Máte také jako dospělí potíže s soustředěním? Pojďme si promluvit o ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) u dospělých.

Je pro vás někdy těžké soustředit se na jeden úkol? Nebo děláte něco najednou, aniž byste si to důkladně promysleli? Možná jste neustále neklidní a nedokážete se udržet na jednom místě. Pokud tyto věci neustále ovlivňují váš každodenní život, práci a vztahy, může se jednat o stav, o kterém dnes mluvíme, zvaný ADHD u dospělých . Ve skutečnosti se jedná o stav, který je u mnoha lidí běžný, ale není dobře rozpoznán. Pojďme si o tom tedy povídat podrobně a velmi jednoduše.

Co je ADHD u dospělých?

Jednoduše řečeno, ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) u dospělých je neurovývojový stav, který ovlivňuje mozkové funkce. Jeho hlavními příznaky jsou potíže s udržením pozornosti, impulzivita a někdy i hyperaktivita. Nejde o vaši lenost ani o osobnostní vadu. Jedná se o lékařsky uznávaný stav.

Důležité je, že ADHD se nevyvíjí náhle v dospělosti. Ne všichni dospělí s ADHD mají toto onemocnění od dětství. Někteří jsou diagnostikováni v dětství, zatímco jiní jsou diagnostikováni v dospělosti. Zatímco většina dětí z tohoto onemocnění vyroste s přibývajícím věkem, přibližně 60 % lidí s těmito příznaky žije i v dospělosti. Ačkoli na toto onemocnění neexistuje lék, lze jej úspěšně kontrolovat a s vhodnou léčbou a managementem vést normální život.

Jaké jsou příznaky tohoto stavu?

Ne každý člověk s ADHD je stejný. Příznaky se mohou u jednotlivých lidí lišit. U některých lidí mají tyto příznaky zásadní dopad na jejich každodenní život, zatímco u jiných nemusí být vůbec patrné. Pojďme se podívat na hlavní příznaky, které lze pozorovat.

Zamyslete se nad tím, když máte něco, co rádi děláte, můžete se na to soustředit, ale když jde o nudný úkol, vaše mysl nikam nevede. To je něco, co zažívá mnoho lidí s ADHD.

Existují hlavní typy ADHD?

Ano, ADHD se dělí na tři hlavní typy.

1. Nepozorná ADHD: Hlavním problémem těchto lidí je nedostatek pozornosti. Mají potíže s organizací úkolů, zapamatováním si, kde věci leží, a s dodržováním pokynů. Hyperaktivita však není příliš patrná. Dříve se tomu říkalo ADD (porucha pozornosti s deficitem pozornosti ).

2. Hyperaktivní/impulzivní ADHD: Hlavní charakteristikou těchto lidí je, že jsou neklidní a jednají bez přemýšlení. Jsou neustále neklidní, příliš mnoho mluví a nemají trpělivost.

3. Kombinovaná ADHD: Toto je nejběžnější typ. Tito lidé mají kombinaci symptomů obou výše uvedených typů. To znamená, že mají jak nepozornost, tak hyperaktivitu.

Jaké jsou pro to důvody? Jaké jsou mylné představy?

Vědci stále přesně nevědí, co ADHD způsobuje. Výzkum však jasně ukázal, že se ADHD vyskytuje v rodinách . To znamená, že pokud má někdo ve vaší rodině, zejména rodič nebo sourozenec, ADHD, je větší pravděpodobnost, že se u vás také rozvine.

Bylo také zjištěno, že lidé s ADHD mají určité rozdíly ve struktuře mozku a funkci chemických látek (neurotransmiterů), které přenášejí zprávy mezi nervovými buňkami.

Mezi rizikové faktory patří užívání alkoholu, tabáku nebo drog matkou během těhotenství, poranění mozku a nízká porodní hmotnost.

Jak si jistě víte, že máte ADHD?

Toto je problém, který má mnoho lidí. Neexistuje jediný test k diagnostice ADHD. To znamená, že ji nelze zjistit krevním testem ani ultrazvukem. Pokud máte podezření, že máte ADHD, nejlepší je navštívit psychiatra, který má v této oblasti zkušenosti.

Váš lékař může provést tyto kroky:

• Úplné lékařské vyšetření, aby se zjistilo, zda existuje jiná fyzická příčina vašich příznaků.
• Ptám se na vaše dětství. Protože se ADHD nevyvíjí až v dospělosti, hledáme příznaky, které byly přítomny od dětství.
• Žádost o nahlédnutí do školního vysvědčení (např. poznámky od učitelů o poruchách pozornosti, problémech s chováním)
• Mluvte s rodiči a ptejte se jich na své chování jako dítěte.
• Ptám se, zda má někdo další v rodině tento stav.

Na základě všech těchto údajů lékař dojde k závěru, zda máte ADHD, či nikoli.

Jak se to léčí?

ADHD se neléčí jedinou léčebnou metodou. Léčebný plán se obvykle vytváří kombinací jedné nebo více z následujících metod: léky, behaviorální terapie a poradenství.

Léky

K léčbě symptomů ADHD se používají hlavně dva typy léků.

1. Stimulanty: Tyto jsou nejčastěji používané. Například léky jako „methylfenidát (Ritalin, Concerta)“. Tyto léky kontrolují příznaky vyrovnáváním chemických látek v mozku souvisejících s pozorností a kontrolou. Při jejich užívání byste však měli přesně dodržovat pokyny svého lékaře.

2. Nestimulanty: Do této kategorie spadají léky jako „Atomoxetin“. Ty se doporučují lidem, kteří nejsou vhodní pro stimulanty nebo kteří mají jiné zdravotní problémy.

Behaviorální terapie a terapie

Tyto věci jsou stejně důležité jako léky.

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT): Pomáhá vám změnit vaše myšlenkové vzorce, chování a způsob, jakým se vypořádáváte s problémy. Může vám také pomoci budovat si sebevědomí.
• Meditace všímavosti: Tyto věci pomáhají uklidnit mysl a zvýšit soustředění.
• Koučování: Pomáhá vám zorganizovat si denní režim, stanovit si cíle a dosáhnout jich.
• Rodinné poradenství: Pomáhá vaší rodině porozumět ADHD a podpořit vás.

Co můžete udělat pro život s ADHD

Kromě léčby existuje mnoho věcí, které můžete udělat sami, abyste si usnadnili život.

• Naplánujte si den: Před začátkem dne si vytvořte seznam úkolů. Použijte „denní plánovač“ nebo „aplikaci s připomenutím“.
• Rozdělte velké úkoly na menší části: Když se náhle pustíte do velkého úkolu, může se vám zdát, že je to ohromující. Proto si ho rozdělte na menší části a dokončujte je jednu po druhé.
• Omezte rušivé vlivy: Při práci vypněte věci jako televizi a telefon a vyberte si klidné místo.
• Cvičení: I malé denní cvičení může pomoci zmírnit příznaky ADHD. Uvolňuje přebytečnou energii ve vašem těle a zklidňuje vaši mysl.
• Před ukvapeným rozhodnutím si to rozmyslete: Než se rozhodnete řídit impulzem, zastavte se a počítejte do 10. Během této krátké doby můžete svůj impulz ovládat.
• Procvičujte si říkání „ne“: Lidé s ADHD si někdy berou na sebe více úkolů, než dokážou zvládnout. Buďte proto upřímní ohledně toho, co skutečně zvládnete, a procvičujte si říkání „ne“ tomu, co neumíte.
• Dejte si dárek: Když dokončíte náročný úkol, dejte si malý dárek a oceňte se. Budete tak více motivováni k dalšímu úkolu.
• Požádejte o pomoc: Nesnažte se dělat všechno sami. Když se cítíte zahlceni, požádejte o pomoc důvěryhodného přítele, člena rodiny nebo svého lékaře.