Také bojujete s depresí? Pojďme si o tom promluvit.

Jsou dny, kdy se vám ráno ani nechce vstávat z postele? Celé vaše tělo je prázdné a máte pocit, jako by vám na mysl spadlo něco těžkého. Jste tak unavení, že se vám ani nechce mluvit ani se smát, natož se mýt nebo oblékat nové oblečení. Pokud se tak často cítíte, nejste sami. Toto je téma, kterým mnoho lidí trpí v tichosti, ale rozhodně o něm musíme mluvit.

Co přesně je deprese?

Jednoduše řečeno, deprese, nebo jak ji lékaři nazývají klinická deprese nebo velká depresivní porucha (MDD) , je porucha nálady. Není to jen smutek nebo nuda. Je to stav, který zahrnuje chemické procesy v našem mozku a vyžaduje léčbu.

V tomto případě nemůžete ani správně vykonávat své každodenní činnosti, jako je jídlo, spánek a práce. Poslechněme si zkušenost ženy jménem Imade, která žije na druhé straně světa, v Americe. Touto nemocí trpí od dětství. Stav se zhoršil, když studovala na univerzitě.

Kolik lidí v naší zemi zná tento příběh? Deprese je taková věc. Snaží se ovládnout celý náš život. Dobrou zprávou ale je, že tento stav můžeme zvládat a žít dobře, aniž bychom mu to dovolili.

Je to normální smutek? Nebo je to deprese?

Všichni v životě máme chvíle, kdy se cítíme smutní. To je normální. Ale pokud tento smutek trvá týdny nebo měsíce a zcela narušuje vaše každodenní činnosti, může se jednat o depresi. Podívejte se na tuto tabulku a pochopíte rozdíl.

Je to jako cukrovka a vysoký krevní tlak.

Tohle je nejdůležitější věc, kterou musíme pochopit. Když se u někoho objeví cukrovka, neříkáme mu: „Je to něco, co si vymyslel, jen se trochu víc snaž a budeš se mít lépe,“ že ne? Víme, že je to nemoc těla. Akceptujeme, že vyžaduje celoživotní léky, kontrolu stravy a cvičení.

S depresí je to stejné. Psychiatři říkají, že pokud člověk jednou prodělal těžkou depresivní epizodu, je pravděpodobnější, že ji bude mít znovu. Pokud ji prodělal více než třikrát, může s námi zůstat po zbytek života.

Tak co budeme dělat? Jak s tím budeme žít?

Existuje několik kroků, jak tuto situaci úspěšně vyřešit.

1. Přijetí a vyhledání pomoci

Nejdůležitějším a prvním krokem je přiznat si, že se jedná o zdravotní problém , a vyhledat odbornou pomoc. Nestyďte se ani se nebojte. Není to vaše chyba ani slabost. Stejně jako byste navštívili lékaře, když máte horečku, měli byste určitě navštívit lékaře i s tímto onemocněním. Můžete navštívit praktického lékaře a nechat se odeslat k psychiatrovi.

Pamatujte si: V takové situaci nechoďte do lékárny a nežádejte o léky. Nejlepší je navštívit lékaře, nechat si stanovit diagnózu a nasadit vhodnou léčbu.

2. Pochopení léčebných metod

Existují dva hlavní způsoby léčby deprese a často se používají společně.

• Léky: Váš lékař vám předepíše léky, jako jsou antidepresiva. Ty fungují tak, že obnovují rovnováhu neurotransmiterů v našem mozku. Nejsou to návykové léky.
• Psychoterapie / Poradenství: Rozhovor s vyškoleným poradcem nebo psychiatrem vám může pomoci identifikovat vaše myšlenkové vzorce, zvládat je a získat sílu, kterou potřebujete k vyrovnání se s touto situací.

3. Změny životního stylu

Tyto věci jsou stejně důležité jako léky.

• Cvičení: Každý den se věnujte 30 minutám chůzi nebo plavání.
• Spánek: Zvykněte si chodit spát a vstávat ve stejnou dobu.
• Strava: Jezte výživnou a vyváženou stravu.
• Sociální vazby: Trávte čas s rodinou a přáteli, kteří vám rozumí, milují vás a nezůstávejte sami.

Co dělat v případě nouze?

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, máte sebevražedné myšlenky, je to naléhavá situace. Neodkládejte ani vteřinu.

• Okamžitě se obraťte na nejbližší nemocniční oddělení urgentní péče (ETU) .
• Promluvte si s členem rodiny nebo přítelem, kterému důvěřujete.
• Můžete také zavolat do Národního toxikologického informačního centra (telefonní číslo 0112686143) v Národní nemocnici v Colombu a požádat o radu.