Pokud vaše matka, otec, babička, dědeček nebo někdo, koho milujete, trpí Alzheimerovou chorobou, víme, kolik obětavosti a trpělivosti vyžaduje péče o takového člověka. Je těžké vyjádřit slovy smutek, který cítíme, když sledujeme, jak naše vzpomínky den za dnem pomalu blednou, a někdy se stáváme k nepoznání. Ale i uprostřed této výzvy existují věci, které můžeme udělat, abychom jim život trochu usnadnili a zpříjemnili. Cvičení je jednou z nich.

Proč je cvičení tak důležité pro někoho s Alzheimerovou chorobou?

Možná si říkáte: „Cvičení Alzheimerovu chorobu nevyléčí.“ To je pravda. Cvičení tuto nemoc nevyléčí. Cvičení má však úžasnou schopnost kontrolovat mnoho příznaků, které s touto nemocí souvisejí, a zlepšit kvalitu vašeho života .

Jednoduše řečeno, když cvičíme, děje se našemu tělu a mozku mnoho dobrých věcí.

• Pomáhá s dobrým spánkem: Mnoho lidí s Alzheimerovou chorobou má v noci potíže se spaním. Během dne bývají ospalí. Tento narušený denní a noční režim může být pro ně i pro vás velmi únavný. Trocha cvičení během dne může pomoci vašemu tělu trochu se unavit a napomoci vám k dobrému a hlubokému spánku v noci.
• Zlepšuje náladu: Někdy se bezdůvodně cítíte naštvaní, úzkostliví nebo smutní. To jsou běžné příznaky Alzheimerovy choroby. Když cvičíte, váš mozek produkuje chemické látky zvané endorfiny, které se nazývají „hormony štěstí“. To snižuje stres a úzkost a způsobuje, že se cítíte uvolněnější.
• Snižuje úzkost: Představte si opakující se činnosti. Například chůzi, jízdu na rotopedu doma nebo dokonce skládání prádla. Při těchto typech aktivit není třeba přemýšlet, rozhodovat se ani si pamatovat: „Co budu dělat dál?“ To snižuje stres, který cítí, a uklidňuje je. Po dokončení činnosti mohou také pocítit pocit uspokojení s pocitem „Něco jsem udělal/a“.

Na co byste se měli zeptat svého lékaře

Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu je nezbytné se poradit se svým lékařem. Ne každý pacient je stejný. Vhodné cvičení se liší v závislosti na fyzickém zdraví, stupni onemocnění a dalších zdravotních potížích (např. artritida, srdeční onemocnění).

Zeptejte se svého lékaře na tyto věci:

• Jaké cviky jsou nejlepší? A jaké cviky by se neměly dělat?Co?
• Jak dlouho byste měli cvičit? (např. 10 minut nebo 20 minut?)
• Jak tvrdě by měli cvičit?
• Potřebujete pomoc od jiného zdravotnického pracovníka, například fyzioterapeuta? Takový člověk může vytvořit cvičební program, který je pro pacienta vhodný.

Jaké cviky a aktivity jsou vhodné?

Pamatujte, že když zde říkáme „cvičení“, nemusí to být ty velké věci, které děláte v posilovně. Nejlepší jsou jednoduché, zábavné a každodenní aktivity.

Při cvičení zvažte tyto bezpečnostní tipy

Bezpečnost vašeho blízkého je na prvním místě, proto nezapomeňte tyto věci vzít v úvahu.

• Začněte v malém: Po získání souhlasu od lékaře začněte s krátkou dobou, například 10 minutami denně. Postupně dobu prodlužujte, jak si na to vaše tělo zvykne.
• Zahřátí a uvolnění: Před zahájením jakéhokoli cvičení provádějte jednoduché věci, jako je několik minut pohybování rukama a nohama (zahřátí). Po dokončení cvičení nechte tělo pomalu se zotavit (uvolnění).
• Vytvořte bezpečné prostředí: Zkontrolujte cvičební prostor, zda se v něm nenacházejí potenciální nebezpečí, jako jsou kluzké povrchy, špatně osvětlená místa, koberce a dráty vedoucí po podlaze. Odstraňte je.
• Problémy s rovnováhou: Pokud máte při chůzi pocit, že upadnete, zkuste cvičit v blízkosti madla/zábradlí. Místo cvičení na podlaze nebo na podložce zvolte jednoduché cviky, které můžete dělat vsedě na posteli.
• Pokud pocítíte bolest nebo nepohodlí: Pokud se během cvičení necítíte dobře, máte bolest na hrudi, závratě nebo jinou bolest , okamžitě aktivitu přestaňte .
• Vyberte si něco, co je baví: Důležité je pomoci jim vybrat si něco, co je baví a co si užívají, aniž byste je k tomu nutili. Pak v tom budou chtít pokračovat. Spíše než říct: „Pojďme cvičit,“ je mnohem účinnější říct něco láskyplného, ​​například: „Pojďme se projít do zahrady.“