Pojďme se dozvědět něco o amygdale: malé části mozku, která ovládá vaše emoce.

Už jste někdy pocítili náhlý nával strachu nebo hněvu? Nebo cítíte silnou emoci, když si vzpomenete na nějakou starou událost? Za tím vším se skrývá malá, ale velmi důležitá část skrytá ve vašem mozku. Dnes si povíme o této části zvané amygdala. Je to jakési řídicí centrum našich emocí.

Co je to Amygdala?

Jednoduše řečeno, amygdala je malá část mozku ve tvaru mandle. Je součástí limbického systému, což je hlavní část našeho mozku, která se zabývá emocemi. Amygdala je velmi důležitá pro naše přežití, tedy pro život. Důvodem je, že nám pomáhá automaticky rozpoznávat nebezpečí. Hraje také velkou roli v našem chování, kontrole emocí a učení.

Co se vlastně děje s amygdalou?

Když mluvíme o amygdale, hlavní emocí, která se nám vybaví, je strach . Je velmi důležitý pro naše přežití. Představte si, že vidíte nebo slyšíte něco nebezpečného. V tu chvíli amygdala tuto informaci zpracuje a zjistí, že se jedná o nebezpečí. Pokud se pak v budoucnu setkáte se stejnou věcí znovu, aktivuje se a vyvolá ve vás strach nebo podobný pocit.

Výzkum ale ukazuje, že amygdala se neomezuje pouze na strach nebo úzkost. Přispívá k mnoha dalším věcem.

• Agrese: To souvisí také s ovládáním hněvu a agrese.
• Učení se prostřednictvím odměn a trestů: Toto je ta část, která nás motivuje k tomu, abychom něco udělali znovu, když to vede k dobrému výsledku, a k tomu, abychom s tím přestali, když to vede ke špatnému výsledku.
• Využití implicitní paměti: Pamatujete si, jak jste se naučili jezdit na kole nebo si zavazovat tkaničky? Teď už na to nemusíte myslet, prostě to uděláte. Podobně, i když si nepamatujeme, jak jsme se to naučili, je to právě tato implicitní paměť, která nám pomáhá pamatovat si, jak dělat určité věci. Amygdala ji také pomáhá ovládat.
• Sociální komunikace: Způsob, jakým někdo mluví a chová se, nám pomáhá pochopit jeho úmysly.
• Rodičovská náklonnost: To souvisí také s pocity náklonnosti a péče o děti.
• Emoce spojené se vzpomínkami: Když slyšíme určité vůně nebo písně, cítíme emoce spojené se starými vzpomínkami, že? Amygdala je to, co toto spojení vytváří.
• Závislost: To také ovlivňuje naučené chování spojené se závislostí na věcech, jako jsou drogy.

Kde se tohle v mozku nachází?

Amygdala se nachází ve spánkovém laloku mozku. Ve skutečnosti máme dvě takové části, jednu na pravé straně mozku a jednu na levé. Pokud byste ukázali prstem přímo na spánek, který je rovnoběžný s vašima očima a kousek před ušima, nacházela by se tam.

Nachází se velmi blízko nervů, které přenášejí informace z našich smyslů, zejména čichu. Proto když cítíme určité pachy, okamžitě si vybavíme emoce spojené se starými vzpomínkami. Je také spojena s částmi mozku, které jsou zodpovědné za zrak a sluch.

Jaké jsou podmínky, které ovlivňují amygdalu?

Mnoho stavů, které ovlivňují funkci amygdaly, je klasifikováno jako duševní nebo neurologická onemocnění. Změny ve funkci mozku totiž přímo ovlivňují naše duševní zdraví. Pro lepší pochopení těchto stavů si prohlédněte tabulku níže.

Co je to „únos amygdaly“?

To je velmi zajímavý koncept. Představte si, že jdete po ulici a najednou se proti vám blíží auto velkou rychlostí. Než si to vůbec uvědomíte, uskočíte na kraj, že? Co se stane pak?

To, co vaše oči vidí, nemá čas dostat se do myslících částí vašeho mozku a rozhodnout se: „Ach, tohle je nehoda, musím hned uskočit z cesty.“ Místo toho okamžitě převezme kontrolu amygdala, která vysílá nouzové signály a nutí vás jednat. Podobně jako při únosu auta v nouzi, amygdala dočasně převezme kontrolu nad vaším tělem. Tomu se říká únos amygdaly .

To je velmi důležité pro záchranu našich životů v dobách nebezpečí. To je to, co spouští naši „reakci boj, nebo útěk“. Ale pro někoho s poruchami, jako je PTSD, to může být problém. Protože i když vidíme něco normálního, neškodného, ​​amygdala to může mylně interpretovat jako nebezpečí a takto se chovat.

Jak si udržíme zdravou amygdalu?

Pro amygdalu ve skutečnosti neexistuje žádná specifická léčba. Můžeme ji ale udržet zdravou tím, že budeme dělat věci, které udrží celý náš mozek zdravý.

• Udržujte si zdravou hmotnost: To je velmi důležité pro prevenci stavů, jako je mrtvice. Můžete se v tomto ohledu poradit se svým lékařem.
• Jezte vyváženou stravu: Nedostatek vitamínů a minerálů může negativně ovlivnit funkci mozku.
• Chraňte se před poraněním hlavy: Používání bezpečnostních opatření, jako jsou helmy a bezpečnostní pásy, může pomoci předejít poškození mozku.
• Zvládejte chronická onemocnění: Pokud máte onemocnění, jako je hypertenze, cukrovka 2. typu nebo vysoký cholesterol, přesně dodržujte pokyny svého lékaře .

Jak uklidnit amygdalu?

Amygdalu nemůžeme přímo ovládat, jak bychom si přáli, ale můžeme ovládat nadměrný strach a úzkost, které z její činnosti vyplývají.

• Pečujte o své duševní zdraví: Pokud neustále pociťujete strach, úzkost nebo panické ataky, promluvte si o tom se svým lékařem . Je tu od toho, aby vám pomohl, ne aby vás soudil.
• Naučte se, jak zvládat záchvaty paniky: Existují způsoby, které vám v těchto chvílích pomohou znovu získat kontrolu nad svou myslí. Mezi příklady patří dechová cvičení a techniky uzemnění.
• Najděte způsoby, jak zvládat stres a úzkost:Někteří lidé se obracejí na terapii. Jiní meditují, věnují se koníčkům nebo cvičení. Najděte si metodu, která vám vyhovuje, a používejte ji.

Amygdala je jako strážce našeho mozku, který se aktivuje, když vidíme nebezpečí. Je nezbytná pro ochranu našich životů. Pomáhá také s věcmi, jako jsou dobré emoce, paměť a učení. Pochopení této malé součásti je tedy velkou pomocí v péči o naše duševní zdraví. Pak si můžeme užívat života bez zbytečného strachu.