Všem nám odmala říkají, že bychom měli vypít alespoň 8 sklenic vody denně a že voda je pro naše tělo dobrá. Je to pravda. Každá buňka v našem těle, každý proces, se bez vody neobejde. Věděli jste ale, že stejně jako cokoli jiného, i příliš mnoho vody může být pro tělo velmi škodlivé? Tomu se v medicíně říká „přehydratace“. Není to překvapivé, že? Pojďme se podívat, co to vlastně je, proč se to děje a jak se můžeme chránit.
Co přesně je nadměrná hydratace?
Jednoduše řečeno,
nadměrná hydratace znamená vypití
většího množství vody , než vaše ledviny dokáží odstranit za krátkou dobu. Když k tomu dojde, esenciální soli těla, zejména
sodík , se zředí vodou a stanou se méně koncentrovanými. To je zde nejnebezpečnější věc.
Sodík je
elektrolyt , který je velmi důležitý pro udržení rovnováhy mezi množstvím tekutiny uvnitř a vně našich buněk. Když pijete příliš mnoho vody a hladina sodíku v krvi se sníží,
rovnováha se ztrácí a do buněk se začne dostávat více vody zvenčí. To způsobuje, že buňky bobtnají.
Hlavním a nejnebezpečnějším problémem je zde pokles hladiny sodíku v našem těle. Tento stav nazýváme hyponatrémií .
Co se stane, když mozkové buňky otečou? Zamyslete se nad tím, náš mozek je uvnitř pevného obalu zvaného lebka. Takže když mozkové buňky otečou, nemají prostor se šířit. To zvyšuje tlak uvnitř lebky. To způsobuje bolesti hlavy, zmatenost a ospalost. Pokud tlak dále stoupá, může to vést i k vážným stavům, jako je hypertenze a bradykardie.
Jaké jsou příznaky nadměrné hydratace?
Tento stav je trochu záludný, protože první příznaky mohou být podobné příznakům dehydratace nebo nedostatku vody v těle. Proto je důležité si toho být vědom.
| Příznak | Jednoduché vysvětlení |
|---|
| Barva moči | Pokud je vaše moč trvale zcela čirá, může to být známkou toho, že pijete příliš mnoho vody. Světle žlutá barva je zdravá hladina. |
| Časté chození na toaletu | Je normální močit 6–8krát denně. Pokud močíte více než 10krát denně (bez pití kávy nebo alkoholu), buďte znepokojeni. |
| Nevolnost a zvracení | Když ledviny nejsou schopny odstranit přebytečnou vodu, tato voda se hromadí v těle a způsobuje nevolnost a zvracení. |
| Přetrvávající silná bolest hlavy | Silná, pulzující bolest hlavy se může objevit, když mozkové buňky otékají a tlačí na lebku. |
| Bolest svalů a kulhání | Když jsou elektrolyty, jako je sodík, vyčerpány, ovlivňuje to funkci svalů. To může vést ke svalovým křečím a bolesti. |
| Zmatenost a únava | Otok mozkových buněk může způsobit dezorientaci, zmatenost a extrémní únavu. |
Proč jsou někteří lidé vystaveni vyššímu riziku vzniku tohoto onemocnění?
Normálně pijeme méně vody, takže se to nestává běžně. Některé situace a zdravotní stavy však mohou toto riziko zvýšit.
1. Extrémní cvičení
Maratonci a ti, kteří se věnují sportům, které způsobují nadměrné pocení, mají tendenci pít nepřetržitě hodně vody ze strachu z dehydratace. Vzhledem k tomu, že se s potem uvolňují i soli, jako je sodík, pití velkého množství vody v této době zvyšuje riziko „hyponatremie“.
2. Některé zdravotní stavy
Některá onemocnění mohou narušit rovnováhu vody a sodíku v těle.
- InfarktMěstnavé srdeční selhání: Kvůli slabému srdci existuje větší tendence k hromadění tekutin v těle .
- Chronické onemocnění ledvin : Ledviny nejsou schopny správně regulovat vodu a sodík.
- Onemocnění jater (cirhóza): Když játra oslabují, v těle se může hromadit tekutina a ředit krev.
- SIADH (syndrom nedostatečné produkce antidiuretického hormonu): Při tomto stavu tělo produkuje hormon, který snižuje výdej moči a způsobuje zadržování vody.
- Diabetes: Když je hladina cukru v krvi příliš vysoká (hyperglykémie), tělo se snaží zadržovat vodu.
- Tento stav může být také způsoben jinými hormonálními problémy (např. Addisonova choroba, nízká hladina hormonů štítné žlázy).
3. Některé léky a drogy
Užívání některých léků proti bolesti, antidepresiv a zejména drog, jako je extáze, může způsobit nadměrnou žízeň a zadržování vody v těle.
Jak to ovlivňuje malé děti a kojence?
Toto je něco, čeho by si měli být rodiče vědomi.
Děti mladší 6 měsíců nemusí dostávat žádnou vodu kromě mateřského mléka ani umělé výživy. Tato mléka již obsahují množství tekutin, které potřebují. Pokud se dítěti podává příliš mnoho vody, jeho malé ledviny ji nezvládnou a velmi rychle se může rozvinout stav zvaný „hyponatremie“.
Pokud máte podezření, že je dítě dehydratované, hledejte tyto příznaky:- Neustále neklidný a uplakaný
- Tělesná teplota nižší než normální
- Otok obličeje
- Záchvaty
- Moč, která má velmi světlou barvu (jako voda)
O něco starší dítě může vykazovat příznaky podobné těm u dospělého (bolest hlavy, zvracení, zmatenost).
Varování: Pokud máte podezření, že vaše dítě nebo batole má některý z těchto příznaků, okamžitě kontaktujte svého lékaře. Pokud si myslíte, že je situace vážná, vezměte je rovnou na pohotovost (ETU) nejbližší nemocnice. To není nic, co byste měli otálet.
Kolik vody byste tedy měli denně vypít?
Je těžké na to dát jednu odpověď. Záleží na mnoha věcech, jako je váš věk, pohlaví, práce a klima.
- Zdravá dospělá žena potřebuje v průměru asi 2,7 litru (asi 3 lahve vody) tekutin denně a muž asi 3,7 litru (asi 4 lahve vody) . To zahrnuje vodu, kterou pijete, i tekutiny, které přijímáte z jídla a nápojů.
- Nejlepší je naslouchat svému tělu . Pijte vodu, když máte žízeň .
- Věnujte pozornost barvě moči . Pokud je světle žlutá, jste dobře hydratovaní.
Tato množství se mohou lišit u osob s vysokou fyzickou aktivitou, těhotných nebo kojících žen a starších osob. Proto je v takových případech nejlepší poradit se s lékařem.
Vzkaz k odnesení domů
- Voda je pro život nezbytná, ale stejně jako cokoli jiného, pití příliš velkého množství vody (nadměrná hydratace) může být nebezpečné.
- Hlavním rizikem je nízká hladina sodíku v krvi (hyponatrémie), která může způsobit otok mozkových buněk a způsobit závažné komplikace.
- Naslouchejte svému tělu. Pijte vodu, když máte žízeň. Dobrým ukazatelem je sledovat barvu moči (světle žlutá).
- Během intenzivního cvičení se vyhněte pití velkého množství vody najednou. Zvažte místo toho nápoj s obsahem elektrolytů.
- Pokud máte onemocnění, jako je srdeční, ledvinové nebo jaterní onemocnění, zeptejte se svého lékaře, kolik vody byste měli pít.
- Nedávejte kojencům mladším 6 měsíců více vody. Pokud vaše dítě vykazuje známky dehydratace, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Pitná voda, nadměrná hydratace, hyponatrémie, nedostatek sodíku, intoxikace vodou, tipy pro zdraví, wellness
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář