Přemýšlíte někdy o své váze? „Jsem moc tlustý?“, „Jsem moc hubený?“, „Je tato váha vhodná pro mou výšku?“ Takové otázky si klade každý z nás. Existuje tedy jednoduchý způsob, jak zjistit, zda je naše váha na zdravé úrovni. Tato metoda, kterou jako první používají i lékaři, se nazývá BMI.
Jednoduše řečeno, co je BMI?
Celý název BMI je index tělesné hmotnosti (BMI ). Jednoduše řečeno, jedná se o jednoduchý způsob, jak zjistit, zda máte vhodnou váhu vzhledem k vaší výšce. Může vám poskytnout hrubou představu o množství tuku ve vašem těle. Tato hodnota BMI se také používá jako měřítko při kontrole vašeho zdraví lékařem.
BMI se vypočítá tak, že se vaše hmotnost (v kilogramech) vydělí druhou mocninou vaší výšky (v metrech). To je (hmotnost v kg) / (výška v m). Pokud se vám to zdá trochu složité, nebojte se. Existuje mnoho online kalkulaček BMI, které vám pomohou snadno najít vaši hodnotu zadáním vaší výšky a hmotnosti.
Ale nejdůležitější věc, kterou si zde musíme uvědomit, je, že samotný BMI vám nemůže na 100 % říct, zda jste zdraví, či nikoli . Je to jen test. Ačkoli tato hodnota souvisí s množstvím tuku v těle většiny lidí, někdy může být chybná. Lékař posuzuje váš zdravotní stav kombinací BMI s mnoha dalšími testy a informacemi.
Co znamenají hodnoty BMI?
Dospělý člověk je obvykle zařazen do různých váhových kategorií na základě svého BMI. To vám může poskytnout představu o tom, kam se vaše váha řadí.
| Hodnota BMI (kg/m²) | Hmotnostní kategorie |
|---|---|
| Pokud je méně než 18,5 | Podváha |
| Pokud je mezi 18,5 a 24,9 | Zdravá hmotnost (optimální rozmezí) |
| Pokud je mezi 25 a 29,9 | Nadváha |
| Pokud je mezi 30 a 34,9 | Obezita - Obezita I. stupně |
| Pokud je mezi 35 a 39,9 | Obezita - Obezita II. stupně |
| Pokud více než 40 | Obezita - Obezita III. stupně |
Důležité: Tato klasifikace se nevztahuje na kojence a malé děti. Zeptejte se svého lékaře na zdravé rozmezí hmotnosti vzhledem k jejich věku a výšce.
Jaká jsou zdravotní rizika spojená s nízkým nebo vysokým BMI?
Je velmi důležité mít v těle správné množství tuku. Tuk pomáhá tělu vstřebávat vitamíny a minerály, dodává energii, reguluje tělesnou teplotu a chrání orgány. Příliš mnoho nebo příliš málo tuku však může způsobit řadu zdravotních problémů.
Pokud je váš BMI nižší než 18,5 (podváha)
Pokud je váš BMI nižší než 18,5, znamená to, že máte podváhu. To může zvýšit riziko vzniku určitých zdravotních problémů.
- Podvýživa: Nedostatečný příjem živin, které tělo potřebuje.
- Anémie: Nedostatek krve v těle, častá únava, bledost.
- Oslabený imunitní systém: Zvýšené riziko rychlého rozvoje onemocnění.
- Osteoporóza: Stav, při kterém kosti křehnou a snadno se lámou.
- Neplodnost: Potíže s početím dětí.
Pokud váš lékař zjistí, že trpíte podváhou, může vám doporučit například krevní testy, aby zkontroloval váš celkový zdravotní stav.
Pokud je váš BMI vyšší než 25 (nadváha nebo obezita)
Obecně platí, že s rostoucím BMI, tedy s rostoucím tělesným tukem, se zvyšuje riziko vzniku následujících onemocnění.
- Srdeční onemocnění
- Vysoký krevní tlak (hypertenze)
- Diabetes 2. typu
- Žlučové kameny
- Osteoartritida: Zánět kloubů , zejména kolen a kyčlí.
- Spánková apnoe
- Některé typy rakoviny: rakovina tlustého střeva, prsu, dělohy a žlučníku.
- Deprese a další problémy s duševním zdravím.
Nezapomeňte však, že vysoké BMI nemusí nutně znamenat, že se u vás rozvinou všechna tato onemocnění. Také i když je vaše BMI normální, můžete se u vás tato onemocnění stále rozvinout. Důležitou roli v tom hrají i další faktory, jako jsou naše geny, kouření a konzumace alkoholu .
Jaká jsou omezení BMI? Proč není 100% přesný?
Přestože je BMI velmi užitečné a rychlé měření, má také určitá závažná omezení. Proto se svým BMI příliš netrapte.
Představte si sportovce, který tvrdě trénoval a vybudoval si svalovou hmotu. Jeho přibývání na váze nemusí být způsobeno tukem, ale svaly. Pokud se ale podíváte na jeho BMI, je možné, že spadá do kategorie „s nadváhou“. Ve skutečnosti má ale velmi málo tělesného tuku. Není to špatně?
Z těchto důvodů není BMI pro každého stejné.
- Rozdíl mezi svalovou hmotou a tukem: BMI nedokáže rozlišit mezi svalovou hmotou a tukem.
- Pohlaví: Ženy mají obecně více tělesného tuku než muži, ale pro obě skupiny se používá stejný graf BMI.
- Kde se ukládá tělesný tuk: BMI nedokáže určit, kde se tuk ukládá. Například tuk uložený v oblasti břicha (břišní tuk) představuje větší zdravotní riziko než tuk uložený v oblasti stehen.
BMI není pro tyto lidi to správné měření!
Není vhodné používat standardní tabulku BMI k měření tělesného tuku u lidí v následujících kategoriích:
- Sportovci a kulturisté
- Děti a teenageři
- Těhotné ženy
- Lidé starší 65 let
- Lidé, kteří trpí svalovou atrofií v důsledku zdravotního stavu
Jak tedy vidíte, BMI je pouze částí obrazu, nikoli celým obrazem. Abyste co nejlépe pochopili svou hmotnost a zdraví, je důležité promluvit si se svým lékařem. Lékař vezme v úvahu vše od vašeho BMI, obvodu pasu, životního stylu a rodinné anamnézy, aby vám poskytl potřebné rady.
Vzkaz k odnesení domů
- BMI je nástroj pro screening zdraví:Toto je rychlý způsob, jak zjistit, zda máte vzhledem k vaší výšce zdravou váhu, ale sám o sobě nemůže učinit konečné rozhodnutí o tom, zda jste zdraví, či nikoli.
- Není vhodné pro každého: Standardní tabulka BMI neposkytuje přesný obraz pro lidi, jako jsou sportovci, těhotné ženy a děti.
- Celkové zdraví je důležité: Kromě udržování zdravé hmotnosti je také důležité jíst vyváženou stravu, pravidelně cvičit a vyhýbat se kouření a alkoholu.
- Promluvte si se svým lékařem: Pokud máte jakékoli obavy nebo pochybnosti ohledně své hmotnosti, BMI nebo souvisejících zdravotních rizik, nejlepší je navštívit svého lékaře a promluvit si o tom.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář