parlu, mi rifiuteranu". Quandu pensate cusì, hè più prubabile chì u fate veramente.

Ci sò trattamenti chì ponu aiutà à cambià sti schemi di pensamentu. Per esempiu, a Terapia Cognitiva Suciale hè un tipu di cunsigliu chì pò esse assai utile in queste situazioni. Ci aiuta à identificà è cambià i pinsamenti negativi chì avemu nantu à cumu l'altri ci vedenu.