Máte ankylozující spondylitidu? Pojďme si o tom promluvit!

Trápí vás už léta chronická bolest zad a krku, zejména ztuhlost po ránu? Možná trvalo roky, než vám lékař konečně řekl: „Máte ankylozující spondylitidu, zkráceně AS,“ a vy jste se cítili smutní i úlevní zároveň. „Aha, takže tohle mě tak dlouho trápí.“ Je normální se tak cítit. Nyní, když známe název tohoto onemocnění, podívejme se, co můžete udělat pro to, abyste s ním žili lepší a šťastnější život.

Nejprve si udělejme dobrý plán.

Vaším nejlepším přítelem na této cestě je váš lékař. Spolupracujte s ním nebo s ní na vytvoření léčebného plánu, který vám nejlépe vyhovuje. Zjistěte si o tomto onemocnění co nejvíce. Čtěte knihy a důvěryhodné webové stránky. Ptejte se svého lékaře. Koneckonců, toto je vaše tělo, váš život .

Jak pomáhá cvičení? Jaké léky bych měl/a užívat? Existují nějaké adaptivní pomůcky, které mi mohou pomoci s mými každodenními činnostmi? Jakmile tomu všemu dobře porozumíte, bude pro vás mnohem snazší tento stav zvládat.

Nevzdávejte cvičení, i když máte bolesti.

Jsou dny, kdy se vám kvůli bolesti a ztuhlosti v těle ani nechce vstát z postele. Vím, že je těžké i pomyslet na cvičení, když se tak cítíte. Ale nejdůležitější věc, kterou vám můžu říct, je , že cvičení je jednou z nejlepších zbraní, které můžete použít v boji proti této nemoci.

Bez cvičení tělo ztuhne a bolest se zhoršuje. Proto je nezbytné zůstat aktivní.

• Aerobní cvičení, jako je chůze, plavání a jízda na kole, zlepšují zdraví srdce a svalovou sílu.
• Cvičení na rozsah pohybu snižují ztuhlost kloubů a zvyšují flexibilitu. Pomáhají také snižovat otoky a bolest.

Pokud je těžké začít, navštivte fyzioterapeuta a vypracujte si cvičební program, který je pro vás ten pravý. Začněte s malými cviky a postupně prodlužujte dobu cvičení.

Dbejte také na svůj spánek.

Bolest může ztěžovat dobrý noční spánek. Mnoho lidí s AS říká, že „v noci nemohou dobře spát“. Problém je v tom, že nedostatek spánku může příznaky zhoršit . Bolest a únava se mohou zdvojnásobit nebo ztrojnásobit. Snažte se proto dopřát si 7–9 hodin kvalitního spánku za noc.

Buďte trochu opatrní na tyto věci:

Říká vám někdo z vaší rodiny, že v noci chrápete nebo se cítíte dusení? Nebo se často cítíte přes den ospalí a unavení, i když si myslíte, že jste se v noci dobře vyspali?

Mohlo by se jednat o příznaky stavu zvaného spánková apnoe , což je stav, kdy se během spánku na chvíli zastaví dýchání. Lidé, u kterých je nově diagnostikována spánková apnoe, mají vyšší riziko vzniku tohoto stavu. Pokud se u vás vyskytne některý z těchto příznaků, informujte o tom svého lékaře.

Osvojme si zdravý životní styl.

Říká se, že „jsme to, co jíme“. To je pro někoho s AS velmi důležité. Některé potraviny mohou v těle zvýšit zánět. Některé potraviny ho však mohou také snižovat. Kouření je také významným faktorem, který toto onemocnění zhoršuje. Pojďme si to jasně ukázat v tabulce.

Nikdy se nebojte požádat o pomoc.

Pokud žijete s chronickým onemocněním, jako je AS, je normální pociťovat jak fyzickou bolest, tak emocionální stres. Někdy se můžete cítit smutní, frustrovaní nebo naštvaní. Možná si říkáte: „Proč se mi to stalo?“

Promluvte si o svých pocitech s rodinou, důvěryhodným přítelem nebo někým, komu důvěřujete. Je také velkou úlevou vědět, že v tom nejste sami. Pokud potřebujete pomoc, zvažte vyhledání pomoci od odborníka na duševní zdraví. Nikdy se za to nemusíte stydět. Je to něco, co pro sebe můžete udělat sami.

Začleněním těchto strategií do svého života budete určitě schopni úspěšně a šťastně žít s výzvou, kterou představuje AS.