Máte pocit nafouklého břicha? (Nafouklé břicho) - Pojďme si promluvit o příčinách a řešeních

Už jste někdy měli pocit, že máte plné, nafouklé břicho a nepříjemné pocity? Jako by vám byly těsné kalhoty nebo jako byste měli v břiše kámen... Tomuto jevu často říkáme „nadýmání“ nebo „nafouklost“. Je to velmi častý problém, ale nepohodlí, které způsobuje, není zanedbatelné. Někdy může vaše břicho dokonce vypadat trochu oteklé. I když je to něco, co přichází a odchází, pro některé lidi je to neustálý problém. Pojďme si o tom dnes povídat trochu podrobněji.

Proč si takhle plníme žaludky?

Nejčastější příčinou bolesti břicha a nadýmání jsou plynatost . Pokud se po jídle cítíte plní, je to pravděpodobně známka toho, že s vaším trávicím systémem něco není v pořádku. Může to být něco tak jednoduchého, jako snědení příliš velkého množství jídla najednou. Nebo můžete mít potravinovou intoleranci, o které nevíte. U žen může být dočasné nadýmání způsobeno také hormonálními změnami, ke kterým dochází během menstruačního cyklu. I když je to vzácné, může to být také příznak závažnějšího onemocnění. Pokud tedy pociťujete tyto nepříjemné pocity, neberte to na lehkou váhu.

Jak časté je toto nadýmání?

Na občasné nadýmání si stěžuje 10 % až 25 % zdravých dospělých. Asi 75 % těchto lidí uvádí, že se jedná o středně těžkou až těžkou nevolnost. Asi 10 % uvádí, že se jim to stává neustále. Toto nadýmání má asi 90 % lidí s „syndromem dráždivého tračníku (IBS)“ , což je „stav, při kterém se bezdůvodně objevují křeče a nepříjemné pocity v žaludku “. Asi 75 % žen pociťuje nadýmání před a během menstruace. Ne každý, kdo se cítí plný, však ve skutečnosti má nafouklé břicho; asi 50 % žen ho má.

Podívejme se na důvody trochu hlouběji.

Existuje mnoho důvodů, proč se můžete cítit plní. Pojďme si je rozebrat.

1. Plyn ve střevech

Plynatost je normální součástí trávení. Pokud se jí ale dostane příliš mnoho, může nastat problém. Zamyslete se nad tím, dobré bakterie v našem střevě nám pomáhají trávit sacharidy, které jíme. Tomuto procesu říkáme fermentace. Pokud ale jíme více sacharidů, než potřebujeme ke trávení, tato fermentace se zvyšuje a produkuje se hodně plynu. Může pro to existovat několik důvodů.

2. Věci uvízlé v trávicím systému

To znamená, že jídlo, tekutiny a vzduch, které jíme, se zaseknou na jednom místě, místo aby se pohybovaly střevy. To zvyšuje tlak uvnitř žaludku a způsobuje pocit nafouknutí.

• Zácpa: Toto je nejčastější příčina. Pokud stolice neprochází správně, uvízne v tlustém střevě a brání nově natrávené potravě v pohybu dolů. To způsobuje plnění žaludku.
• Střevní neprůchodnost: Vzácně mohou střevní nádory, jizvy po operaci nebo striktury blokovat průchod potravy. To může být také způsobeno onemocněními, jako je Crohnova choroba.
• Poruchy motility: Slabost svalů a nervů, které posouvají potravu střevy, může způsobit, že se potrava pohybuje velmi pomalu. ( Gastroparéza ))` je stav, který vzniká v důsledku dysfunkce břišních svalů.
• Nedávný nárůst hmotnosti: Když náhle přiberete na váze, zejména pokud se tuk ukládá v oblasti břicha, prostor uvnitř žaludku se zmenší. To může způsobit pocit nadýmání i po normálním jídle.

3. Vliv hormonů

Pokud ženy trpí tímto problémem často, je velká šance, že k němu přispívají hormony. Hormon estrogen zvyšuje zadržování vody v těle. Jak estrogen, tak progesteron mohou ovlivnit rychlost, s jakou se potrava pohybuje střevy, což může také ovlivnit tvorbu plynů.

4. Další závažné důvody k obavám

Přestože je nadýmání často dočasným stavem, pokud přetrvává nebo je doprovázeno dalšími příznaky, může existovat skrytý problém.

• Hromadění tekutiny v břiše (ascites): Tekutina se může hromadit v břišní dutině v důsledku onemocnění jater, selhání ledvin nebo srdečních onemocnění.
• Pankreatická insuficience: Když slinivka břišní neprodukuje enzymy potřebné k řádnému trávení potravy, trávení se zhoršuje.
• Zánět žaludku nebo střev: Bakteriální infekce , jako je „( H. pylori )“, a nadměrná konzumace alkoholu mohou způsobit zánět žaludku (gastritida) nebo střev (enteritida).
• Rakovina: Nadýmání může být také časným příznakem rakoviny vaječníků , dělohy, tlustého střeva, slinivky břišní nebo žaludku. Proto je důležité každoročně navštěvovat lékaře na prohlídku .

Rychlá úleva a dlouhodobá řešení

Dobře, teď se podívejme, co se s touto nepříjemností dá dělat.

Věci, které můžete dělat doma

• Bylinné čaje: Pití čaje z ingrediencí, jako je máta peprná, heřmánek, zázvor, kurkuma a fenykl, může pomoci usnadnit trávení a pomoci s odváděním plynů.
• Kapsle s mátovým olejem: Uvolňují svaly ve střevech a pomáhají vytlačovat zachycený vzduch a stolici.
• Antacida: Simetikon v těchto lécích způsobuje hromadění vzduchových bublin a jejich snadné uvolňování.
• Probiotika: Fungují tak, že vyrovnávají prospěšné bakterie ve střevě. Jejich každodenní užívání po krátkou dobu může přinést dobré výsledky.
• Cvičení: I jednoduché cvičení, jako je chůze, může pomoci zlepšit funkci střev a snížit nadýmání.

Jak tomu předejít?

• Jezte potraviny bohaté na vlákninu: Potraviny s vysokým obsahem vlákniny (ovoce, zelenina, luštěniny, celozrnné výrobky) pomáhají předcházet zácpě. Ale nejezte příliš mnoho najednou, zvyšujte příjem postupně.
• Pijte dostatek vody: Pro usnadnění trávení je nezbytné vypít alespoň 2–3 litry vody denně.
• Omezte zpracované potraviny: Tyto potraviny mají vysoký obsah soli a tuku a nízký obsah vlákniny. To může zhoršit zácpu a nadýmání.
• Jezte pomalu a jídlo důkladně žvýkejte: Když jíte rychle, spolknete s jídlem i vzduch. Také přestaňte jíst, když jste téměř sytí.
• Identifikujte potraviny, které vám škodí: Uvědomte si, které potraviny vám nevyhovují. V případě potřeby se můžete poradit s lékařem a vyzkoušet něco jako „eliminační dietu“.

Kdy byste se měli obávat nadýmání?

Nadýmání obvykle není vážný problém. Pokud se však u vás objeví některý z následujících příznaků, neignorujte ho. Okamžitě navštivte svého praktického lékaře.

Pokud máte tyto příznaky, vyhledejte lékařskou pomoc.
- Pokud se nadýmání postupně zhoršuje .
- Pokud to trvá déle než týden .
- Pokud to vždycky přichází s bolestí .
- Pokud se objeví další příznaky, jako je horečka, zvracení a krev ve stolici .

Nadýmání je velmi nepříjemný a nepříjemný stav. Ale nalezením příčiny a provedením několika malých změn ve vašem životním stylu a stravovacích návycích můžete i vy dosáhnout velké úlevy od tohoto problému.

Vzkaz k odnesení domů

• Nadýmání je velmi časté. Často je způsobeno zažívacími problémy, plynatostí nebo hormonálními změnami.
• Tento stav lze do značné míry kontrolovat malými změnami ve stravě a životním stylu (pití velkého množství vody, konzumace stravy s vysokým obsahem vlákniny a cvičení).
• Pokud nadýmání přetrvává, je doprovázeno silnou bolestí nebo má další příznaky, jako je horečka a zvracení, neignorujte to a rozhodně vyhledejte lékaře .
• Někdy to může být příznakem onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo jiné nemoci. Proto je nejlepší najít správnou příčinu a léčit ji.