Také se cítíte nesnesitelně naštvaní nebo rozrušení, když slyšíte určité zvuky? Pojďme si promluvit o misofonii!

Všimli jste si někdy, že zvuk něčího jídla, hlasitého dýchání nebo dokonce klepání na pero ve vás vyvolává takový vztek, znechucení nebo rozrušení, že to nedokážete snést? Jsou tyto pocity tak intenzivní, že je někdy těžké je ovládat? To je ten typ stavu, o kterém si dnes budeme povídat, a který se nazývá misofonie. Dochází k tomu, že ztrácíte toleranci vůči určitým zvukům a věcem, s nimiž jsou spojeny (věci, které vidíte, věci, kterých se dotýkáte).

Co přesně je misofonie?

Jednoduše řečeno, misofonie je stav, kdy prožíváte intenzivní emoce (jako je hněv, úzkost, znechucení), když slyšíte určité zvuky . Nepůsobí na každého stejně. Někteří lidé mohou mít pouze jeden „spouštěcí“ zvuk, tedy zvuk, který vyvolává tuto intenzivní reakci. Jiní mohou mít několik takových zvuků.

Závažnost těchto reakcí se také liší člověk od člověka. Někteří lidé nedokážou ovládat své emoce, ale dokážou ovládat své chování. Někteří lidé však nedokážou ovládat obojí a reagují neočekávaným způsobem. V závažných případech mohou být někteří lidé neschopni dělat určité věci nebo se nacházet v určitém prostředí. Představte si, že pokud nesnesete zvuk žvýkačky v okolí, možná se vám ani nechce jet autobusem, že?

Koho to nejvíce postihuje? Jak je to běžné?

Výzkum ukazuje, že ačkoliv se misofonií může vyvinout kdokoli, zdá se, že je častější u žen . Podle některých zpráv tvoří ženy 55 % až 83 % lidí s tímto onemocněním.

Misofonie se může objevit v jakémkoli věku. Výzkum však zjistil, že s největší pravděpodobností začíná v rané adolescenci , kolem třinácti nebo čtrnácti let. Provádí se další výzkum, aby se zjistilo, zda k tomuto stavu přispívají i další faktory.

Pokud jde o to, jak častý je tento stav, současný výzkum naznačuje, že misofonie může v určitém okamžiku života postihnout až jednoho z pěti lidí . To znamená, že může být častější, než si myslíme.

Jaké jsou příznaky? Zkuste, jestli se to stane i vám.

Příznaky misofonie do značné míry závisí na tom, jak reagujete na tyto „spouštěcí“ zvuky. Zdá se, že všechny tyto reakce souvisejí s přirozeným instinktem našeho těla „bojuj, nebo uteč“ . To znamená, že tyto reakce mohou být následující:

• Emoční reakce:Tohle jsou věci, které cítíte. Mohou být velmi intenzivní, téměř nesnesitelné. Představte si, že to může začít jako malá zlost a najednou se to zvrhne ve velkou zuřivost, možná dokonce v šílenství. Je to, jako by někdo náhle šlápl na „plyn“ vašich emocí.
• Tělesné reakce: Jde o přirozené ochranné procesy, které probíhají ve vašem těle. Často jsou podobné těm, které se dějí, když se setkáte s něčím nebezpečným nebo děsivým.
• Behaviorální reakce: Jsou to věci, které děláte v reakci na daný „spouštěcí“ zvuk. Často se nejedná o věci, na které myslíte, ale o věci, které se dějí automaticky, instinktivně. To znamená, že je nemusíte být schopni plně ovládat. Ve vzácných případech můžete reagovat násilně na jiné lidi nebo věci.

Nyní se podívejme, jaké jsou jednotlivé typy reakcí.

Emoční reakce

Může se jednat o:

• Hněv
• Úzkost
• Hnus
• Strach
• Podrážděnost – pocit zahlcení i maličkostmi

Reakce těla

Může se jednat o:

• Zvýšený krevní tlak
• Tlak na hrudi nebo tíseň
• Husí kůže
• Zvýšená tepová frekvence
• Pocení

Behaviorální reakce

Může se jednat o:

• Vyhýbejte se místům , kde byste mohli slyšet „spouštěcí“ zvuky. Například se vyhýbejte místům, kde lidé jedí společně.
• Odejděte , jakmile uslyšíte zvuk „spouště“.
• Reakce slovy nebo vokalizacemi (např. hubování nebo křičení na osobu, která hluk vydává).
• Přestaňte s tím hlukem a jednejte nenásilně .
• Působení násilím s cílem umlčet hluk (to se stává velmi zřídka).

Závažnost příznaků se může u jednotlivých osob lišit. Pokud příznaky nejsou závažné, můžete pociťovat pouze emocionální a fyzické reakce. Pokud jsou však příznaky závažné, je dopad tak silný, že se může objevit i behaviorální reakce.

V extrémních případech může člověk reagovat tak prudce, ať už verbálně nebo činem, že ani nemá čas přemýšlet, než se chová způsobem, který škodí ostatním. V takových případech je běžné, že si člověk s misofonií později uvědomí, co udělal, a lituje toho. V budoucnu však může mít potíže s ovládáním takových reakcí.

Jaké jsou nejčastější „spouštěcí“ zvuky?

Spouštěčem misofonie může být jakýkoli zvuk. Některé zvuky však spouštěči působí s větší pravděpodobností. Například:

• Zvuky z úst: žvýkání, polykání, pití, mlaskaní, polykání.
• Dýchací zvuky: hlasité dýchací zvuky, zvuky dýchání nosem, zvuky chrápání.
• Zvuky rukou: zvuk psaní na klávesnici, zvuk klepání pera, zvuk prstů klepajících na stůl.
• Zvuky prostředí: tikání hodin, zvuk padající kapky vody.

Hluk z elektronických zařízení, jako jsou televizory a rádia, může být také „spouštěčem“. Pokud jste však blízko zdroje hluku, nemusí způsobit dostatečně silnou reakci.

Proč vzniká misofonie? Jaké jsou její příčiny?

Odborníci zatím přesně nevědí, co misofonii způsobuje . Domnívají se však, že ji může způsobovat kombinace několika faktorů. Mezi tyto podezřelé příčiny patří:

• Rozdíly ve struktuře mozku: Výzkum naznačuje, že lidé s misofonií mají větší pravděpodobnost určitých rozdílů ve struktuře a funkci mozku. Jedním z nich je, že některé části mozku mají více spojení a aktivity mezi sebou a uvnitř sebe než jiné. Tyto postižené části mozku řídí, jak rozpoznáváte zvuky a jak zvládáte své emoce . Slyšení zvuků a emocí je součástí obranného systému vašeho mozku. Proto si můžete emoce jako hněv, znechucení a strach spojovat s nebezpečnými situacemi.

Misofonie je jako zapnout rádio, které hrálo naplno. Na náhlý hlasitý zvuk automaticky reagujete jeho vypnutím. Podobně i při misofonii vás mozek mylně uvede do režimu „ bojuj, nebo uteč “. To způsobuje emocionální, fyzické a behaviorální reakce a symptomy zmíněné dříve.

• Další podmínky: NěkteréLidé s neurodivergentními poruchami, duševními poruchami a ztrátou sluchu mají vyšší pravděpodobnost rozvoje misofonie. Mezi příklady patří:
• Neurologické stavy a další poruchy mozku:
• Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
• Porucha autistického spektra
• Tourettův syndrom
• Duševní onemocnění:
• Velká depresivní porucha (MDD)
• Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
• Hraniční porucha osobnosti (HPO)
• Stavy nebo příznaky související se ztrátou sluchu:
• Ztráta sluchu
• Tinnitus (neustálé zvonění v uších)
• Hyperakuzie (slyšení normálních zvuků příliš hlasitě na to, aby se daly snést)

Také lidé, kteří mají příznaky související s „OCD“, ale ještě nejsou dostatečně vyvinuté na to, aby jim byla „OCD“ diagnostikována, mají vyšší pravděpodobnost, že budou mít misofonii. Bylo zjištěno, že asi 24 % lidí s těmito příznaky trpí misofonií.

• Rodinná anamnéza nebo genetika: Existují také důkazy o tom, že misofonie se může vyskytovat v rodinách. Odborníci také identifikovali genetickou mutaci, o které se předpokládá, že je s tím spojena. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se potvrdilo, zda tomu tak skutečně je.

Jak to diagnostikujete?

Americká psychiatrická asociace dosud oficiálně neuznala misofonii jako poruchu v pátém (nejnovějším) vydání svého Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5®). V roce 2022 však výbor expertů dosáhl konsensu ohledně definice, kterou lze použít k výzkumu, diagnostice a léčbě tohoto onemocnění.

Lékař vám může klást otázky a vyslechnout si vaše zkušenosti, aby identifikoval běžné příznaky misofonie. Na základě vašich odpovědí vám může říci, zda máte toto onemocnění. Je však důležité si uvědomit, že se nejedná o oficiální diagnózu .

Existuje léčba na misofonii? Dá se vyléčit?

Ačkoli misofonie není oficiálně uznanou poruchou, její účinky nejsou neléčitelné. Podobnosti a souvislosti mezi misofonií a jinými stavy, jako je obsedantně-kompulzivní porucha a posttraumatická stresová porucha, naznačují, že lidé s tímto onemocněním mohou mít prospěch z různých forem psychoterapie.

I když psychoterapie nemůže zcela vyléčit stav, jako je misofonie, může pomoci s následujícími problémy:

• Identifikujte své „spouštěcí“ zvuky .
• Najděte způsoby, jak omezit nebo se vyhnout „spouštěcím“ zvukům.
• Vypracovat strategie a metody pro prevenci náhlých, mimovolních reakcí na „spouštěcí“ zvuky.
• Snižte svou citlivost na stávající spouštěče.

Léčba dalších stavů spojených s misofonií (např. úzkost, obsedantně-kompulzivní porucha) může také pomoci s příznaky misofonie. Váš lékař je nejlepší osobou, která by mohla vědět, zda vám léčba těchto souvisejících stavů pomůže a jakou léčbu by vám mohl doporučit.

Co můžeme dělat sami?

Mnoho lidí s onemocněními, jako je misofonie, což jsou lidé citliví na zvuky, se dokáže přizpůsobit svému stavu nebo jej zvládat pomocí běžně používaných předmětů, technologií nebo strategií zvládání. Zde je několik příkladů:

• Používání špuntů do uší nebo sluchátek/špuntů do uší s potlačením hluku .
• Místo čekání na „spouštěcí“ zvuk ve vašem mozku si můžete poslechnout něco jiného (např. písničky, podcasty).
• Poslech zvuků generátoru šumu (zejména bílého šumu, růžového šumu nebo hnědého šumu) může pomoci přehlušit ostatní zvuky v okolí.
• Úpravy na pracovišti: Váš zaměstnavatel vám může poskytnout například sluchátka nebo provést změny v zásadách, které vám pomohou vyhnout se nebo snížit dopad „spouštěcích“ zvuků.

Váš lékař vás může odkázat na zdroje, které vám pomohou najít takovéto úpravy na pracovišti. Existuje také mnoho skupin online a na sociálních sítích, kde se lidé s misofonií mohou scházet, aby sdíleli své myšlenky, rady a zdroje, které vám mohou pomoci.

Jaká bude tato situace? Co očekávat?

Pokud je misofonie mírná , může se jednat o drobnou nepříjemnost. Příznaky lze zvládat a i když stále můžete pociťovat intenzivní emocionální a fyzické reakce, můžete své reakce ovládat a rychle znovu získat kontrolu nad svými emocemi.

Ale v závažných případech, emocionální a fyzické reakce mohou být ohromující. Výsledné reakce „bojuj nebo uteč“ může být obtížné, ne-li nemožné, kontrolovat. Váš mozek se automaticky přepne do obranného režimu, takže se můžete chovat nekontrolovatelně. To může vést k tomu, že osobu, kterou „spustíte“, něčím udeříte, ať už slovně nebo fyzicky.

Váš mozek je uzpůsoben k vytváření a posilování spojení, která vás pomáhají chránit. V důsledku toho se vaše reakce na „spouštěcí“ zvuky mohou časem zhoršovat a můžete začít reagovat na nové „spouštěcí“ zvuky.

Současný výzkum naznačuje, že misofonie je celoživotní stav , ale odborníci potřebují další výzkum, aby to potvrdili.

Je to nebezpečné? Jak to ovlivňuje naše životy?

Misofonie není přímo život ohrožující ani život ohrožující . Může však negativně ovlivnit vaše duševní zdraví, vztahy a celkovou pohodu. Lidé s misofonií mají často i další duševní onemocnění.

Lidé s těžkou misofonií mohou pociťovat strach nebo úzkost ze slyšení „spouštěcích“ zvuků. Tyto pocity mohou být někdy tak silné, že narušují vaše každodenní činnosti nebo úkoly. Léčba vám může pomoci se s tímto onemocněním vyrovnat a přizpůsobit se mu. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, než se odborníci shodnou na nejlepších způsobech léčby tohoto onemocnění a na tom, co můžete udělat pro zlepšení kvality svého života, pokud jím trpíte.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Misofonie může být nepříjemná nebo otravná, ale ve většině případů není natolik závažná, aby narušovala váš život. Pokud jsou však vaše příznaky natolik závažné, že narušují váš život (společenský nebo profesní) , měli byste navštívit lékaře. Lékař vám může pomoci dozvědět se více o vašem stavu nebo vás odkázat na specialistu, který vám může pomoci.

Co dělat v případě nouze?

Lidé s těžkou misofonií, zejména ti s jinými duševními poruchami, mohou být vystaveni zvýšenému riziku rozvoje myšlenek a chování, které by si mohly ublížit nebo vést k smrti . Pokud máte tyto myšlenky, měli byste okamžitě vyhledat pomoc . Také pokud máte podezření, že někdo, koho znáte, je v bezprostředním nebezpečí sebepoškození, měli byste okamžitě vyhledat pomoc.

Chcete-li v takových situacích získat pomoc, můžete:

• Kontaktujte služby podpory duševního zdraví ve vaší oblasti . Na Srí Lance můžete zavolat na národní linku pomoci s duševním zdravím 1926 .
• Jděte na pohotovost nejbližší nemocnice.
• Pokud vy nebo někdo, koho znáte, cítíte bezprostřední nebezpečí,Zavolejte místní záchranné složky (např. tísňové číslo policie 119).

Je misofonie typem úzkosti?

Ne, úzkost a misofonie jsou dva různé stavy . Mezi misofonií a úzkostí však může existovat souvislost a člověk může mít oba stavy.

A konečně, věci k zapamatování

Misofonie může být opravdu nepříjemný stav. Může být tak běžná, že máte pocit, že se jí nemůžete zbavit, protože ji „spouštějí“ určité zvuky. I když se nejedná o oficiálně uznanou poruchu (ačkoli existují důkazy, že by jí měla být, a mnoho odborníků to podporuje), lékaři začínají chápat, co to je, jak k tomu dochází a jak vás může ovlivnit.

Přestože je zapotřebí dalšího výzkumu k vývoji způsobů diagnostiky a léčby, některé léčebné postupy souvisejících onemocnění mohou pomoci. Můžete se také naučit způsoby, jak ji zvládat a omezit její dopad na váš život. Pak se budete moci méně soustředit na věci, které se vám nelíbí, a více na věci, které máte rádi. Nebojte se, nejste sami. Je důležité si o tom promluvit s lékařem.