Znáte bílou čáru (Linea Alba) na břiše? Pojďme si o ní povědět podrobněji!

Dnes si povíme o něčem, co se nachází v našem těle, zejména v oblasti břicha, a o čem možná moc nevíte. Říká se tomu „Linea Alba“. Co to doopravdy je, proč je důležitá a co se děje zejména během těhotenství , vysvětlíme vám mnoho věcí jednoduchým způsobem, jako bychom to vyprávěli kamarádce. Nebojte se, toto není příběh o vážné nemoci, ale je velmi důležité to vědět.

Co je Linea Alba?

Jednoduše řečeno, linea alba je tenká linie, která vede po přední straně břicha, odshora dolů. Je tvořena pojivovou tkání . Pravděpodobně jste slyšeli o „six-pack abs“, ale linea alba odděluje levou a pravou stranu hlavní svalové skupiny v břiše, rectus abdominis. Představte si tuto linii začínající u kosti uprostřed hrudníku , ve spodní části hrudní kosti a táhnoucí se až k stydké kosti.

Představte si ji jako gumičku – je vysoce elastická a pevnější , než si myslíte. Protože jsou k ní připojeny i další svaly v břiše, funguje jako kotva pro náš trup a pomáhá udržovat stabilitu těla . Pokud tato bílá linie oslabí, může to vést k různým problémům, jako je (poor posture) , bolesti (pelvic and back pain ) a další.

V latině znamená „linea alba“ „bílá čára“. U lidí s dobře vyvinutými svaly a „six-packem“ se tato čára jeví jako tenká, bezbarvá čára na břiše. Během těhotenství se však tato linea alba ztmavuje. Pak ji nazýváme „ linea nigra “. O tom si povíme za chvíli.

Stavy, jako je těhotenství a obezita, mohou oslabit linea alba. Například během těhotenství se děloha postupně zvětšuje, což způsobuje natahování kůže na břiše. V této době se také linea alba oddělí. To způsobí, že ztrácí svou elasticitu a zeslabuje se. Někdy se břišní svaly oddělí a břicho vyčnívá dopředu. Tomu se lékaři říká diastáza přímých svalů.

Co je tedy Linea Nigra?

Linea nigra je tmavá svislá čára, která se objevuje na kůži břicha během těhotenství. Někteří lidé ji také nazývají „těhotenská čára“. Obvykle vede od pupku k ohanbí. Ale nebuďte překvapeni, u některých lidí se tato čára může rozprostírat až k hrudní kosti.

Co je diastáza přímých svalů?

Diastáza přímých břišních svalů je oddělení přímých břišních svalů (svalů uprostřed břicha) během těhotenství a po porodu. Když k tomuto oddělení dojde, může se břicho po porodu jevit vyboulené a vyboulené po celé měsíce, dokonce i roky. To je běžné u mnoha matek.

Má každý Linea Alba?

Ano, každý má linea alba. Ale většina lidí ji ani necítí ani nevidí, protože dobře splyne s kůží a má stejnou barvu (pokud nejste těhotná nebo nemáte hodně svalové hmoty).

Proč se linea alba stává viditelnou během těhotenství?

To je velmi zajímavý fakt. Během těhotenství linea alba ztmavne a stane se viditelnou jako „linea nigra“ kvůli zvýšení hladiny hormonů v těle . Konkrétně placenta způsobuje, že vaše tělo produkuje více melaninu. Melanin je přirozený pigment, který dává barvu naší pokožce a vlasům. Toto zvýšení hladiny melaninu je důvodem, proč linea alba ztmavne a stane se viditelnou na povrchu kůže. To je zcela přirozené a není třeba se ničeho obávat.

Jaká je funkce Linea Alba?

Hlavní funkcí linea alba je oddělovat pravý a levý břišní sval a jejich vzájemné spojení. K této linea alba se připojují i ​​další svaly v našem břiše, konkrétně šikmé břišní svaly a příčný břišní sval. Funguje tedy jako kotva pro náš trup a poskytuje stabilitu. Další věcí je, že pomáhá absorbovat jakýkoli tlak nebo sílu, která působí na vaše břicho. Linea alba je velmi elastická a může se zvětšit , například během těhotenství. Zároveň se však musí umět v případě potřeby napínat a smršťovat. Pouze pak mohou být břišní svaly správně podepřeny a naše pohyby stabilizovány.

Z čeho je vyrobena Linea Alba?

Linea alba se skládá převážně z vláknité pojivové tkáně zvané kolagen a elastin. Tato vlákna dodávají tkáním našeho těla pevnost a pružnost. Spojují levou a pravou stranu skupiny svalů rectus abdominis a pomáhají ovládat břišní stěnu. Představte si je jako silnou oválnou gumu.

Jak široká je Linea Alba?

Linea alba může být v nejširším místě (obvykle těsně nad pupkem) široká asi 2,25 centimetru (cm). Vede od horní části břicha (pod hrudní kostí) až k stydké kosti. Linea alba se může natahovat v důsledku těhotenství nebo nadměrného tlaku na břicho (například obezita). V tomto případě může být širší než 2,25 centimetru.

Co ji odlišuje od Linea Alba?

To je vám teď asi jasné. Vaše linea alba odděluje hlavní svaly v přední části břicha, levou a pravou stranu svalů „(rectus abdominis)“. Tento sval „(rectus abdominis)“ probíhá svisle přes přední část břicha. Často se mu říká „six-pack abs“. To je levá a pravá strana, které jsou odděleny linea alba.

Je Linea Alba šlacha?

Ne, tohle je potřeba objasnit. Linea alba není šlacha. Je to vláknitá tkáň . Šlachy jsou věci, které spojují svaly s kostmi. To je něco jiného.

Jaké jsou běžné stavy spojené s linea alba?

Říkáme, že linea alba se může natahovat jako gumička. Když je žena těhotná nebo obézní, linea alba se natahuje, aby se přizpůsobila rostoucímu břichu. Někdy se natáhne tak daleko, že se už správně nesrovná. V důsledku toho jsou svaly na levé a pravé straně břicha odděleny. Tomu se říká „absidy gap“ nebo břišní separace. Obvykle lze tuto „absidy gap“ korigovat cvičením nebo fyzioterapií.

S určitým stupněm odstupu břišních svalů se dá počítat, zejména během těhotenství. Pokud je však tento odstup nadměrný , což znamená, že mezi břišními svaly je velká mezera, nazývá se to diastáza přímých břišních svalů. To může vést k viditelnému vyboulení nebo váčku v oblasti břicha.

Oslabená nebo přetížená linea alba může způsobit příznaky, jako například:

• Když zatnete břišní svaly, váš žaludek se vyboulí do kuželovitého nebo kopulovitého tvaru . Je to jako stan.
• Obtíže se zvedáním věcí, chůzí a prováděním každodenních úkonů.
• Bolest pánve nebo kyčle.
• Bolest dolní části zad . To je problém, který má mnoho lidí.
• Špatné držení těla znamená, že člověk není schopen udržet tělo rovně a stát s pokrčenými koleny.
• Někdy při kašlání, smíchu nebo kýchání uniká trochu moči .

U některých lidí se může dokonce vyvinout kýla v linea alba. V tomto případě linea alba vyčnívá z jedné strany dopředu do břicha. K tomu dochází, když linea alba zeslábne.

Mizí Linea Alba?

Vaše linea alba nikdy nezmizí. Je to součást našeho těla. Pokud ale máte linea nigra (tmavou čáru, která se objevuje během těhotenství), bude v průběhu měsíců po porodu postupně mizet.

Můžete cvičit pro posílení Linea Alba?

Ano, můžete! Existují cviky, které mohou pomoci posílit vaši linea alba. Pokud máte rozestup břišních svalů nebo diastázu přímých břišních svalů, existují specifické cviky, které můžete dělat, abyste si zúžili mezeru mezi těmito přímými břišními svaly. Zde je několik věcí, které můžete dělat pro posílení vaší linea alba:

• Při zvedání něčeho těžkého se nenamáhejte . Nezadržujte dech a nepokoušejte se to zvednout silou .
• Vyhýbejte se cvikům, které nadměrně zatěžují břišní svaly, jako jsou sedy-lehy, zejména pokud máte diastázu přímých svalů. Ty mohou stav zhoršit.
• Vždy se snažte udržovat správné držení těla . Seďte a stůjte s rovnými zády.
• Zhluboka se nadechněte a nechte hrudní koš roztáhnout. To pomůže kontrolovat tlak v břišní dutině.

A co je nejdůležitější: Než začnete s jakýmkoli cvičením na posílení linea alba, je důležité se poradit se svým lékařem nebo kvalifikovaným fyzioterapeutem . Nesprávné provádění cviků může ve skutečnosti zvětšit vzdálenost mezi svaly a oslabit linea alba. Nedělejte si proto žádné cvičení, na které máte chuť.

Může se Linea Alba zahojit sama od sebe?

Ano, ve většině případů se vaše linea alba do určité míry může zahojit sama. Zejména pokud byla vaše linea alba během těhotenství roztržena, po porodu se začne sama uzavírat a hojit, jakmile se vaše svaly opět posílí a hladiny hormonů se vrátí k normálu. Někdy však může být nutná další pomoc (například cvičení nebo fyzioterapie).

Takže jaké je z toho všeho poselství?

Dobře, hodně jsme mluvili o Linea Alba. Stručně řečeno, každý má Linea Alba. Pomáhá stabilizovat náš střed těla a funguje jako kotva pro břišní svaly. Během těhotenství se může v důsledku nadměrného protahování poškodit. Oslabená Linea Alba může vést k bolestem zad, gastrointestinálním problémům nebo prostě k pocitu nestability.

Pokud si myslíte, že je vaše linea alba poškozená nebo vám způsobuje nějaké problémy (zejména nadýmání, bolest atd.), určitě se poraďte se svým lékařem . Silová cvičení a fyzioterapie mohou obvykle pomoci s poškozenou linea alba a stavy, jako je diastáza přímých svalů svalů. Takže se nebojte, nestyďte se a vyhledejte si radu, kterou potřebujete. Být si vědom svého těla je jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat zdravý!